痛風(fēng)患者選有氧運(yùn)動更好
2020-08-25 03:31:31黃閏月
保健與生活 2020年15期
黃閏月
運(yùn)動分為有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動兩大類。痛風(fēng)患者更適合有氧運(yùn)動。
有氧運(yùn)動是指氧氣供應(yīng)充足狀態(tài)下的運(yùn)動，常常是維持時間較長的、中低強(qiáng)度的運(yùn)動，能夠促進(jìn)患者體內(nèi)新陳代謝，加快糖分、脂肪消耗，促進(jìn)尿酸排泄，有利于增強(qiáng)心肺功能，減少并發(fā)癥的發(fā)生。
無氧運(yùn)動是指短時間、高速、劇烈的運(yùn)動，當(dāng)進(jìn)行無氧運(yùn)動，如短跑、舉重等短時間爆發(fā)性運(yùn)動時，將會產(chǎn)生大量乳酸，積聚在肌肉中，酸堿度降低，進(jìn)一步影響尿酸排泄，導(dǎo)致尿酸水平升高。因此，痛風(fēng)患者選有氧運(yùn)動更好。
一般建議每次20～45分鐘，一周2～4次，基本上隔日運(yùn)動一次較好。
摘自《健康時報(bào)》
