趣味練習(xí)對于提高小學(xué)生跑跨能力的措施分析

余海璐

摘 要：對于小學(xué)生來說，提升其跑跨能力有助于其自身靈敏性以及速度的提高，基于此有必要從趣味練習(xí)角度出發(fā)，對提升小學(xué)生跑跨能力的措施進(jìn)行探索。文章主要從自主練習(xí)、合理分組、體能游戲、借助器材等內(nèi)容著手，詳細(xì)分析了運用趣味練習(xí)強化小學(xué)生跑跨能力培養(yǎng)的措施，旨在促進(jìn)小學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。

關(guān)鍵詞：少兒田徑;趣味聯(lián)系;跑跨能力

一、 引言

引導(dǎo)小學(xué)生積極投入體育鍛煉中，既能夠提升其身體素質(zhì)，還可以幫助其形成良好的意志品質(zhì)，在小學(xué)的體育教學(xué)中，田徑運動是最為基礎(chǔ)的項目，而跑跨能力則是最為關(guān)鍵的能力之一。在該背景下，小學(xué)體育教師應(yīng)加強對于學(xué)生跑跨能力培養(yǎng)的重視，并創(chuàng)新原有的練習(xí)模式，融合趣味游戲，實現(xiàn)學(xué)生跑跨能力的提升。

二、 自主練習(xí)

小學(xué)生在最初開始進(jìn)行訓(xùn)練時，最重要的是找到練習(xí)的竅門，并在練習(xí)中獲得自信，從這一點出發(fā)，小學(xué)階段的體育教師應(yīng)設(shè)置不同形式以及不同難度的練習(xí)，幫助學(xué)生在克服層層難關(guān)的過程中做好心理建設(shè)，為后續(xù)更高難度跑跨能力的訓(xùn)練奠定堅實的基礎(chǔ)。

開始的時候，教師可以先設(shè)立難度較小的障礙，主要強調(diào)學(xué)生跑的速度，使其能夠體會到快速跨越障礙的感覺，使其在奔跑的過程中形成身體記憶，以便于更好地克服較高的障礙。在設(shè)置場地的過程中，要注意障礙間距應(yīng)在6米左右，每組4個障礙，將其平放在直道內(nèi)，同時，體育教師在學(xué)生跑動的過程中務(wù)必要提醒學(xué)生保持速度，切不可突然減速。

接下來，教師便可適當(dāng)提高障礙的難度，安排一些花式障礙，以此幫助學(xué)生充分感受不同類型的障礙，并體驗到快速跑跨過程中的身體感受。在場地設(shè)置方面，初始障礙高度應(yīng)為30厘米，教師可以從實際練習(xí)情況出發(fā)，對其進(jìn)行適當(dāng)上調(diào)，一般情況下為45厘米。障礙間距則為6米，可以采用直線與彎道相結(jié)合的跑道設(shè)計，每組放置4～6個障礙，在學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的過程中，教師應(yīng)適當(dāng)加以引導(dǎo)，提醒其充分考慮周邊環(huán)境，并進(jìn)行提前預(yù)判。

三、 合理分組

由于學(xué)生在成長的過程中會經(jīng)歷不同的生長環(huán)境以及發(fā)育程度，所以其在個體素質(zhì)上會具有一定的差異性，基于這一點，小學(xué)階段的體育教師切不可采取千篇一律的教學(xué)模式，應(yīng)充分尊重學(xué)生的差異性，結(jié)合其實際情況開展分層教學(xué)，合理分組有助于提高實際教學(xué)成果，有效規(guī)避由于成績相差較大所以打擊素質(zhì)較弱學(xué)生的自尊心以及積極性的問題，調(diào)動起學(xué)生參與到跑跨訓(xùn)練中的熱情與主觀能動性。

教師應(yīng)在實際開展訓(xùn)練時加強對于體育水平較差學(xué)生的引導(dǎo)，并對其進(jìn)行積極評價，以此提升其對于跑跨訓(xùn)練的自信心，這樣一來便可以使學(xué)生在跑跨訓(xùn)練中收獲滿足與成功。體育訓(xùn)練存在的原因并不只是為了能夠完成教學(xué)目標(biāo)，更是為了培養(yǎng)學(xué)生體育能力，促進(jìn)其身心健康發(fā)展，進(jìn)而幫助學(xué)生形成良好的人生觀、價值觀與世界觀，投入我國社會主義事業(yè)的建設(shè)中去。

小學(xué)階段的學(xué)生還沒有發(fā)育完全，難以形成高質(zhì)量的跑跨能力，所以體育教師應(yīng)對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行合理安排，適當(dāng)刪減掉一些競技性較強的練習(xí)，并增加部分趣味性較強練習(xí)項目，以此提升學(xué)生積極性，并減少運動過程中一些潛在的安全問題。教師務(wù)必要充分考慮學(xué)生自身的能力以及喜好，并在此基礎(chǔ)上完成教學(xué)內(nèi)容的制定，使其能夠在學(xué)生身體狀況能夠適應(yīng)的范圍之內(nèi)。同時要強化學(xué)生體育意識的培養(yǎng)，并將跑跨能力訓(xùn)練融入課堂之外，引導(dǎo)學(xué)生持續(xù)堅持運動，進(jìn)而更加高效地完成教學(xué)目標(biāo)。

在傳統(tǒng)的田徑教學(xué)中，體育教師往往是以教授動作為主要目標(biāo)的，但是在趣味練習(xí)的背景下，學(xué)生對于動作技能的掌握并不是放在第一位的，主要是培養(yǎng)學(xué)生對于運動的興趣。教師可以用誘導(dǎo)的方式代替以往單一的教學(xué)模式，幫助學(xué)生逐漸對體育運動產(chǎn)生興趣，進(jìn)而更加高效地投入訓(xùn)練當(dāng)中，這對于學(xué)生跑跨能力的提高有著積極的促進(jìn)作用。教學(xué)方式的改變勢必會伴隨著評價方式的轉(zhuǎn)變，以往的田徑教學(xué)中教師會更加側(cè)重于學(xué)生聯(lián)系過后的量化成績以及技術(shù)動作的準(zhǔn)確程度，但當(dāng)前教師綜合各方面因素，展開對學(xué)生的積極評價。

四、 體能游戲

（一）跑類

1. 跑馬城

跑馬城是一項較為高效的跑類游戲，教師在引導(dǎo)學(xué)生通過跑馬城這一游戲進(jìn)行體能訓(xùn)練時，主要是為了可以培養(yǎng)學(xué)生快速跑的能力，以及實現(xiàn)對于靈敏性的鍛煉，在該游戲訓(xùn)練中，將學(xué)生分成兩支隊伍，一支隊伍用沙包進(jìn)攻，另一支隊伍進(jìn)行躲閃跑，兩隊交替進(jìn)攻。要注意的是，教師應(yīng)對練習(xí)人數(shù)進(jìn)行合理配置，以免在跑動中擁堵造成踩踏事件。

2. 貼燒餅

在貼燒餅游戲中，全體學(xué)生要圍繞圓心進(jìn)行站立，并在其中挑選出兩名學(xué)生作為自由人，在圈外三米以內(nèi)的地區(qū)，一個人追著另一個人跑。該游戲盡管形式較為簡單，但卻可以實現(xiàn)對于學(xué)生反應(yīng)能力的鍛煉，并提升其彎道奔跑的能力和注意力集中程度，但教師務(wù)必要正確加以引導(dǎo)，以免學(xué)生在彎道處失控摔倒。

3. 交替放球接力跑

交替放球接力跑能夠提高學(xué)生對于跑的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的奔跑能力，游戲過程中，第一名學(xué)生要將球放在距離自己較近的罐子上然后同第二名學(xué)生擊掌，然后第二名再接力進(jìn)行放球的動作。該游戲有助于增強學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)其團隊精神以及奔跑能力。教師應(yīng)充分考慮學(xué)生的實際情況，并對其練習(xí)密度進(jìn)行衡量，在此基礎(chǔ)上對練習(xí)組數(shù)進(jìn)行適當(dāng)增減。

4. 老鷹捉小雞

老鷹捉小雞是較為常見的游戲，該游戲既有著一定的娛樂性，同時還能起到鍛煉學(xué)生敏捷度的目的。教師可以在學(xué)生中挑選兩位比較靈活的同學(xué)，作為雞媽媽和老鷹，然后后面同學(xué)依次抱住前面學(xué)生的腰部，雞媽媽要保護身后的小雞不被老鷹抓到，而老鷹則要不斷變換方向抓小雞。該游戲的應(yīng)用對于提高學(xué)生奔跑能力以及靈活性有著重要作用，還可以培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作的能力，提升跑的趣味性。在開展游戲的過程中，教師要留意學(xué)生的移動方向，保障學(xué)生的安全。

（二）跳類

1. 跳馬

跳馬是小學(xué)生中常常進(jìn)行的游戲活動，對于提高學(xué)生的跑跨能力有著一定的作用，教師可以采用鞍馬，學(xué)生則要在助跑之后，雙手推馬背進(jìn)行起跳。該游戲的應(yīng)用能夠提升其注意力，并培養(yǎng)其跳躍能力。需要注意的是，教師要按照學(xué)生的身高體重對各組人員進(jìn)行合理配置。

2. 橫掃千軍

橫掃千軍這一練習(xí)游戲主要指的是教師或者是任意一名學(xué)生站在圓心中間，拿棍子在周圍掃蕩，而旁邊的學(xué)生應(yīng)及時躲開棍子的擊打。這有助于提高學(xué)生的身體靈活性以及躲閃跳躍的能力，但在練習(xí)過程中，持棍者務(wù)必要控制好高度與速度，以免對學(xué)生造成傷害。

3. 編花籃

編花籃是一項培養(yǎng)學(xué)生耐力的游戲，通常情況下會3～8個人一組進(jìn)行，同時向上彎曲同一方向的腿，連接左右兩個同學(xué)，形成一個花籃形狀的圓圈。練習(xí)開始后，教師和學(xué)生一邊唱歌一遍向同一方向跳，通常耐力較好的小組會支撐到最后，對于最后獲勝的小組，教師可適當(dāng)給予獎勵。編花籃游戲?qū)τ趯W(xué)生腿部力量的訓(xùn)練有著積極的促進(jìn)作用，還有助于提升學(xué)生合作探索的精神。

五、 借助器材

小學(xué)階段所開展的跑跨能力訓(xùn)練具有多方面的阻礙因素，其中大多是因為學(xué)生由于技術(shù)水平不足以及心理膽怯等原因，無法充分進(jìn)行相應(yīng)的跑跨動作，所以在進(jìn)行跑跨技術(shù)訓(xùn)練的過程中，教師可以適當(dāng)引入相關(guān)器材，幫助學(xué)生進(jìn)行動作練習(xí)。在器材的選擇上并無限制，但盡量選擇那些軟質(zhì)的器材，以保障學(xué)生的安全。小學(xué)階段的學(xué)生面對挑戰(zhàn)有著天生的斗志，教師可以引導(dǎo)學(xué)生精誠團結(jié)、展開合作，不斷迎接新的挑戰(zhàn)，開發(fā)更高的難度。

例如：用墊子攔路的方式，該方式主要是為了能夠讓學(xué)生熟悉擺動提膝前伸的動作。在場地設(shè)置方面，可以將障礙間距設(shè)置為6米，將形狀相同，高度為45厘米左右的四折墊擺放在每組4個欄架前。教師務(wù)必要掌握好四折墊的特點，并通過逐漸增加墊子長度以及各種不同的擺放方法，為學(xué)生提供不同的難度，使其身體體驗到跨腿提膝向前擺動這一動作的感受。

另外，教師還可以提供障礙引導(dǎo)學(xué)生克服，主要是為了能夠增加學(xué)生的跑跨水平，在場地方面，教師應(yīng)將障礙間距設(shè)置為6米，并采取彎道與直線相結(jié)合的形式，每組設(shè)置4～6個障礙，障礙在高度上可以不同。教師在決定障礙難度時，應(yīng)充分從學(xué)生的自身能力出發(fā)，不可以一味追求高難度，以免出現(xiàn)安全事故。

六、 利用機制

教師若想切實提高小學(xué)生的跑跨能力，便應(yīng)設(shè)置相應(yīng)的挑戰(zhàn)機制。例如：強弱對抗的形式。該形式主要是為了能夠調(diào)動起學(xué)生的練習(xí)熱情、激發(fā)起拼搏的精神，在場地設(shè)置方面，可以將賽道設(shè)定為40米，每組放4個障礙，障礙間距為6米，并將標(biāo)志桿分別放置在起點與折返點處。通過接力跑的形式，設(shè)置不同的難度，供跑跨能力稍弱的學(xué)生以及能力較強的學(xué)生進(jìn)行分別挑戰(zhàn)。

除此以外，教師還可安排擂臺挑戰(zhàn)，讓不同組別之間進(jìn)行相互挑戰(zhàn)，在培養(yǎng)學(xué)生跑跨能力的過程中培養(yǎng)其意志品質(zhì)，并激發(fā)其奮勇拼搏的信念，其形式主要是先設(shè)置能力較強的組別為守擂隊，采用打擂臺的方式由能力較弱的組別向守擂隊發(fā)起挑戰(zhàn)，若是將其擊敗便成為擂主。

七、 結(jié)論

綜上所述，在小學(xué)體育訓(xùn)練中融入趣味練習(xí)，能夠切實提升學(xué)生的跑跨能力，對于學(xué)生身體素質(zhì)以及綜合能力的提高有著積極的促進(jìn)作用。因此，小學(xué)體育教師應(yīng)巧妙設(shè)置障礙，適當(dāng)增加難度，提高學(xué)生跑跨水平，并將體能訓(xùn)練和趣味游戲結(jié)合起來，在游戲輕松愉快的環(huán)境中，實現(xiàn)學(xué)生跑跨能力的提升。

參考文獻(xiàn)：

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