5步自己制造快樂源泉

愛人之前，要先好好愛自己，因?yàn)閻圩约?，才清楚地知道自己想要什么。以下是根?jù)世界各地不同專家的研究結(jié)果總結(jié)出多種保持快樂心情的方法。不妨來看一下，為自己制造快樂源泉。

學(xué)做樂天派 樂觀是一種后天技巧，學(xué)習(xí)樂觀有很多種方法。你注意過自己的走路姿態(tài)嗎？很多人都是邁著緩慢的小碎步低頭走路的，這樣的人大部分很悲觀。要改變自己，從走路姿勢開始。首先，要糾正自己的身體，昂首挺胸，大步快速地走路。其次，改變自己的語調(diào)，讓聲音歡快、充滿能量。第三，用快樂的字眼，用“挑戰(zhàn)”代替“問題”，遇到“損失” 的時候，想想這也許是個“機(jī)會”。積極的想法和行為都會對大腦產(chǎn)生積極的影響，發(fā)出快樂的信號。

嘗試新事物 學(xué)樂器，打網(wǎng)球，學(xué)滑雪……嘗試一下吧！如果其中的一種讓你感到快樂，那就再試試別的。因?yàn)椋?jīng)歷豐富的人更容易保持積極的心態(tài)。積極情緒和消極情緒的最佳比例是3∶1，如果達(dá)到1∶1，很可能導(dǎo)致焦慮和抑郁。

傾訴 無論好事壞事，談?wù)撘幌露寄茏屓丝鞓?，即使是在電話里。傾訴的過程可以影響人的記憶，也就是說，傾訴一段不好的經(jīng)歷，可以讓這段不愉快的回憶更快消失。如果有很多不同的傾聽者，這種方法最奏效，也就是說，對不同的人重復(fù)進(jìn)行傾訴會讓你忘記煩惱，快樂起來。

讓身體動起來 運(yùn)動也可以釋放多肽，可以幫你釋放壓力，消化焦慮感和輕度抑郁，是保證健康的好方法。

使用幸福的回憶 回憶你的勇氣、天賦、激情、興趣、潛能，不管這些是不是真的，搜索這些記憶可以讓你更快樂。

（摘自《健康時報》文/倪愛華）