這個(gè)夏天!變大變強(qiáng)！

香水我會(huì)用CLEAN，美國(guó)的一個(gè)小眾牌子，他們很多系列中我最?lèi)?ài)冷棉，性冷淡香調(diào)，味道有點(diǎn)像白T洗干凈后被陽(yáng)光曬干的味道，后味柔和清新自然且不油不膩，有讓人想親近且又讓人蠢蠢欲動(dòng)的感覺(jué)。

以前是臀和腹肌，現(xiàn)在是手臂和背，哈哈！

Jason

生活方式博主

分享近期健身的故事

感覺(jué)人的喜好是可以隨著日積月累改變的，之前健身超愛(ài)練胸和深蹲，討厭練背和其他部位，每次練完習(xí)慣性地喜歡用手摸，自我欺騙告訴自己長(zhǎng)大了，其實(shí)胸還是那么點(diǎn)，主要是我吃不胖，更不吸收，哈哈哈哈。自從跟著私教練了之后，竟然打開(kāi)了我其他部位的新世界，嘗到了練背和其他部位的樂(lè)趣，還樂(lè)此不疲，背的形狀也日漸顯現(xiàn)，就感覺(jué)人的喜好很神奇。

聽(tīng)歌

每次健身喜歡輕裝上陣，不喜歡帶太多東西，基本都是聽(tīng)著健身房的音樂(lè)，個(gè)人偏好一些動(dòng)感有韻律的歌曲，比如BANGKOK，SOUR CANDY，KISS THIS LOVE，BEAUTY AND A BEAT等。

香水我會(huì)用CLEAN，美國(guó)的一個(gè)小眾牌子，他們很多系列中我最?lèi)?ài)冷棉，性冷淡香調(diào)，味道有點(diǎn)像白T洗干凈后被陽(yáng)光曬干的味道，后味柔和清新自然且不油不膩，有讓人想親近且又讓人蠢蠢欲動(dòng)的感覺(jué)。

健身變得規(guī)律起來(lái)，上海疫情得到控制以后，也會(huì)去健身房，平均一周四到五次，基本兩次有氧團(tuán)課，三次力量訓(xùn)練，算是規(guī)律的。

Satin jackets-《just likeyou》

吳亦凡《大碗寬面》

楊千嬅《處處吻》

我沒(méi)有追求大塊的肌肉，適量的增肌而已。所以也沒(méi)有選擇補(bǔ)劑?；旧铣燥埗紩?huì)少油少糖少鹽低碳水，蛋白質(zhì)攝入會(huì)多一點(diǎn)。平時(shí)吃最多的也無(wú)非就是一些雞胸肉之類(lèi)的，但日常該放縱的時(shí)候還是會(huì)放縱獎(jiǎng)勵(lì)自己。早餐一般是雞胸肉加兩個(gè)蛋白，午餐一般是牛肉三明治，晚餐一般是蛋白兩個(gè)加過(guò)水蔬菜。適量水果和堅(jiān)果。

洗發(fā)會(huì)用卡詩(shī)玻尿酸水光洗發(fā)水，搭配卡詩(shī)玻尿酸水光發(fā)膜護(hù)發(fā)素。沐浴露用的Aesop伊索天竺葵身體潔膚露。

健身環(huán)境有什么要求

沒(méi)什么人最好，哈哈哈哈！環(huán)境當(dāng)然是要干凈，器械齊全，主要是千萬(wàn)不要有咿咿呀呀的那種聲音。

健身后洗護(hù)、香水，詮釋男孩的夏天之味道由于年齡大了脫發(fā)愈明顯，洗發(fā)都會(huì)用小眾品牌DAVINES，邊伯賢同款，簡(jiǎn)直像在給頭皮SPA，溫和又沁潤(rùn)，泡沫細(xì)膩綿密，味道超好聞，主要是洗完頭發(fā)很蓬松，減少脫發(fā)癥狀和修復(fù)頭皮損傷;沐浴方面我會(huì)用RITUALS武士香氛泡泡沐浴慕斯，只需一丁點(diǎn)就可以遇水變成很多綿密泡沫，洗完后身體有竹林山水，清風(fēng)綠芽的味道，很值得推薦。

小茂

生活美膚專(zhuān)家

我本身就不是健身“狂魔”，所以說(shuō)不上有哪里特別滿意，但自從開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)后，相比之前對(duì)胳膊還是比較肯定的，因?yàn)槟猩氖直塾芯€條后會(huì)顯得更有安全感吧。

因?yàn)橐咔榈挠绊懀鋵?shí)很久沒(méi)有健身了?，F(xiàn)在相對(duì)平穩(wěn)一些，開(kāi)始在我的健身房做一些恢復(fù)性的訓(xùn)練，其實(shí)這些動(dòng)作都可以在家完成，這里還是要提醒大家注意防護(hù)和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成。當(dāng)然每天遛狗也是我的健身項(xiàng)目，不像跑步會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有磨損，微微出汗的慢走還能培養(yǎng)和寵物的感情，算是最近最?lèi)?ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

Deep side《booty music》;Aviva《Grrrls》;Aston wyld《Next level》

飲食方面我還是三餐正常的，只是每天早起我會(huì)先空腹做一些有氧的健身，這樣塑形也更見(jiàn)成效。每餐碳水方面會(huì)有控制地減半，當(dāng)然也會(huì)吃一些魚(yú)油、鈣片等保健品補(bǔ)充每日身體所需，淘了很久后選擇了這種搭配好的補(bǔ)充劑，每天兩次、每次一包，攜帶方便，關(guān)鍵包裝都是可降解的材料，相對(duì)污染較小。

說(shuō)到健身后，我一定會(huì)用的就是BLUE de CHANEL的沐浴乳，味道非常干凈和海洋，出一身汗之后需要就是這種清新的冷感，會(huì)讓人感覺(jué)非常放松。而且這款沐浴液的留香時(shí)間非常久，也省去了香水的“預(yù)算”！

戴森（Dyson）加濕空氣凈化風(fēng)扇

在室內(nèi)久開(kāi)空調(diào)，風(fēng)向單一，空氣不流通，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著冷風(fēng)口會(huì)降低人體免疫力，室內(nèi)也變得越來(lái)越干燥。戴森（Dyson）加濕空氣凈化風(fēng)扇的CryptomicTM技術(shù)能持續(xù)清除甲醛，智能凈化，去除99.95%小至0.1微米的顆粒物。革命性的全新紫外線殺菌技術(shù)，首次照射即可殺死水中99.9%的細(xì)菌，帶來(lái)真正清潔的加濕。智能感應(yīng)系統(tǒng)能自動(dòng)監(jiān)測(cè)空氣污染與溫度，吹送清潔濕潤(rùn)的凈化空氣覆蓋整屋各個(gè)角落。而且全新的氣流模式——“微風(fēng)模式”，風(fēng)扇轉(zhuǎn)筒可以模擬自然氣流，在室內(nèi)也可以享受清新的微風(fēng)！相比空調(diào)吹出的“干冷硬”風(fēng)，戴森加濕空氣凈化風(fēng)扇的自然涼風(fēng)，重新定義夏天的風(fēng)，身體會(huì)更喜歡。