簡單易行八個長壽法

心境平和? 大多數(shù)百歲老人心態(tài)非常好，不為生活中繁瑣的事情耿耿于懷。

體重均衡? 長壽老人一般體重均衡、飲食有節(jié)。

喜愛運動? 長壽老人一般很勤勞，經(jīng)常做家務(wù)或農(nóng)活，閑不下來。如果是城鎮(zhèn)的長壽老人，大多比較喜歡運動，比如散步、打太極等。

睡眠充足? 長壽老人普遍睡眠好，睡眠時間充足，平均達到8個小時左右。而且每天堅持午休。

飲食清淡? 科學(xué)家對世界五大長壽鄉(xiāng)的老人們進行研究后發(fā)現(xiàn)，這些老人之所以健康長壽，可能與他們的飲食清淡有很大關(guān)系。因為飲食清淡能夠減輕消化系統(tǒng)的負擔，從而確保新陳代謝的平衡，預(yù)防各種疾病。

愛曬太陽? 適當?shù)臅裉柲芷鸬教岣呱眢w免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松等多種效果。

喝點小酒? 調(diào)查顯示，他們中約有60%的人有少量飲酒的習(xí)慣，一餐最多二兩，多是低度米酒或黃酒。

規(guī)律排便? 規(guī)律的排便也說明消化系統(tǒng)很好，腸道的蠕動性穩(wěn)健，這樣的人會更長壽。

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