孩子的壓力該如何化解？

王鴿 焦延生

成長的煩惱

琪琪，小學(xué)四年級(jí)的女孩，令人羨慕的“別人家的孩子”。在學(xué)校里各方面表現(xiàn)都很優(yōu)秀，擔(dān)任班長，學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，尤其擅長演講—經(jīng)常代表學(xué)校參加演講比賽，拿過很多很多獎(jiǎng)項(xiàng)。但是，在家時(shí)琪琪的某些表現(xiàn)卻令家長很是頭疼：一遇到不順心的事就哭，而且大哭特哭，沒完沒了。

米米，小學(xué)二年級(jí)的學(xué)生。每當(dāng)遇到自己感覺做得不夠好的事情時(shí)，就會(huì)使勁揪自己的頭發(fā)。比如：語文課聽寫，她感覺自己寫得不夠好，沒有達(dá)到預(yù)期，就會(huì)不自覺地揪頭發(fā);考試后，認(rèn)為自己的成績不理想也會(huì)揪頭發(fā)。當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)時(shí)，她的頭頂已經(jīng)禿了一小塊。家長為此憂心忡忡。

其實(shí)，不少孩子在很小的年齡就感受到了壓力的存在，只是他們還不善于表達(dá)，也不懂得合理地緩解壓力，時(shí)間長了就容易引發(fā)心理問題。然而大多數(shù)父母卻認(rèn)為，小孩子哪來的壓力，一會(huì)兒就好了，由此忽視了幫助孩子有效地進(jìn)行壓力管理。有的父母雖然感覺到孩子有壓力，但又簡單地認(rèn)為孩子的壓力主要來自學(xué)習(xí)，殊不知孩子的壓力很多時(shí)候源于父母生活中的一些言談舉止。

妥善解決壓力來源

那么，什么是心理壓力？它是個(gè)體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡;這種緊張狀態(tài)傾向于通過非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來。心理學(xué)意義上的壓力是指人的內(nèi)心沖突和與之相伴隨的情緒體驗(yàn)。所以從心理學(xué)角度看，壓力是外部事件引發(fā)的一種內(nèi)心體驗(yàn)。生活中，我們感受到的外在的壓力其實(shí)來自我們內(nèi)在的壓力。因?yàn)閴毫κ且粋€(gè)內(nèi)在處理過程，它來自我們過去的經(jīng)驗(yàn)。它與我們的不安全感和信念有關(guān)，這也是為什么說孩子的很多壓力來自父母。

那么，在日常生活中，作為父母的我們?nèi)绾伪苊鈱?duì)孩子造成心理壓力呢？

首先，不要和其他孩子做比較

生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)，父母一直在給孩子傳遞著無形的壓力。比如：小弟弟比你小，都會(huì)騎自行車了;鄰居家的小姐姐琴彈得可棒了;你們班的班長每次聽寫都是一百分……父母經(jīng)常會(huì)把別人家孩子的優(yōu)點(diǎn)和自己孩子的缺點(diǎn)比，我們要知道每個(gè)孩子都不是完美的，不可能擁有所有的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)勢。時(shí)間長了，孩子就會(huì)認(rèn)為，我表現(xiàn)不好，這也不行，那也不好，便很容易產(chǎn)生自卑感。尤其是當(dāng)孩子遇到困難和挫折時(shí)，孩子就會(huì)產(chǎn)生與實(shí)際不相符的心理壓力。

當(dāng)孩子害怕自己不夠好，努力要做到完美，不能接受自己的失誤，就會(huì)產(chǎn)生壓力。當(dāng)孩子想要取悅別人，以求被更好地接受，也會(huì)產(chǎn)生壓力。所以，我們要認(rèn)識(shí)到每個(gè)孩子的獨(dú)特性以及發(fā)展的差異性，要根據(jù)自己孩子的實(shí)際情況實(shí)施教育，“靜待花開”而不是盲目攀比，給孩子制造不必要的心理壓力。

其次，不要隨意給孩子貼標(biāo)簽

心理學(xué)上有著名的“跳蚤實(shí)驗(yàn)”。它講的是跳蚤原本可以跳到一米多高，但是如果實(shí)驗(yàn)人員在不到一米的地方蓋上一個(gè)玻璃片，這時(shí)跳蚤便會(huì)跳起來撞到玻璃片。因?yàn)椴煌５刈驳讲Ａ榫蜁?huì)調(diào)整跳躍的高度。過一段時(shí)間后，哪怕已經(jīng)拿掉了玻璃片，但跳蚤再也不會(huì)跳到原來的高度了。

生活中，我們對(duì)孩子的定義或評(píng)判，就像是一層無形的玻璃。它會(huì)阻礙孩子的發(fā)展，讓孩子被困在已經(jīng)畫好的高度里。我們經(jīng)常聽到父母說自己的孩子：自私、磨蹭、笨、馬虎……當(dāng)我們隨意給孩子貼上標(biāo)簽后，孩子就會(huì)認(rèn)為自己就是這樣的，遇到類似的情景就會(huì)產(chǎn)生心理壓力，并伴有不良情緒的產(chǎn)生。所以，我們要從內(nèi)心深處去接納孩子，善于發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，而不是隨意地給孩子貼標(biāo)簽。比如孩子有些玩具或者書籍不喜歡和其他人分享，我們不能簡單地說孩子自私，而是要問清不想分享的原因是什么，并及時(shí)排除孩子的顧慮，孩子自然會(huì)樂于和其他人分享。

最后，不要嚇唬孩子

我們經(jīng)常會(huì)聽到父母說“你不聽話，警察就來抓你了”“不聽話，我就不管你了”“今晚上別跟著媽媽睡了”，等等，還有的父母經(jīng)常描繪一些虛構(gòu)的、負(fù)面的情景來嚇唬孩子。

而荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，比起中性事件，孩子們更能記住那些消極而虛構(gòu)的事件，并會(huì)添油加醋。荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)臨床心理學(xué)系的亨利·奧特加爾和同事找來76名年齡在7～9歲的孩子，要求他們回憶前一年經(jīng)歷的某個(gè)真實(shí)事件（如表演音樂劇），以及一個(gè)虛構(gòu)的中性事件（如換教室）和一個(gè)虛構(gòu)的消極事件（如被冤枉抄襲同學(xué)作業(yè)）。一周之后，再要他們記起這些事件和細(xì)節(jié)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，74%的孩子都記起虛構(gòu)的事件，并補(bǔ)充了一些虛假的細(xì)節(jié)。更重要的是，與那些回憶換教室的學(xué)生相比，回憶被指責(zé)抄襲作業(yè)的學(xué)生更有可能產(chǎn)生額外記憶。研究人員認(rèn)為，因?yàn)榇竽X中儲(chǔ)存的消極信息之間聯(lián)系緊密，所以從一件壞事就容易想到另一件壞事。

所以，生活中如果父母經(jīng)常嚇唬孩子，很容易造成孩子安全感的缺失。當(dāng)孩子在生活中遇到類似問題時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生不安全感，害怕失去控制，進(jìn)而產(chǎn)生心理壓力，引起不適。因此，我們應(yīng)正面引導(dǎo)孩子樹立規(guī)則意識(shí)，幫助孩子建立規(guī)則，讓他們認(rèn)識(shí)到生活中處處充滿規(guī)則，從而愿意學(xué)習(xí)規(guī)則、執(zhí)行規(guī)則，并慢慢養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

概而言之，作為父母的我們要用心學(xué)習(xí)孩子生長發(fā)育的共性知識(shí)，細(xì)心觀察孩子的個(gè)性差異，耐心聆聽孩子的心聲，教會(huì)孩子理性表達(dá)自己的情緒情感，以緩解他們自身的心理壓力，使孩子在輕松、愉悅的環(huán)境中健康成長。