腿抽筋是因?yàn)槿扁}嗎

流言：一提起腿抽筋，身邊的人往往會(huì)善意提醒：這是缺鈣的表現(xiàn)，要補(bǔ)充鈣了。事實(shí)真的如此嗎？

真相：腿抽筋就是腿部肌肉不自主地長(zhǎng)時(shí)間收縮，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“腓腸肌痙攣”。一般小腿抽筋較常見(jiàn)，這是因?yàn)樾⊥群蟛考∪馐褂妙l繁，需要的血量比較多，但由于其解剖特點(diǎn)，腿部供血往往相對(duì)不足，所以容易抽筋。

腿抽筋可能與控制肌肉的中樞或外周神經(jīng)出現(xiàn)異常有關(guān)。如果腦部中樞神經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，可能導(dǎo)致肌肉接收到異常指令，從而出現(xiàn)某一組肌肉的異常收縮，如帕金森病。如果外周神經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，比如椎間盤(pán)突出，也可能引起相應(yīng)肌肉異常收縮，引發(fā)腿抽筋。

腿部肌肉本身出現(xiàn)問(wèn)題也可能誘發(fā)腿抽筋。比如肌肉炎癥、肌肉缺血等。此外，腿部肌肉所處的內(nèi)環(huán)境也會(huì)影響肌肉狀態(tài)，如身體處于低鈣、高磷、低鉀、高乳酸的狀態(tài)，也容易引發(fā)腿抽筋。

所以，出現(xiàn)腿抽筋不能盲目補(bǔ)鈣。一是腿抽筋未必由缺鈣引起;二是即便腿抽筋與缺鈣有關(guān)，也要先搞清楚是鈣攝入不足還是鈣丟失過(guò)多。孕婦、青少年常表現(xiàn)為生理性缺鈣，是因?yàn)樗麄儗?duì)鈣的需求量高，正常飲食不能滿(mǎn)足他們身體對(duì)鈣的需要，必須補(bǔ)鈣;老年人因?yàn)殁}吸收能力降低，會(huì)導(dǎo)致血鈣或骨鈣不足。

如何緩解和預(yù)防腿抽筋？

熱敷、按摩有利于緩解腿抽筋，最重要的是要做好針對(duì)性預(yù)防。首先檢查自身有無(wú)原發(fā)性疾病，如果是因?yàn)橄轮珓?dòng)脈硬化引起的腿抽筋，往往需要針對(duì)下肢血管進(jìn)行治療。其次要看有沒(méi)有吃一些容易引發(fā)鈣流失或阻礙鈣吸收的藥物。補(bǔ)鈣時(shí)常需同時(shí)補(bǔ)充維生素D3。

專(zhuān)家建議，平時(shí)多曬太陽(yáng)，多喝牛奶，多吃雞蛋、瘦肉、海產(chǎn)品等含鈣較高的食物。運(yùn)動(dòng)前一定要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，給肌肉熱熱身。另外，喜歡游泳的人要先試試水溫是否合適再下水，否則在水中出現(xiàn)腿抽筋可能危及生命。

一般來(lái)講，偶爾一次短暫的腿抽筋不會(huì)造成太大問(wèn)題。如果反復(fù)抽搐，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致腿酸痛，自我拉伸或按摩、熱敷都不能緩解，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。（據(jù)《科技日?qǐng)?bào)》）