我有“絕活腳”

◎文/何競(jìng)

我有一“腳”絕活。不是夸口，從年輕開始，我這腿腳就特別好。年輕時(shí)當(dāng)過兵，長(zhǎng)途拉練，暴走幾小時(shí)，戰(zhàn)友們哭天抹淚地都要跟不上了，我還風(fēng)風(fēng)火火沖到前頭，腿腳好?，F(xiàn)在退休了，總不能成天在家閑坐著，將一把老骨頭養(yǎng)懶，我便每天去爬一次南山。

爬山的確是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，可總一個(gè)人行動(dòng)，多少還是有點(diǎn)孤單，人老了，倒比年輕時(shí)更怕孤單了。那天爬到山頂，我正在做拉伸運(yùn)動(dòng)，聽到旁邊一群老人嘻嘻哈哈的好不熱鬧，好奇心促使我走過去一瞅，喲，他們?cè)瓉硎窃谔唠ψ印?/p>

踢毽子的老年人很友善，他們極力邀請(qǐng)我也“玩一把”，帶頭的白發(fā)老人，一腳將毽子傳給我，我接起一踢，呵，童年的感覺竟一下子回來了，真不賴。我和白發(fā)老人你來我往地連踢了十幾下，毽子才落地，老人驚喜道：“原來老兄你還深藏不露?。　边@話讓我慚愧得連連擺手：“哪里哪里，我都有五十年沒踢過了?！卑装l(fā)老人笑呵呵地指了指他的隊(duì)伍道：“大家都是退休之后開始踢毽子的，這是很有益的運(yùn)動(dòng)方式，要不你明天也來加入我們，一起玩玩？”

白發(fā)老人姓宋， 已經(jīng)七十九歲了。他只是頭發(fā)白，但身板硬朗，精神矍鑠，看上去頂多六十出頭。他說自己退休后試過好多種運(yùn)動(dòng)方式，之前也像我一樣，每天清晨悶頭爬山，但爬山是一個(gè)人運(yùn)動(dòng)，身邊沒個(gè)朋友交流，自從他開始“拉隊(duì)伍”大家一起踢毽子以后，在運(yùn)動(dòng)之余，還能互相講笑話找樂子，過節(jié)時(shí)互相問候走動(dòng)，“毽友”成為好友，既鍛煉了身體，又愉悅了精神，真是雙贏的運(yùn)動(dòng)。

宋老和“毽子隊(duì)友”一起練習(xí)時(shí)，我在旁邊仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)這毽子雖小，但極其鍛煉體力。隨著毽子的起落，起跳抬腿，前合后仰，整個(gè)過程會(huì)活動(dòng)到髖、膝等各個(gè)關(guān)節(jié)，可增強(qiáng)肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉。宋老說幾個(gè)人合踢毽子又叫“走毽兒”，是強(qiáng)調(diào)融洽氛圍的群體運(yùn)動(dòng)，能給人們帶來歡笑，抑郁心情隨著毽子一掃而光。

就這樣，我動(dòng)了心，從此不再一個(gè)人急行軍般爬兩趟南山了，而是爬上山頂，做一做拉伸運(yùn)動(dòng)，等待“毽友”們集合，大家一起踢毽子。

小小的毽子，要踢好它，卻是一門大學(xué)問。剛學(xué)踢毽時(shí)，很多老人鼓著一腔熱情，卻很容易踢空，原因是還未掌握好拋毽后毽子在空中落下至腳的時(shí)間；踢毽腳的動(dòng)作生疏，只注意到腳的動(dòng)作；踢毽腳未向外稍開，而是膝蓋直上抬起。面對(duì)入門問題，只要對(duì)癥下藥，不愁找不到合適的糾正方法：手自然垂直放在身體前面，以空踢的動(dòng)作輕踢手掌練習(xí)或者在毽子上綁細(xì)繩。

我加入宋老隊(duì)伍后，連續(xù)踢毽子時(shí)容易掉毽，這是因?yàn)樘唠r(shí)腳接觸毽子的部位不準(zhǔn)，用力的方向不是正向上，著毽點(diǎn)不平或晃動(dòng)。

當(dāng)我和大家圍成一圈“走毽兒”時(shí)，又發(fā)現(xiàn)腳步來不及移位、重心轉(zhuǎn)移慢，這主要是因?yàn)樯眢w重心未保持平衡；踢毽時(shí)支撐腳僵直，沒有彈性；注意力不集中，反應(yīng)不夠快，移位的速度慢造成的。宋老很耐心地教我“絕招”：多練習(xí)集中注意力；毽子踢出后，要實(shí)時(shí)準(zhǔn)確地判斷落點(diǎn)，準(zhǔn)備迎接下一踢毽動(dòng)作。

經(jīng)過一段時(shí)間，我不管是單踢還是“走毽兒”，都能應(yīng)對(duì)得游刃有余啦。

除了鍛煉身體，踢毽還可以維護(hù)人際關(guān)系?！白唠骸睍r(shí)大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動(dòng)著所有人的眼球，激發(fā)著團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神。大家有說有笑，有逗有讓，氣氛融洽熱烈。一旦毽子落地，惹得一片嘩然，一片惋惜。小小毽子的騰飛起落，有效地防治了老年人的亞健康狀態(tài)，有效撫慰了孤獨(dú)寂寞的心靈。

就這樣，我深深愛上了踢毽子，并且，為自己能擁有這一“絕活腳”而感到由衷的自豪。