養(yǎng)肺就是養(yǎng)命!每天堅持3分鐘凈化你的肺

肺部是我們的重要呼吸器官，左右胸腔各有，除了呼吸功能外，還有很重要的造血功能，所以，照顧好自己的肺，對于我們整個身體素質(zhì)的提高，健康程度地體現(xiàn)都是極為重要的。

不過由于目前大部分人整天都是疲于應(yīng)付生計，哪還有心思來關(guān)注自己的生活習(xí)性甚至是呼吸方式，所以往往會造成肺部廢氣的累積，在這短短的一呼一吸中，就會在沒有任何察覺的情況下危害到身體的健康。

想要凈化自己的肺部，有一個很有效的方法可以跟大家分享，就是腹部呼吸法。簡單的講，就是要用鼻子吸氣，吸氣的時候主要要深長、緩慢的吸，把氣從胸腔一路沉到腹部，直達(dá)小腹里面。

此時可以明顯的察覺小腹會微微隆起，并且屏氣兩到三秒鐘的時間（身體素質(zhì)好的可以適當(dāng)加長），然后在用嘴巴重重的呼氣，很順暢的完成，通過嘴巴把沉到小腹里的氣深深的吐出來。

如此一個流程，可以把積壓在肺部的二氧化碳等廢氣，排出體外，達(dá)到清凈肺部的作用，每天保證3分鐘的練習(xí)，會有很顯著的效果。

除此之外，還有以下兩個動作，對于肺部的凈化也很有作用。

1、擴(kuò)胸運(yùn)動。別看這個運(yùn)動簡單，里面可蘊(yùn)含著很大的能量與學(xué)問。慢慢抬起手臂，雙手握拳持于胸前，保證在同一水平線上，使胸大肌用力，促使手臂慢慢往上抬，上抬與下放的時候要伴隨著呼氣與吸氣。

就是這么簡單的一個動作，可以疏通我們的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)，隨著血液的快速循環(huán)，把肺部的濁氣帶出，起到凈肺的效果。

2、手按迎香穴。迎香穴位于鼻子兩旁，接近于鼻孔的位置，也就是鼻翼兩側(cè)，用兩個食指在這兩個位置順著一個方向輕柔，能夠促進(jìn)肺部血液循環(huán)，排空肺部多余的痰液，健肺養(yǎng)肺，凈化肺，每天堅持按摩50次。

除了物理療法，還可以輔著以下的藥材，達(dá)到更好的凈化效果。

1、山藥。山藥可以生津益肺，養(yǎng)肺的珍寶。對于肺部的培養(yǎng)有很好的促進(jìn)效果。

2、梨。梨子有潤肺養(yǎng)肺、滋陰清熱、消痰、消火、解毒等功效，對于祛除肺部濁氣污物有很強(qiáng)的作用。

3、百合。百合有潤肺、養(yǎng)肺、止咳的功效，都是有利于肺部凈化的。

肺部是維持我們生命的重要器官，雖說工作就是一呼一吸，但我們不能小看這簡單的一呼一吸，沒有注意，沒有培養(yǎng)良好的習(xí)慣，健康的身體就有可能垮在這一呼一吸間。

在日常之中就要主要給肺部出出氣、排排污、洗洗澡，讓其始終保持健康的轉(zhuǎn)態(tài)來供養(yǎng)我們的身體。

來源：搜狐健康