籃球運動戰(zhàn)術(shù)意識的訓練與體能訓練調(diào)查分析與對策建議*

趙 軍

(長治學院師范分院 山西長治 046000)

籃球戰(zhàn)術(shù)意識主要是指籃球運動員在籃球運動中通過大腦思維、提煉積累能夠正確反映籃球運動規(guī)律、心理素質(zhì)和心理機能的心理活動。體能訓練是籃球運動訓練的關(guān)鍵，其中“核心力量訓練”是近些年來籃球運動體能訓練中的重要輔助性練習，主要是指訓練運動員軀干部位肌肉群力量訓練。通過核心力量訓練來確保運動員運用技能動作的質(zhì)量。

在籃球戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，應該對常見戰(zhàn)術(shù)進行深層次的掌握，便于在比賽中靈活使用，有助于促進更多復雜多變的戰(zhàn)術(shù)出現(xiàn)。在戰(zhàn)術(shù)意識訓練中還應該與體能訓練相結(jié)合，以促進運動員能夠保持良好的體能水平。因此可將戰(zhàn)術(shù)意識訓練與體能訓練有機融合，共同展開訓練。筆者結(jié)合山西省三所職業(yè)學院的男子籃球隊調(diào)查數(shù)據(jù)，進行詳細的分析討論。

1研究對象與方法

1.1 研究對象

文章以山西職業(yè)技術(shù)學院、山西機電職業(yè)技術(shù)學院、山西水利職業(yè)技術(shù)學院等三所職業(yè)學院的男子籃球隊教練員和運動員為研究對象，隨機抽取3支籃球隊，10名教練員以及60名運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 利用互聯(lián)網(wǎng)、圖書館查詢籃球運動戰(zhàn)術(shù)意識訓練和體能訓練相關(guān)文獻、書籍，并從中國知網(wǎng)平臺查閱并收集籃球運動戰(zhàn)術(shù)訓練、體能訓練的期刊論文，展開分析探討。

1.2.2 問卷調(diào)查法 設計《男子籃球隊戰(zhàn)術(shù)意識訓練和體能訓練問卷調(diào)查表》，其中教練問卷10份和運動員問卷60份，回收率92.5%，有效率93.8%。

1.3統(tǒng)計學方法

對問卷調(diào)查獲得的數(shù)據(jù)資料進行整理、探討與分析，建立數(shù)據(jù)表格。

2結(jié)果與分析

2.1籃球隊員對戰(zhàn)術(shù)意識的了解程度調(diào)查分析

從籃球隊員對戰(zhàn)術(shù)意識的了解程度可以發(fā)現(xiàn)，非常了解戰(zhàn)術(shù)意識的運動員為0%，比較了解戰(zhàn)術(shù)意識的運動員為72%，不太了解戰(zhàn)術(shù)意識的運動員為28%。由此可知，籃球運動員對戰(zhàn)術(shù)意識的了解程度較低，這是因為運動員更側(cè)重于掌握技術(shù)動作，缺乏理論知識的學習。因此教練員需加強戰(zhàn)術(shù)理論指導，以培養(yǎng)運動員的籃球戰(zhàn)術(shù)意識。

2.2籃球運動員參加比賽和運用戰(zhàn)術(shù)的情況分析

籃球運動員參加比賽和運用戰(zhàn)術(shù)的情況詳見表1。

表1 籃球運動員參加比賽與運用戰(zhàn)術(shù)的情況

從表2可知，有92%的籃球運動員經(jīng)常參加比賽，但運用戰(zhàn)術(shù)的運動員只有18人，占比僅30%。盡管大多數(shù)籃球運動員經(jīng)常參與籃球比賽且具有一定的經(jīng)驗，但較少參與高水平的籃球比賽，直接影響到較高的戰(zhàn)術(shù)意識的形成。因此，筆者認為在戰(zhàn)術(shù)意識訓練的過程中，可結(jié)合籃球比賽來進行，在比賽中獲取直接經(jīng)驗。

2.3籃球運動員體能訓練時間調(diào)查

經(jīng)調(diào)查，山西這三所職業(yè)學院男子籃球隊有70%的運動員體能訓練時間保持在40～80min，有22%的運動員訓練時間為80min以上，40min以下的有5人。由此可知，體能訓練是籃球訓練的重要組成部分，運動員的訓練時間得到保障。

2.4男子籃球隊力量項測試成績分析

男子籃球隊力量項測試情況詳見表2。

表2 男子籃球隊力量項測試最好成績

如表2所示，在一分鐘仰臥起坐這個項目，三所職業(yè)學院男子籃球隊相差不大，山西水利職業(yè)技術(shù)學院稍勝一籌；在20公斤杠鈴30秒臥推成績上，山西職業(yè)技術(shù)學院稍占優(yōu)勢，具有較強的上肢力量水平?？傮w來看，三所職業(yè)血學院籃球運動員具有較為突出的上肢、腰腹力量，需突出速度訓練以及腰腹背肌力量訓練。

2.5男子籃球隊戰(zhàn)術(shù)意識訓練和體能訓練融合情況分析

經(jīng)調(diào)查，山西這三所職業(yè)學院男子籃球隊有10%(6人)的運動員在體能訓練過程中會經(jīng)常融合戰(zhàn)術(shù)意識訓練，有65%(39人)的運動員偶爾將戰(zhàn)術(shù)意識訓練與體能訓練相融合，有25%(15人)的籃球運動員從不將戰(zhàn)術(shù)意識訓練與體能訓練融合?？芍瑧?zhàn)術(shù)意識訓練與體能訓練融合的意識還不夠普及。

2.6男子籃球隊比賽經(jīng)常失誤的主要原因

指標分析男子籃球隊比賽經(jīng)常失誤主要原因見表3。

表3 男子籃球隊比賽經(jīng)常失誤的主要原因指標選擇結(jié)果

如表3所示，山西機電職業(yè)技術(shù)學院與山西水利職業(yè)技術(shù)學院男子籃球隊認為比賽失誤的主要原因是同伴配合不默契、缺乏戰(zhàn)術(shù)意識；而山西職業(yè)技術(shù)學院男子籃球隊認為比賽失誤的主要原因是技術(shù)水平不足，即技術(shù)動作的完成熟練程度、運用速度以及抗干擾能力都有待提高。故應加強戰(zhàn)術(shù)意識訓練，提升同伴默契程度。此外，運動員體力不足也是重要原因之一，影響到籃球比賽的結(jié)果，所以，加強體能訓練也同樣重要。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

(1)三所學?；@球運動員戰(zhàn)術(shù)意識普遍不高，對戰(zhàn)術(shù)意識內(nèi)容的認知也一知半解，較為模糊，導致在訓練與比賽過程中出現(xiàn)不少問題。

(2)三年學校男子籃球運動員雖然參加比賽不少，但較少參與高水平的比賽，運用戰(zhàn)術(shù)實踐鍛煉不多。

(3)三年學校運動員體能訓練時間充足，具有良好的運動體能，但因缺乏戰(zhàn)術(shù)意識，在訓練和比賽中難以有效運用戰(zhàn)術(shù)，直接影響到籃球競技水平的發(fā)揮，影響到籃球比賽得分情況。

(4)三年學?；@球運動員在體能訓練過程中，較少將戰(zhàn)術(shù)意識訓練與體能訓練相融合，且找不到兩者融合訓練的具體方法。

(5)三所學?；@球運動員在比賽中由于缺乏戰(zhàn)術(shù)意識、同伴間配合不默契和體力不足等原因，導致經(jīng)常失誤丟分。

3.2建議

3.2.1緊逼防守戰(zhàn)術(shù) 籃球運動戰(zhàn)術(shù)意識訓練與體能訓練協(xié)同進行，緊逼防守戰(zhàn)術(shù)需要防守隊員共同配合及協(xié)同努力，進行高質(zhì)量的夾擊配合。比賽中隊員在進行夾擊時，需要1名防守隊員能夠防守2名進攻隊員，確保夾擊配合高質(zhì)量，讓對方隊伍中的進攻隊員因難以進攻而導致出錯。

緊逼防守戰(zhàn)術(shù)訓練，需要進攻隊員進行傳球和跑位訓練，確保范圍夠大，以及訓練的高強度，從而促進防守隊員能夠得到進一步發(fā)展。具體而言，首先需將運動員分為進攻、防守兩組，在5min高強度訓練結(jié)束后，來轉(zhuǎn)換進攻與防守，轉(zhuǎn)換次數(shù)為4次。在訓練過程中，需保持精力和體能，若進攻隊伍得分，那么防守隊伍需進行懲罰，如四線折返跑(如圖1)，從而加大訓練量，確保訓練的高強度，促進運動員適應高強度、快速的節(jié)奏，以更好地發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)。

圖1 四線折返跑

3.2.2破緊逼防守戰(zhàn)術(shù) 籃球運動戰(zhàn)術(shù)意識訓練與體能訓練的融合，進行破緊逼防守戰(zhàn)術(shù)的訓練。破緊逼防守戰(zhàn)術(shù)需要隊員保持清醒的頭腦以及觀察能力、判斷能力等，能夠進行準確判斷并將球傳到正確的區(qū)域。由于緊逼防守戰(zhàn)術(shù)多運用在比賽最后階段，若攻破防線，對方隊伍可能存在無人防守的局面。因此，破緊逼防守戰(zhàn)術(shù)的采用，需要保證合理運球，避免場角或邊角等區(qū)域，隊員進行傳接球要注意移位，以促進防守方也隨著移動，進攻隊員的注意力需時刻保持在籃球上，避免夾擊導致視線范圍變小，被防守方搶斷掉球。

在進行破緊逼防守戰(zhàn)術(shù)訓練時，教練員可加大訓練量，采用間歇性訓練法。與緊逼防守戰(zhàn)術(shù)訓練相似，若失去得分機會需進行四線折返跑，確保運動員能夠進行高強度訓練，每組訓練結(jié)束后，進行1～2min的間歇，保證運動員能夠負荷高強度訓練，并在已有的體能水平上進行突破，從而增強體能水平。

3.2.3防守反擊戰(zhàn)術(shù) 籃球運動進攻和防守轉(zhuǎn)換要迅速，這對運動員的快速反應能力要求較高，部分運動員難以及時靈活地調(diào)整戰(zhàn)術(shù)?；诖?，可進行防守反擊戰(zhàn)術(shù)訓練，促進隊員掌握由守轉(zhuǎn)攻的最佳時機，獲取主動進攻的機會。

防守反擊戰(zhàn)術(shù)的訓練，需要教練員充分了解對本隊隊員的體能及技術(shù)，保證攻守平衡，通過多種訓練方式相結(jié)合，采用間歇訓練法，如采用全場“一對一”訓練方式，由2名隊員進行“一對一”攻防，以3球定勝，輸1次球需進行1次四線折返跑。全場“一對一”訓練方式對運動員的體能要求較高，且訓練強度高，通過訓練來促進隊員體能水平的提升。

3.2.4 SPARQ體能訓練方法 SPARQ體能訓練，主要包括速度、爆發(fā)力、靈敏、反應以及快速起動能力的訓練，這些是運動員的核心體能素質(zhì)。在訓練過程中，可借助器材道具進行輔助，通過多項測試如助跑、多級障礙跳等測試，來考核與評估運動員的體能，根據(jù)其薄弱環(huán)節(jié)制定專門的SPARQ體能訓練方法，以達到全方位的體能訓練的目的。比如，可借助10個寬度50cm的正方形組合成訓練軟梯，組織籃球運動員進行不同步伐的練習，提高身體協(xié)調(diào)性和靈敏性，增強膝關(guān)節(jié)力量以及加快動作速度等。同時，還可在運動員兩個腳踝處綁皮筋，進行腿部橫向訓練，如跨步、踢腿等，訓練腿部的肌肉群，以增強其負荷強度，同時也能進行移位訓練。