“醫(yī)”路多坎坷，疾中匯“寶典”

人的一生會經(jīng)歷很多次疾病，每一次疾病其實都是一種“死里逃生”，讓我們的身體飽受歷練，也讓我們在一次次與疾病狹路相逢的過程中更了解自己的身體。

很多明星的形象和特點并不是故意而為之，而是演員本身就有著原生態(tài)的特點，比如在一個知名電視劇《平安歲月》里，一個李媽媽，一個張嬸兒，她們兩位是現(xiàn)實中的親姐妹李明珠和李潤珠，但身材相貌卻差異很大，她們一高一矮，因為其中的一位歷經(jīng)了疾病的磨難。經(jīng)歷過身患糖尿病、腎病、過敏性哮喘、身上六處粉碎性骨折，李大姐仍然驕傲地和大家分享了自己養(yǎng)生的不二法寶。

法寶一：“身上隨身揣著救命的糖”

李明珠老師在身上的每個口袋以及隨身的書包中都藏有一種救命的糖果。據(jù)她自己說：“如果不這么做，很有可能在找糖果的過程中，就會發(fā)生危及生命的事情。這個疾病就是糖尿病低血糖?！钡脱钦娴臅鼏?？首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科易京紅主任給出了肯定的答案：低血糖發(fā)生的時候，首先傷害腦細胞，同時血糖有可能迅速下降，導(dǎo)致昏迷。尤其要當心夜間低血糖的問題，患者很有可能會因為夜間低血糖而喪命。

犯低血糖時，腦供氧不好就會大量出汗，只需要吃一兩塊隨身裝的糖，就能緩解低血糖癥狀，保護生命。如果擔心在外面發(fā)生昏迷的情況，可以在衣服口袋里放一張卡片，卡片上寫：“易犯低血糖，當我暈倒時，請在我口袋里找塊糖給我吃，或給我喝杯糖水。”

易主任介紹，臨床上所見到的大部分低血糖都是跟糖尿病相關(guān)的，這種情況叫糖尿病相關(guān)性低血糖，正常人的低血糖界限是2.8毫摩爾/升，而糖尿病患者低血糖界限是3.9毫摩爾/升。低血糖很致命，因為我們的腦細胞依靠葡萄糖來供應(yīng)能量，所以低血糖的時候最先傷害的就是腦細胞。

由于我們的身體有自我保護機制，升糖激素會升高，身體內(nèi)兒茶酚氨一旦升高，就會出現(xiàn)心率加快、血壓升高，心慌等癥狀，易誘發(fā)急性腦血管病，甚至有致命的危險。

李大姐的這種做法得到了易主任的認可。易主任也建議出現(xiàn)低血糖癥狀時，應(yīng)立刻食用15～20克含糖食物，最好是葡萄糖。由于葡萄糖購買不方便，可以用冰糖代替，因為冰糖是單糖，有養(yǎng)陰生津、潤肺止咳的功效。吃完后，一般癥狀會有所緩解。如果不能緩解就再吃一些糖，直到情況比較穩(wěn)定，達到安全界限時就可以不再進食了。要知道糖尿病患者的自我血糖調(diào)節(jié)能力非常差，這些小細節(jié)需要格外留意。

除此之外，夜間低血糖的防范主要就是注意監(jiān)測，首先要了解自己是否會在夜間發(fā)生低血糖，可以睡前監(jiān)測一下血糖，也可以在睡前喝點牛奶或者吃一點點餅干，夜間血糖的數(shù)值就不會低到危險值以下。

法寶二：“二十多年沒喝過豆?jié){”

“1991年的時候，有一段時間我突然出現(xiàn)手腳腫的情況，每天早上起來眼泡和臉腫，直到尿血、發(fā)燒才去醫(yī)院檢查。在醫(yī)院腎穿穿了四次，通過檢查帶出來的一點兒組織，最后確診為系膜增生型慢性腎小球腎炎。”自此之后，李大姐開啟了與腎病抗爭的歷程，在這接近30年的抗爭時間里，她的每一次檢查結(jié)果都是正常的，這要歸功于她嚴格的日常健康管理。

“生病后醫(yī)生要求我少吃咸和植物蛋白類食物，每天只能吃2兩精肉。我謹遵醫(yī)囑，一直保持到現(xiàn)在，腎臟功能一切正常。每次要拍戲出外景，我一定要先做檢查，確保身體沒問題再去工作。我印象深刻的是，按照醫(yī)生的飲食建議，在二十幾年時間里，我從來沒有喝過豆?jié){?！?/p>

李大姐這樣的做法得到了醫(yī)生的一致好評，因為腎病患者日常飲食要格外注意，須避免食用加重腎負擔的食材。

易主任同時也給出了一個“護腎一招鮮”的方法。第一，限制蛋白質(zhì)的攝入可減輕腎臟的負擔。盡量選擇優(yōu)質(zhì)動物蛋白，包括瘦肉、雞蛋、牛奶、魚等。第二，對于菌類食材的攝入要有節(jié)制。從中醫(yī)的角度來說，菌類性味甘平，有健脾開胃的作用，對腎病患者來說，如果少量食用沒有什么大問題，但因其含鉀離子較高，所以會加重腎的負擔，特別是腎功能衰竭人群，對鉀離子的攝入尤其要注意。第三，豆類食品要格外注意。在市場買的豆腐多是黃豆做成的，黃豆有補氣健脾、利水、消腫解毒的功效，但黃豆中含有蛋白質(zhì)的含量約占36.3克，高過了瘦豬肉和牛肉，因此豆類食物也要嚴格控制攝入量。

法寶三：“一會兒喝一小口，可能活到九十九”

科學飲水也是一門學問。為什么這么說呢？李大姐在喝水這件事上就有很多獨到的看法?！皩τ谀I病患者來說，白開水可以喝，但不可以多喝，不能將400毫升的水一下就喝掉，這樣會增加腎的負擔，應(yīng)該一會兒喝一小口?！?/p>

“我姥姥活到98歲，晚上去洗手間后，都會喝幾口溫水。她永遠都是小口喝水，無論白天還是晚上，飲水不斷，但都是少量的。一天24小時她永遠不缺水?！?/p>

因為李大姐在二十多年前有過一次天旋地轉(zhuǎn)的眩暈，最后去醫(yī)院檢查，醫(yī)生給出的建議是每天早上緩緩起身，然后喝點溫水?！拔茵B(yǎng)成了這個習慣后，到現(xiàn)在也沒再犯過眩暈。水很重要，夜里睡覺會流失大量水分，所以早晨補水很重要?！?/p>

李大姐的這些養(yǎng)生小貼士，聽起來或許都是日常小習慣，但卻在數(shù)十年的堅持中讓李大姐成為一個健康達人，讓她在這些小習慣中受益，收獲了健康。李大姐經(jīng)歷了很多的磨難和痛苦，但就是她的“健康養(yǎng)生寶典”給予了她身體上和精神上足夠強大的力量支撐。

（編輯 ? ?王 ? ?幸）