心理素質(zhì)對田徑運(yùn)動員成績的影響研究

門懋偉

摘 ?要：在訓(xùn)練手段科學(xué)化、訓(xùn)練器材科技化的今天，心理素質(zhì)成為影響田徑運(yùn)動員競技成績的關(guān)鍵。55%的田徑運(yùn)動員在比賽中會產(chǎn)生不利于比賽的心理壓力，分析影響運(yùn)動員心理狀態(tài)的原因、提出適當(dāng)心理調(diào)控的方法對運(yùn)動員獲取優(yōu)異成績具有非同尋常的意義。通過調(diào)查研究，運(yùn)動員的心理素質(zhì)狀態(tài)常常受到心理緊張、心理素質(zhì)薄弱、過分看重比賽成績、競爭對手帶來的壓力和零搶跑規(guī)則等眾多因素的影響，并且有針對性地對田徑運(yùn)動員進(jìn)行心理素質(zhì)的輔導(dǎo)與強(qiáng)化練習(xí)，能夠使田徑運(yùn)動員發(fā)揮出實際甚至超常水平。

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì) ?體育成績 ?影響因素 ?田徑運(yùn)動員 ?訓(xùn)練方法

中圖分類號：G804.8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）06（c）-0241-02

Research on the Influence of Psychological Quality on the Performance of Track and Field Athletes

Men Maowei

（College of Physical Education of QuFu NormalUniversity， Qufu， Shandong， 273165）

Abstract： Today， with scientific training methods and scientific training equipment， psychological quality has become the key factor that affects the performance of athletics competitor. It is of great significance to analyze the reasons that affect the psychological state of the athletes and to put forward appropriate psychological adjustment methods for the athletes to obtain excellent results. Through investigation and research， the psychological quality of athletes is often influenced by many factors， such as psychological tension， weak psychological quality， over-emphasis on competition results， pressure from competitors and rules of zero-false-start running， and targeted to the athletics competitor of psychological counseling and strengthening exercises， can make athletics competitor play a practical or even beyond the normal level.

Key Words： Mental Quality; Athletic performance; Influencing factors; Athletics competitor; Training methods

隨著現(xiàn)代運(yùn)動技術(shù)水平的飛速發(fā)展，比賽競爭愈加激烈，獲得優(yōu)異比賽成績的因素不止要靠身體能力和戰(zhàn)術(shù)水平，更重要的是心理素質(zhì)。心理素質(zhì)的穩(wěn)定性對于田徑運(yùn)動員的成績起關(guān)鍵性作用，因此分析影響運(yùn)動員心理素質(zhì)的原因具有重要意義。

一個國家運(yùn)動員的競技水平體現(xiàn)著這個國家體育事業(yè)的發(fā)展?fàn)顩r，運(yùn)動員的競技水平越高，意味著國家體育事業(yè)的發(fā)展越強(qiáng)。實踐證明，無論任何比賽，在雙方實力接近的情況下，運(yùn)動員的心理素質(zhì)占據(jù)主導(dǎo)地位，即在其他外部因素均相同的條件下，若忽視了心理素質(zhì)的作用，會極大可能導(dǎo)致比賽的失敗。2010年搶跑零容忍成為了田徑短跑起跑的新規(guī)則，新規(guī)則讓許多運(yùn)動員因起跑犯規(guī)而取消比賽資格，這極大地考驗了運(yùn)動員的臨場心理素質(zhì)。如今，如何有效地訓(xùn)練與調(diào)控短跑運(yùn)動員的心理素質(zhì)是一個亟待解決的問題。

1 ?研究對象與研究方法

1.1 研究對象

心理素質(zhì)對田徑運(yùn)動員成績的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

運(yùn)用中國知網(wǎng)、曲阜師范大學(xué)圖書館等資源，以心理素質(zhì)、田徑運(yùn)動員、體育成績?yōu)殛P(guān)鍵詞，廣泛收集相關(guān)文獻(xiàn)資料并進(jìn)行整合梳理。

1.2.2 訪談法

對中學(xué)生、大學(xué)生及高水平運(yùn)動員賽前、賽中、賽后的心理狀態(tài)進(jìn)行訪談，分析不同心理狀態(tài)對比賽成績的影響。

1.2.3 模擬比賽訓(xùn)練法

本文以曲阜師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)田徑的20名學(xué)生為研究對象，對零搶跑規(guī)則對運(yùn)動員心理狀態(tài)的影響做出數(shù)據(jù)以得出探究結(jié)論。

2 ?研究結(jié)果與分析

2.1 影響田徑運(yùn)動員心理狀態(tài)的原因

通過對此次調(diào)查，研究分析了曲阜師范大學(xué)2015級田徑專業(yè)的學(xué)生，以及中學(xué)生、大學(xué)生短跑運(yùn)動員在比賽時影響心理狀態(tài)的原因，結(jié)果主要表現(xiàn)如下。

2.1.1 心理緊張因素的影響

緊張是指精神處于高度準(zhǔn)備狀態(tài)，對外界事物產(chǎn)生了精神及肉體反應(yīng)的一種現(xiàn)象。緊張的影響是把雙刃劍，適度的緊張可以使運(yùn)動員在比賽中的注意力更集中，提高思維敏捷度及反應(yīng)速度;但緊張往往帶來的是消極影響，過度的緊張會使人們的心理狀態(tài)過于敏感，嚴(yán)重時會影響比賽成績。

一方面，導(dǎo)致運(yùn)動員過度緊張，肌肉間無法正常協(xié)調(diào)配合，無法發(fā)揮出正常水平，比賽成績達(dá)不到預(yù)期結(jié)果;另一方面，大腦過度緊張，有可能導(dǎo)致短跑運(yùn)動員搶跑事件發(fā)生。

2.1.2 心理素質(zhì)薄弱受環(huán)境影響大

在競技比賽中，運(yùn)動員遇到外界刺激事件時所表現(xiàn)出來的本能反應(yīng)，是一種非特定性的生理和心理的反應(yīng)過程。心理素質(zhì)的薄弱程度受環(huán)境影響較大，既有主觀因素，也有客觀因素。主觀因素：自身心理素質(zhì)較差、期望較高、外界壓力較大容易使得運(yùn)動員感到自身體能、技術(shù)不佳，產(chǎn)生不利于比賽成績的狀態(tài)。而客觀因素則主要受環(huán)境影響，例如比賽對手的實力、比賽場地、天氣的影響等。

2.1.3 過分看重比賽成績

田徑運(yùn)動員在參加任何一項比賽時，都以取得冠軍為最終目的，這種必爭冠軍的概念給予運(yùn)動員很大的心理負(fù)擔(dān)。對于冠軍的過度渴望使得運(yùn)動員產(chǎn)生極大壓力，嚴(yán)重影響了真實的競技水平。過分看中比賽成績，還使得運(yùn)動員產(chǎn)生運(yùn)動性焦慮，引發(fā)系列生理特性，例如呼吸急促、肌肉緊張、注意力無法集中等。每個人都渴望取得優(yōu)異的成績，但過度看重成績會適得其反。

2.1.4 競爭對手的影響

在田徑比賽中，競爭對手往往帶來很大的壓力。在比賽場上，競爭對手實力較強(qiáng)，競爭激烈，容易使運(yùn)動員產(chǎn)生對對手的恐懼而無法發(fā)揮自己的真實水平;競爭對手實力偏弱，則會使得運(yùn)動員松懈精神，產(chǎn)生輕敵的思想。過分輕敵或?qū)κ之a(chǎn)生的恐懼都會對比賽帶來消極影響。

2.1.5 零搶跑規(guī)則的影響

做為運(yùn)動員要快速理解新規(guī)則，防止因不適應(yīng)新規(guī)則而對比賽成績造成影響。以國際田聯(lián)零搶跑規(guī)則為例，400m及以下的起跑零搶跑規(guī)則出現(xiàn)，造成運(yùn)動員擔(dān)心自己起跑犯規(guī)而導(dǎo)致心理狀態(tài)不穩(wěn)定影響比賽成績的現(xiàn)象。不僅要求運(yùn)動員起跑穩(wěn)定性，更是對起跑時的心理狀態(tài)跟身體反應(yīng)做出了更高的要求。

2.2 賽前心理素質(zhì)的調(diào)控

運(yùn)動員每次參加比賽的心理狀態(tài)都是不同的，賽前的心理狀態(tài)受到性別、訓(xùn)練年限、競爭對手、比賽場地和規(guī)模等因素的影響，因此運(yùn)動員賽前的心理調(diào)控十分重要，賽前心理的調(diào)整有助于運(yùn)動員在比賽時充分發(fā)揮自己的實力，創(chuàng)造出優(yōu)異的成績。

2.2.1 情緒的自我調(diào)控

在比賽過程中常常產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒，這些不良情緒會對比賽產(chǎn)生不良影響，因此學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒十分重要。情緒調(diào)節(jié)的方法有很多種，暗示調(diào)解法和呼吸放松調(diào)解法是常用的2種辦法。

暗示調(diào)解法指運(yùn)用語言對情緒產(chǎn)生極大的暗示和調(diào)整，當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時，通過語言和心理的自我暗示，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。運(yùn)動員可以采取積極的態(tài)度，反復(fù)利用語言來暗示自己，可以有效地緩解心理上的緊張狀態(tài)。呼吸放松調(diào)節(jié)法指通過呼吸調(diào)節(jié)能緩解緊張情緒的方法。運(yùn)動員在比賽前，呼吸和動作保持一致，在呼吸時配合身體的動作，呼吸時腰部用力，依靠收縮腹部呼吸。深呼吸時注意呼吸比例，在呼吸時還要想象著把緊張徐徐地被驅(qū)逐了出來，達(dá)到最終理想效果。

2.2.2 教練員的引導(dǎo)

對于體育運(yùn)動員來說，教練員就是他們行為的標(biāo)桿，教練員的言行舉止，都會對運(yùn)動員產(chǎn)生極大的影響。在比賽過程中，教練員對整個隊伍及每個成員都要采取慎重的態(tài)度，常有運(yùn)動員由于自己缺乏自信心，在比賽中無法發(fā)揮應(yīng)有水平，教練員需要幫助運(yùn)動員制定合適的競賽目標(biāo)，鼓勵運(yùn)動員，激發(fā)他們的動機(jī)，因材施教，向隊員下達(dá)任務(wù)目標(biāo)時，采取溫和婉轉(zhuǎn)的方式，減少運(yùn)動員的心理壓力和負(fù)擔(dān)，淡化他們對比賽名次的要求，調(diào)節(jié)至最佳的情緒和身體狀態(tài)，達(dá)到期望的成績。

3 ?結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

心理素質(zhì)的穩(wěn)定性對于田徑短跑運(yùn)動員的成績起關(guān)鍵性作用，運(yùn)動員的心理素質(zhì)狀態(tài)常常受到心理緊張、心理素質(zhì)薄弱、過分看重比賽成績、競爭對手帶來的壓力和零搶跑規(guī)則等眾多因素的影響，壓力無可避免，但是可以做到減少壓力對比賽成績的影響。心理素質(zhì)越強(qiáng)的運(yùn)動員，比賽狀態(tài)就越穩(wěn)定，比賽中心理起伏越小，越有利于創(chuàng)造佳績。

3.2 建議

高水平運(yùn)動員在身體素質(zhì)上往往沒有太大差距，決定成敗的多數(shù)情況下是運(yùn)動員當(dāng)天身體狀態(tài)與心理素質(zhì)的穩(wěn)定性，暗示調(diào)解法和呼吸調(diào)節(jié)法是2種常用的情緒調(diào)控方法，對于穩(wěn)定運(yùn)動員心理狀態(tài)有著重要的作用，只有調(diào)節(jié)至最佳的心理狀態(tài)和身體機(jī)能，才能更充分發(fā)揮自己的實力，收獲滿意的結(jié)果。

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