疲于奔命

文 苕

成語(yǔ)“疲于奔命”，源出《左傳·成公七年》：與楚國(guó)結(jié)冤的巫臣，不斷帶著吳國(guó)的軍隊(duì)騷擾楚國(guó)邊境，使其仇人子重、子反兩人一年之中七次到邊境御敵，被弄得筋疲力盡，巫臣則達(dá)到了“余必使?fàn)柶Ｓ诒济运馈钡膱?bào)復(fù)目的。

疲勞也是病

疲勞也是病，無(wú)論是心理疲勞還是體力疲勞，都是機(jī)體健康狀況走下坡的信號(hào)。如能把它解決在萌芽狀態(tài)，防病于未然，自然要比渴而掘井、斗而鑄兵的效果好得多。沒(méi)有好身體，再大的志向、再多的智慧、再佳的才華、再好的前途都是空話(huà)。疲于奔命，必早亡于疲！這是歷史的教訓(xùn)，也是科學(xué)的答案。

巫臣用的是疲勞戰(zhàn)術(shù)，而過(guò)度疲勞對(duì)于人的健康的確是純害無(wú)益的。在當(dāng)今這個(gè)快節(jié)奏、大負(fù)荷高速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)代，疲勞已成為人類(lèi)的通病。如何看待機(jī)體的疲勞？疲勞算不算疾?。壳疤K聯(lián)的科學(xué)家就明確地把它界定在疾病的范圍之內(nèi)，并逐步得到了全球科學(xué)界的公認(rèn)。

科學(xué)家們把患者表現(xiàn)出的以疲勞為中心的反應(yīng)遲鈍、頭暈?zāi)垦！⑿募潞钩?、情緒不穩(wěn)定、煩躁易怒、失眠健忘、身困乏力、關(guān)節(jié)酸痛、性功能減退等癥狀群，稱(chēng)為“慢性疲勞綜合征”或“亞健康狀態(tài)”。關(guān)于它的成因，目前比較統(tǒng)一的說(shuō)法是，工作節(jié)奏過(guò)快、勞動(dòng)量過(guò)大、思想壓力過(guò)重、睡眠不足、休息欠缺、飲食不當(dāng)?shù)取Ｖ嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，它是飲食失節(jié)、起居無(wú)常、情志不遂、勞逸無(wú)度多因素的雜合體，是多元病因造成的機(jī)體陰陽(yáng)、氣血、臟腑功能失調(diào)，正氣耗傷的結(jié)果。其實(shí)，普通老百姓對(duì)這種狀態(tài)也有自己的認(rèn)識(shí)，把它稱(chēng)為“積勞成疾”。

英國(guó)有科學(xué)家認(rèn)為，疲勞與人體色氨酸的合成和分布有關(guān)。色氨酸是人體必需的氨基酸之一，能夠產(chǎn)生與睡眠有關(guān)的神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清基。如它產(chǎn)生的量過(guò)多，就會(huì)對(duì)人的全身行動(dòng)產(chǎn)生抑制，疲勞也就隨之產(chǎn)生了。俄羅斯的科學(xué)家認(rèn)為，它是一種病毒性疾病，是一些微小能量“凝結(jié)”的產(chǎn)物。它具有信息波的特征，就像計(jì)算機(jī)病毒那樣，定期在人體內(nèi)發(fā)作或傳播，以破壞機(jī)體正常的生物化學(xué)反應(yīng)，使人產(chǎn)生出疲勞來(lái)。日本的科學(xué)家還進(jìn)一步肯定了這種病毒的種類(lèi)，認(rèn)為它是由皰疹病毒HHV6 造成的，是從幼兒時(shí)期感染后就潛伏下來(lái)的。對(duì)健康人群與患有綜合疲勞征的人分別進(jìn)行血液檢測(cè)的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有20%患病者的血液中存在有這種病毒，而健康人群的體內(nèi)不存在。他們認(rèn)為，HHV6 病毒釋放出的蛋白質(zhì)能夠引起機(jī)體過(guò)剩的免疫反應(yīng)，造成血液中大量炎性物質(zhì)的堆積，使人表現(xiàn)出疲憊不堪和渾身無(wú)力等一系列癥狀來(lái)。

疲勞能要命

一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)表明，全球處于疲勞狀態(tài)下的人已達(dá)35%，而最苦的是中年男性，其發(fā)病率高達(dá)60%～75%。這是由于長(zhǎng)期形成的父系制社會(huì)體系中，中年男性作為承前啟后的中堅(jiān)力量，大多都肩負(fù)著國(guó)家、事業(yè)、家庭、個(gè)人等多方面沉負(fù)重?fù)?dān)的緣故。一方面是超負(fù)荷、高強(qiáng)度的支出，一方面是缺少質(zhì)量的休息和不同程度的營(yíng)養(yǎng)缺陷，機(jī)體細(xì)胞超前老化和死亡的局面就無(wú)可避免地形成了，生命透支，疲勞頻現(xiàn)，早衰、早夭成為必然。

一份資料說(shuō)，在法國(guó)，有72%的勞動(dòng)者聲稱(chēng)工作緊張；在英國(guó)，有30%的勞動(dòng)者感到生活有壓力；在德國(guó)，有7%的提前退休者，是出于工作緊張的原因；在美國(guó)，至少已有400 萬(wàn)人患上了疲勞綜合征；在日本，每年有1萬(wàn)多人因疲勞過(guò)度而突然死亡。僅1995 年一年之內(nèi)，精工、川畸制鐵、日本航空等12 家著名公司的老板相繼死亡，他們的平均年齡還不到50 歲，比日本國(guó)的人均壽命76 歲提早了十幾年。在中國(guó)，有疲勞感的人不低于50%，除咬著牙齒、在掙扎中不斷奮斗者之外，死于疲勞者也不在少數(shù)。分析中年早逝的原因，不能排除作為罪魁禍?zhǔn)椎钠趯?duì)心、對(duì)腦、對(duì)整個(gè)身體造成的傷害。

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疲勞的自我調(diào)適

對(duì)于疲勞綜合征的治療，世界各國(guó)科學(xué)家都總結(jié)出了不少行之有效的方法，總體上可分為心理調(diào)節(jié)、行為調(diào)節(jié)和藥物調(diào)節(jié)三個(gè)方面。心理調(diào)節(jié)，是治療的關(guān)鍵。如果對(duì)該病沒(méi)有科學(xué)的態(tài)度、正確的認(rèn)識(shí)、足夠的精神準(zhǔn)備，要想避免其發(fā)生或把它徹底治愈是不可能的。其中主要的是要學(xué)會(huì)自身調(diào)節(jié)，每個(gè)人只有把人生的意義弄明白了、把生命的價(jià)值估摸透了、把個(gè)人的位置擺正確了，才有可能準(zhǔn)確地找到生活和工作的著力點(diǎn)。實(shí)在“狂”得無(wú)法停止：經(jīng)常干起工作廢寢忘食、心里有事坐臥不安、寧肯累死牛也不停下車(chē)、無(wú)論何法都不能自制的，可以找朋友談?wù)?，?qǐng)醫(yī)生看看，讓周?chē)娜藥椭约航饷摮鰜?lái)。目前，國(guó)內(nèi)如北京友誼醫(yī)院等多家醫(yī)療單位，都已開(kāi)設(shè)了疲勞專(zhuān)科門(mén)診，專(zhuān)門(mén)對(duì)疲勞癥患者進(jìn)行心理咨詢(xún)和治療，據(jù)說(shuō)效果相當(dāng)不錯(cuò)。

行為調(diào)節(jié)，包括運(yùn)動(dòng)、睡眠、休息、飲食等多個(gè)方面，就要要求每個(gè)人科學(xué)地給自己制定一份健康生存的時(shí)間表。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、娛樂(lè)活動(dòng)、旅游消閑，足夠的睡眠、休整、體力恢復(fù)等，都是缺一不可的內(nèi)容。飲食是人體能量的來(lái)源，對(duì)消除機(jī)體疲勞有至關(guān)緊要的作用。對(duì)它總的要求是，要全面汲取機(jī)體健康所需的營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。對(duì)于已患上疲勞癥的人來(lái)說(shuō)，可以側(cè)重進(jìn)食高蛋白、高維生素、偏堿性類(lèi)的食品，如大豆及豆制品、牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豬肉、牛肉和新鮮的蔬菜、瓜果等，它們可以增加機(jī)體的熱量供給、促進(jìn)機(jī)體代謝產(chǎn)物的排泄、消除機(jī)體酸性物質(zhì)的積累，使人穩(wěn)健地?zé)òl(fā)出青春的活力來(lái)。

此外，熱茶、咖啡、巧克力等含有咖啡因的食品，能夠通過(guò)增強(qiáng)呼吸的頻率和深度來(lái)促進(jìn)腎上腺素的分泌，也有消除疲勞的作用，不妨有選擇性地食之。藥物治療，是消除疲勞癥的重要手段之一，世界各國(guó)科學(xué)家們創(chuàng)造出的方案是非常豐富的：如日本是采取長(zhǎng)期服用中藥六味地黃丸、人參等藥物進(jìn)行治療的；美國(guó)是采取增加高鹽食物和使用相關(guān)藥物進(jìn)行治療的等。我國(guó)獨(dú)有中醫(yī)和西醫(yī)兩者之長(zhǎng)，特別是中醫(yī)中藥療法，頗為適用于對(duì)疲勞綜合征的治療。辨證施治，是治療本病的基本法則，就是要針對(duì)不同患者表現(xiàn)出的不同癥狀，分別給予不同的方法和不同的藥物。也有人建議用具有益氣安神、補(bǔ)腎固精功能的鹿茸、西洋參、柏子仁、枸杞子等藥物制成中成藥長(zhǎng)期服用的，對(duì)部分患者增強(qiáng)體力、改善癥狀有一定效果。