關(guān)于初中體育立定跳遠(yuǎn)項目的教學(xué)分析

秦景軍

摘 要：隨著新課改的進(jìn)一步落實(shí)，素質(zhì)教育的觀念得到普遍的認(rèn)可和贊賞，人們不再僅僅關(guān)注學(xué)生的文化課教育，而是更加注重體育教育與文化課教育的綜合發(fā)展，素質(zhì)教育的教學(xué)目標(biāo)旨在培養(yǎng)綜合素質(zhì)全面發(fā)展的學(xué)生。因此，本文從立定跳遠(yuǎn)教學(xué)現(xiàn)狀及常見問題、立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作訓(xùn)練、立定跳遠(yuǎn)教學(xué)方法等方面進(jìn)行關(guān)于初中體育立定跳遠(yuǎn)項目的研究。

關(guān)鍵詞：誘導(dǎo)教學(xué);階段式教學(xué);興趣引導(dǎo)教學(xué)

中圖分類號：G63? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? 文章編號：1673-9132（2020）25-0151-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2020.25.075

初中體育在教育體系中占有重要地位，是學(xué)生身體素質(zhì)提高的必要手段。當(dāng)前的體育教學(xué)所涵蓋的內(nèi)容極其豐富，對學(xué)生身體素質(zhì)的提高也有著比較積極的作用，特別是中學(xué)階段的立定跳遠(yuǎn)項目，可以直接反映出學(xué)生身體素質(zhì)的爆發(fā)力與穩(wěn)定性，是學(xué)生身體素質(zhì)評價的綜合指標(biāo)。然而在目前的體育教學(xué)中很多教師忽視了對立定跳遠(yuǎn)的針對性訓(xùn)練，為了打破這一傳統(tǒng)教學(xué)方式的固定思維，筆者認(rèn)為立定跳遠(yuǎn)教學(xué)勢在必行。

一、立定跳遠(yuǎn)教學(xué)現(xiàn)狀及常見問題

（一）影響立定跳遠(yuǎn)的主要因素

影響立定跳遠(yuǎn)效果的因素是多方面的，首先在學(xué)生身體素質(zhì)方面，它受到學(xué)生下肢的彈跳能力、爆發(fā)力、收腹的速度還有擺臂的幅度以及個人的體重和身高等方面的影響。其次在心理素質(zhì)方面，進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動時心理狀態(tài)的好壞會直接影響到學(xué)生的注意力和身體機(jī)能的發(fā)揮。另外在立定跳遠(yuǎn)時還受到運(yùn)動技能的影響，掌握較好的立定跳遠(yuǎn)的動作技巧可以大幅度降低其他方面的影響?？傊绊懥⒍ㄌh(yuǎn)成績好壞的因素是多方面的，為了有效地提升教學(xué)質(zhì)量，教師要注重動作技巧的訓(xùn)練。

（二）初中體育教學(xué)缺乏規(guī)范性

教學(xué)方法影響初中體育教學(xué)質(zhì)量。然而，如今的初中體育教學(xué)活動中，有些教師在上體育課時，會讓學(xué)生自由活動或選擇自己喜歡的體育項目進(jìn)行學(xué)習(xí)。對于學(xué)生來說這種“放羊式”教學(xué)方法與下課活動并無區(qū)別，缺少了教師的有效監(jiān)督，學(xué)生很少能進(jìn)行有效的訓(xùn)練。

這一教學(xué)方法導(dǎo)致學(xué)生沒有掌握體育訓(xùn)練應(yīng)該掌握的技能，身體素質(zhì)也沒有得到有效的鍛煉。甚至這種“放羊式”教學(xué)還會因?yàn)槿狈α己玫捏w育氛圍而使學(xué)生不能夠正確認(rèn)識體育課程以及身體鍛煉的重要性。

二、立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作訓(xùn)練

（一）預(yù)擺的訓(xùn)練

立定跳遠(yuǎn)對學(xué)生的全身協(xié)調(diào)性要求較高，學(xué)生要想動作連貫，必須要預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個環(huán)節(jié)的動作協(xié)調(diào)統(tǒng)一。雖然學(xué)生身體的爆發(fā)力與全身的協(xié)調(diào)性一定意義上受制于先天遺傳因素的影響，但通過實(shí)踐訓(xùn)練可以很好地攻克這一難題。很多實(shí)踐證明后天的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練是決定學(xué)生身體素質(zhì)或者能力的關(guān)鍵因素。

預(yù)擺是立定跳遠(yuǎn)的第一步驟，動作是否標(biāo)準(zhǔn)直接影響后續(xù)動作是否連貫。首先學(xué)生雙腳分開與肩同寬的距離自然站立，雙臂向后擺動，雙腿屈膝，雙臂向前擺，雙腿自然伸直，將身體重心向下移。在教學(xué)過程中，學(xué)生在進(jìn)行預(yù)擺動作時，要身體前傾，保證雙臂前后擺動點(diǎn)最大幅度，調(diào)整雙臂和雙腳及身體各部位到最佳的協(xié)調(diào)狀態(tài)。教師可以先做預(yù)擺示范動作，讓學(xué)生獨(dú)自領(lǐng)會，進(jìn)行循環(huán)往復(fù)的訓(xùn)練，教師再多加指導(dǎo)，以達(dá)到訓(xùn)練學(xué)生預(yù)擺動作的目的。

（二）起跳的訓(xùn)練

立定跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一是起跳，起跳的好與壞直接影響學(xué)生能否跳得更遠(yuǎn)，落地更輕。學(xué)生在起跳時腳要迅速用力蹬地并借以手臂前后擺動的力量，帶動身體向前縱立跳出。實(shí)際的訓(xùn)練中，教師要針對性地去訓(xùn)練學(xué)生雙腳用力蹬地及雙臂擺動的協(xié)調(diào)能力，使學(xué)生能較為準(zhǔn)確地完成起跳動作，為之后動作的施展打下基礎(chǔ)。

（三）騰空的訓(xùn)練

騰空是立定跳遠(yuǎn)中的核心環(huán)節(jié)，騰空直接影響跳遠(yuǎn)的最終距離。騰空時的活動較為復(fù)雜抽象難以理解，也很難被拆解為若干個步驟進(jìn)行示范。因此教師要引導(dǎo)學(xué)生在騰空時保持膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)處于伸直狀態(tài)，雙臂盡量向前，在落地瞬間迅速完成收腹動作，并且雙腳前叉。然而，騰空收腹這一階段對于腰腹力量要求非常高，如果能夠保持較強(qiáng)的腰腹力量，騰空的時間就會較長，跳躍距離也會更遠(yuǎn)。因此，在體育的實(shí)際教學(xué)中，為了增加學(xué)生立定跳遠(yuǎn)中的騰空時間，教師要多訓(xùn)練學(xué)生的腰腹力量，尤其是對于腰腹力量較弱的女生。在進(jìn)行起跳過程中，在不能快速收腹的情況下，要盡可能地向前高抬腿，最大程度地雙臂后擺，帶動身體騰空，使落地水平距離變遠(yuǎn)。

（四）落地訓(xùn)練

落地是立定跳遠(yuǎn)的最后一個動作，也是至關(guān)重要的動作，在完成全部動作后，很可能因?yàn)樽詈笾匦牟环€(wěn)，導(dǎo)致跳遠(yuǎn)最終結(jié)果很差。在落地的過程中，教師需要學(xué)生注意腳后跟先著地。然后通過示范讓學(xué)生感知前腳掌是隨著腳后跟的慣性落地的。然而在慣性的作用下學(xué)生往往會因?yàn)樯眢w的不平衡而向前撲倒，造成不必要的傷害。因此為了保持身體的平衡性，教師在實(shí)際教學(xué)中，要鍛煉學(xué)生落地時保持屈膝動作，讓學(xué)生明白在此過程中要盡量身體前傾但是不要前傾過度，以達(dá)到緩沖的作用。

三、初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)方法研究

（一）誘導(dǎo)教學(xué)法

在初中教學(xué)階段，學(xué)生的身體素質(zhì)一般且心理素質(zhì)還不成熟，往往會出現(xiàn)自卑與羞愧心理，尤其是在帶有一定的比試性質(zhì)的立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，常常會因跳得不夠遠(yuǎn)而產(chǎn)生自卑心理，導(dǎo)致對體育訓(xùn)練沒有興趣甚至抱有消極心理。這就需要教師在課程正式開始之前進(jìn)行合理的誘導(dǎo)教學(xué)，讓學(xué)生以平和的心態(tài)面對立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，同時，要逐步引導(dǎo)學(xué)生多參與體育教學(xué)活動，運(yùn)用合理的手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

誘導(dǎo)教學(xué)過程中，教師可以通過親自示范進(jìn)行授課。教師在進(jìn)行跳遠(yuǎn)示范時，要根據(jù)學(xué)生的平均水平把控跳遠(yuǎn)距離，然后以此為標(biāo)準(zhǔn)讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。由于教師在跳遠(yuǎn)過程中，所跳的距離僅僅是學(xué)生的平均水平，并且大部分學(xué)生都可以完成此標(biāo)準(zhǔn)，甚至還有許多學(xué)生能超越此標(biāo)準(zhǔn)，這樣就可以合理利用學(xué)生的好勝心，增加學(xué)生對課堂的參與率以及激發(fā)學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)的興趣，提高教學(xué)效率。對于跳遠(yuǎn)能力較弱的學(xué)生，教師要鼓勵其進(jìn)行跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，無論有沒有進(jìn)步都要表揚(yáng)他，使其建立起自信心，引導(dǎo)他們更好地進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)體育訓(xùn)練。

（二）階段式訓(xùn)練

學(xué)生跳遠(yuǎn)能力是需要長時間的訓(xùn)練和積累的，并非一時就可以提高的。因此，教師要采取循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，而不能使用臨時突擊的方式進(jìn)行訓(xùn)練。臨時突擊會給學(xué)生心理和身體上帶來壓力，難以達(dá)到較好的訓(xùn)練效果，長此以往，部分學(xué)生很可能會放棄與厭倦訓(xùn)練，阻礙了學(xué)生的成長。

運(yùn)用階段性教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，這些問題都可以迎刃而解。在實(shí)際教學(xué)中，教師可根據(jù)跳遠(yuǎn)能力將學(xué)生劃分多個階段，每個階段的學(xué)生都有一個可以實(shí)現(xiàn)的合理的訓(xùn)練目標(biāo)，例如某位同學(xué)跳遠(yuǎn)距離為1.90米，則教師可以將其劃分在1.90～1.95米階段（這個范圍根據(jù)具體學(xué)生跳遠(yuǎn)水平是可調(diào)的），讓其在現(xiàn)階段以跳遠(yuǎn)能力提升到1.95米為目標(biāo)進(jìn)行合理的訓(xùn)練。學(xué)生在每一階段的訓(xùn)練之后，都可以直觀地看到自己的成長，這會使學(xué)生對體育訓(xùn)練產(chǎn)生自信心，進(jìn)而對跳遠(yuǎn)產(chǎn)生極為濃厚的興趣，同時也極大地滿足了學(xué)生的好勝心，使學(xué)生樂于學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)。

（三）興趣遷移法

初中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力逐步提升，大多精力放在學(xué)習(xí)上，但是學(xué)生心智還比較幼稚，愛玩是學(xué)生的天性。因此，教師可以應(yīng)用興趣遷移的方法進(jìn)行跳遠(yuǎn)教學(xué)訓(xùn)練。通過游戲活動進(jìn)行教學(xué)是一種吸引學(xué)生注意力，提高學(xué)生的興趣和參與度的好方法，這不僅打破了傳統(tǒng)教學(xué)的思維模式，體現(xiàn)了以學(xué)生為主體的教學(xué)思維，還能有效提升教學(xué)效率。

在教學(xué)過程中，教師可采用興趣轉(zhuǎn)移的方法，設(shè)置跳起觸球的游戲（根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容可以設(shè)置不同的游戲）。教師準(zhǔn)備適量竹竿，在竹竿上掛滿小球，安排學(xué)生呈階梯式排開，讓學(xué)生在竹竿下面跳躍。跳躍過程中學(xué)生的頭部必須碰觸到小球，才能跳向下一個更高一點(diǎn)的小球，從而達(dá)到跳躍訓(xùn)練的目的。學(xué)生也會因?yàn)樾迈r感及趣味性積極參加體育活動。

由此可見，興趣遷移教學(xué)法可以將教學(xué)內(nèi)容轉(zhuǎn)化成游戲模式，能夠滿足學(xué)生的愛玩天性，同時在很大程度上解決了體育課堂枯燥乏味、效果較差的問題，對鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)有著很好的促進(jìn)作用。

（四）多媒體教學(xué)法

在進(jìn)行體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)過程中，教師可以利用多媒體進(jìn)行授課，通過播放視頻的方式讓學(xué)生理解立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)。教師可以用多媒體先播放專業(yè)運(yùn)動員的完整的跳遠(yuǎn)視頻的慢動作，以此來吸引學(xué)生的注意力，在播放完畢后讓學(xué)生結(jié)合自己的動作狀態(tài)進(jìn)行總結(jié)分析不同。畢竟首次觀看是為了調(diào)節(jié)學(xué)生狀態(tài)，學(xué)生很難具體分析出關(guān)鍵點(diǎn)，這就需要教師進(jìn)行二次播放。在二次播放過程中，可以根據(jù)需求對專業(yè)運(yùn)動員的動作進(jìn)行慢放，讓學(xué)生對預(yù)擺、起跳、騰空及落地等多個動作進(jìn)行細(xì)致觀察以及揣摩要領(lǐng)。第二遍播放完成后，教師可以采取小組教學(xué)法，讓學(xué)生分組討論有關(guān)立定跳遠(yuǎn)的技巧與動作要領(lǐng)。學(xué)生在小組討論的過程中可以發(fā)表不同觀點(diǎn)，同時還可以從他人哪里吸取經(jīng)驗(yàn)和不足，進(jìn)而完善自己的動作。此外，教師還可以在學(xué)生進(jìn)行具體訓(xùn)練時播放合適的音樂，不僅可以放松學(xué)生的心情，還能使學(xué)生根據(jù)節(jié)拍更好地進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到提高訓(xùn)練效果的目的。

四、結(jié)語

綜上所述，體育教學(xué)中的立定跳遠(yuǎn)項目可以直接反映出初中學(xué)生的身體素質(zhì)情況，在初中體育教學(xué)中具有很重要的地位。在實(shí)際教學(xué)過程中，為了提高學(xué)生腰腹的力量，教師不僅需要創(chuàng)新體育教學(xué)方法，還要在學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的動作技巧的基礎(chǔ)之上，認(rèn)真制定科學(xué)詳細(xì)的教學(xué)方案。

參考文獻(xiàn)：

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[責(zé)任編輯 李 媛]