如何應(yīng)對(duì)青春期胸部發(fā)育緩慢

錢偉

青春期是影響女性胸部大小最重要的黃金時(shí)期，其中發(fā)育期約在9～14歲，發(fā)育完成約需4年，但差異性頗大，發(fā)育快的人在1～2年內(nèi)即完成，發(fā)育緩慢者，前后可達(dá)10年之久，更有人可能到初次妊娠才發(fā)育完成。但如果到了14～15歲，仍未開始發(fā)育，就可能是異常現(xiàn)象，最好請(qǐng)專科醫(yī)師診治。下面是幾種青春期胸部發(fā)育緩慢的體質(zhì)：

1.脾虛型。面色萎黃，鼻子及嘴唇周圍黃色明顯，唇色淡，舌質(zhì)淡胖，舌邊緣有齒痕，脈虛緩，可合并白帶過多，月經(jīng)失調(diào)，腰酸，經(jīng)期排便次數(shù)增多或水樣便，平時(shí)腹脹，胃口不好，精神倦怠等。

2.腎陽(yáng)虛型。體胖而皮膚松，面色白少光澤，懶于行動(dòng)，易患感冒，唇色及指甲不紅潤(rùn)，舌胖色淡，舌苔薄膩而潤(rùn)，月經(jīng)后期量少、色淡，平時(shí)白帶清稀量多，易腰酸、怕冷。

3.腎陰虛型。體型瘦弱，面色白而干燥，唇色鮮紅，掌心熱，舌紅，舌體瘦薄，脈細(xì)數(shù)，易合并有頭暈?zāi)垦?，咽干潮熱，眠差，月?jīng)先期量少或后期量多。

4.肝郁型。外型多消瘦，面色黃而青氣隱隱，性格孤僻，鼻間青筋微露，時(shí)欲嘆息，納差，脅腹脹痛，經(jīng)行欠暢，經(jīng)前乳脹，痛經(jīng)，經(jīng)色暗，若肝郁而有火者，常見性格急躁。

患上乳房發(fā)育遲緩疾病應(yīng)盡早進(jìn)行相關(guān)治療，避免影響日后的生活。即使無異常，也應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1.注意保持正確的坐、立、行姿勢(shì)。平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸駝背；睡眠時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。

2.避免外傷。在勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

3.加強(qiáng)鍛煉，做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。胸部體操可以促進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，對(duì)于乳房較小的人，胸肌增大會(huì)使乳房突起；對(duì)于過胖的人，在胸肌增大的同時(shí)可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強(qiáng)其彈性，防止乳房下垂。應(yīng)該注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)必須戴胸罩，否則乳房會(huì)隨著重力不斷擺動(dòng)，容易引起乳房下垂和損傷。

4.多進(jìn)行乳房的局部按摩。按摩可以促使乳房豐滿，方法是每天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因?yàn)榘茨δ艽龠M(jìn)血液循環(huán)，使神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，導(dǎo)致卵巢分泌大量雌激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時(shí)，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)可以增強(qiáng)按摩的效果。

5.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)及全鍛煉。乳房是身體的一部分，沒有良好的體質(zhì)就不會(huì)有豐滿健美的乳房，因此要加強(qiáng)鍛煉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高全身抵抗力，攝入適量的蛋白質(zhì)食物，增強(qiáng)胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可為片面地追求曲線美而盲目節(jié)食、偏食。

6.不要因害羞而束胸。女孩進(jìn)入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美。然而有些少女對(duì)此感到害羞，或追求所謂的苗條身材，常把乳房緊緊地包束起來，這種做法對(duì)健康十分不利。束胸會(huì)使胸部器官——心臟、肺部受到壓迫，使肺部不能充分舒展擴(kuò)張，還會(huì)限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響。同時(shí)，束胸可使乳頭凹陷，還會(huì)使乳腺發(fā)育受到限制，從而影響日后乳汁的分泌，并造成哺育困難。

7.選擇適宜的胸罩。戴上適宜的胸罩可使乳房得到支撐，保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房震蕩不定，且有防紫外線、防寒保暖的作用。什么時(shí)候開始戴胸罩好呢？可用軟皮尺測(cè)量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，長(zhǎng)度大于16厘米即可。

編輯 陸思寒