當(dāng)前國內(nèi)競技籃球運(yùn)動訓(xùn)練創(chuàng)新理念淺談

陳向權(quán)

摘要：籃球運(yùn)動自引入中國之后，經(jīng)歷了無數(shù)次的發(fā)展變革，從新中國成立之初的以小打大，到80年代的力量加速度，再到當(dāng)前的綜合全面發(fā)展。在新時代的背景下，籃球訓(xùn)練理念同樣需要進(jìn)行及時更新，這樣才能夠不斷提高競技狀態(tài)。本文將對于國內(nèi)競技籃球的創(chuàng)新訓(xùn)練方法進(jìn)行論述。

關(guān)鍵詞：競技籃球;運(yùn)動訓(xùn)練;創(chuàng)新理念

引言

籃球運(yùn)動作為一項(xiàng)競技運(yùn)動，在歷經(jīng)了100多年的發(fā)展之后，當(dāng)前已經(jīng)演變成為一種國際化的運(yùn)動項(xiàng)目。中國籃球運(yùn)動始終和國際籃球運(yùn)動水平存在一定的差距，如果不及時調(diào)整和更新培養(yǎng)理念，未來很難在國際比賽中摘得桂冠，下文將以國際上幾個成功的隊(duì)伍為案例，詳細(xì)對比這幾個國家的優(yōu)勢所在，希望能夠提高國內(nèi)球隊(duì)的水平。

一、當(dāng)今競技性籃球運(yùn)動的發(fā)展趨勢以及運(yùn)行特點(diǎn)

籃球自從引入中國之后，短短的幾十年間取得了重要的進(jìn)步和發(fā)展，但是我國的籃球水平和世界一流隊(duì)伍之間仍然存在不少的差距，至今仍然沒有形成一套有效的運(yùn)行模式，因此接下來非常有必要總結(jié)未來的發(fā)展規(guī)律。

（一）隊(duì)伍大型化發(fā)展

隊(duì)伍大型化不僅要求內(nèi)部隊(duì)伍的規(guī)模龐大，同時內(nèi)部隊(duì)員的技術(shù)能力，綜合素質(zhì)同樣應(yīng)該全方位的發(fā)展。從近幾年世界奧運(yùn)會錦標(biāo)賽中的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)資料來看，凡是能夠取得優(yōu)異成績的籃球運(yùn)動員，不僅體型高大，同時這些球員的技術(shù)性，靈活性以及力量都是均衡發(fā)展的。傳統(tǒng)籃球比賽中運(yùn)動員在賽場上的定位比較明確，有中鋒，前鋒，后衛(wèi)的位置劃分，但是隨著時代的改變，戰(zhàn)術(shù)越來越朝著隨機(jī)化的方向發(fā)展，這些位置已經(jīng)不存在決定性的差別，衡量籃球運(yùn)動員綜合素質(zhì)水平是當(dāng)前需要重要考察的對象。

（二）團(tuán)隊(duì)整體化運(yùn)行

籃球運(yùn)動究其根本還是屬于集體性要求較高的運(yùn)動項(xiàng)目，雖然NBA內(nèi)部人才眾多，但是從歷屆奧運(yùn)會上面的金牌得獎隊(duì)伍來看，美國隊(duì)獲得冠軍的次數(shù)并不是很多，相反他們經(jīng)常會輸給歐洲隊(duì)伍，因?yàn)楹笳咴诒荣惖倪^程中更加重視整體團(tuán)隊(duì)的配合效果，并且個體非常愿意犧牲自我成就得分，但是美國一些明星球員的比賽理念常常和這個大相徑庭，他們常常將比賽的目的看作為個人的展示平臺，因而直接沒有任何配合而言[1]。

（三）教練主體性突出

高智慧的教練員將會直接影響到整個球隊(duì)的建設(shè)質(zhì)量。同時以教練戰(zhàn)術(shù)策略為中心的戰(zhàn)術(shù)形式越來受到廣大球隊(duì)的歡迎，尤其在隊(duì)伍最終決勝的時刻，如果此時主將能夠氣定神閑地進(jìn)行指揮，并且調(diào)整隊(duì)伍內(nèi)部人員的心態(tài)往往能夠起到意想不到的效果?，F(xiàn)代籃球競賽活動一方面在于賽場上的比賽得分以及球員之間的進(jìn)攻較量，另一方面教練日常的訓(xùn)練模式以及管理方法往往能夠直接反映在賽場上，所以現(xiàn)代籃球教練的個人能力被業(yè)內(nèi)籃球人員所重視和認(rèn)可。

（四）戰(zhàn)術(shù)要求較高

在籃球比賽中越來越多的攻擊性行為開始出現(xiàn)在比賽中，整個隊(duì)伍的防守性要求較高，并且由團(tuán)隊(duì)內(nèi)部多個人發(fā)起的進(jìn)攻活動難以在比賽中獲得良好的得分收益，相反由兩到三個人組合而成的進(jìn)攻模式往往容易收獲良好的局部收益。例如NBA中全盛時期的公牛隊(duì)伍，以喬丹，皮蓬，羅德曼為首的鐵三角幫助公牛隊(duì)伍獲得了全盛，在90年代中以科比為首的湖人隊(duì)更是輝煌一時。在世界隊(duì)伍中一些成績比較卓越的隊(duì)伍，往往內(nèi)部具有個別的得分點(diǎn)，并且防守者往往能夠通過貼身拉扯以及技法來主動給對手造成障礙。特別在進(jìn)球區(qū)域往往會限制這些明星球員的進(jìn)攻活動，因?yàn)檫M(jìn)攻和防守難度的不斷增加，籃球比賽活動已經(jīng)上升到了一種藝術(shù)的運(yùn)動高度[2]。

二、影響當(dāng)前中國競技籃球運(yùn)動員發(fā)展的主要因素

（一）教練員水平有限

教練工作人員的個人能力對于戰(zhàn)術(shù)效果起到很大的影響，優(yōu)秀的教練能夠?qū)⒁恢刭|(zhì)普通的隊(duì)伍水平提高一個階段。我國的籃球理論長期以來仍然停留在比較傳統(tǒng)的階段，因此大大限制了籃球運(yùn)動員的理論和管理水平，在訓(xùn)練理念上不懂得創(chuàng)新進(jìn)步。主要的原因在于20世紀(jì)受政治競技因素的影響，這一批運(yùn)動員基本上身體素質(zhì)過硬，但是學(xué)歷水平較低，大都是在小學(xué)或者初中階段接受了專業(yè)的運(yùn)動訓(xùn)練，但是沒有系統(tǒng)接受理論上的學(xué)習(xí)，以至于在進(jìn)行管理學(xué)生的時候無法用科學(xué)的理論知識指導(dǎo)他們學(xué)習(xí)。如果此時這一批的工作人員在現(xiàn)代化的社會中接受新知識的熏陶和普及，仍然停留在固有的工作層面中，中國籃球運(yùn)動整體水平仍然無法有效提高和發(fā)展。

（二）青少年自身的局限理解

上文提到的教師文化素質(zhì)偏低只是制約籃球水平的一方面的因素，另一方面在于中國當(dāng)前的籃球訓(xùn)練培養(yǎng)制度，大部分的籃球運(yùn)動員都是青少年，這個階段是身體和心理同時發(fā)育的黃金階段，但是矛盾的問題在于很多的體育運(yùn)動員無法兼顧到文化教育和體育訓(xùn)練的平衡，所以在很多的籃球理論學(xué)習(xí)方面存在困難。雖然這些學(xué)生能夠最終進(jìn)入到高等教育體制內(nèi)部，但是因?yàn)楸旧砦幕刭|(zhì)的制約導(dǎo)致在接受高深理論熏陶的過程中無法隨機(jī)應(yīng)變，靈活有效地運(yùn)用這些理論。進(jìn)一步討論，可以發(fā)現(xiàn)這種問題的根源在于中國對籃球后備力量缺乏重視和關(guān)注，雖然一些大型的競賽活動設(shè)有很多的獎勵，但是培養(yǎng)資金很少?；@球運(yùn)動員的培養(yǎng)是一個長期的過程需要建立科學(xué)有效的培養(yǎng)方案，搭建穩(wěn)定的人才梯隊(duì)，形成優(yōu)勢的建設(shè)力量。

（三）體制管理問題

運(yùn)動員人才隊(duì)伍管理工作同樣也是非常重要和必要的，需要遵守各種各樣的原則，建立一支能吃苦的籃球隊(duì)伍。從20世紀(jì)以來我國一直加強(qiáng)對這方面的重視，并且一再提出運(yùn)動員人性化管理的要求。雖然政策上已經(jīng)有明確的規(guī)定和要求，但是這些政策往往無法落實(shí)到實(shí)際的工作中，運(yùn)動員的個人素質(zhì)常常會出現(xiàn)一些不正常的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響著整個隊(duì)伍的發(fā)揮水平以及個人表現(xiàn)。

（四）訓(xùn)練方法不科學(xué)

中國籃球存在的最大問題在于運(yùn)動員在比賽的過程中技術(shù)水平較低，并且個人攻擊能力偏弱，這普遍存在于廣大的籃球運(yùn)動員中，主要原因在于這些球員在平常的訓(xùn)練過程中并沒有遵循科學(xué)有效的方法或者可以說中國籃球理念當(dāng)前無法融入現(xiàn)代。教練員在這個過程中需要承擔(dān)很大的責(zé)任，因?yàn)樗麄儧]有按照要求將理論和實(shí)踐進(jìn)行有機(jī)融合。中國在球隊(duì)管理訓(xùn)練方面仍然存在很大的不足，因此需要勇于改進(jìn)[3]。

（五）傳統(tǒng)文化制約影響

中國儒家文化深入中國人民的骨血，雖然當(dāng)前已經(jīng)進(jìn)入了現(xiàn)代化社會，但是很多中國人的思想內(nèi)核仍然以中庸為主，并且注重精神文化的培養(yǎng)以及建設(shè)，這一點(diǎn)逐漸反映到中國人的體育行動上。在籃球競爭方面缺乏力量和競爭的意識，但是這些理念和籃球運(yùn)動的本身運(yùn)動初衷是相違背的，因此也就造成了中國籃球隊(duì)在國際項(xiàng)目上落后于他國的現(xiàn)象。

三、創(chuàng)新發(fā)展籃球運(yùn)動訓(xùn)練理念的幾點(diǎn)建議

（一）競技理念國際化發(fā)展

在籃球理念方面應(yīng)該拋棄原本固守的思想，積極向國內(nèi)外先進(jìn)的隊(duì)伍進(jìn)行學(xué)習(xí)和交流，提高整個團(tuán)隊(duì)的精神協(xié)作能力，從最近幾屆奧運(yùn)會籃球項(xiàng)目中可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前的世界籃球格局已經(jīng)被改變和發(fā)展，不再是以往美國一家獨(dú)大的局面而是呈現(xiàn)出多元發(fā)展的形式，歐洲團(tuán)隊(duì)具有良好的協(xié)作精神以及配合能力，美國團(tuán)隊(duì)具有良好的技術(shù)操作以及戰(zhàn)術(shù)打法，這都是這些隊(duì)伍能夠取得勝利的主要原因，相反我國籃球運(yùn)動隊(duì)伍不僅在個人素質(zhì)上沒有優(yōu)勢，同時在團(tuán)隊(duì)配合上不敵歐洲，這也是我國相對落后的主要原因。

籃球教練的個人思維以及戰(zhàn)術(shù)打法對于內(nèi)部球員以及整體團(tuán)隊(duì)的風(fēng)氣會形成非常重要的影響。若想提高中國籃球的整體競爭能力首先應(yīng)該從培養(yǎng)教練個人能力方面做起，經(jīng)常委派教練和國外其他比較優(yōu)秀的技術(shù)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行交流合作。其次在教練員的選拔上應(yīng)該建立完整的分級制度，不能按照以往的選拔理念，單從運(yùn)動能力方面進(jìn)行選擇，而是應(yīng)該更加全面系統(tǒng)地進(jìn)行考察，針對個人能力擇優(yōu)錄取，以省，市，縣為分級和錄取的單位。這一方面可以借鑒國外其他國家的做法，美國NBA之所以發(fā)展迅速，是因?yàn)槟軌蚓哂袠O強(qiáng)的包容能力，懂得去吸收全世界各個地方的人才，因此這種培養(yǎng)模式下誕生的人才具有高復(fù)合型的特點(diǎn)。最后國家需要給教練建立專門的保證制度，解決他們在社會上的后顧之憂，這樣他們才能夠?qū)⑷康木ν度氲接?xùn)練球員之中。

（二）強(qiáng)化高強(qiáng)度的對抗訓(xùn)練

籃球運(yùn)動是一種對抗性較強(qiáng)的競技活動，在比賽的過程中雙方運(yùn)動員始終在制約和反制約之間進(jìn)行對抗，這也就無法避免雙方球員身體的直接接觸，同時還有肉眼看不到的心理上的接觸。按照美國人對于對抗性的理解，他們在籃球訓(xùn)練的質(zhì)量和防守戰(zhàn)術(shù)中一般都是直接在實(shí)戰(zhàn)對抗中進(jìn)行。在訓(xùn)練場內(nèi)設(shè)置3到5對對等的練習(xí)小組，部分球隊(duì)將訓(xùn)練對抗強(qiáng)度等級設(shè)置高于一般比賽強(qiáng)度。超強(qiáng)度的對抗練習(xí)一方面應(yīng)該提高球員自身的身體素質(zhì)，另外球員在進(jìn)行對抗的過程中除了需要注意到自身的技術(shù)操作還應(yīng)該留有一定的時間去思考對方的心理，在平常的練習(xí)中如果沒有形成良好的身體素質(zhì)，在現(xiàn)實(shí)比賽中將會很難留有這樣的時間進(jìn)行思考[4]。

（三）結(jié)合身體和心理特征共同發(fā)展

戰(zhàn)術(shù)心理直接影響著運(yùn)動員的身體狀態(tài)以及競技水平，因此需要養(yǎng)成良好的賽場心理，在比賽的時候形成高度的集中注意力，將運(yùn)動員的水平發(fā)揮到極致。首先應(yīng)該結(jié)合個人的體能進(jìn)行高強(qiáng)度，高質(zhì)量的心理訓(xùn)練，以體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)強(qiáng)化心理攻防能力，在比賽過程中不僅考驗(yàn)球員的臨場表現(xiàn)能力，同時需要培養(yǎng)隨機(jī)應(yīng)變的反應(yīng)能力，不斷增加體能訓(xùn)練的目的不僅在于提高他們的素質(zhì)，同時更在于磨煉他們的意志，讓他們在不斷地困難中形成一種堅(jiān)韌不屈的精神水平。其次在技術(shù)訓(xùn)練方面同樣需要做好心理培訓(xùn)工作，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練屬于一個綜合的整體，因此該目標(biāo)應(yīng)該被分為不同的階段和部分，將長期目標(biāo)結(jié)構(gòu)化，在進(jìn)行訓(xùn)練的時候讓球員明白和了解整個目標(biāo)的主要流程。例如在動作難度方面可以先進(jìn)行簡單訓(xùn)練，隨著時間推進(jìn)再朝著困難方向推進(jìn);在投籃技巧方面，應(yīng)該逐步提高命中率的期望，在后期的訓(xùn)練中如果沒有達(dá)到要求則應(yīng)該安排相應(yīng)的懲罰。最后團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合是心理訓(xùn)練中最應(yīng)該強(qiáng)化的部分，增加實(shí)戰(zhàn)演習(xí)的頻率，教練可以在訓(xùn)練的時候進(jìn)行直接干預(yù)增加團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的凝聚力。

（四）注重基礎(chǔ)技能的練習(xí)

美國籃球教練工作人員非常重視運(yùn)動員基本技術(shù)能力的培養(yǎng)，尤其在美國青少年的訓(xùn)練中，在任何情況下都是一種比較消耗時間的工作，但是他們在訓(xùn)練的時候從來不浪費(fèi)時間。籃球教練在教授基礎(chǔ)技術(shù)的時候，會特別注意籃球技巧和動作方法的精準(zhǔn)練習(xí)，例如運(yùn)動員運(yùn)動到哪個位置會做出什么樣的動作，對于接球的姿勢，傳球的角度都會進(jìn)行結(jié)構(gòu)化分解。最為典型的一個案例就是在幾年前阿迪達(dá)斯訓(xùn)練營中的籃球運(yùn)動員，無論是在教授防守還是進(jìn)攻，他們對于動作的要求都是非常細(xì)致入微的，以至于具體到腳踝關(guān)節(jié)的彎曲角度和身體面向籃球的具體角度等。

（五）高強(qiáng)度體能訓(xùn)練

運(yùn)動員身體素質(zhì)要求主要來源于兩個方面，首先是比賽時間的要求，籃球比賽時長超過一個小時，一個運(yùn)動員如果想在場上盡可能地得分首先應(yīng)該保證運(yùn)動狀態(tài)穩(wěn)定，如果運(yùn)動員本身的負(fù)荷能力無法滿足比賽的基本要求，則首先說明球員在平常訓(xùn)練的時候投入的時間不夠。其次另外一個方面的因素在于技術(shù)的需要，球員在平常的訓(xùn)練中如果沒有對于一個身法或者投射角度進(jìn)行成千上萬次的練習(xí)將不會收獲良好的訓(xùn)練效果，個人技術(shù)無法提高。在NBA的比賽中，一個賽季往往會持續(xù)60到80場次，很多的球員需要連續(xù)作戰(zhàn)，如果平時的訓(xùn)練沒有保證高強(qiáng)度，沒有大量的運(yùn)動量作為支撐則不會保證在比賽中發(fā)揮出高水平的水準(zhǔn)。

（六）做好專項(xiàng)理論訓(xùn)練以及創(chuàng)新

毫無疑問，中國籃球運(yùn)動落后很大一部分原因和基本的訓(xùn)練理念，專項(xiàng)理論有關(guān)，中國的籃球教練員這個方面需要積極和外國優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員以及教練工作人員進(jìn)行交流和學(xué)習(xí)，明確學(xué)習(xí)的方向以及目的。在學(xué)習(xí)的過程中需要注重本國文化的自身特點(diǎn)，外國的學(xué)習(xí)理論并非全部都是適合本國人練習(xí)應(yīng)用的，在這個過程中需要有自身的認(rèn)識和想法能夠推陳出新?；@球理論的創(chuàng)新發(fā)展首先應(yīng)該將本國的籃球理論和國際先進(jìn)水平進(jìn)行接軌和融合。其次，該過程并不是一蹴而就的，而是一個量變引起質(zhì)變的過程，需要教練和球員在不斷地練習(xí)過程中提高自我修養(yǎng)和認(rèn)識水平。最后整個隊(duì)伍之間需要形成一種和諧平等的隊(duì)伍氛圍，在不同的階段需要進(jìn)行文化交流，形成新的合力。

（七）培養(yǎng)國家后備力量

青少年是中國未來發(fā)展的主要力量，在培養(yǎng)國家后備軍的同時應(yīng)該遵守科學(xué)的培養(yǎng)方案以及運(yùn)動規(guī)律，注重青少年階段的心理和身體發(fā)展特點(diǎn)，進(jìn)行有效培養(yǎng)。首先應(yīng)該注重籃球基礎(chǔ)文化的灌輸，青少年在學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動的時候需要同時接受文化和技術(shù)兩個方面的培訓(xùn)，即將理論和實(shí)踐進(jìn)行結(jié)合，運(yùn)用理論知識去指導(dǎo)實(shí)踐工作，打造良好的理論基礎(chǔ)有利于培養(yǎng)球隊(duì)的文化氛圍，這種文化思想能夠在后期指導(dǎo)球隊(duì)的發(fā)展，方便教練進(jìn)行指導(dǎo)。其次注重身體基礎(chǔ)的訓(xùn)練，高水平的運(yùn)動員在身體柔韌性，爆發(fā)力以及彈跳力方面都應(yīng)該全面發(fā)展，青少年的訓(xùn)練過程中應(yīng)該分為初，中，高三個階段進(jìn)行，不斷提高身體素質(zhì)。最后需要增加隊(duì)員之間的默契程度，球員和球員之間應(yīng)該相互信任，能夠在比賽危機(jī)的時候?qū)⒆詈螳@勝的希望寄托于隊(duì)員的身上。

結(jié)語

臺上十分鐘，臺下十年功。比賽場上良好的競賽成績必然離不開平時的訓(xùn)練工作，上文對于歐洲和美國籃球隊(duì)伍進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)中國籃球隊(duì)之所以和他們之間存在差距，一方面在于中國人本身的身體素質(zhì)因素，另一方面則和平常的管理理念以及訓(xùn)練方法有關(guān)。因此希望有關(guān)籃球訓(xùn)練球隊(duì)能夠在今后的工作中不斷提升自身的訓(xùn)練水平。

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