時(shí)時(shí)擔(dān)心被評(píng)判

包麗敏

我們多半有過(guò)這樣的經(jīng)歷：對(duì)某一件事情一開(kāi)始充滿興趣，可是干著干著，就不再熱情了。我們對(duì)自己說(shuō)：這事不如之前想的那么有意思，或者這事不適合我，或者它并不是我內(nèi)心真正想要的，不值得為之投入……

但有心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些理由可能不是真的。真正的原因很可能是，你感到這件事越來(lái)越挑戰(zhàn)你的能力，讓你面對(duì)失敗的風(fēng)險(xiǎn)，也就是說(shuō)，畏難導(dǎo)致熱情和興趣的喪失。

如果你觀察一個(gè)孩子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)小家伙天然地具備強(qiáng)烈的求知欲，他們不知疲倦地發(fā)展著各種技能。用美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授德韋克在《終身成長(zhǎng)》一書(shū)中的說(shuō)法，嬰兒學(xué)習(xí)的可不是什么普通技能，而是人生中最難的任務(wù)，比如走路和說(shuō)話，但嬰兒沒(méi)有讓“畏難”這件事阻擋他們自我發(fā)展的步伐，他們向前走，摔倒，再站起來(lái)。

那么，是從什么時(shí)候開(kāi)始，這種生機(jī)勃勃的熱情喪失了呢？德韋克說(shuō)，從孩子們有能力評(píng)價(jià)自己開(kāi)始。

如果小孩子開(kāi)始形成這樣的信念——犯錯(cuò)和失敗說(shuō)明自己能力不行，說(shuō)明自己笨、不聰明、不能干、不行，因此是丟臉的，而自己有必要表現(xiàn)得聰明、能干、優(yōu)秀——他們就會(huì)因畏難而喪失熱情，就會(huì)不自覺(jué)地逃避挑戰(zhàn)和困難。

自此，對(duì)被評(píng)判的擔(dān)心就橫亙?cè)谖覀兣c事物之間、與他人之間，橫亙?cè)谖覀兣c現(xiàn)實(shí)之間，時(shí)不時(shí)地干擾、阻礙著我們。

困難其實(shí)只是有待解決的問(wèn)題而已，但對(duì)擔(dān)心被評(píng)判的人來(lái)說(shuō)，困難不啻于一次自我價(jià)值的危機(jī)。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，生活中充滿了自我價(jià)值的危機(jī)，它既可能是一個(gè)不太漂亮的考分、一項(xiàng)業(yè)績(jī)?cè)u(píng)定、一次失利、一個(gè)錯(cuò)誤，也可能是一次當(dāng)眾表演的機(jī)會(huì)，還可能是身邊友人或同事取得的某些成績(jī)，甚至有時(shí)僅僅是他人的一個(gè)眼神。

這顆擔(dān)心被評(píng)判的心會(huì)時(shí)時(shí)渴望證明自己。因此，處理事情的時(shí)候，我們處理的不僅僅是事情本身，不僅僅是如何把事情做得更好并在做事的過(guò)程中享受這種專注和投入，我們追尋的很可能是通過(guò)把事情做好來(lái)證明自身，獲得他人的肯定。

倘若有人如實(shí)向我們指出了錯(cuò)誤或不足，這種反饋往往就不只意味著有需要改進(jìn)之處，還可能意味著“我不好”“我不行”。

對(duì)被評(píng)判的擔(dān)心總是在制造著大大的問(wèn)號(hào)：他/她（們）怎么看我？我是不是不夠好？因?yàn)橛羞@樣的問(wèn)號(hào)懸在那兒，有時(shí)僅僅是出現(xiàn)在人群面前，或看到有目光掃過(guò)來(lái)，我們就不由自主地緊張。

有段時(shí)間，我常跟一個(gè)年輕的女孩打交道。每次見(jiàn)面，她會(huì)有些別扭地朝我笑一下，然后迅速扭轉(zhuǎn)頭，或者把目光移到別處，留給我一個(gè)似乎冷冷的側(cè)臉。這讓我心里不是滋味。每次見(jiàn)到她，我不由得感到緊張。后來(lái)慢慢有些熟了，我才知道，她也是因?yàn)樾咔雍途o張才不由自主地躲閃。

唉，兩顆擔(dān)心評(píng)判的心啊。

摘自《中國(guó)新聞周刊》2020年第5期

圖/陳明貴