協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對拳擊項目的重要性探討

丁虎

摘? 要：作為一項體育運(yùn)動項目，拳擊運(yùn)動具有極強(qiáng)的對抗性，對運(yùn)動員心理素質(zhì)和身體素質(zhì)等方面的要求非常高。而影響拳擊競技能力的重要因素之一，就是協(xié)調(diào)能力。本文首先分析了協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對拳擊項目的重要性，并對影響運(yùn)動員身體協(xié)調(diào)性的相關(guān)因素進(jìn)行了闡述。在此基礎(chǔ)上，提出了提高運(yùn)動員身體協(xié)調(diào)性的相關(guān)措施，希望能為有序開展運(yùn)動員拳擊訓(xùn)練項目提供參考。

關(guān)鍵詞：拳擊項目? 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練? 重要性

中圖分類號：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）06（a）-0049-02

Abstract： As a sports event， boxing has a strong antagonism， the psychological quality of athletes and physical quality requirements are very high. And one of the important factors that affect boxing competitive ability is coordination ability. This paper first analyzes the importance of coordination training to boxing events， and expounds the relevant factors that affect the athletes' physical coordination. On this basis， it puts forward relevant measures to improve the athletes' physical coordination It is hoped to provide a reference for the orderly development of athletes'boxing training.

Key Words： Boxing Project; Coordination Training; Importance

在拳擊運(yùn)動訓(xùn)練過程中，非常重要的一項因素就是訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。而運(yùn)動員技術(shù)動作掌握水平、心理特征、遺傳等多種多樣的因素，都會對運(yùn)動員身體的協(xié)調(diào)性產(chǎn)生影響。如果能具備良好的身體協(xié)調(diào)性，會使運(yùn)動員對相關(guān)技術(shù)動作要領(lǐng)迅速掌握，并且能熟練運(yùn)用于實際的比賽中，同時還能有效發(fā)揮動作的優(yōu)勢。因此，研究協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對拳擊項目的重要性，具有非常重要的意義。

1? 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對拳擊項目的重要性

身體協(xié)調(diào)性密切關(guān)聯(lián)著運(yùn)動技術(shù)，二者之間是相互影響、相互促進(jìn)、相互滲透的關(guān)系。運(yùn)動技術(shù)環(huán)節(jié)的復(fù)雜水平關(guān)聯(lián)著協(xié)調(diào)難度，擁有越簡單的運(yùn)動技術(shù)環(huán)節(jié)，就會有越小的協(xié)調(diào)難度;反之，擁有越復(fù)雜的運(yùn)動技術(shù)環(huán)節(jié)，就會有越大的協(xié)調(diào)難度。在實際拳擊訓(xùn)練過程中，協(xié)調(diào)性是一項可更好完成各式各樣運(yùn)動技術(shù)的能力。為了能協(xié)調(diào)發(fā)展拳擊運(yùn)動員的各項技術(shù)技能，就必須要及時改進(jìn)拳擊項目的運(yùn)動技能。協(xié)調(diào)性和運(yùn)動技能在運(yùn)動側(cè)重方向和運(yùn)動范圍上，存在著顯著的差異。為了更好地發(fā)展身體協(xié)調(diào)性，需要不斷練習(xí)運(yùn)動項目中各式各樣運(yùn)動動作。對于運(yùn)動技術(shù)來講，需要在防守技術(shù)、出拳技術(shù)等相關(guān)項目中，掌握相關(guān)的技術(shù)要領(lǐng)。而在學(xué)習(xí)過程中，強(qiáng)調(diào)放松，是身體協(xié)調(diào)性運(yùn)動技術(shù)最突出的特點，僅僅需要順利完成相關(guān)技術(shù)就可以了。而后者對動作質(zhì)量卻有著非常嚴(yán)格的要求，必須要持續(xù)不斷的訓(xùn)練和練習(xí)相關(guān)的動作。所以培養(yǎng)身體的協(xié)調(diào)性，對于運(yùn)動員有效掌握相關(guān)的拳擊技術(shù)具有重要的意義。

2? 影響運(yùn)動員身體協(xié)調(diào)性的相關(guān)因素

2.1 大腦皮質(zhì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能

人體正是因為存在著神經(jīng)系統(tǒng)，才能將各種復(fù)雜動作協(xié)調(diào)完成。而先天性的因素，則決定了神經(jīng)系統(tǒng)功能。尤為一提的是，雖然先天機(jī)制影響了運(yùn)動員身體的協(xié)調(diào)性。但是在全面機(jī)體中，一系列復(fù)雜動作的完成，不能單憑神經(jīng)中樞的先天功能。唯有依托大腦皮質(zhì)的調(diào)整動作，才可促進(jìn)動作的準(zhǔn)確性的增強(qiáng)。所以，在某種程度上，身體協(xié)調(diào)性還受到皮質(zhì)運(yùn)動區(qū)中興奮及抑制過程不斷轉(zhuǎn)換的支配功能的影響。

2.2 感官系統(tǒng)機(jī)能的靈敏度

有各種感受器遍布于人體的全身，它們所形成的神經(jīng)活動，主要是來自于體內(nèi)、體外轉(zhuǎn)變的刺激，并沿著對應(yīng)的傳導(dǎo)渠道，向著大腦皮質(zhì)的相關(guān)區(qū)域傳輸，通過開展全面的分析評估，以調(diào)節(jié)人體的各項機(jī)能。人體運(yùn)動過程中，感受器能幫助神經(jīng)系統(tǒng)，對不同的效應(yīng)器官進(jìn)行調(diào)節(jié)，使不同感受器通過協(xié)調(diào)運(yùn)動，滿足運(yùn)動需求，為順利完成各項動作提供保障。而感官系統(tǒng)的靈敏度，對臟器官、肌肉群等人體的各個運(yùn)動系統(tǒng)的本體感覺產(chǎn)生了直接的影響，所以運(yùn)動員只有利用本體感受器，才能掌握各項運(yùn)動技能。

2.3 運(yùn)動技能的儲存量

條件反射密切關(guān)聯(lián)著運(yùn)動技能的形成，運(yùn)動員具有越高的運(yùn)動技能，就具有越高的質(zhì)量水平。運(yùn)動技能的儲存量越高，就越能掌握難度大和復(fù)雜的技術(shù)動作。而在大腦皮質(zhì)下的一系列運(yùn)動，就是身體的協(xié)調(diào)性。通常情況下，速度、耐力和力量等人體活動的基本能力，統(tǒng)稱為運(yùn)動素質(zhì)。該運(yùn)動條件密切聯(lián)系著神經(jīng)的反射功能，有越充分的鞏固、越明確的分化、越大的建立范圍，就會有越完善的運(yùn)動技能，對身體協(xié)調(diào)性的發(fā)展也會越有利。

3? 提高拳擊運(yùn)動員身體協(xié)調(diào)性的相關(guān)建議

3.1 開展協(xié)調(diào)性練習(xí)

對于拳擊項目而言，協(xié)調(diào)性和連貫性非常關(guān)鍵。假如不協(xié)調(diào)，就不能產(chǎn)生連貫的動作。協(xié)調(diào)性練習(xí)是最基礎(chǔ)的，就是單邊協(xié)調(diào)和交叉協(xié)調(diào)。單邊協(xié)調(diào)就是站好拳擊起步姿勢，左拳隨著上左腳的時候出擊，右拳是在右腳跟進(jìn)的時候出擊，運(yùn)動員可以原地做。在站立的過程中雙腳平橫，不要分前后腳，原地雙腳平衡和肩膀差不多寬，在原地踏步走跟走路一樣，需要放松。先練好協(xié)調(diào)性，再加快腳步在原地小跑地做。

3.2 身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方式

運(yùn)動員需要具備飽滿的精神狀態(tài)，才能提高身體的協(xié)調(diào)性。在訓(xùn)練活動的前半段時間，運(yùn)動員往往精神狀態(tài)比較良好，這樣會使訓(xùn)練效果達(dá)到最佳。同時，不能有太長的時間去訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性，也不能有過多的訓(xùn)練內(nèi)容，需要在拳擊訓(xùn)練課上開展適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。目前，有多種方式訓(xùn)練身體身體的協(xié)調(diào)性。主要包括：一是通過順時針、逆時針跳轉(zhuǎn) 90°、180°后做抱架姿等，用多種訓(xùn)練方式調(diào)整身體的方位。二是在移動或者跑跳過程中，完成準(zhǔn)確的技術(shù)動作。例如在移動過程中做到連輸快速出拳，以提高身體的協(xié)調(diào)性。三是利用專項技術(shù)訓(xùn)練，以提高身體的協(xié)調(diào)性，滿足專項技術(shù)需求。

3.3 訓(xùn)練開展身體的協(xié)調(diào)性

對運(yùn)動員開展有針對性的身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練，以滿足運(yùn)動專項需求。因為拳擊是不可預(yù)測的運(yùn)動，在拳擊場上具有瞬息萬變的形勢，對運(yùn)動員身體協(xié)調(diào)性的要求也越來越高。所以，需要與拳擊項目的實際要求相結(jié)合，以對拳擊運(yùn)動特征的身體協(xié)調(diào)性進(jìn)行發(fā)展。在這個過程中，需要遵循戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要求，根據(jù)運(yùn)動員的身體素質(zhì)，開展身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。通過增強(qiáng)運(yùn)動員身體的協(xié)調(diào)性，以真正提高拳擊運(yùn)動員的成績。

4? 結(jié)語

綜上所述，對于拳擊運(yùn)動員來講，身體的協(xié)調(diào)性綜合表現(xiàn)了其身體能力狀況。身體的協(xié)調(diào)性和運(yùn)動技術(shù)技能是一個不可分割的整體，二者之間相互聯(lián)系，相互制約，在拳擊訓(xùn)練中發(fā)揮著重要的作用。所以拳擊運(yùn)動員和教練應(yīng)轉(zhuǎn)變思想觀念，明確認(rèn)識到拳擊訓(xùn)練中身體協(xié)調(diào)性的重要性。通過深入分析影響運(yùn)動員身體協(xié)調(diào)性的相關(guān)因素，以有效培養(yǎng)拳擊運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)性，為有序開展拳擊訓(xùn)練夯實基礎(chǔ)。

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