籃球訓練中體能訓練的重要性

蔣凌云

摘? 要：目前隨著時代不斷進步發(fā)展，我國籃球運動也需要逐漸進行推進，運動員在籃球比賽場中，技術和體能是最重要的，運動員在體能水平良好的狀態(tài)下才能在賽場上發(fā)揮自身技術，沒有良好的體能作為根基，那在賽場上將會朝著失敗邁進，所以運動員在賽場上所表現(xiàn)的優(yōu)勢就是體能，體能對運動員技術狀況尤為重要。分析目前籃球體能訓練中普遍存在的問題，提出相應的訓練對策。

關鍵詞：籃球訓練? 體能訓練? 重要性

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（a）-0039-02

Abstract： At present， with the continuous development of the times， China's basketball needs to be gradually promoted. Athlete's skills and physical fitness are the most important in the basketball court， and athletes can only play their skills on the court if they have a good physical level. Without good physical fitness as the foundation， it will march towards failure on the playing field， so the advantage that athletes show on the playing field is physical fitness， and physical fitness is especially important for athletes' technical conditions.

Key Words： Basketball training; Physical training; Importance

在激烈的賽場上，運動員要想發(fā)揮個人技術，就離不開體能，運動員自身體能訓練顯得很重要。但是目前對體能訓練的方法還存著很多問題，缺少科學合理的訓練體能方式，這就導致了運動員在賽場上不能發(fā)揮自身全部實力，影響在賽場上的進程，使得運動員在賽場上不能取得勝利，因自身體能原因從而影響自身實力情況。

1? 籃球體能訓練的重要性

1.1 有利于技戰(zhàn)術訓練

我國籃球技戰(zhàn)術水準跟外國籃球技戰(zhàn)術水準兩者之間的技戰(zhàn)術差異比較大，其原因還是在于體能訓練方式和籃球技術這2個方面上的差別，體能訓練是技戰(zhàn)術最基本的要求，可以保障運動員在進行實戰(zhàn)賽過程有良好的體能，從而堅持到比賽結束時刻獲得比賽勝利。運動員擁有好的體能才能發(fā)揮在賽場上的技戰(zhàn)術優(yōu)勢，從中彌補自身技能的不足。

1.2 對生理機能影響

體能訓練能很好地促使運動員身體各項器官和功能，讓身體各個組織器官能適應外界環(huán)境的影響，從而發(fā)揮自身優(yōu)越，克服體能訓練的困難，克服自身懶散狀態(tài)，以備比賽中有好的狀態(tài)來應對，還可以促進運動員自身新陳代謝，對身體上有各種疾病的運動員也會有顯著效果。

1.3 有效預防傷病，延長運動壽命

進行體能訓練能有效預防運動員產(chǎn)生傷病，延長運動員自身衰老時間、減緩過程，有效進行籃球競賽運動[1]。體能訓練能提升運動員自身技能、速度素質、持久力、柔韌性等。減少在賽場上出現(xiàn)病狀情況，保障運動員能在賽場持續(xù)競爭，保持在賽場上高水準運動，從而有效延長運動壽命。

2? 籃球體能訓練上存在的問題

2.1 體能訓練缺乏的計劃性和系統(tǒng)性

在體能訓練過程上缺乏體制性和計劃性這就造成了籃球領域不能繼續(xù)發(fā)展，這就需要籃球教練對每個學生分工計劃進行訓練，根據(jù)每個學生自身體質和身體狀況進行系統(tǒng)化體能訓練方式，給每個學生都制定屬于自己適合的訓練方法，讓學生自己進行體能訓練得到好的效果，使得自己能積極進行體能方面的訓練，保證身體素質得到提高。

2.2 訓練手段過于單一

籃球體能訓練過程不能太單一化，我國籃球體能訓練方式不能根據(jù)運動員實際情況來進行制定訓練方法。本身體能訓練就是強化運動員自身力量、彈跳力、速度等，我國絕大多數(shù)體能訓練方法只是在訓練運動員的機能器官，這會給運動員帶來損傷，長期下來可能會對身體各項機能都有嚴重損害。

2.3 體能訓練重視低，專職訓練人員較少

我國對體能訓練重視程度較低，專職訓練人員較少，在給籃球運動員進行訓練都只有2～3名專職訓練人員[2]。這些教練需要負責運動員的日常管理，還有籃球運動上出現(xiàn)各種傷病問題、籃球制定戰(zhàn)術技術和訓練方法，但是專職訓練人員能力有限，沒有時間顧忌到各種問題。

3? 在籃球訓練中加強體能訓練的對策

3.1 針對籃球運動員的速度和力量進行訓練

籃球運動員在賽場上進行比賽時，速度和力量是在賽場上決出勝負的關鍵要點，所以訓練人員要在平時的體能訓練方面，要強化運動員速度和力量訓練，增加力量和速度訓練項目，對運動員身體膝部、腿部肌肉等各個部位進行訓練，使得運動員身體各項部位得到訓練。還要對速度訓練進行加強，對運動員實行速度項目訓練，比如一些立定跳遠、蛙跳等這些方式都是強化速度訓練，能給運動員帶來好的效果。

3.2 針對籃球運動員的耐力進行訓練

籃球運動員在賽場上比賽所消耗的時間比較長，訓練人員在對運動員進行體能訓練中應該強化對耐力的訓練方法，對運動員進行持久耐力訓練，比如長跑、慢跑等這些訓練項目可以提高運動員的耐力，在長跑過程中會使得運動員呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)都會得到強化，使得運動員能在賽場上能持久作戰(zhàn)，維持到比賽最后贏得比賽勝利。

3.3 其他方面需要注意的因素

運動員在進行體育訓練過后消耗量會很大，需要進行調節(jié)身體各項狀況，對身體進行營養(yǎng)供給保持自己在比賽中能度過疲勞時刻，調整自己的休息時間[3]。訓練人員要給運動員進行合理安排好休息時間，充足的睡眠時間可以保證運動員能以飽滿的狀態(tài)去參賽，還可以減輕自身疲勞狀態(tài)，合理的營養(yǎng)搭配和充足的休息時間會使得運動員在參賽中取得良好成績。

3.4 科學制定體能訓練計劃

訓練人員要根據(jù)運動員身體各項狀況和身體素質，進行制定體能訓練計劃，使得訓練計劃具有科學性和合理性，提升運動員在體能訓練中能有良好的作用。針對每位運動員分化好體能訓練目標，使得運動員在體能訓練中到達理想效果。

4? 結語

體能訓練是籃球運動員在賽場上不可缺少的訓練方法，這種方法對運動員在平時的對戰(zhàn)術和其他訓練中都有幫助，會提高運動員身體素質，所以體能訓練尤為重要。要根據(jù)運動員自身身體狀況來制定體能訓練計劃，教練要對籃球各項訓練要進行研究，根據(jù)不同體能訓練方法，提高運動員在籃球上的水準，提升籃球運動員的整體籃球運動質量。

參考文獻

[1] 呂成龍，張忠子.論籃球訓練中體能訓練的重要性[J].黑龍江科技信息，2017（11）：102.

[2] 張新民.試論籃球訓練中體能訓練存在問題[J].文體用品與科技，2017（24）：189-190.

[3] 陳金義.籃球訓練中體能訓練存在的問題及對策[J].長春師范大學學報，2015（4）：67-69.