淺談高職院校乒乓球教學(xué)的體能訓(xùn)練

馬蕾

摘? 要：作為國(guó)球的乒乓球運(yùn)動(dòng)深受高職院校學(xué)生的歡迎，從而促進(jìn)了高職院校乒乓球運(yùn)動(dòng)的開展。乒乓球運(yùn)動(dòng)具有速度快、變化快的特點(diǎn)，對(duì)人的速度、耐力、靈活性等要求比較高，因此，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中體能非常重要。體能訓(xùn)練對(duì)乒乓球教學(xué)有直接影響。本文對(duì)高職院校乒乓球教學(xué)體能訓(xùn)練的必要性進(jìn)行闡述，分析了體能訓(xùn)練存在的不足，對(duì)乒乓球教學(xué)實(shí)施體能訓(xùn)練的策略進(jìn)行探討，為乒乓球教學(xué)體能訓(xùn)練的實(shí)施提供參考。

關(guān)鍵詞：乒乓球教學(xué)? 體能訓(xùn)練? 高職院校

中圖分類號(hào)：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）06（a）-0019-02

Abstract： As a national sport， table tennis is very popular with students in higher vocational colleges， which promotes the development of table tennis in higher vocational colleges. Table tennis has the characteristics of fast speed and fast change， which requires high speed， endurance and flexibility. Therefore， physical fitness is very important in table tennis. Physical training has a direct impact on table tennis teaching. This paper expounds the necessity of physical training in table tennis teaching in higher vocational colleges， analyzes the shortcomings of physical training， probes into the strategies of physical training in table tennis teaching， and provides reference for the implementation of physical training in table tennis teaching.

Key Words： Table tennis teaching; Physical training; Higher Vocational Colleges

隨著我國(guó)教育改革的不斷深入，我國(guó)高職院校發(fā)展迅速。高職院校日益重視體育教育。乒乓球作為我國(guó)的國(guó)球，歷來(lái)深受人們的喜愛。在高職院校中，乒乓球運(yùn)動(dòng)是發(fā)展比較快、深受學(xué)生歡迎的一種運(yùn)動(dòng)。乒乓球運(yùn)動(dòng)具有速度比較快、變化多等特征，因此，高職院校乒乓球教學(xué)過程中，對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練都應(yīng)該給以足夠的重視。作為人基本運(yùn)動(dòng)能力的體能，是任何運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。所以，高職院校乒乓球教學(xué)質(zhì)量的提高離不開體能訓(xùn)練，通過對(duì)學(xué)生力量、速度、靈活性等的訓(xùn)練，使乒乓球教學(xué)質(zhì)量得到提高。

1? 高職院校乒乓球教學(xué)體能訓(xùn)練的必要性

第一，體能訓(xùn)練是高職院校開展乒乓球運(yùn)動(dòng)的前提。乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)忍耐力、爆發(fā)力、速度等的要求比較高。高職院校乒乓球教學(xué)過程中，通過體能訓(xùn)練提高學(xué)生的身體素質(zhì)。一旦缺乏體能訓(xùn)練，那么乒乓球教學(xué)過程中學(xué)生容易出現(xiàn)韌帶拉傷等情況。另外，如果缺乏良好的身體素質(zhì)，那么長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的訓(xùn)練也就無(wú)從談起。因此，對(duì)于高職院校乒乓球教學(xué)而言，體能訓(xùn)練必不可少。

第二，加深學(xué)生對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。在學(xué)校開展體育項(xiàng)目過程中，部分同學(xué)抱著好奇心去參與，乒乓球運(yùn)動(dòng)也是如此，部分同學(xué)對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)并不深入，對(duì)于乒乓球的魅力也沒有深刻體會(huì)。將體能訓(xùn)練融入乒乓球教學(xué)，通過體能訓(xùn)練使學(xué)生能夠更加容易地掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的技巧，通過對(duì)自身耐力、靈活性等的鍛煉，提高乒乓球水平，從而深刻體會(huì)到乒乓球運(yùn)動(dòng)的魅力，使學(xué)生能夠熱愛乒乓球運(yùn)動(dòng)，有利于乒乓球教學(xué)的開展。

第三，提高體能在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的地位。一直以來(lái)，乒乓球運(yùn)動(dòng)存在著對(duì)技術(shù)重視，但是對(duì)體能缺乏重視的問題。對(duì)于高職院校乒乓球教學(xué)而言，部分教師通過對(duì)乒乓球技巧的講解，使學(xué)生學(xué)習(xí)興趣提高，導(dǎo)致了學(xué)生在對(duì)乒乓球技巧學(xué)習(xí)的同時(shí)，對(duì)于體能缺乏關(guān)注。在乒乓球教學(xué)過程中加強(qiáng)體能訓(xùn)練，能夠轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)乒乓球教學(xué)中只重視技術(shù)不重視體能的現(xiàn)狀，通過體能訓(xùn)練，提高學(xué)生對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)與水平。

2? 高職院校乒乓球教學(xué)體能訓(xùn)練存在的不足

第一，缺乏完善的體能訓(xùn)練體系。通常情況下，高職院校將乒乓球作為選修課，造成了部分體育教師對(duì)于乒乓球教學(xué)重視不足，使乒乓球教學(xué)中的體能訓(xùn)練被忽略，不能形成完善的體能訓(xùn)練體系。在乒乓球教學(xué)過程中，教師將動(dòng)作傳授給學(xué)生，之后學(xué)生自由練習(xí)。乒乓球教學(xué)之前進(jìn)行的跑步、做操等熱身活動(dòng)并不是真正意義的體能訓(xùn)練。由于體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)的體系，從而影響了體能訓(xùn)練效果，最終制約著乒乓球教學(xué)的開展。

第二，乒乓球教學(xué)體能訓(xùn)練師生互動(dòng)不足。高職院校乒乓球教學(xué)過程中，部分體育教師對(duì)于理論教學(xué)給以重視;乒乓球教學(xué)過程中主要是個(gè)人演示，缺乏與學(xué)生的互動(dòng)，由此導(dǎo)致了乒乓球課枯燥。高職院校部分體育教師乒乓球教學(xué)過程中，對(duì)于不同學(xué)生差異缺乏重視，對(duì)乒乓球技巧比較重視，對(duì)于身體素質(zhì)、耐力、靈活性等體能訓(xùn)練重視不足，造成了學(xué)生身體素質(zhì)不能滿足乒乓球教學(xué)要求，從而影響了乒乓球教學(xué)質(zhì)量。

3? 高職院校乒乓球教學(xué)實(shí)施體能訓(xùn)練的對(duì)策

第一，強(qiáng)化學(xué)生的耐力訓(xùn)練。由于乒乓球運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)于肺活量有較大的要求，另外，男生與女生存在個(gè)體差異，男女生之間肺活量具有較大差距，對(duì)于這種差異要給予高度重視。高職院校乒乓球教學(xué)體能訓(xùn)練過程中，對(duì)于耐力訓(xùn)練可以讓學(xué)生利用不同部位，比如腹部、肺部等進(jìn)行呼吸，從而對(duì)耐力進(jìn)行控制。另外，利用跳繩、長(zhǎng)跑等方式能夠提高男生的耐力水平。由于女生一般比男生身體素質(zhì)差，因此，增強(qiáng)其耐力可以通過慢跑的方法。通過對(duì)耐力訓(xùn)練的加強(qiáng)，使學(xué)生耐力不斷提高，有助于乒乓球運(yùn)動(dòng)的開展。

第二，通過綜合訓(xùn)練提升學(xué)生的爆發(fā)力。高職院校乒乓球教學(xué)中對(duì)于學(xué)生爆發(fā)力的培養(yǎng)要加強(qiáng)。通常認(rèn)為速度與力量的積就是爆發(fā)力。爆發(fā)力無(wú)疑需要經(jīng)過大量訓(xùn)練才能獲得。高職院校乒乓球教學(xué)過程中，為了培養(yǎng)學(xué)生的爆發(fā)力，可以利用啞鈴對(duì)學(xué)生進(jìn)行曲臂訓(xùn)練，目的是對(duì)學(xué)生手臂的力量、胳膊的力量進(jìn)行鍛煉，從而在乒乓球運(yùn)動(dòng)過程中能夠充分發(fā)揮肱二頭肌的作用。在高職院校乒乓球教學(xué)過程中，學(xué)生在練球時(shí)經(jīng)常發(fā)生球角度大、球飛的高的問題，通過對(duì)學(xué)生爆發(fā)力的訓(xùn)練進(jìn)行應(yīng)對(duì)。

第三，通過靈敏度訓(xùn)練使學(xué)生靈活性提高。高職院校體育教師進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，把學(xué)生進(jìn)行分組，2人一組進(jìn)行單打，或者是4人一組進(jìn)行雙打。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，體育教師要求學(xué)生對(duì)一定數(shù)量的發(fā)球完成，教師要做好監(jiān)督與獎(jiǎng)懲，獎(jiǎng)勵(lì)速度快的小組，懲罰最后一組。通過有效的獎(jiǎng)懲措施，激勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)，提高全體學(xué)生的速度與靈活性。同時(shí)，通過靈活性的訓(xùn)練，能夠使學(xué)生控球的水平得到提高，學(xué)生在準(zhǔn)確進(jìn)攻的同時(shí)能夠做好防范，為學(xué)生乒乓球水平的提高提供保障。

4? 結(jié)語(yǔ)

體能訓(xùn)練是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開展的基礎(chǔ)。乒乓球作為我國(guó)的國(guó)球，一直在世界上保持領(lǐng)先水平。高職院校中乒乓球教學(xué)的開展，使學(xué)生提高乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣，積極參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，有助于乒乓球運(yùn)動(dòng)的推廣與發(fā)揚(yáng)。當(dāng)前高職院校乒乓球教學(xué)開展過程中，對(duì)于體能訓(xùn)練還存在不足，因此，必須要充分認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，通過多種手段提高體能訓(xùn)練，為學(xué)生乒乓球?qū)W習(xí)提供保障，從而推動(dòng)乒乓球運(yùn)動(dòng)在高職院校的發(fā)展。

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