舞蹈教學(xué)活動對大學(xué)生自信心的培養(yǎng)探索

王明慧

摘 要 舞蹈是一項綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，既需要身體素質(zhì)、也需要音樂素養(yǎng)、更需要情感理解與表達(dá)。通過分析舞蹈對提高大學(xué)生身體自信的有效策略。舞蹈的課程教學(xué)，不僅能有效提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，還可有效地培養(yǎng)大學(xué)生的形體和氣質(zhì)，從而增加大學(xué)生自信心?？傊?，舞蹈課程受到大學(xué)生的熱愛，應(yīng)在高校校園活動中廣泛推廣。

關(guān)鍵詞 舞蹈 大學(xué)生 自信心

中圖分類號：G642文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

自信心是一種積極、有效地表達(dá)自我價值、自我尊重、自我理解的意識特征和心理狀態(tài)。身體自信是自信的重要組成部分，是個體對其外表體型、身體素質(zhì)、健康狀況及體育運動等方面的信心與確認(rèn)度。當(dāng)前高校中體育舞蹈以其特有的新穎性、時尚性、優(yōu)雅性，受到了很多大學(xué)生的熱愛。身體自信分為體育運動、健康素質(zhì)、動作身材、儀表表情和長相身高5個指標(biāo)。

1舞蹈教學(xué)與自信

1.1舞蹈與健康

在舞蹈嚴(yán)格規(guī)范的技術(shù)動作理論基礎(chǔ)上，長期參與舞蹈運動能夠讓人在身體各個方面發(fā)生變化。舞蹈促進(jìn)人的心率變化明顯，既能陶冶情操，也是鍛煉體魄的一種極好形式。因此，舞者不僅需要有嫻熟的舞技，還必須要具有良好的身體耐力素質(zhì)和良好的心肺功能，良好的身體素質(zhì)有助于舞蹈動作在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上更從容地發(fā)揮。

1.2舞蹈與身材

舞蹈從誕生就被賦予了極強(qiáng)的藝術(shù)美感，大學(xué)生在不斷追求舞蹈美的同時，也提升了他們對美的理解以及身心健康發(fā)展等。人體的各部位都是舞蹈表現(xiàn)其藝術(shù)性的工具，每個部位在演繹舞蹈動作時都有著不同的特點和作用。在有規(guī)律的練習(xí)中以及教師的指導(dǎo)下，大負(fù)荷的運動使大學(xué)生消耗多余的能量，促使其肌肉在拉伸中相互協(xié)調(diào)，大量地排汗從而減少脂肪，以達(dá)到美體塑形的效果。正因為如此，這也是很多大學(xué)生熱愛舞蹈、選擇舞蹈的初衷和目的。美麗和帥氣的外表有助于大學(xué)生自信的建立。

1.3舞蹈與儀表

每個舞種都有其自身的起源地風(fēng)格特點，倫巴的纏綿，華爾茲的高雅等等，舞者可以通過面部表情和肢體來表現(xiàn)舞蹈的情感，在其舞種風(fēng)格的音樂伴奏下來展示項目藝術(shù)內(nèi)涵和意境，以展示運動美、人體美。舞者在競賽中穿著華麗耀眼的舞服，配合賽場中五彩繽紛的燈光，“以體傳情，形神兼?zhèn)洹薄Ｎ枵咄ㄟ^肢體和面部表情等生理特征來表達(dá)其舞種獨特的情感，賦予了舞蹈以靈魂，也體現(xiàn)出其獨特的藝術(shù)美感。

1.4舞蹈與塑形

舞蹈形象要求舞者具有優(yōu)美的形體線條，表現(xiàn)出動作的立體感。舞蹈在一定程度上對舞者的身高長相有一定的要求。舞蹈需要的肌肉特點是細(xì)而長，才能展示舞者在訓(xùn)練中的“線條美”。學(xué)生按要求進(jìn)行訓(xùn)練，自然就能起到塑形作用，即便不從事專業(yè)舞蹈行業(yè)，也能在行為舉止上起到規(guī)范作用。

2舞蹈教學(xué)對提高大學(xué)生自信心的具體體現(xiàn)

2.1提高大學(xué)生的健康素質(zhì)

舞蹈不僅能夠提高身體耐力，而且還能夠有效改善心肺功能。舞者的動作形態(tài)要保持抬頭、挺胸、收腹， 這樣的動作形態(tài)舞者會采用胸式呼吸，胸式呼吸會加深呼吸的強(qiáng)度，導(dǎo)致胸腔擴(kuò)大，肺活量也就隨著增大，呼吸機(jī)能也隨之提高，呼吸機(jī)能的提高則有利于提高身體耐力。在連續(xù)的音樂下，舞者保持高強(qiáng)度的負(fù)荷，身體會散發(fā)熱量，毛細(xì)血管也會大量開放，不僅有利于改善血液的流通，而且能夠排除身體活動所產(chǎn)生的二氧化碳，能夠提高心肌興奮性，從而加強(qiáng)心肌代謝能力。呼吸機(jī)能和血管系統(tǒng)工作能力的提高，有助于身體健康素質(zhì)的增強(qiáng)。

2.2提高大學(xué)生的形象氣質(zhì)

大學(xué)生舞蹈以芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，要求舞者的舞步和舞姿有著明確的嚴(yán)謹(jǐn)性，這種嚴(yán)謹(jǐn)性更促使舞者對自身身體的控制性。在長期的訓(xùn)練中，舞者保持抬頭、挺胸、收腹的姿態(tài)，就會不自覺的形成一種習(xí)慣，以至于在平時的生活中也會保持這個習(xí)慣，就會與別人形成鮮明的對比。舞蹈是優(yōu)美的，舞蹈動作通過舞者的肢體表達(dá)出來，所以舞者的肢體亦是富有藝術(shù)性，這種藝術(shù)非一日之寒，一個動作，一個動作地重復(fù)訓(xùn)練并記住每一動作的要領(lǐng)，舞蹈沒有捷徑，百煉成鋼，重復(fù)枯燥乏味的訓(xùn)練，才能讓肌肉產(chǎn)生記憶，這種記憶的過程亦是塑造身體，提升氣質(zhì)的過程。

2.3提高大學(xué)生的審美能力

明確舞蹈審美的目的性，反復(fù)進(jìn)行形體姿態(tài)及動作的規(guī)范性訓(xùn)練，會使學(xué)生養(yǎng)成審美的行為習(xí)慣。因而，在舞蹈教學(xué)的審美實踐中，教師要給學(xué)生具體的，直觀的審美體驗，每一個技能的教學(xué)要規(guī)范學(xué)生的形體姿態(tài)、表情及眼神，以表演給他人觀賞為目標(biāo)。為讓學(xué)生更好地理解動作中的美的元素，如形體姿態(tài)訓(xùn)練、音樂試聽練習(xí)、互相示范欣賞等， 舞者以自己為舞蹈的中心，在舞蹈中展現(xiàn)自己，也是舞者實現(xiàn)自我價值的體現(xiàn)。以此展開聯(lián)想、想象與情感的活動， 促進(jìn)學(xué)生身心健康，提高運動技術(shù)水平，使學(xué)生體會到參與“審美”的體育實踐的樂趣。

2.4提升大學(xué)生的交往能力

無論在專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練還是節(jié)目排練與表演，男女選手必須身著定制的練功服和流光溢彩的演出服，并且男生女生必須梳好能夠彰顯自己身體部位的發(fā)型和妝容。舞臺上，男子散發(fā)出陽剛之氣、穩(wěn)健之美;女子散發(fā)出陰柔、嬌艷之美。一陰一陽的形體、妝容的鮮明對比，便會產(chǎn)生強(qiáng)烈的藝術(shù)表現(xiàn)力。

舞蹈是一項綜合藝術(shù)，以雙人舞、群舞居多，就算是獨舞，也是以團(tuán)隊訓(xùn)練為基礎(chǔ)，所以舞蹈也是溝通藝術(shù)，通過舞蹈訓(xùn)練能夠很好的提升大學(xué)生的交往能力。

3結(jié)語

抬頭則視野寬闊，彰顯自信，挺胸則符合人的生長的生理要求， 脊柱保持中正不偏，是堅定意志的象征，收腹則有著蓄勢待發(fā)之意。舞蹈既是一項表現(xiàn)藝術(shù)，也是提升自我內(nèi)在修為的行為藝術(shù)，通過舞蹈的訓(xùn)練，不僅能夠鍛煉身體，還能夠有效塑造形體和氣質(zhì)。舞者用自己的肢體去演繹舞蹈動作，在其音樂的伴奏下讓大學(xué)生充分體驗到體育舞蹈的藝術(shù)魅力，其心靈也會得到美的享受和升華，增添自信。

參考文獻(xiàn)

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