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    如何找到靠譜的心理咨詢師

    2020-07-14 02:51:14黃慧
    華聲 2020年6期
    關(guān)鍵詞:咨詢師精神科心理咨詢

    黃慧

    新冠疫情期間,人們對心理支持的需求增加,很多地方設置了面向公眾的抗疫心理援助服務。

    其實,心理健康問題早已進入都市群體的視野,因為社會競爭壓力大,生活節(jié)奏過快,不少人都出現(xiàn)了程度不一的心理健康問題,抑郁癥患者也越來越多。當不適的情緒難以排解的時候,除了借酒消愁,向心理咨詢師尋求幫助其實更值得一試。

    但在我國,接受心理咨詢的情況還不是很普遍,大家對“心理咨詢”多是一知半解。此文就將告訴你,如何成功地預約一個心理咨詢。

    我的情況需要心理咨詢嗎?

    首先,很多人分不清“心理咨詢師”和“精神科醫(yī)生”。心理咨詢師和精神科醫(yī)生都是我國提供心理健康服務的主要職業(yè),他們之間的區(qū)別大致如右圖:

    心理咨詢師提供的服務,主要涉及到生活方方面面的輕中度心理困擾。比起精神科醫(yī)生,他們會傾聽更多、提問更少,并且在數(shù)次咨詢后,會基于理論構(gòu)建出對你的理解,然后基于此開展進一步的千預工作。

    而精神科醫(yī)生提供的主要是醫(yī)學服務,包括半小時內(nèi)的問診、精神科診斷、服藥等。如果感到自己的心理困擾比較嚴重,讓你難以工作、上學、社交,睡眠或飲食受到較大影響,出現(xiàn)自殘、自殺的想法,甚至出現(xiàn)幻覺、妄想,那么建議先到精神科就診,再尋求醫(yī)生的建議看需不需要做心理咨詢。

    如果還是覺得難以區(qū)分,就找一個比較方便的。心理咨詢師和精神科醫(yī)生都會幫助你進行心理評估,根據(jù)你的實際情況推薦你去接受相應的服務。

    去哪里找心理咨詢師?

    不同于去醫(yī)院看醫(yī)生,找心理咨詢師的過程頗有些“八仙過海,各顯神通”的意味。

    首先,如果你是學生的話,可以在學校的心理咨詢中心預約免費(但往往次數(shù)有限)的心理咨詢;如果你是上班族,部分企業(yè)給員工提供的員工幫助計劃(EAP)服務里也會包括心理咨詢。

    更多的情況下,途徑則包括如下幾種:互聯(lián)網(wǎng)心理咨詢平臺;部分高校面向社會的公益咨詢;精神科醫(yī)院和部分綜合醫(yī)院的心理門診;部分心理咨詢師的個人網(wǎng)站;親朋好友(包括心理咨詢從業(yè)者或約過心理咨詢的人)推薦;當?shù)匦睦碜稍儥C構(gòu)。

    除心理門診以外,其它途徑均通過電話、郵件或網(wǎng)上預約的方式來預約咨詢師。

    如果你對這些完全沒有頭緒,又擔心自己找的不靠譜的話,去醫(yī)院的心理科掛號或許是一個相對穩(wěn)妥的選擇。

    這么多咨詢師,怎么選?

    進人預約頁面,你會看到不同領(lǐng)域的咨詢師;點進咨詢師頁面,又會看到五花八門的認證。要怎么選一位適合自己的心理咨詢師呢?可以從下面3個問題著手:專業(yè)能力相關(guān)、現(xiàn)實條件相關(guān)、個人偏好。

    心理咨詢師的專業(yè)能力,包括教育背景、受訓經(jīng)歷、資格認證、接受督導情況、咨詢經(jīng)驗、擅長人群/工作主題、咨詢理論取向等。

    現(xiàn)實條件則是指咨詢價格、咨詢室所在地、能否遠程咨詢、可預約時間、工作語言等。

    個人偏好,則包括年齡、性別/性取向、民族/宗教信仰、職業(yè)經(jīng)歷、長相、語言風格等。

    坦誠地說,我國心理咨詢行業(yè)目前發(fā)展得不是很規(guī)范,市場魚龍混雜。因此選擇咨詢師時,首要關(guān)注咨詢師專業(yè)能力相關(guān)的信息。

    教育背景和受訓經(jīng)歷。合格的心理咨詢師至少應該接受過長于1年的心理咨詢基礎訓練。在心理咨詢師的資料里,一般表現(xiàn)為咨詢/臨床心理學的碩/博士項目,以及部分心理咨詢的長程培訓項目,比如CAPA(中美精神分析聯(lián)盟)、中德/中挪精神分析連續(xù)培訓項目等。

    資格認證。我國目前并沒有通行的心理咨詢師職業(yè)認證系統(tǒng)——即便是原本的二級、三級心理咨詢師證,也只是通過考試就能獲得的證書,并不意味著擁有從事心理咨詢的能力。

    目前相對具有參考價值的資格認證有兩種:一種是中國心理學會臨床心理注冊系統(tǒng)的認證,例如中國心理學會注冊心理師;另一種是其它具有執(zhí)照系統(tǒng)國家的從業(yè)資格認證,例如美國某州的執(zhí)照心理學家。

    接受督導情況。通常,從業(yè)不滿5年的咨詢師會和一名更資深的心理咨詢師定期會談,以便對其咨詢工作進行指導。這位指導者被稱為督導師。在你預約心理咨詢時,可以直接詢問咨詢師接受督導的情況,包括他是否在接受督導、督導師的姓名和資質(zhì)等。持續(xù)接受穩(wěn)定的督導,是咨詢師專業(yè)性的一種保證。

    咨詢經(jīng)驗。咨詢服務小時數(shù)比從業(yè)年限相對更具參考價值。在同等專業(yè)背景下,更多的小時數(shù)往往意味著更豐富的經(jīng)驗(當然也常常對應更高的咨詢費用)。

    擅長人群/工作主題。這兩項著眼于“是否適合你”。咨詢師有自己擅長的人群和工作主題:有的咨詢師擅長婚姻/伴侶關(guān)系問題,有的擅長兒童青少年工作,有的則擅長性少數(shù)群體領(lǐng)域,有的擅長處理情緒困擾。

    選擇合適的心理咨詢師,也要考慮自己的實際條件。首先是經(jīng)濟條件,絕大部分的心理咨詢無法1次解決問題。按3個月左右計算,看看自己能不能接受這筆支出。此外還有咨詢時間、地點等問題,也要考慮在內(nèi)。最后就是眼緣了。

    如果你感到自己需要心理咨詢的幫助,不妨試試向前邁出這一小步。

    摘編自微信公眾號“果殼”

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