體育與健康

紀(jì)芳艷 李寧寧

【摘 要】缺乏體育鍛煉身體容易出現(xiàn)亞健康，打籃球能提高人體的生理機(jī)能，提高練習(xí)者的身體素質(zhì)，經(jīng)常參見籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身心健康和個(gè)性發(fā)展都具有積極的意義。

【關(guān)鍵詞】人體機(jī)能;健心功能;發(fā)展

21世紀(jì)世界籃球運(yùn)動(dòng)作為一種全球性社會(huì)文化和人文景觀將進(jìn)一步在世界廣闊范圍內(nèi)更迅速普及發(fā)展。當(dāng)今社會(huì)，人的生活方式也產(chǎn)生了很大的變化，主要表現(xiàn)為：大量的體力勞動(dòng)由機(jī)器完成，腦力勞動(dòng)的時(shí)間大量增加，體力活動(dòng)的機(jī)會(huì)減少，工作分散化、社會(huì)交往的難度增加、閑暇時(shí)間增多。生活環(huán)境和生活方式的變化在使人的生活更舒適的同時(shí)也帶來(lái)了一系列的問(wèn)題：

一、人體機(jī)能的退化

由于缺乏體力活動(dòng)人體各機(jī)能的活動(dòng)經(jīng)常在保證基本生理需要的水平線以下，也出現(xiàn)了各種各樣的“文明病”，長(zhǎng)此以往不僅影響著個(gè)人的生活質(zhì)量更對(duì)人類的生息繁衍產(chǎn)生了不利。二是心理健康水平下降。在信息化社會(huì)中人們?cè)谥橇λ缴系母?jìng)爭(zhēng)日趨激烈，因此要承受巨大的心理壓力。再加上缺乏必要的正常的社會(huì)交往人的心理問(wèn)題較之以往更為普通和嚴(yán)重。

二、打籃球的好處

打籃球是很多人都非常喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，打一場(chǎng)籃球之后，很多人暢快的流了很多汗，但是渾身是非常的舒服的，一次說(shuō)來(lái)，打籃球的好處有哪些呢？1.提高人體的生理機(jī)能，（1）一場(chǎng)籃球比賽持續(xù)的時(shí)間是較長(zhǎng)的，在比賽的過(guò)程中，球員需要很好的奔跑速度、能做到連續(xù)跳躍、反應(yīng)和力量上也要均衡。因此，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)能夠有效的改善身體機(jī)能，可以鍛煉人體的肌肉，讓身體發(fā)展均勻。（2）籃球運(yùn)動(dòng)的身體對(duì)抗很激烈，因此，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，使人體內(nèi)能源物質(zhì)能夠快速的轉(zhuǎn)換，使各運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能得到增強(qiáng)，從根本上增強(qiáng)人的體質(zhì)，從而增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，減少疾病的發(fā)生，提高工作效率。（3）籃球比賽的現(xiàn)場(chǎng)情況是千變?nèi)f化的，因此，籃球運(yùn)動(dòng)員要掌握多種協(xié)調(diào)地、合理地技術(shù)動(dòng)作，而且還需要具備隨機(jī)應(yīng)變的能力。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)能夠使人體各感受器官的功能得到增強(qiáng)，可以提高人體器官的免疫力，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體的面提能力都高。伴隨著現(xiàn)代籃球比賽的節(jié)奏的逐步加快，對(duì)抗雙方的身體對(duì)抗也越來(lái)越激烈，而這些也有利于人體神經(jīng)中樞的靈活性和協(xié)調(diào)性的提高，同時(shí)對(duì)協(xié)調(diào)和支配各器官的能力也具有一定的作用。2.提高練習(xí)者的身體素質(zhì)，籃球運(yùn)動(dòng)的綜合性都是很強(qiáng)的，其中包括多種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，例如跑、跳、投等，因此，籃球運(yùn)動(dòng)員要具備反應(yīng)要快、動(dòng)作也要連貫迅速、彈跳能力、耐力柔韌等素質(zhì)。速度素質(zhì)是籃球比賽中爭(zhēng)取主動(dòng)權(quán)必不可少的條件，而靈敏素質(zhì)則是運(yùn)動(dòng)員技能和各種素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的綜合表現(xiàn)?；@球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，需要運(yùn)動(dòng)員具有長(zhǎng)時(shí)間工作的能力，因此，這對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的耐力水平具有積極的意義。在籃球比賽的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要不停的快速奔跑，而這又需要各關(guān)節(jié)韌帶和肌肉的共同作用，因此，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)有助于柔韌素質(zhì)的提高。

三、健心功能

時(shí)間證明，經(jīng)常參見籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身心健康和個(gè)性發(fā)展都具有積極的意義，其主要表現(xiàn)在以下四個(gè)方面：1.鍛煉頑強(qiáng)的意志伴隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，比賽的對(duì)抗性越來(lái)越強(qiáng)，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，因而對(duì)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和身體素質(zhì)也有了更高的要求，而這些素養(yǎng)和素質(zhì)的提高，都需要運(yùn)動(dòng)員具有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。在比賽的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的每一次投籃，每一次爭(zhēng)奪籃板球都需要客服來(lái)自對(duì)方的重重阻礙，因而需要耗費(fèi)極大的體力。2.在籃球比賽中良好的情緒也能得到很好展現(xiàn)，人們可以通過(guò)熟練的運(yùn)球、傳球、投籃、機(jī)智的搶斷等感受到美，能夠獲得極大地滿足和愉悅。近年來(lái)，“三人制”籃球賽因其條件簡(jiǎn)單和趣味性強(qiáng)也得到了快速的發(fā)展，吸引著眾多群眾的參與，使人們的業(yè)余休閑生活更為豐富。（1）經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)快樂、調(diào)節(jié)情緒、振奮精神、陶冶情操。在這種積極的情緒狀態(tài)下，人們可以抵觸不良情緒的困擾，變得更為自信、自強(qiáng)。當(dāng)你一場(chǎng)郁悶時(shí)，酣暢淋漓的打一場(chǎng)籃球比賽，就可以讓你排解心中的不快。（2）籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，通過(guò)參與籃球運(yùn)功能夠增強(qiáng)彼此間的交流，增進(jìn)彼此間的感情。因此，其能夠有效地改善那些郁郁寡歡、不愿與人交往或時(shí)冷時(shí)熱的人的人際關(guān)系，擴(kuò)大交際面，同時(shí)還能使他們認(rèn)識(shí)到自身的價(jià)值和樹立自信心，重要的是打籃球的人一般性子比較直，比較講義氣，更容易結(jié)交。（3）通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)和比賽能體驗(yàn)成就效應(yīng)。在籃球比賽中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員將某個(gè)技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的恰如其分時(shí)，往往會(huì)以自我欣賞的方式將成就信息傳遞到大腦，從而產(chǎn)生較強(qiáng)的自我認(rèn)同感和幸福感。因此，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)能使人獲得心理上的滿足，產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，從而增強(qiáng)自信心，消除憂郁。3.有助于塑造人格精神在籃球運(yùn)動(dòng)中，每一個(gè)環(huán)節(jié)的完成都需要運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自身技術(shù)水平，并且，當(dāng)有意外情況出現(xiàn)時(shí)，又必須要做出及時(shí)、正確的觀察判斷，獨(dú)立果斷地選擇個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。因此，在籃球比賽中，要想獲得意想不到的成功，運(yùn)動(dòng)員必須具有出色的個(gè)人技術(shù)和鮮明的個(gè)性以及獨(dú)立的人格。另外，籃球運(yùn)動(dòng)中的對(duì)抗和競(jìng)爭(zhēng)是多方面的，運(yùn)動(dòng)員必須在規(guī)則允許的范圍內(nèi)攻擊對(duì)手，戰(zhàn)勝對(duì)手，獲取勝利。速度素質(zhì)是籃球比賽中爭(zhēng)取主動(dòng)權(quán)必不可少的條件，而靈敏素質(zhì)則是運(yùn)動(dòng)員技能和各種素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的綜合表現(xiàn)。需要運(yùn)動(dòng)員具有長(zhǎng)時(shí)間工作的能力，因此，這對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的耐力水平具有積極意義。

因?yàn)榛@球的發(fā)展，現(xiàn)如今在世界上有很多關(guān)于籃球的比賽：奧運(yùn)會(huì)籃球賽、世界男籃錦標(biāo)賽、亞洲男籃錦標(biāo)賽、美洲男籃錦標(biāo)賽、歐洲男籃錦標(biāo)賽、非洲男籃錦標(biāo)賽、大洋洲男籃錦標(biāo)賽等等。每一場(chǎng)比賽都激動(dòng)人心，引起了籃球迷們的瘋狂熱情。這里就更顯示出了籃球的魅力。

參考文獻(xiàn)：

[1]王世安.籃球.北京：北京體育大學(xué)出版社，1998.

[2]劉玉林.現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)研究[M].北京：人民體育出版社.2006.

作者簡(jiǎn)介：

紀(jì)芳艷，女，漢，山東省海陽(yáng)市行村鎮(zhèn)庶村村，1999.11.14，專科，學(xué)生，籃球項(xiàng)目。

指導(dǎo)教師：李寧寧，女漢族，山東臨沂，1977.10，研究生，副教授，藝術(shù)設(shè)計(jì)研究方向