心若年輕 歲月不老

郭旭光

變老，是每個(gè)人都要經(jīng)歷的過(guò)程。除了因年紀(jì)漸長(zhǎng)而導(dǎo)致的機(jī)體衰老外，過(guò)度疲勞、飲食不合理、營(yíng)養(yǎng)缺乏、經(jīng)濟(jì)欠佳，以及孤獨(dú)空虛、死亡臨近等老齡化情緒，都會(huì)對(duì)老年人的身心健康產(chǎn)生影響。如果可以調(diào)整心理，以積極的態(tài)度面對(duì)衰老，將有利于老年朋友提高生活質(zhì)量，和諧家庭氛圍。

樹(shù)立不老心態(tài)

老年朋友平時(shí)應(yīng)盡量少想“自己老了，身體不行了，腦子不行了”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體免疫功能主要受大腦皮層機(jī)制制約，年輕化的心態(tài)可提升免疫功能，減緩器官衰退速度。老年人除應(yīng)樹(shù)立“自己還能做很多事”的信心，不妨也來(lái)個(gè)“老來(lái)俏”——將自己打扮得瀟灑或漂亮一些。這樣做的話(huà)，別人看您有活力，您自己也會(huì)感覺(jué)舒心，從而消除人到暮年的悲觀(guān)心理。此外，您也可以嘗試放下長(zhǎng)輩的架子，多和年輕人交朋友，將自己的寶貴經(jīng)驗(yàn)傳授給他們，同時(shí)從他們身上感受青春和時(shí)代的氣息。

心態(tài)豁達(dá)，知足常樂(lè)

長(zhǎng)壽老人往往能做到胸懷開(kāi)朗，處世熱情，善解人意。他們與世無(wú)爭(zhēng)，不易動(dòng)怒，生活得很充實(shí)、很滿(mǎn)足。 老年人多辯證地看問(wèn)題，能防止一葉障目，正確地對(duì)待今與昔、他人與自己、自身與家庭，遇事就會(huì)想得開(kāi)，就不容易變得沮喪和萎靡不振。其實(shí)，情緒與理智既相互對(duì)立而又互相包容。思想境界越高，心胸越開(kāi)闊，就越容易克服外界不良刺激造成的心理障礙。

老年人要有一點(diǎn)幽默感。幽默既可給生命帶來(lái)歡樂(lè)，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經(jīng)在幽默的話(huà)語(yǔ)中得到松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護(hù)良好的情緒。此外，幽默也是家庭生活中的和諧劑。一個(gè)得體的小幽默，往往能令人化怒為喜。

保持良好的生活習(xí)慣

一要定時(shí)起居，每日睡眠時(shí)間至少要保證五個(gè)小時(shí);二要定時(shí)看電視新聞?lì)惞?jié)目或報(bào)紙，了解國(guó)家大事，緊跟時(shí)代步伐;三要選擇合理的鍛煉方式，適度鍛煉，保持健康的生活狀態(tài)，提高抵抗力。

培養(yǎng)興趣愛(ài)好

老年人應(yīng)積極參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，如書(shū)畫(huà)、養(yǎng)花、跳舞、打太極拳、舞劍、寫(xiě)作、集郵、攝影、釣魚(yú)等。適合自己的興趣愛(ài)好，既可以豐富業(yè)余生活，又可以提高生活質(zhì)量;既可以解除疲勞，又可以鍛煉身體，使生活更加充實(shí)、愉快，活得更有意義。

您也可以適當(dāng)參加旅游活動(dòng)，呼吸新鮮的空氣，欣賞極富特色的人文景觀(guān)。這樣既可讓人心情愉快，獲得放松，又可令機(jī)體尤其是腿部肌肉得到一定鍛煉?？茖W(xué)研究已證實(shí)，適度的多走路、多散步對(duì)防止大腦衰老具有積極意義。