郭旭光
變老,是每個人都要經(jīng)歷的過程。除了因年紀漸長而導致的機體衰老外,過度疲勞、飲食不合理、營養(yǎng)缺乏、經(jīng)濟欠佳,以及孤獨空虛、死亡臨近等老齡化情緒,都會對老年人的身心健康產(chǎn)生影響。如果可以調(diào)整心理,以積極的態(tài)度面對衰老,將有利于老年朋友提高生活質(zhì)量,和諧家庭氛圍。
老年朋友平時應盡量少想“自己老了,身體不行了,腦子不行了”。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,人體免疫功能主要受大腦皮層機制制約,年輕化的心態(tài)可提升免疫功能,減緩器官衰退速度。老年人除應樹立“自己還能做很多事”的信心,不妨也來個“老來俏”——將自己打扮得瀟灑或漂亮一些。這樣做的話,別人看您有活力,您自己也會感覺舒心,從而消除人到暮年的悲觀心理。此外,您也可以嘗試放下長輩的架子,多和年輕人交朋友,將自己的寶貴經(jīng)驗傳授給他們,同時從他們身上感受青春和時代的氣息。
長壽老人往往能做到胸懷開朗,處世熱情,善解人意。他們與世無爭,不易動怒,生活得很充實、很滿足。 老年人多辯證地看問題,能防止一葉障目,正確地對待今與昔、他人與自己、自身與家庭,遇事就會想得開,就不容易變得沮喪和萎靡不振。其實,情緒與理智既相互對立而又互相包容。思想境界越高,心胸越開闊,就越容易克服外界不良刺激造成的心理障礙。
老年人要有一點幽默感。幽默既可給生命帶來歡樂,又能淡化矛盾,舒展心緒,消除苦悶,使緊張的神經(jīng)在幽默的話語中得到松弛,起到自我寬慰的作用,有利于維護良好的情緒。此外,幽默也是家庭生活中的和諧劑。一個得體的小幽默,往往能令人化怒為喜。
一要定時起居,每日睡眠時間至少要保證五個小時;二要定時看電視新聞類節(jié)目或報紙,了解國家大事,緊跟時代步伐;三要選擇合理的鍛煉方式,適度鍛煉,保持健康的生活狀態(tài),提高抵抗力。
老年人應積極參加社會活動,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,如書畫、養(yǎng)花、跳舞、打太極拳、舞劍、寫作、集郵、攝影、釣魚等。適合自己的興趣愛好,既可以豐富業(yè)余生活,又可以提高生活質(zhì)量;既可以解除疲勞,又可以鍛煉身體,使生活更加充實、愉快,活得更有意義。
您也可以適當參加旅游活動,呼吸新鮮的空氣,欣賞極富特色的人文景觀。這樣既可讓人心情愉快,獲得放松,又可令機體尤其是腿部肌肉得到一定鍛煉??茖W研究已證實,適度的多走路、多散步對防止大腦衰老具有積極意義。