疫情期間，護好口腔很重要

●北京友誼醫(yī)院口腔科

在疫情防控期間，許多人的生活習慣發(fā)生了變化，如起居不規(guī)律，飲食結構、進食頻率改變等，這樣的改變都可能導致牙齦炎發(fā)生和齲病危險因素的增加。另外，由于疫情因素，發(fā)生人員隔離和部分地區(qū)交通管制等情況，都會對人們的心理和精神狀態(tài)造成一定的影響，負面情緒也會誘發(fā)口腔疾病。所以，在疫情期間，應加強個人口腔衛(wèi)生護理，調整飲食習慣，加強心理調節(jié)，從而更好地抵御病毒的入侵，減少病從口入的機會。疫情期間，又該如何有效維護自我口腔衛(wèi)生呢？

1.刷牙習慣“升級換代”

很多人長期居家，覺得沒有社交需求就放松了刷牙的要求。要知道，刷牙可不止是為了清新口氣，更重要的是清除牙齒上的牙菌斑。跟平日不同的是，三餐之間不間斷的進食零食甜點，也會提高發(fā)生“蟲牙”（齲齒）的風險。疫情期間，大家外出活動減少，居家時間相對充裕，完全可以做到餐后刷牙，合理使用牙線。所以，不如趁著這個時間對自己的刷牙習慣進行一次“升級換代”吧！

我們倡導：不出門也要好好刷牙，每天至少兩次，每次3分鐘，仔細清理每個牙面；小心使用牙線清潔牙縫，把牙刷刷不到的地方也掃蕩干凈，杜絕蛀牙！

2.避免冷熱刺激，謹慎咀嚼硬物

要盡量避免進食過燙的食物。口腔黏膜能耐受的溫度約在50℃～60℃，當吃過燙的食物時，容易導致口腔黏膜被燙傷。

進食過多的柑橘類水果、碳酸飲料等酸性食物容易造成牙齒冷熱敏感；進食堅果、啃食排骨雞腿等硬物也要格外小心，不管是天然牙齒，還是烤瓷牙、種植牙，都很怕“寸勁兒”，一不留神就容易造成牙隱裂、牙外傷；佩戴活動假牙的患者，還要小心糯米、年糕這類軟黏的食物，避免假牙松脫咬傷黏膜、誤吞等情況的發(fā)生；有些人為了避免麻煩，會直接選擇用牙咬瓶蓋，這樣做是非常危險的，很容易導致牙外傷。

3.運動注意防護，避免牙外傷

長期呆在室內(nèi)，很多人都利用家里有限的空間進行體育鍛煉。適當?shù)倪\動是好事，但千萬要注意防護，盡量避免在家中進行動作幅度大的運動項目。

小朋友天性好動但控制力差、對周圍環(huán)境不敏感，運動過程中容易與家具、門把手等硬物發(fā)生磕碰，造成頜面部外傷、牙齒折斷、松動甚至脫落。因此，各位家長一定要增強防護意識。如果不幸發(fā)生牙外傷，可將折斷、松脫的牙齒保存在濕性環(huán)境中（如牛奶、唾液、生理鹽水等）盡快就診。

4.如無緊急口腔狀況，建議擇期就診

口腔診療在操作過程中有大量的近距離接觸，高速渦輪手機、超聲潔牙機等設備在工作過程中會產(chǎn)生大量水霧飛沫氣溶膠，若有潛伏期患者在不知情的情況下前來就診并進行相關操作，容易導致病毒的傳播。所以，遠離傳染源是預防的關鍵。為了減少人際間接觸和感染的機會，我們建議大家在沒有緊急口腔狀況的時候，延后擇期就診治療。

如果出現(xiàn)牙齒外傷、頜面部外傷、急性頜面部間隙感染等特殊情況，應到醫(yī)院口腔科進行緊急處理。請務必佩戴口罩，并配合醫(yī)院的體溫檢測及健康狀況詢問。

在抗擊疫情的特殊時期，請大家加強自身口腔衛(wèi)生保健，保證生活作息規(guī)律，飲食合理，提高身體免疫力。