腦卒中預(yù)防之道

高全江

腦卒中是一種典型的腦血管疾病，也俗稱為中風(fēng)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在全球卒中發(fā)病率中，中國(guó)排名第一，超出了美國(guó)一倍。我國(guó)第三次國(guó)民死因調(diào)查結(jié)果顯示，腦卒中是導(dǎo)致我國(guó)患者死亡的首要原因。在近20年的監(jiān)測(cè)中，腦卒中年死亡人數(shù)大約為200萬，年增長(zhǎng)速率達(dá)到了8.7%。面對(duì)如此嚴(yán)峻的形勢(shì)，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)積極預(yù)防。

腦卒中概述及危害

腦卒中是由于各種誘發(fā)因素造成腦內(nèi)動(dòng)脈越來越狹窄、閉塞或裂開，使得急性腦血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。該疾病的危害可大可小，患者出現(xiàn)不同程度的語言障礙或肢體運(yùn)動(dòng)障礙。在腦卒中患者中，50%-80%的患者均表現(xiàn)出不同程度的肢體功能障礙，嚴(yán)重影響患者的日常生活能力和生存質(zhì)量。同時(shí)，腦卒中后26.5%的患者會(huì)產(chǎn)生程度不同的構(gòu)音障礙。因肢體運(yùn)動(dòng)障礙并合并語言功能障礙，患者運(yùn)動(dòng)能力與溝通能力全部消失，則會(huì)嚴(yán)重打擊患者的心理，極易產(chǎn)生不良情緒，從而影響疾病的恢復(fù)。另外，對(duì)于一個(gè)家庭而言，如果有人患上腦卒中，則需要一個(gè)人對(duì)其進(jìn)行細(xì)致照顧，無疑是增加了家庭精神負(fù)擔(dān)和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。如果腦卒中患者通過一段時(shí)間的治療漸漸恢復(fù)，這樣家人便會(huì)充滿信心;如果腦卒中患者通過一段治療并未任何改變，家人的意志便會(huì)漸漸被消磨，特別是長(zhǎng)時(shí)間照顧的家人。對(duì)于國(guó)家而言，由于我們已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會(huì)，腦卒中發(fā)病率持續(xù)增長(zhǎng)，社會(huì)治療和護(hù)理的壓力也會(huì)增加。

腦卒中預(yù)防方法

1積極防治高血壓

臨床上，高血壓是腦卒中疾病主要誘發(fā)因素，且發(fā)病率居高不下。對(duì)此，日常生活中應(yīng)注重高血壓的防治。定期測(cè)量血壓，即便是沒有任何癥狀，45歲以上的人都應(yīng)該每天監(jiān)測(cè)兩次，以此來及時(shí)發(fā)現(xiàn)臨床癥狀。一旦患病，定期復(fù)查，密切留意血壓變化，嚴(yán)格遵照醫(yī)囑服藥。因高血壓尚未研究出治愈的治療方法，所以患者應(yīng)長(zhǎng)期服用降壓藥物，并對(duì)療效及不良反應(yīng)進(jìn)行定期觀察。同時(shí)，養(yǎng)成低鹽、低脂肪的攝入習(xí)慣，并規(guī)律作息，保持充足睡眠，科學(xué)鍛煉。另外，保持良好的心態(tài)，遇事不急躁，冷靜處理。

2調(diào)暢情志

輕松愉悅的情緒，可有效預(yù)防高血壓等原發(fā)性疾病的進(jìn)一步惡化?；颊邞?yīng)根據(jù)自己的興趣愛好聽舒緩的音樂，積極同親人朋友聊天來分散注意力。不得觀看較為恐怖、氛圍緊張的影視。遇到事情時(shí)，戒驕戒躁，勞逸結(jié)合。早上鍛煉或買菜前，可攝入適量的點(diǎn)心，有效預(yù)防腦血栓、低血糖等突發(fā)事件的出現(xiàn)。天氣明顯變化，尤其是突然變冷時(shí)血管不斷收縮，血壓持續(xù)增長(zhǎng)，造成病情進(jìn)一步惡化，應(yīng)及時(shí)增加衣服保暖。

3藥物預(yù)防

為了有效預(yù)防腦卒中，我們應(yīng)在醫(yī)生及藥師的指導(dǎo)下規(guī)律用藥。其中，抗血小板藥物是預(yù)防腦卒中的典型藥物。腦卒中發(fā)病因素十分復(fù)雜，需將血脂、血糖、血壓控制在標(biāo)準(zhǔn)值內(nèi)，必要情況下應(yīng)服用適量的藥物，且不得擅自停止服藥。降脂藥物可有效消除斑塊、降低血脂水平，因此腦卒中后需長(zhǎng)時(shí)間服用降脂類藥物。另外，治療時(shí)應(yīng)結(jié)合其他基礎(chǔ)疾病，接受有效的藥物防治，避免出現(xiàn)危險(xiǎn)因素。

4科學(xué)飲食

清淡飲食并不是要求我們吃素。由于肉類中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，這是素食無法替代的。同時(shí)，在補(bǔ)鋅、鐵、硒、維A、維B12等方面，肉食優(yōu)勢(shì)更加明顯。因此，平衡膳食中，肉食尤為必要，清淡飲食必須吃肉。三高人群應(yīng)清淡飲食、平衡膳食、營(yíng)養(yǎng)豐富，這是必須堅(jiān)持的進(jìn)食原則。充足的鈣吸入，可有效控制三高：多攝入新鮮的蔬菜水果，可有效預(yù)防糖尿病、心腦血管疾病，這是由于蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維、鎂、鉀：攝入堅(jiān)果，可有效預(yù)防心血管疾病，這是由于堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維。但是，堅(jiān)果中能量較高，每天應(yīng)控制攝入量。另外，堅(jiān)持低鹽、低油、低糖飲食原則，炒菜時(shí)少用油，少吃腌制品、油炸食物、甜點(diǎn)。

5科學(xué)運(yùn)動(dòng)

①左右開弓空抓手

相關(guān)研究指出，生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式是誘發(fā)腦溢血的主要因素，右腦血管壁缺少充足的鍛煉，十分脆弱，破裂風(fēng)險(xiǎn)較大，所以日常生活中應(yīng)常?；顒?dòng)左手。每天早中晚各做三次空抓手，每次各做400次。

②早晚都要聳聳肩

早晚上提、放下雙肩，每次至少八分鐘，以此來放松肩部血管、肌肉與神經(jīng)，達(dá)到活血通絡(luò)的作用，促使頸動(dòng)脈血流暢通流入到大腦中。

③規(guī)律轉(zhuǎn)動(dòng)頭部

據(jù)了解，油漆工患腦卒中概率較低，其原因在于工作中常常搖頭晃腦。前后左右旋轉(zhuǎn)頭部，可提高血壓的抗壓能力，有效預(yù)防腦卒中。每天平坐，放松頸部肌肉，然后左右搖頭晃腦各50次，速度適宜，早晚各運(yùn)動(dòng)三次。

④雙手巧妙按摩頸部

雙手迅速摩擦，發(fā)熱后按摩頸部?jī)蓚?cè)，這有利于頸部血管平滑肌處于松弛狀態(tài)，避免膽固醇大量沉積，優(yōu)化大腦供血，預(yù)防腦卒中。

腦卒中是危害人類健康的疾病之一，一旦患上，致殘、致死風(fēng)險(xiǎn)較高。所以，日常生活中應(yīng)積極預(yù)防，堅(jiān)持辨證施治的理念，強(qiáng)化提高人自主健康能力，提高預(yù)防為主的意識(shí)，真正做到防患于未然，不僅可有效降低腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，而且還可提高治愈率。