論循環(huán)訓練法在青少年體育籃球訓練中的運用

吳昊

摘? 要：近年來，我國特色社會主義現(xiàn)代化建設逐步深化，并在多個領域有所建樹。青少年作為成長中的一代，是祖國的未來、民族的希望，相關體育籃球訓練的有效組織，至關重要，對推動中國體育強國建設意義非凡。時至今日，有關青少年體育籃球訓練方面的研究備受關注和熱議。本文基于對循環(huán)訓練法的相關概述解析，著重就其在青少年體育籃球中的有效運用進行了探究。

關鍵詞：青少年? 體育籃球訓練? 循環(huán)訓練法? 運用路徑

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）05（c）-0038-02

Abstract： In recent years， the socialist modernization with Chinese characteristics has been deepened step by step and made achievements in many fields. As a growing generation， youth is the future of the motherland and the hope of the nation. Effective organization of relevant sports and basketball training is of great importance and of great significance to the construction of China's sports power. Nowadays， the research on youth sports and basketball training has attracted much attention and heated discussion. Based on the analysis of the related overview of circular training method， this paper focuses on its effective application in youth sports basketball.

Key Words： Youth; Sports basketball training; Cyclic training method; Using the path

現(xiàn)代體育籃球因其較強的競技性、對抗性、娛樂性及健身性等特點，在世界上產生的影響越來越大，得到了人們更加廣泛的關注和喜愛。現(xiàn)階段而言，在習近平總書記“體育強國夢”的戰(zhàn)略導向下，中國籃球運動的發(fā)展如火如荼，諸如CBA、CUBA等到處都蘊藏著中國籃球運動的希望。青少年體育籃球訓練更是為中國籃球運動發(fā)展注入了無限活力，其優(yōu)化勢在必行。

1? 循環(huán)訓練法相關概述

根據百度百科的相關釋義，所謂循環(huán)訓練法是根據訓練的具體任務，建立若干練習站或練習點，運動員按規(guī)定順序、路線，依次循環(huán)完成各站所規(guī)定練習內容和要求的訓練方法。如此，進一步增強了訓練活動組織的針對性，且能夠有效激發(fā)運動員的參與熱情，起到強化訓練的效果。同時，正是基于豐富的站點組織活動，循環(huán)訓練表現(xiàn)出了較大的均衡性和靈活性，對提升工作成效作用顯著。綜合來講，循環(huán)訓練法以人本理念為先引，具有開放性的特點，在實踐應用過程中，強調目標設計的發(fā)展性、內容組織的全面性以及方法應用的靈活性，最終實現(xiàn)提升學員綜合運動水平的目標。由于青少年正值人生成長發(fā)育的特殊時期，反叛心理較為嚴重，多數(shù)學生表現(xiàn)出了意志力不堅定、身體素質偏弱等問題，繼而影響了體育籃球訓練效果。循環(huán)訓練法在多重方面的優(yōu)勢功能表現(xiàn)，決定了其在青少年體育籃球訓練中的運用價值。

2? 循環(huán)訓練法在青少年體育籃球訓練中的運用路徑

循環(huán)訓練法在青少年體育籃球訓練中的運用，是一個科學組織的過程，在各個環(huán)節(jié)的設計不盡相同。筆者基于上述認知，結合青少年體育籃球的訓練特點，著重從以下幾方面提出了循環(huán)訓練法的有效運用路徑，以供參考和借鑒。

2.1 體能訓練

綜合來講，籃球是一項身體對抗性較強的體育運動項目，對青少年體能素質提高了較高要求，是日常訓練組織的重要科目。循環(huán)訓練法在青少年體能素質訓練階段的運用，能夠有效改善其耐力水平，并提高他們應對突發(fā)狀況的能力。在具體的組織踐行過程中，教師要認真總結和發(fā)現(xiàn)青少年發(fā)育特點，依據相關科學，合理設置訓練科目，可通過幾個環(huán)節(jié)的循環(huán)實現(xiàn)。在第一環(huán)節(jié)以單腳起跳為主，在移動的過程中循環(huán)反復5遍，繼而進行雙腳原地連跳，增強他們的條件反射能力，以便于更好地跟隨球的運動軌跡動作。在第二環(huán)節(jié)，以小組合作的方式進行訓練，組織急停、急走、急起，并在一定的距離范圍內一對一運球，鍛煉青少年籃球運動員的身體靈敏性。最后，進行雙人互推、角力，提高學生身體對抗能力。

2.2 技術訓練

某種維度上講，在嚴格的賽制規(guī)則下，籃球運動亦表現(xiàn)出了較強的技術性特點，尤其是持球技術，包括傳球、運球和投球等。偉大的科學家愛因斯坦曾經說過，興趣是最好的老師。在此環(huán)節(jié)的青少年體育籃球循環(huán)訓練，應注重激發(fā)學員的參與活性，使之保持高度的集中力投入其中，以促進最大效益結果產出。具體而言，教練員可帶領學生進行雙手運球訓練，以其喜歡的方式自主變換運球姿勢，激發(fā)他們的身體運動活性，在超過1min的循環(huán)訓練中，逐步改善其對籃球運動的掌控能力。之后，采取小組合作的方式，進行籃球傳接練習和八字運球練習，以5組的數(shù)量控制為最佳，促進其彼此間的有效交互，并使之熟悉各項賽制規(guī)則，從而提高他們的持球技術水平。

2.3 戰(zhàn)術訓練

科學合理的戰(zhàn)術指導，是體育籃球比賽取勝的關鍵一環(huán)。為了進一步促進學員之間的戰(zhàn)術配合，教練員應詳細講解各類常用的進攻戰(zhàn)術，繼而組織相應的訓練活動。在此過程中，良好的戰(zhàn)術配合亦對學員間的契合程度提出了較高要求。基于學員對各種籃球進攻戰(zhàn)術的全面、深刻認知，組織他們對其進行一一實踐演練，幫助學員更好地掌握每種戰(zhàn)術的操作步驟，增強他們的戰(zhàn)術配合意識。與此同時，教練員要認真觀察每位學員在整個過程中的動態(tài)表現(xiàn)，及時發(fā)現(xiàn)他們存在的薄弱點或問題，繼而針對性地調整訓練計劃，強化部分科目訓練，最終提高青少年籃球運動員的綜合素質水平。如此，唯有形成青少年體育籃球訓練的良性循環(huán)，才能夠不斷促進青少年向更高層級的水平發(fā)展。

2.4 提升教練員素養(yǎng)

在整個青少年體育籃球訓練中，教練員作為主導，是循環(huán)訓練法運用的設計者、組織者、參與者及分析者，對最終實效性產生了巨大影響，其專業(yè)化水平建設顯得至關重要。為此，教練員要深入了解循環(huán)訓練法的內涵意蘊，重視其在青少年體育籃球訓練中的有效運用，不斷加強自主學習，汲取同行業(yè)先進經驗，并科學地融入到自身工作實踐中，從而提高執(zhí)教能力，更好地服務青少年籃球運動員發(fā)展。同時，教練員還需始終秉持“以人為本”的基本原則理念，了然青少年運動員的身心發(fā)育特點，結合其知識結構、心理特征和能力水平等情況，合理制定訓練計劃，并科學掌控循環(huán)訓練的強度，講求在循序漸進中促動發(fā)展，指導他們更加出色地完成訓練任務。

3? 結語

總而言之，循環(huán)訓練法在青少年體育籃球訓練中的運用，發(fā)揮了多重方面的優(yōu)勢作用，應該得到教練員足夠的重視，并不斷深化相關認知與經驗積累，結合青少年體育籃球訓練特點，合理組織體能、技術、戰(zhàn)術等3個環(huán)節(jié)的循環(huán)訓練，最大限度地促進青少年運動員健康發(fā)展。筆者希望學術界持續(xù)關注此類課題研究，結合實際情況，提出更多有效踐行策略。

參考文獻

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