健康圈子

健康新詞典

【環(huán)保式生氣】

指內(nèi)心已生氣到極端，但表面依舊（假裝）風(fēng)輕云淡，以不浪費(fèi)資源、傷害他人、麻煩他人、不用收拾殘局的形式，一個(gè)人安安靜靜發(fā)泄情緒的方式。

分析：可以“環(huán)保式生氣”，但別忘了打開(kāi)一條呼吸的裂縫，給自己找個(gè)宣泄的出口。也希望可以找到一個(gè)人樂(lè)意傾聽(tīng)你的喜怒哀樂(lè)，無(wú)需逞強(qiáng)，可以在他面前肆意大哭。

【奶奶青年】

身體里攜帶著老人靈魂的年輕人。喜歡宅在家里看劇、刷微博，對(duì)于即將到來(lái)的出門(mén)計(jì)劃，會(huì)提前開(kāi)始焦慮。

分析：如今的老人們個(gè)個(gè)都是社交達(dá)人，他們心態(tài)年輕，思維活躍，身體健康，足以令當(dāng)代青年們汗顏。所以，年輕人還有什么理由暮氣沉沉，不愛(ài)動(dòng)彈。

提示板

吃堅(jiān)果要限量：每天一小捧就夠

每天適量吃堅(jiān)果，可降低心血管疾病、高血壓、結(jié)腸癌（女性尤為明顯）的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。普通成人平均每周吃50～70克是比較合適的（過(guò)量攝入易增加體重），按平均每天10克算，相當(dāng)于每天1小捧瓜子仁，或2個(gè)核桃，或10顆巴旦木，或2顆碧根果，或5顆腰果的量。

洗筷子的錯(cuò)誤姿勢(shì)：來(lái)回搓

很多人洗筷子相當(dāng)豪爽：水龍頭一開(kāi)，抓一把筷子放在水流下，搓得嘩嘩響。但你沒(méi)想到的是，反復(fù)搓洗間，你家的筷子已經(jīng)被細(xì)菌“包圍”了。原因是這樣洗會(huì)使筷子表面變得粗糙，出現(xiàn)許多細(xì)小“凹槽”，導(dǎo)致細(xì)菌殘留。有的人認(rèn)為，搓筷子可能洗不干凈，于是放在洗潔精水中浸泡，但這樣反而會(huì)使洗潔精中的一些化學(xué)成分進(jìn)入到筷子中。正確洗筷子的方法是：先打上洗潔精，然后逐根地仔細(xì)清洗，再?zèng)_洗干凈、瀝干水后，放進(jìn)筷子筒。

過(guò)期食品能吃嗎？

王旭峰（首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)）

食物保質(zhì)期指在此期限內(nèi)食品具備最佳品質(zhì)。過(guò)期≠變質(zhì)，過(guò)期≠有毒。如沒(méi)腐敗變質(zhì)，沒(méi)哈喇味、霉味等異味，可食用。如已變質(zhì)，或包裝破損，不要食用。鹽和糖是很好的防腐劑，一些高鹽、高糖食物，即便過(guò)期沒(méi)霉變可吃。低水分的果干、大棗，菌類(lèi)干貨，木耳只要包裝沒(méi)損壞，符合貯存要求，也可吃。不過(guò)為保險(xiǎn)起見(jiàn)，最好在保質(zhì)期內(nèi)食用。還需注意，需冷藏的、高蛋白類(lèi)、油脂類(lèi)、金屬罐頭不要吃，微生物超標(biāo)，過(guò)氧化物超標(biāo)及金屬離子超標(biāo)都可能危害身體健康。

生氣讓心肌缺血缺氧

張俊杰（南京市第一醫(yī)院心內(nèi)科副主任）

當(dāng)人暴怒時(shí)，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，血管收縮或冠狀動(dòng)脈痙攣，血液粘稠度增加，因而易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，從而引起心絞痛和心肌梗死，甚至出現(xiàn)心律失常、心臟驟停，以致引發(fā)猝死的可能。另外，也要注意心臟病患者的早期癥狀同樣可能是脾氣突然變差、容易發(fā)怒。

情報(bào)站

養(yǎng)條狗，早亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)研究稱，與不養(yǎng)狗的人相比，養(yǎng)狗人士的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)下降24%，心臟病發(fā)作或中風(fēng)死亡風(fēng)險(xiǎn)下降31%，養(yǎng)狗對(duì)改善心血管疾病預(yù)后也有很大幫助。

獨(dú)居養(yǎng)狗心臟病患者出院后早亡風(fēng)險(xiǎn)下降33%，中風(fēng)患者早亡風(fēng)險(xiǎn)下降27%。

研究人員表示，養(yǎng)狗會(huì)讓主人的身體活動(dòng)增加，抑郁情緒和孤獨(dú)感降低，可以說(shuō)身心健康水平都有所提升。

下雨天為什么睡得那么香

美國(guó)克利夫蘭診所睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)家米歇爾·德魯普博士表示，雨聲堪稱自然催眠曲。雨聲的聲頻通常在0～20千赫之間，被稱為“白噪音”。它并不會(huì)讓人心煩，相反會(huì)讓大腦產(chǎn)生α波，使大腦無(wú)意識(shí)放松，接近人體睡眠時(shí)的狀態(tài)。

我家秘方

夏季喝荷葉茶：消暑減肥

荷葉茶非常適合夏季飲用，清香甘甜，能清心火、消暑健脾、利尿解渴。而且荷葉是種很好的減肥消脂食品，常喝能清理腸道。是“三高”人群、中老年朋友、瘦身者的理想選擇。

取干荷葉（或荷葉粉）和少量綠茶，倒上開(kāi)水悶幾分鐘即可，放溫飲用，一天可沖3～4次，有便秘的人可適當(dāng)增加次數(shù)。注意荷葉茶偏涼，不宜空腹喝，尤其是體虛或有胃腸疾病如胃潰瘍的人。

手到病除

【前頂穴】頭暈頭痛找前頂

此穴位名最早見(jiàn)于《針灸甲乙經(jīng)》。這個(gè)穴位是人體頭部重要穴位之一，能夠治療偏頭痛等疾患。當(dāng)你患上頭痛腦熱時(shí)，可按按這個(gè)穴位，它具有迅速止痛的作用。

【取穴技巧】

正坐，舉雙手過(guò)頭掌心朝下，手掌放松，自然彎曲，指尖下垂，約成瓢狀。中指指尖觸碰處所在穴位即是。

【功用】補(bǔ)益肺氣、傳導(dǎo)水濕。

【伍配治病】

風(fēng)眩、偏頭痛：前頂配前頂、后頂和頜厭;

面腫虛?。呵绊斉淙酥?。

【自我按摩】先左手中指按壓在穴位上，右手中指按在左手中指指甲上，雙手中指交疊，同時(shí)向下用力揉按穴位，有酸脹，刺痛的感覺(jué)。每次各揉按1-3分鐘。