非常學(xué)期迎接非常高考

黃興力

新冠病毒肆虐，寒假變得史無前例的漫長(zhǎng)。如今，復(fù)學(xué)的孩子們戴著口罩經(jīng)過亮健康碼和測(cè)體溫終于能恢復(fù)到學(xué)習(xí)常態(tài)。校園恢復(fù)了往日的活力，卻也潛伏了往日不曾有的陰霾。透過一些孩子的眼睛，我們讀到了他們內(nèi)心的恐慌和焦躁。高三的學(xué)生不僅承受著高考備考帶來的重負(fù)，還要面對(duì)疫情帶來的各種壓力。這個(gè)非常學(xué)期，我們必須思考和引導(dǎo)，讓高三學(xué)生以積極的狀態(tài)迎接人生的非常高考。

高三學(xué)生的疫情綜合征

有的高三生特別盼望開學(xué)，但也有一些害怕開學(xué)的學(xué)生。特殊時(shí)期，有學(xué)生出現(xiàn)了心理問題，甚至做出了一些極端舉動(dòng)。這些行為異常屬于疫情綜合征，我們可以從學(xué)生的生理反應(yīng)、心理反應(yīng)和行為反應(yīng)三方面識(shí)別。

病理性焦慮。適度的焦慮是正常的，但如果出現(xiàn)過度焦慮，就會(huì)引發(fā)病理性焦慮，出現(xiàn)比如易疲勞、注意力無法集中、學(xué)習(xí)不能專注、情緒低落、恐慌、憂傷、頭痛、胸悶、惡心、腸胃不適、無力、過度緊張、睡眠不好等癥狀。

抑郁情緒。興趣減退，對(duì)任何事情提不起興趣，包括學(xué)習(xí)。情緒低落、學(xué)習(xí)效率非常低下、成績(jī)一落千丈，易暴躁、易哭泣，情緒消極悲觀、煩躁不安，失眠早醒，自暴自棄、自我否定、沒有計(jì)劃和目標(biāo)、對(duì)高考不抱任何希望、甚至對(duì)人生產(chǎn)生絕望等。

強(qiáng)迫癥狀。包括強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫動(dòng)作。整天糾結(jié)于某一件事情，走入一個(gè)死胡同。重復(fù)做一個(gè)動(dòng)作，比如對(duì)新冠病毒產(chǎn)生了恐懼，成天洗手幾十次。做作業(yè)和考試，總是不信任自己，翻來覆去地檢查，耗費(fèi)了大量時(shí)間。

厭學(xué)情緒。怕見同學(xué)和老師，怕學(xué)業(yè)跟不上，逃避學(xué)習(xí)和上學(xué)，要求家長(zhǎng)去學(xué)校辦休學(xué)手續(xù)。還有學(xué)生沉迷于虛幻事物，一位過去非常勤奮的學(xué)生在超長(zhǎng)的寒假里沉迷看網(wǎng)絡(luò)小說。復(fù)學(xué)后，父母在家斷網(wǎng)，阻止孩子對(duì)網(wǎng)絡(luò)小說成癮，學(xué)生居然在家對(duì)父母大打出手。

極端行為。害怕復(fù)學(xué)，害怕高考，與父母關(guān)系緊張，用自殘和自殺的極端方式引起別人的關(guān)注，或?qū)Ω改傅目棺h，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)的逃避。

疫情綜合征的成因

學(xué)生從網(wǎng)絡(luò)和家長(zhǎng)的言談中接收到大量疫情相關(guān)信息，對(duì)新冠病毒的恐懼感隨之產(chǎn)生，滋生懷疑情緒。他們害怕因感染新冠肺炎導(dǎo)致不能參加今年的高考，心理極度緊張、恐慌，處處防備又擔(dān)心防不勝防，每天緊繃著神經(jīng)，出現(xiàn)心理問題。

長(zhǎng)期的居家生活給學(xué)生的心理帶來微妙的變化。家里的活動(dòng)空間并不大，擁擠的空間更容易引發(fā)焦慮和煩躁情緒。整個(gè)寒假與父母宅在一起，父母對(duì)孩子的高考抱有無限的期待，當(dāng)孩子的表現(xiàn)與父母的期望值不相匹配時(shí)，往往會(huì)引發(fā)矛盾，導(dǎo)致親子關(guān)系緊張。

自主學(xué)習(xí)能力缺失加劇焦慮。計(jì)劃性不夠，主動(dòng)性不強(qiáng)，意志薄弱，懶散散漫，網(wǎng)課學(xué)習(xí)情況不佳，又缺乏自主學(xué)習(xí)的能力，落下了很多新課。同時(shí)，假期作業(yè)未能及時(shí)完成，舊作業(yè)上疊加新作業(yè)，作業(yè)積累越來越多，開學(xué)之前瘋狂彌補(bǔ)也無濟(jì)于事。復(fù)學(xué)后，猛然發(fā)現(xiàn)與同學(xué)已經(jīng)拉開了距離，七月的高考又近在咫尺，導(dǎo)致心煩意亂，焦躁不安。

疫情是面放大鏡，高三生原本不同程度的心理負(fù)面情緒，經(jīng)過疫情的放大，在復(fù)學(xué)時(shí)期更加凸顯。

化解高三學(xué)生的疫情綜合征

非常學(xué)期化解部分高三學(xué)生出現(xiàn)的疫情綜合征，需要教師、家長(zhǎng)和學(xué)生自身三方的共同努力。教師的工作可以從如下幾個(gè)方面入手。

開展心理輔導(dǎo)，進(jìn)行壓力管理。畢業(yè)年級(jí)的學(xué)生，由于特殊時(shí)期學(xué)習(xí)形式的改變，開學(xué)延遲，高考時(shí)間的逼近和高考帶來的壓力，一部分人會(huì)焦躁不安;有的學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)退步，解題能力下降，已掌握的知識(shí)無法提取的“高原反應(yīng)”;自律能力不強(qiáng)的學(xué)生呈現(xiàn)疲態(tài)和松散現(xiàn)象;有的學(xué)生甚至出現(xiàn)負(fù)面情緒和危機(jī)狀態(tài)。學(xué)生的很多異常行為，可能是疫情引起的心理問題而導(dǎo)致，是疫后綜合征。老師們不能簡(jiǎn)單地歸因?yàn)閷W(xué)生不努力，基礎(chǔ)差，而放棄對(duì)他們的高考輔導(dǎo)。教師們受過心理學(xué)、教育學(xué)的專業(yè)培訓(xùn)，非常學(xué)期更應(yīng)該理性地，并且投入極大關(guān)愛之心去細(xì)致地呵護(hù)每一個(gè)高三學(xué)子。建議教師做以下工作：

開展學(xué)生心理排查。學(xué)生心理健康咨詢室要做好對(duì)全體學(xué)生心理的關(guān)注與干預(yù)，做到靜態(tài)篩查與動(dòng)態(tài)排查相結(jié)合。要結(jié)合班主任、學(xué)科教師和家長(zhǎng)的反饋，動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)學(xué)生的心理發(fā)展變化，及早發(fā)現(xiàn)，盡早干預(yù)。

上好心理輔導(dǎo)課和心理班會(huì)。學(xué)生的心理“復(fù)位”，是復(fù)學(xué)后的重點(diǎn)工作。心理健康老師和班主任，要針對(duì)學(xué)生的具體情況，精心上好每一節(jié)心理輔導(dǎo)課和每一次心理班會(huì)課，突出學(xué)習(xí)心理等方面的輔助引導(dǎo)，特別是情緒調(diào)節(jié)、時(shí)間管理、優(yōu)化學(xué)習(xí)策略等方面的指導(dǎo)。

全天開放心理輔導(dǎo)室，開通心理熱線，組織每日舒壓活動(dòng)。開展一系列心靈舒緩活動(dòng)，學(xué)校在課間、午間等時(shí)段，播放一些舒緩身心的音樂。心理健康老師開展個(gè)別心理咨詢和團(tuán)隊(duì)心理輔導(dǎo)，心理學(xué)上的“安全島技術(shù)”“憤怒控制法”“肌肉放松法”等，進(jìn)行情緒管理。教學(xué)生利用三個(gè)關(guān)鍵“穩(wěn)下來”“定下來”“放下來”進(jìn)行情緒的安放。

用認(rèn)知調(diào)整進(jìn)行壓力管理。心理學(xué)上有“ABC理論”，A是壓力源，B是應(yīng)對(duì)問題的策略、思考問題的方法，C是壓力引起的后果。A決定不了C，而是B決定C。因此，調(diào)整認(rèn)知，調(diào)整心態(tài)，是進(jìn)行壓力管理的有效途徑。

心態(tài)調(diào)整應(yīng)遵循三個(gè)具體原則：一是正視現(xiàn)實(shí)，適當(dāng)抱怨。疫情出現(xiàn)了，延期高考出現(xiàn)了，現(xiàn)實(shí)就如此，不可能改變，唯有接受。因此，學(xué)生可以適當(dāng)宣泄自己的負(fù)面情緒，但老師要及時(shí)引導(dǎo)他們通過戶外活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，做好正?；男睦眍A(yù)期。身體內(nèi)有一個(gè)情緒水庫(kù)，如果負(fù)性情緒越裝越多，就會(huì)導(dǎo)致水庫(kù)大壩崩潰，因此需要及時(shí)恰當(dāng)?shù)男?二是調(diào)整認(rèn)知，轉(zhuǎn)換視角。心理學(xué)“ABC理論”告訴我們，導(dǎo)致我們心情不好的原因，常常不是事情本身，而是我們對(duì)事情的看法。推遲一個(gè)月，不就是重新安排復(fù)習(xí)時(shí)間和節(jié)奏，不就是多等一個(gè)月高考嗎？正好可以重新規(guī)劃學(xué)習(xí)安排。推遲考試，如果我們認(rèn)為它不好，那么我們就會(huì)心煩、抱怨;如果認(rèn)為它是好的，就會(huì)開心和慶幸。我們要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題，樂觀面對(duì)各種變化;三是基于目標(biāo)，重新規(guī)劃。由于疫情時(shí)間網(wǎng)課學(xué)習(xí)和自主學(xué)習(xí)的表現(xiàn)具有巨大的差異化，不能適應(yīng)的學(xué)生成績(jī)下降明顯。在最后高考的沖刺階段，目標(biāo)需要重新審視。目標(biāo)過高，壓力過大;目標(biāo)過低，沒有動(dòng)力。這些都會(huì)增加高三學(xué)生的負(fù)面情緒。

另外，教師要善于捕捉學(xué)生發(fā)出來的心理問題或心理危機(jī)的信號(hào)，即疫情綜合征的五大表現(xiàn)，及時(shí)進(jìn)行心理輔導(dǎo)，或找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。教師一定要告訴家長(zhǎng)不能隱瞞孩子的病情，要及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助，避免高風(fēng)險(xiǎn)心理危機(jī)事件的發(fā)生。家長(zhǎng)也要保持良好的心態(tài)，以平常心面對(duì)孩子的非常高考。

調(diào)整備考策略，精準(zhǔn)復(fù)習(xí)沖刺。復(fù)學(xué)切忌按線上復(fù)習(xí)進(jìn)度和以往經(jīng)驗(yàn)立馬“步入正軌”，需要切實(shí)調(diào)查摸清學(xué)生網(wǎng)上學(xué)習(xí)狀況，根據(jù)實(shí)際學(xué)情，結(jié)合課程要求和考綱要求調(diào)整復(fù)學(xué)后的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)計(jì)劃。比如可以帶領(lǐng)學(xué)生通過繪制思維導(dǎo)圖、拉知識(shí)清單等方式，審視自己在相關(guān)知識(shí)上的掌握情況，測(cè)評(píng)前期復(fù)習(xí)效果。教師在學(xué)生反饋的基礎(chǔ)上進(jìn)行復(fù)習(xí)內(nèi)容、復(fù)習(xí)難度、學(xué)習(xí)模塊、教材整合、情緒管理、技能強(qiáng)化等的調(diào)整，最大程度彌補(bǔ)線上學(xué)習(xí)的缺憾和不足，為后續(xù)的復(fù)習(xí)沖刺夯實(shí)基礎(chǔ)，加滿助推劑。

分層要求，個(gè)性輔導(dǎo)。復(fù)學(xué)后，高三年級(jí)進(jìn)入全面總復(fù)習(xí)，開始進(jìn)行大綜合訓(xùn)練，教學(xué)時(shí)間緊，課程進(jìn)度加快，要求學(xué)生具備相當(dāng)?shù)闹R(shí)儲(chǔ)備和體系建構(gòu)，反之則可能造成部分學(xué)生迅速掉隊(duì)。因此，教師除了要幫助學(xué)生把網(wǎng)課學(xué)習(xí)形式調(diào)整回現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)的狀態(tài)外，更重要的還是要對(duì)現(xiàn)有結(jié)構(gòu)化的課程體系與學(xué)生線上學(xué)習(xí)的知識(shí)碎片化、學(xué)習(xí)碎片化及時(shí)間碎片化進(jìn)行有機(jī)結(jié)合。一個(gè)多月的網(wǎng)課，畢竟與在校授課不一樣，由于師生互動(dòng)交流受限，學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握程度參差不齊，再加上部分學(xué)生自律欠缺，出現(xiàn)明顯的個(gè)體差異。要幫助學(xué)生建立迎考信心，確立適合于個(gè)人的努力目標(biāo)，進(jìn)行分層要求，加強(qiáng)個(gè)性化輔導(dǎo)。各科課程教學(xué)時(shí)間緊張，原有課程內(nèi)容多，教師可根據(jù)學(xué)生學(xué)情和課程要求、考綱要求進(jìn)行教學(xué)調(diào)整，如復(fù)習(xí)內(nèi)容的調(diào)整、難度的調(diào)整、學(xué)習(xí)模塊的調(diào)整、教材整合的處理等。

高精度的沖刺復(fù)習(xí)應(yīng)該追求高質(zhì)量的每一節(jié)課，這對(duì)教師教學(xué)內(nèi)容、考綱、課程標(biāo)準(zhǔn)的把握提出了更高的要求，對(duì)加強(qiáng)集體備課、加強(qiáng)專題研究提出了更高的要求，對(duì)精講精練精評(píng)講提出了更高要求。因此，在今年非常學(xué)期迎接非常高考，在調(diào)整學(xué)生心理狀態(tài)的基礎(chǔ)上，復(fù)習(xí)策略、時(shí)間管理也很重要。

教育，一切從人出發(fā)。教師就是學(xué)生的擺渡人，高度關(guān)注高三學(xué)生的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)，幫助他們消除非常學(xué)期的各種心理問題和心理危機(jī)，是我們的一項(xiàng)非常重要而必要的工作。