淺析青少年摔跤運動員靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)

羅亞　楊淼

摘要：研究分析發(fā)現(xiàn)，青少年摔跤運動員的靈敏素質(zhì)特點突出，主要表現(xiàn)在訓(xùn)練初期的基本功練習(xí)、訓(xùn)練中期技術(shù)動作練習(xí)和綜合實戰(zhàn)中。根據(jù)摔跤運動的特點與青少年身體機(jī)能的特點，總結(jié)出對于青少年摔跤運動員的靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)應(yīng)遵循四個訓(xùn)練原則：包括先導(dǎo)性原則，側(cè)重大腦反應(yīng)的靈敏訓(xùn)練;先易后難原則，形成靈敏反應(yīng)系統(tǒng);趣味性原則，保持高度熱情有助于靈敏度的開發(fā);適時性原則，有針對地提高個體運動員的靈敏度。

關(guān)鍵詞：青少年 摔跤 靈敏素質(zhì)

中圖分類號：G886? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? 文章編號：1009-5349（2020）09-0184-02

摔跤運動員的靈敏素質(zhì)是運動員在運動過程中各種運動技術(shù)和身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。高度協(xié)調(diào)的靈敏能力對運動員技術(shù)動作的充分展現(xiàn)具有決定意義。因此，青少年運動員成長過程之中要始終貫穿靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，在不同的訓(xùn)練時期和訓(xùn)練階段都要按照一定的動態(tài)節(jié)奏安排靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷量度。

一、摔跤運動員靈敏素質(zhì)特點分析

摔跤運動從競技能力主導(dǎo)因素上看是屬于身體直接接觸的高強(qiáng)度格斗對抗性技能主導(dǎo)類項目。摔跤運動員需具備力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等多種運動素質(zhì)，并要求運動素質(zhì)全面發(fā)展，缺少其中一種都不能保證技術(shù)動作的完整性[1]。不同的體育項目中技能的表現(xiàn)及運用存在著差異，不同的運動項目對靈敏素質(zhì)有著不同的要求[2]。

1.訓(xùn)練初期基本功練習(xí)體現(xiàn)

摔跤項目中靈敏素質(zhì)培養(yǎng)在訓(xùn)練初期主要表現(xiàn)在基本功方面。在青少年訓(xùn)練初期，首要進(jìn)行的是基本功的練習(xí)，摔跤基本功的練習(xí)主要發(fā)展運動員的身體協(xié)調(diào)能力和平衡能力。摔跤基本功包括了手臂作用技術(shù)動作：手掏、手別、抱腿等;腰背作用技術(shù)動作：敞腰等;臀胯作用技術(shù)動作：崴拌、繃子等;腿腳作用技術(shù)動作：踢拌、搓拌、得合、腿別、勾拌等[3]。技術(shù)功也就是專項基本功，是培養(yǎng)專項技術(shù)素質(zhì)提高身體爆發(fā)力協(xié)調(diào)能力、調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容的積極功法。它和實戰(zhàn)、比賽緊密相連。擁有扎實的基本功是延長運動壽命的必備條件。

2.訓(xùn)練中期技術(shù)動作練習(xí)體現(xiàn)

經(jīng)過一定訓(xùn)練階段的基本功基礎(chǔ)訓(xùn)練，發(fā)展了青少年運動員的基本靈敏素質(zhì)，接下來就是技術(shù)動作的練習(xí)。摔跤技術(shù)動作分為兩大類：站立技術(shù)、跪撐技術(shù)。要對站立動作和跪撐動作有多元、正確、嫻熟的掌控，還要對這些技術(shù)的轉(zhuǎn)換和銜接有相當(dāng)靈活的利用，并且要做到對不同情況的應(yīng)對，能從對方的技術(shù)動作轉(zhuǎn)變中利用技術(shù)動作進(jìn)行反攻得分。摔跤比賽是一個多變的競賽過程，兩人運用相同的技術(shù)動作，在競賽中的表現(xiàn)是大不一樣的，當(dāng)然會有一定的身體素質(zhì)能力的關(guān)系。但是，萬變不離其宗，技術(shù)的好壞是可以分辨的。規(guī)范的技術(shù)動作在實戰(zhàn)中運用會取得顯而易見的效果和成績。青少年的練習(xí)主要針對的是站立技術(shù)的練習(xí)，站立技術(shù)的基本動作包括抱腿、單臂摔、穿抗等。對于青少年技術(shù)動作的練習(xí)，一般先進(jìn)行空動作練習(xí)，也就是徒手練習(xí)。徒手練習(xí)主要是身體協(xié)調(diào)能力的練習(xí)，是針對單個技術(shù)動作進(jìn)行反復(fù)多次的練習(xí)，并且左右兼顧。因為大部分人都習(xí)慣使用右手，學(xué)習(xí)動作也是，如果只練習(xí)一邊的動作，對以后的技術(shù)發(fā)展有一定的影響，對于后期的攻防練習(xí)也會有影響。

3.實戰(zhàn)中的運用

摔跤比賽變化無常、影響因素甚多，技術(shù)動作在實戰(zhàn)中的運用就是要求比賽時運動員需要根據(jù)比賽場上不同對手運用相應(yīng)的技術(shù)動作。對于青少年的實戰(zhàn)培養(yǎng)，第一步是技術(shù)動作的練習(xí)，掌握一定的技術(shù)動作并且熟練運用是實戰(zhàn)的首要條件，單個技術(shù)的高質(zhì)量完成是保證多個技術(shù)變化的順利連接。實戰(zhàn)是個熟練自如、準(zhǔn)確完成技術(shù)動作的過程?；竟κ菃蝹€技術(shù)的基礎(chǔ)，單個技術(shù)是連接技術(shù)的保障，連接技術(shù)是實戰(zhàn)的根本。連接技術(shù)的要領(lǐng)是即時、迅速、多變、連貫協(xié)調(diào)。連接技術(shù)在實戰(zhàn)中的運用主要是運動員反應(yīng)判斷能力的體現(xiàn)，以及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)揮。根據(jù)最新規(guī)則的要求，摔跤運動員需要較高的靈敏素質(zhì)和充沛的體能應(yīng)對比賽。摔跤運動員協(xié)調(diào)發(fā)展的速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡等各項身體素質(zhì)對實戰(zhàn)中靈敏素質(zhì)的發(fā)揮有著重要作用，訓(xùn)練過程中發(fā)展靈敏素質(zhì)必須與摔跤專項技術(shù)特點相結(jié)合，才具有較強(qiáng)的針對性和實效性。

二、影響青少年摔跤運動員靈敏素質(zhì)要素分析

1.技術(shù)動作的掌握程度

在摔跤運動項目中，技術(shù)動作的運用是實戰(zhàn)的根本。沒有良好掌握技術(shù)動作的運動員，其技術(shù)也是不全面的。摔跤運動并非單單只是靠力量的運動，其實際上是一種復(fù)合運動，是腦力加體力運動。摔跤技術(shù)從表面看來是單一且不具有很大殺傷力，可是每個動作都具有一定的潛力。運動員一旦掌握了某個技術(shù)的要領(lǐng)并且加以靈活運用，就會發(fā)現(xiàn)一個動作可以根據(jù)場上即時變化而變換成多個動作。越是熟練的技術(shù)動作越是運用自如，這是靈敏素質(zhì)的重要表現(xiàn)。運動技能儲備越多且越熟練時，越有利于靈敏素質(zhì)的發(fā)展，運動員表現(xiàn)出的動作會更加協(xié)調(diào)、穩(wěn)定、靈活而省力[2]。當(dāng)運動員熟練掌握技術(shù)動作之后，在實戰(zhàn)中運用將會更加得心應(yīng)手。而且運動員在訓(xùn)練中熟練運用的技術(shù)動作越多，其肌肉產(chǎn)生的動作記憶存儲數(shù)量也越多，在實戰(zhàn)或比賽中越容易應(yīng)對出現(xiàn)的問題。

2.運動感知覺能力

感覺是運動員通過自身人體外感受器對運動項目的直接感覺，在大腦里正確形成對運動項目的理性認(rèn)識，從而更好地指導(dǎo)運動訓(xùn)練。摔跤運動員在完成技術(shù)動作的過程中需要感覺器官的參與，并表現(xiàn)出良好的感覺機(jī)能。通過反復(fù)的技術(shù)動作練習(xí)使運動員感受器官得到高度的發(fā)展，從而形成肌肉記憶，為今后的實戰(zhàn)運用做鋪墊。熟練的技術(shù)動作在實戰(zhàn)中的運用形成專門化知覺，它是運動員在長期專項運動訓(xùn)練中所形成的一種精細(xì)主體運動知覺。專門化知覺存在于任何運動項目，如水上運動的水感、球類運動的球感等。摔跤運動中的專門化知覺是跤感。跤感是在長期專項訓(xùn)練實踐中所形成的一種精細(xì)的綜合性知覺，能對自身運動技術(shù)的運用作出敏銳、精細(xì)的識別和察覺。跤感最好的訓(xùn)練方式是運動員在掌握技術(shù)動作之后通過半對抗配對訓(xùn)練，配對訓(xùn)練雙方的能力相對等，或是稍差一些，在半對抗過程中施以50%—75%的負(fù)荷強(qiáng)度作出技術(shù)動作。專門化知覺是一種無法量化的指標(biāo)，跤感的體現(xiàn)就在于實戰(zhàn)中，對手的一個上步，一個帶把，都能感知到對手接下來要做什么動作，并且提前作出防守技術(shù)甚至緊接著反攻技術(shù)的連接。這是一個長期的練習(xí)過程，摔跤運動本身項目特點就是這樣，因此，摔跤技術(shù)動作的運用需要高度靈敏的感覺器官。

3.其他原因

環(huán)境因素、心理因素、適應(yīng)能力等也是影響青少年靈敏素質(zhì)發(fā)展的原因。青少年運動員因為年齡特征的原因，致使周圍環(huán)境的變化在一定程度上影響了其靈敏素質(zhì)的發(fā)展。心理因素主要是運動員自身的一些原因造成的，如同一批訓(xùn)練的青少年運動員因為個人學(xué)習(xí)理解能力較差領(lǐng)悟技術(shù)動作較慢而自卑，或是因為某次訓(xùn)練受傷而不敢再做技術(shù)動作等。適應(yīng)能力的強(qiáng)弱，對運動員的各項身體素質(zhì)的發(fā)展程度有著重要影響。

三、青少年摔跤運動員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練原則

1.先導(dǎo)性原則

大腦的神經(jīng)系統(tǒng)是人體發(fā)展最早最快的系統(tǒng)，靈敏素質(zhì)是在大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)下，將力量、速度、耐力、柔韌等素質(zhì)綜合地運用于運動實踐中的一種表現(xiàn)。因此，在進(jìn)行青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，要著重根據(jù)青少年的身體機(jī)能狀況發(fā)展靈敏素質(zhì)，為其構(gòu)建良好的身體素質(zhì)夯實基礎(chǔ)。青春期前期是靈敏素質(zhì)自然發(fā)展的最佳階段，在7—12歲的青春期前期，是發(fā)展靈敏素質(zhì)的敏感期，過了敏感期后，靈敏素質(zhì)自然發(fā)展的速度逐漸降低。因此，摔跤運動員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練在早期，這也大概符合摔跤運動員的選材年齡。

2.先易后難原則

摔跤運動員需要掌握全面的技術(shù)動作，借以提高實戰(zhàn)中的靈活應(yīng)變能力。技術(shù)動作的練習(xí)首先是空動作的徒手分解練習(xí)，接著是完整動作練習(xí)，熟練之后再進(jìn)行真人練習(xí)。技術(shù)動作的練習(xí)手段是逐漸上升的，練習(xí)內(nèi)容也是如此，從單個技術(shù)動作到組合技術(shù)遵循的是先易后難原則。教練員靈敏素質(zhì)方面的訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)從簡單到復(fù)雜，訓(xùn)練難度逐漸上升，技術(shù)動作的學(xué)習(xí)應(yīng)由易到難，只有這樣才能夠使運動員大腦中儲存更加全面的技術(shù)動作，以促進(jìn)靈敏素質(zhì)的提高。

3.趣味性原則

支配肌肉運動的是大腦皮層的神經(jīng)中樞，運動條件反射的速度及準(zhǔn)確性影響著肌肉運動的靈活性。這要求運動員在進(jìn)行靈敏性練習(xí)時，要有明確的訓(xùn)練目標(biāo)和強(qiáng)烈的訓(xùn)練欲望。青少年存在著注意力不集中、意志力弱等年齡特征現(xiàn)象，但靈敏素質(zhì)訓(xùn)練要求運動員集中精力，神經(jīng)機(jī)能處于適宜水平。因此，教練員在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的設(shè)計形式和內(nèi)容上都應(yīng)適應(yīng)青少年的年齡特征，注重訓(xùn)練方式的趣味性，設(shè)計各種有利于靈敏素質(zhì)發(fā)展的游戲或內(nèi)容，結(jié)合身體協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)判斷能力，充分調(diào)動運動員的訓(xùn)練積極性，使運動員在輕松愉快的訓(xùn)練環(huán)境中發(fā)展靈敏素質(zhì)。

4.適時性原則

青少年運動員靈敏素質(zhì)練習(xí)應(yīng)安排在訓(xùn)練課的前半部分，這樣運動員有充沛的精力完成訓(xùn)練，并且訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度不易過大，負(fù)荷量不易過高。要有充足的間歇時間，避免影響后半部分的訓(xùn)練。教練員在課程的安排上應(yīng)結(jié)合摔跤項目特點合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，并且針對不同水平階段的運動員，安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容和比重，以保證青少年摔跤運動員在不同時期的靈敏素質(zhì)都能得到發(fā)展提高。

四、結(jié)語

摔跤運動是一項綜合能力要求極強(qiáng)的競技運動，隨著競技水平的提高，對運動員的身體素質(zhì)要求也越來越高。摔跤項目特點需要運動員掌握全面的技術(shù)動作以逐漸提高競技能力，這就要求運動員身體素質(zhì)全面發(fā)展提高。靈敏素質(zhì)在摔跤項目中起著舉足輕重的作用。對于運動員來說，不管是短期集訓(xùn)，或者區(qū)間性多年訓(xùn)練，都是不可缺少的訓(xùn)練內(nèi)容。但是，現(xiàn)在許多青少年摔跤教練員急功近利，往往只注重青少年力量、速度、耐力三種運動素質(zhì)的發(fā)展，輕視了靈敏素質(zhì)的提高。因此，教練員在今后的訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)在發(fā)展力量、速度、耐力等素質(zhì)的同時，加大對青少年運動員靈敏素質(zhì)的發(fā)展，使運動員全面、多方位地提高運動素質(zhì)和運動技能。

參考文獻(xiàn)：

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責(zé)任編輯：劉健