羽毛球教學(xué)中意外損傷預(yù)防策略

傅麗兵

【摘要】羽毛球運動損傷很多都是軟組織損傷，以及表現(xiàn)在運動員的碗關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)扭傷，這些部位運動中動作最大，容易產(chǎn)生疲勞和損傷。針對高校羽毛球運動損傷的原因，采取有針對性的預(yù)防策略，高校羽毛球教學(xué)過程中需要注重這方面的教育和引導(dǎo)，加大場館建設(shè)和場地基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，保障羽毛球教學(xué)質(zhì)量，服務(wù)學(xué)生健康成長。

【關(guān)鍵詞】羽毛球教學(xué);意外損傷;原因;預(yù)防

羽毛球運動具有非常獨特的運動魅力，不僅能夠鍛煉學(xué)生的體能，還能夠強化學(xué)生的運動技巧，更能展示學(xué)生青春的活力，因此，深受廣大高校大學(xué)生的青睞。然而，羽毛運動在促進(jìn)學(xué)生鍛煉身體的同時，也會出現(xiàn)各種意外;在讓學(xué)生享受各種運動快樂的時候，也可能因為意外損傷帶來學(xué)生不同程度的生活影響和心理陰影。

一、高校羽毛球運動學(xué)生出現(xiàn)意外損傷的原因分析

（一）運動場地的影響

羽毛球運動需要合適的場地，場地條件較差，必然給運動帶來各種各樣的不利。不僅影響學(xué)生的訓(xùn)練熱情，還影響學(xué)生的鍛煉效果，甚至?xí)磔^為不同程度的運動損傷。由于很多高校的體育投入相對有限，運動場地建設(shè)質(zhì)量不是很高，多是水泥地板。只有少數(shù)的辦學(xué)實力較的高校會有較為先進(jìn)的木地板，大部分高校的羽毛球運動場地都是水泥材料，水泥地板硬度高，彈性較差，很容易出現(xiàn)各種凸凹不平的情況。在這種情況下，學(xué)生參加羽毛球群中，很容易出現(xiàn)跌倒，出現(xiàn)不同程度的傷害，輕者出現(xiàn)皮肉傷，重者骨折。

（二）衣服穿著方面的影響

很多學(xué)校體育課對學(xué)生的運動鞋有著一定的硬性要求，而對他們的衣服卻沒有過分強調(diào)。不少學(xué)生在運動時也多是重視鞋子，尤其是羽毛球運動，不少學(xué)生根本就沒有考慮衣服是否適合運動。過于緊身的衣服束縛運動員能力的施展，過重的衣服也讓學(xué)生在運動中消耗更多的能量，也不能保障身體足夠的靈活度。且不合適的衣服影響運動能力的發(fā)揮，造成他們的關(guān)節(jié)運動受阻，造成關(guān)節(jié)扭傷或者跌倒損傷。

（三）天氣原因給運動帶來的影響

羽毛球是一種室內(nèi)室外都適宜的運動，高校大學(xué)生參與羽毛球運動更多是在室外，且不少學(xué)生羽毛球運動時沒有過多考慮天氣的影響。惡劣天氣不僅影響羽毛球的飛行軌跡，影響運動的判斷，給運動帶來很大的障礙，而且，不少學(xué)生在運動中，為了克服天氣的影響，必然在運動中做出各種超常規(guī)的動作，很容易導(dǎo)致各種意外，造成韌帶或者肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷，甚至嚴(yán)重的后果。

（四）熱身動作沒有完成到位

任何一項運動都必須做好必要的熱身運動，讓身體的各個組織得到一定的鍛煉，讓血液流暢起來，能量供給釋放出來，關(guān)節(jié)潤滑到位，讓身體適應(yīng)運動的需要。常規(guī)的體育教學(xué)，教師一般都會引導(dǎo)學(xué)生做必要的熱身。但是，很多教師并沒有給學(xué)生講清楚熱身的意義，學(xué)生也就沒有足夠的認(rèn)識。尤其是學(xué)生自主運動時，根本就沒有做熱身運動，迅速進(jìn)入劇烈運動狀態(tài)，身體不能適應(yīng)，造成肌肉或者韌帶的損傷，甚至關(guān)節(jié)傷。

（五）羽毛球運動技術(shù)欠佳

羽毛球適合所有人運動，但是，需要掌握一定的動作要求，掌握必要的技巧，這不僅是參與與運動的必要前提，也是保障身體安全的重要基石。很多學(xué)生學(xué)生的羽毛球運動都是無師自通或者相互學(xué)習(xí)，尤其是在體育教學(xué)中不能掌握一些關(guān)鍵動作。這些動作不僅是運動獲勝的關(guān)鍵，也有不少是避免運動損傷的重要保障。由于很多學(xué)生在這方面欠缺，不規(guī)范的動作很容易造成各種意外，加上上述等方面的因素的疊加，學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)不同程度的運動損傷。

二、羽毛球運動中預(yù)防運損傷的有效策略分析

（一）做好教育宣傳，強化學(xué)生認(rèn)識

運動和損傷經(jīng)常聯(lián)系在一起，健身和預(yù)防必須始終保持統(tǒng)一，強化學(xué)生的健身意識，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生的羽毛球運動熱情，也要做好各種健康教育，強化學(xué)生的安全意識。從調(diào)查來看，大部分學(xué)生的運動損傷都是因為缺乏必要的安全意識，沒有相應(yīng)的預(yù)防準(zhǔn)備。很多學(xué)生都認(rèn)為羽毛球運動沒有過多的身體接觸，不會進(jìn)行直接的身體碰撞，也就不容易產(chǎn)生各種損傷。實際上，羽毛球運動需要消耗的能量非常大，瞬間的爆發(fā)力非常強，在運動中給肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的沖擊都非常大。一定要強化學(xué)生的安全意識，矯正他們對羽毛球運動的認(rèn)知，強化損傷預(yù)防教育引導(dǎo)，讓學(xué)生注重運動著裝，自覺做好各種熱身，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。

（二）讓學(xué)生學(xué)會選擇場地，高校加大體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

隨著我國高校進(jìn)一步加大投入，強化體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，要對運動場地進(jìn)行更好地修正，提升運動場地的等級。做好室內(nèi)羽毛球場館建設(shè)的同時，加大對室外場地的完善，水泥地運動場地，需要做好修復(fù)憑著平整工作。很多高校室外羽毛球場地年久失修，維護(hù)不到位，出現(xiàn)了各種凸凹不同地方，這些會學(xué)生運動帶來極大的安全隱患。室內(nèi)場地盡量選擇木質(zhì)地板，或者更高級別的地面，不僅減少各種直接的跌倒損傷，還能很好地保護(hù)學(xué)生的各個關(guān)節(jié)沖擊。學(xué)生要有足夠的安全意識，注重場地的選擇，盡量選擇條件更好的場地，運動之前對場地做場地的綜合判斷，確定是否適合體育運動，運動中那些地方一定要留心，做好必要的思想心理準(zhǔn)備。

（三）強化專業(yè)技能強化，做好傷害預(yù)防和自我救治

強化學(xué)生的運動技能，讓學(xué)生真正掌握羽毛球動作技術(shù)要領(lǐng)，提升學(xué)生的運動技能，更強化他們的安全保障。教師針對學(xué)生運動實際，確定一些與學(xué)生運動和安全防護(hù)有關(guān)的重點和難點技巧，做好反復(fù)訓(xùn)練，讓學(xué)生真正動作到位，技術(shù)過硬，切實提高學(xué)生的羽毛球技能，服務(wù)他們的終身學(xué)習(xí)。對一些重要的動作要求，教師還要反復(fù)測試，并根據(jù)運動實際，做好相應(yīng)的模擬演練，不僅讓學(xué)生掌握技巧，更能夠讓學(xué)生真正理解這些動作對于意外損傷的重要關(guān)系。無論怎樣的技術(shù)，都不可能完全避免各種意外，讓學(xué)生掌握預(yù)防和自我防護(hù)與救治的方法，再給他們加上一個安全保險。

總之，羽毛球教學(xué)重視學(xué)生技能，也要重視意外損傷預(yù)防，讓學(xué)生安全運動，才能保障教學(xué)質(zhì)量，才能實現(xiàn)體育的根本目的。教學(xué)中需要結(jié)合學(xué)生實際，選擇更為有效的方法策略，讓學(xué)生真正學(xué)會自我防護(hù)，最大限度地減少各種意外損傷，保障學(xué)生健康。

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