霧霾天如何科學(xué)護(hù)理慢性咽炎

潘譽(yù)丹

在日常生活中，我們可能經(jīng)常會(huì)看見一些人說話，老是掐著嗓子，有的還會(huì)出現(xiàn)干咳，這些癥狀其實(shí)都是慢性咽炎的表現(xiàn)。而且慢性咽炎患者的病情也不是都一樣的，某些嚴(yán)重的患者還會(huì)有頭暈、聲音嚴(yán)重喑啞、咽喉腫痛的情況。雖然吸煙的人比較容易得慢性咽炎，但其實(shí)某些職業(yè)如果經(jīng)常吸入灰塵、污染物等也會(huì)容易發(fā)生慢性咽炎。慢性咽炎是一類潛伏期很長(zhǎng)的疾病，卻得不到患者的重視，但其實(shí)卻對(duì)人體有著很大的傷害，其歸屬于耳喉鼻科，剛開始的發(fā)病部位是咽喉，可隨著時(shí)間的累積，病情的愈演愈烈可能會(huì)逐漸感染到其他部位，例如：鼻部，那么就可能引發(fā)鼻炎，讓呼吸不暢。

一旦到了霧霾天氣，我們知道空氣中的顆粒物會(huì)增多，諸如灰塵、硫酸、硝酸等形成的氣溶膠系統(tǒng)被稱為霾，而由懸浮在空氣中的微小水滴和小冰晶則形成了霧。這樣的天氣對(duì)慢性咽炎患者來說可能并不太友好，因?yàn)槿绻颊咴跊]有做好預(yù)防工作的時(shí)候，一呼一吸之間就會(huì)吸入大量的顆粒物，進(jìn)一步加劇慢性咽炎的炎癥情況。所以相關(guān)的護(hù)理工作值得被提出。

科學(xué)護(hù)理慢性咽炎的建議

霧霾天氣空氣中的可吸入顆粒物增多，出行的話建議佩戴好口罩這是基本的，具體的護(hù)理建議，本文將從以下四個(gè)角度進(jìn)行闡述：

飲食及清潔護(hù)理? ? 首先針對(duì)平時(shí)愛抽煙和喝酒的患者，最好可以戒煙戒酒。因?yàn)橄銦熤泻械哪峁哦〕煞?、酒中的乙醇等都?huì)對(duì)咽喉造成刺激，同時(shí)要杜絕煎炒和油炸類食物，辛辣的食物同樣不建議食用。其次，進(jìn)食最好飲用清涼潤(rùn)喉飲料，新鮮水果也是不錯(cuò)的選擇，如梨、石榴、甘蔗、荸薺等，蔬菜中蘿卜比較適合慢性咽炎患者食用。最后關(guān)于清潔方面，要注意好口腔清潔工作，堅(jiān)持早晚刷牙，最好每次飯后還可以進(jìn)行刷牙，同時(shí)使用淡鹽水漱口，糾正張口呼吸的壞習(xí)慣?？此坪?jiǎn)單的小習(xí)慣做好了，對(duì)于咽喉炎卻大有益處。近年來，也有相關(guān)學(xué)者提出了茶療法，通常情況下，可以使用銀月茶、金銀花茶、熏香茶等。既有防護(hù)作用也能達(dá)到保養(yǎng)效果。

生理護(hù)理? ? 生理護(hù)理方面主要從平時(shí)護(hù)理和專業(yè)護(hù)理角度出發(fā)。平時(shí)的時(shí)候建議患者可以進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，但不建議劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)之后肺部呼吸強(qiáng)烈，會(huì)影響咽喉部位，而比較溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、騎單車、慢跑則比較適宜。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，是可以增加人體的體質(zhì)和免疫系統(tǒng)的抵御功能的。同時(shí)要最大程度的保護(hù)好嗓子，不要大喊大叫，盡量不出現(xiàn)用嗓過度的情況。專業(yè)護(hù)理的話，這里指的是按摩治療，因?yàn)槟壳芭R床上治療慢性咽炎的方式還是使用藥物治療，即服用消炎類藥品，但實(shí)際上我們都知道作為長(zhǎng)期慢性疾病，就算服藥了也不易治好。日常的護(hù)理中，中醫(yī)中的按摩治療值得推薦，只要每日按摩咽喉部?jī)蓚?cè)20次到咽喉部位發(fā)紅發(fā)熱即可。長(zhǎng)此以往，會(huì)有一定程度的緩解。

居住環(huán)境護(hù)理? ? 霧霾天氣本就比較干燥，患者只要外出過多少會(huì)有點(diǎn)咽喉受損。所以室內(nèi)的環(huán)境最好要保持濕潤(rùn)清潔，空氣流通，可以使用加濕器輔助濕潤(rùn)空氣，北方地區(qū)的人群或冬季可以在暖氣上放好濕毛巾。如果患者的條件允許，則盡量選擇綠化環(huán)境良好的地區(qū)，因?yàn)榫G植可以吸收空氣中的灰塵和污染物。但如果患者的工作環(huán)境的確存在較多的粉塵，那么病情較輕的患者要積極做好防護(hù)工作，嚴(yán)重的患者最好換一份工作，畢竟高粉塵的工作環(huán)境對(duì)于咽喉的傷害相較于霧霾天氣有過之而無不及。

心理護(hù)理? ? 慢性咽炎的患者不僅要遭受生理上的疼痛，比如患者早起的時(shí)候咽喉部大多會(huì)有疼痛和異物感，某些人還會(huì)出現(xiàn)惡心反胃的情況，刷牙的時(shí)候還會(huì)莫名干嘔，患者與之而伴的心理壓力也挺大的，情緒不佳也有可能會(huì)進(jìn)一步促使病情加重，比如聲帶更加容易疲勞，還會(huì)催生干眼癥、中耳炎、扁桃體炎等問題。所以，患者自己就應(yīng)該給予自己積極的心理暗示，不需要刻意的吐痰、干咳。只要在配合治療的同時(shí)，加之自己平時(shí)良好的護(hù)理工作才不會(huì)對(duì)自己有太多影響的。尤其是在霧霾天氣，患者看見灰蒙蒙的環(huán)境，以及一想到懸浮在空氣中的顆粒物，心理的壓力一下子就上來了，還會(huì)刻意暗示自己，自己的病情要加重了，這樣是不好的，此時(shí)患者應(yīng)該自我鼓勵(lì)，比如：出門前提前查看今日空氣質(zhì)量指標(biāo)，然后閱讀一些防護(hù)霧霾侵襲的科普文章，帶上一些有助于濕潤(rùn)咽喉口腔的物品，選擇防霧霾效果比較好的口罩。除此之外，還可以向?qū)I(yè)的醫(yī)生尋求幫助，經(jīng)咨詢醫(yī)生之后可以增強(qiáng)自己的信心，減少擔(dān)憂。

總結(jié)：

慢性咽炎是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷难屎砑膊≈?，現(xiàn)代人由于居住環(huán)境、職業(yè)要求（需大量用嗓、高灰塵的環(huán)境）、不良的生活習(xí)慣等患上該疾病，因?yàn)榘l(fā)病緩慢，潛在隱患不明顯，很少得到患者的重視，但一旦嚴(yán)重了，就會(huì)呈現(xiàn)爆發(fā)式的感染，咽喉周遭的器官都可能會(huì)被感染。霧霾天氣對(duì)于普通人來說，都需要我們做好很多的防護(hù)工作，對(duì)于咽炎患者來說更是需要加以注意，基本的防護(hù)工作如戴口罩、保持咽喉部位的濕潤(rùn)等，同時(shí)再結(jié)合日常的護(hù)理（飲食清潔護(hù)理、生理護(hù)理、居住環(huán)境護(hù)理、心理護(hù)理）之后對(duì)于患者來說康復(fù)效果會(huì)更好。本文中的建議可能不夠完整，但也對(duì)大眾希望有一定的幫助。