好好曬太陽

周敏

“曬一曬，長得快！”正是陽光明媚之時，多帶寶寶外出玩耍曬太陽吧！

什么時間外出最好？小寶寶能不能用防曬霜？怎樣曬太陽安全又有效？關(guān)于曬太陽的講究還真不少。

曬太陽，對小寶寶好處多

在空氣質(zhì)量良好的情況，帶寶寶多到戶外活動身體曬太陽，好處多多，其中最重要的是，多曬太陽可以促使機體生成維生素D，促進鈣吸收，預(yù)防維生素D缺乏性佝僂病。

不少人誤以為佝僂病是由缺鈣引起的。其實，母乳喂養(yǎng)或配方奶喂養(yǎng)的寶寶，如果奶量攝入充足，通常都是不需要額外補鈣的。母乳和牛乳中含量不足的是維生素D，而維生素D的重要作用是促進鈣、磷吸收，調(diào)節(jié)骨代謝。

維生素D除了可以通過曬太陽使機體自身合成外，還可以適量攝入富含維生素D的食物，如海水魚、肝臟、蛋黃等來補充。當曬太陽和飲食攝入都難以保證時，通常建議常規(guī)補充維生素D制劑。當然，對于小寶寶來說，多曬太陽還是最為便捷、有效的獲取方法。

還有研究顯示，適當曬太陽有助于預(yù)防寶寶患濕疹等過敏性疾病。另外，在戶外溫暖舒適的陽光下活動，寶寶的心情會更加輕松愉悅，還有預(yù)防肥胖和近視的重要作用。

什么時間曬太陽？

一方面是需要皮膚暴露在日光紫外線下，才能使得儲存于皮下的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，再在體內(nèi)生成活性維生素D而發(fā)揮作用;另一方面寶寶皮膚嬌嫩，又要注意適當防曬，盡量避免在陽光下直曬。因此曬太陽的時間就需要把握好。曬太陽的時間應(yīng)考慮到不同季節(jié)、氣候、地區(qū)、海拔及寶寶的年齡、身體特點等因素。

例如，在北方的夏季，建議避免在上午10點到下午4點之間曬太陽，可在上午9～10點或下午4～5點到戶外曬太陽。日光照射較強烈時，應(yīng)在樹蔭下曬太陽。需要提醒的是，在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽，雖能感受到陽光的照射與溫暖，但合成維生素D所需的中波紫外線是不能透過玻璃的，如果條件允許，最好還是要打開窗戶，讓陽光能夠直接照到皮膚才更有效。

小寶寶到戶外曬太陽的時間長短應(yīng)根據(jù)季節(jié)、天氣和寶寶的年齡、適應(yīng)程度而定，可從最開始的每次5～10分鐘逐漸延長到每天1～2小時。一般夏季天氣較炎熱時，建議控制在每次30分鐘以內(nèi)，并根據(jù)情況少量多次飲水。

如何給寶寶做好防曬？

6個月內(nèi)的寶寶，建議采用物理遮擋的方法防曬，不過，即使給寶寶打遮陽傘，使用帶遮陽篷的嬰兒車，戴有寬大帽檐的遮陽帽，穿透氣性好的淺色長袖衣褲、防曬衣等，日光照射的暴露部位也有講究，為了避免曬傷，可以選擇對紫外線相對不敏感的部位，如讓寶寶的小胳膊、小腿等直接暴露在陽光下，其他較敏感部位注意防曬，特別是要避免陽光直射到寶寶的眼睛。

6個月以上的寶寶，可以使用對長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）都有防護作用的兒童防曬霜，優(yōu)先選擇含氧化鋅或二氧化鈦等物理防曬成分（也叫無機成分）的產(chǎn)品，相對更安全;化學(xué)防曬成分（也叫有機成分）的兒童防曬霜，如果寶寶不過敏也可以在短時間內(nèi)使用。

注意產(chǎn)品標注中的防曬指數(shù)SPF和PA，分別是針對防UVB和UVA能力的，一般冬季或日常外出選用SPF15-30，PA++的即可，夏季或者帶寶寶去海邊等則需要選擇SPF30-50，PA+++或以上的產(chǎn)品。建議在外出前30分鐘涂抹，回家后及時徹底清洗干凈。

如何緩解寶寶曬傷？

寶寶的皮膚較薄，即使短時間直接暴露在陽光紫外線下也可能導(dǎo)致曬傷。輕微的曬傷表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅、皮溫升高，較嚴重的數(shù)小時后可出現(xiàn)紅斑、水皰、紅腫、疼痛或瘙癢等明顯不適。

曬傷后的重要措施是局部給皮膚冷敷降溫，可以用毛巾包裹冰袋或冰塊，也可以將毛巾在冰水中浸濕再擰干后敷在患處。注意不要用冰袋或冰塊直接接觸到寶寶的皮膚，以免凍傷。一般每次冷敷10～20分鐘，每天3～4次。不要用含有樟腦或薄荷腦成分的藥物噴抹患處。

曬傷皮膚自愈一般需2周左右，注意給寶寶及時補水。如果曬傷嚴重，寶寶哭鬧不適，或伴有頭痛、惡心、發(fā)熱、脫水等癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)。

畫重點：這樣曬太陽

●曬太陽可促使皮膚合成維生素D，有助于預(yù)防維生素D缺乏性佝僂病。

●夏季建議上午9～10點，下午4～5點曬太陽，避免陽光直射，特別注意保護眼睛。

●6個月內(nèi)的寶寶用物理遮擋防曬，6個月以上的寶寶可用防曬霜，優(yōu)選物理防曬產(chǎn)品。

●輕微曬傷可局部冷敷降溫，不能用冰塊直接接觸皮膚，若癥狀嚴重，及時就醫(yī)。