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    長(zhǎng)壽老人的長(zhǎng)壽秘訣

    2020-06-23 09:38:51文佳
    保健與生活 2020年12期
    關(guān)鍵詞:五谷雜糧腸胃秘訣

    文佳

    你知道嗎?阿麗米罕·色依提被認(rèn)為是全世界最長(zhǎng)壽的老人。她是我國(guó)新疆人,出生于1886年,跨越了3個(gè)世紀(jì)。

    2013年,一位記者去采訪阿麗米罕時(shí),她見(jiàn)到記者的第一句話就是:“我等了你127年了?!?/p>

    她的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單,總結(jié)起來(lái)就幾句話!人人都可以做到!

    1.身子不能閑,勞動(dòng)助延年

    老人高壽的原因之一是喜歡勞動(dòng)。年輕時(shí)的阿麗米罕·色依提常年在農(nóng)田里干農(nóng)活,什么活都干。年紀(jì)大了,她還是閑不住,經(jīng)常勞動(dòng),她說(shuō):“勞動(dòng)可以讓身體得到鍛煉,舒筋活絡(luò),血液暢通?!?/p>

    沒(méi)有一個(gè)長(zhǎng)壽者是懶漢,勞動(dòng)能使人延年益壽;相反,過(guò)于安逸,整天無(wú)所事事對(duì)健康不利。

    2.生活講規(guī)律,長(zhǎng)壽有保障

    阿麗米罕·色依提生活很有規(guī)律,每晚10點(diǎn)前上床睡覺(jué),早上五六點(diǎn)起床,一般能睡七八小時(shí)。早上8點(diǎn)多準(zhǔn)時(shí)吃早飯,在12—13點(diǎn)吃午餐,晚餐也非常準(zhǔn)時(shí)。

    規(guī)律的生活作息、充足的睡眠,才能讓身體得到很好的修復(fù)。

    3.多吃五谷雜糧,補(bǔ)藥吃得少

    阿麗米罕·色依提平時(shí)愛(ài)吃面食,還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物。晚飯則很簡(jiǎn)單,主要是湯面泡馕和白菜湯。老人特別愛(ài)吃玉米糊糊,每周都要喝幾碗。

    五谷雜糧對(duì)身體是非常好的,上了年紀(jì)的人腸胃消化能力變差,如果吃得油膩肥厚,很容易導(dǎo)致各種疾病。而各種補(bǔ)品會(huì)打破身體的平衡,完全不必要吃。

    4.飯吃七分飽,身上得病少

    盡管阿麗米罕·色依提的腸胃功能特別好,但她從不貪吃。

    可以說(shuō),不貪吃、七分飽也是老人長(zhǎng)壽的重要因素。俗話說(shuō),“少吃嘗滋味,多吃傷脾胃”。一頓飯如果吃得太多,不僅身體消化不了,還容易撐出??!

    壽命是自己從嘴里省出來(lái)的,只吃七分飽,好處多多。

    5.人老腳先衰,腳好身體好

    阿麗米罕·色依提老人平時(shí)是閑不住,也是坐不住的,說(shuō)什么也要下地走走。更讓人詫異的是,她居然下地走路不穿鞋。

    俗話說(shuō),腳是人的“第二心臟”。足底穴位眾多,刺激這些穴位對(duì)身體非常有好處。老人打赤腳這種簡(jiǎn)單的方式也算是做足底按摩,能夠緩解肌肉的緊張狀態(tài),對(duì)身體有很大的幫助。

    6.保持好心情,疾病自然少

    阿麗米罕老人非常注重好心情,她說(shuō):“我每天都保持一個(gè)好心情,心情好了,自然就少了很多疾病?!?/p>

    開(kāi)開(kāi)心心過(guò)好每一天,這才是長(zhǎng)壽最重要的秘訣。

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