三招教你不再為孩子吃飯發(fā)愁

文/C媽

吃飯這個(gè)事兒可以說是千年難題。

對于一位媽媽而言，比“今天吃什么”這一靈魂拷問更難的，是“孩子不吃飯?jiān)趺崔k”！

有娃一族里，很多媽媽都是“談吃飯色變”，今天三招帶你家孩子一起來“吃”，保你不再為孩子吃飯發(fā)愁！

第一招：不愛吃飯？先自查！

主治人群：“微有小恙患者”

病因：不吃是因?yàn)椴粔蝠I

在咱們大中華，向來有一種“神標(biāo)準(zhǔn)”，叫“別人家孩子”“別人家老公”“別人家媽媽”……

我們深知這“標(biāo)準(zhǔn)”的坑太深，可還是心甘情愿地去入！吃飯這件事也不例外。總覺得別人家的孩子怎么吃得毫不費(fèi)力，自家的孩子吃飯就跟喂藥一樣？

但你不能光看人家吃得多，還得看人家媽媽是怎么安排的。

別管是“騾子”是“馬”，都拉出去多遛遛

餓不餓跑兩圈就知道了。別光盯著人家孩子的飯量，咱也看看人家的運(yùn)動(dòng)量。都說運(yùn)動(dòng)和饑餓感才是最好的助餐劑。因?yàn)橐咔椋岸螘r(shí)間CC吃飯也成了老大難，去姥姥家住了幾天，又恢復(fù)了往日“風(fēng)一樣女子”的運(yùn)動(dòng)量，飯量自然也大增！

所以，如果你總覺得寶寶吃得少了，不妨多拉出去跑跑，把洪荒之力釋放完了，保準(zhǔn)回家大口吃飯。

減少零食攝入

奶制品、餅干、面包、水果、堅(jiān)果……

如果你家孩子每頓之間都加餐，那不愛吃飯就再正常不過了。因?yàn)楹⒆拥奈刚娴男“　Ｎ覀兂３Ｒ驗(yàn)楹⒆诱统缘蒙俣o他加餐，卻忘了正是因?yàn)槲覀兗硬停懦缘蒙?，如果不切斷循環(huán)鏈，恐怕得一直焦慮下去。

所以，一定要少零食，少加餐，尤其是正餐吃得不好的，更不能用零食來湊！

只有孩子知道了什么是“餓”，才能知道什么是“飽”，才能主動(dòng)吃、好好吃！

為了孩子不修仙兒，咱先修煉

有時(shí)候孩子不愛吃飯，是真的因?yàn)轱埐缓贸?！所以，看到隔壁家娃胡吃海塞時(shí)，也順便了解下隔壁家媽媽的廚藝！

真別覺得孩子小就好打發(fā)，其實(shí)他比大人要求還高，色、香、味一個(gè)都不能少！

第二招：真不愛吃飯？請“放棄”！

主治人群：“病入膏肓患者”

病因：不吃是因?yàn)楦笕溯^勁

經(jīng)過第一招的調(diào)整，大部分因?yàn)樯碓虿粣鄢燥埖耐?，都可以得到有效改善?/p>

如果排除了第一步的所有問題，你確定了孩子是真的需要吃，但他依然不吃，無論是軟硬兼施還是威逼利誘，孩子都穩(wěn)如泰山，逼得你暴揍一頓，到最后，“魚死網(wǎng)破”，餐桌變戰(zhàn)場……

那么，你需要第二招：放棄治療！

因?yàn)椋藭r(shí)吃飯已經(jīng)不再是簡單的吃不吃的問題，而是孩子為了跟你較勁、為了戰(zhàn)勝你而不吃。孩子會(huì)以各種各樣的形式求得安全感和存在感，會(huì)通過各種行為來“戰(zhàn)勝”父母，以證明自己的力量。

這就是為什么一些孩子明知道自己的行為會(huì)引起大人的不愉快還會(huì)去做，甚至寧可選擇挨餓也不吃飯。逼孩子吃飯幾乎是不可能的，這就是他們“贏”大人的方式——寧愿犧牲自己的身體，也要感受自己“說了算”的力量。

許多家長都在“騙、逼孩子吃飯”，讓吃飯變成了一場較量，重點(diǎn)不再是飽或餓，而是在“多吃一口”的這場爭執(zhí)中，誰贏了。

如果你也有一種“我覺得他沒吃飽或者我覺得他餓”的執(zhí)念，C媽勸你放一放。因?yàn)樗粌H不能讓孩子愛上吃飯，還會(huì)破壞你們的親子關(guān)系，再逼下去的結(jié)果就是得不償失、本末倒置了！

你越不喜歡孩子的某個(gè)行為，孩子越要追求控制感，他的行為就會(huì)越惹人煩。

CC三歲前后也出現(xiàn)過一段厭食期。

各種方法試過無效后，我也不淡定了，一碗飯減到3/4又減到半碗，還是偏要剩。幾天下來，CC是越吃越慢，我是越催越上火，最后還是C爸勸我：“算了吧，跟吃飯較什么勁啊，你歇歇，我來管?！?/p>

說得好聽他來管，結(jié)果就是“愛吃不吃”，我也知道這事兒逼起來肯定適得其反，干脆自己吃飽就出門遛個(gè)彎，眼不見心不煩。

當(dāng)我不把吃飯當(dāng)回事的時(shí)候，CC卻在不知不覺中恢復(fù)了常規(guī)飯量。所以，很多娃不愛吃飯，可能本質(zhì)上是“被逼得”不愛吃。

或許最開始僅僅是因?yàn)橐粌纱蔚牟火I、不好吃而不吃，但最后卻因?yàn)榧议L的焦慮而變得徹底不愛吃……

如果一定要在“吃飯”和“親子關(guān)系”之間做出選擇的話，毫無疑問應(yīng)當(dāng)選后者。

如果在吃飯這個(gè)過程中你使盡了渾身解數(shù)讓娃各種不痛快，比如硬喂、嫌棄、娃不吃給娃擺臉色等等，那不出意外，他一定會(huì)討厭吃飯這件事。

第三招：吃不多？請吃好！

主治人群：“無藥可救患者”

病因：不吃是因?yàn)樘焐趋荔@奇

還有些媽媽說，娃也不愛吃零食，也運(yùn)動(dòng)很多，我也沒逼過孩子，但他就是吃得太少怎么辦？

C媽想說，孩子真的不用每頓都吃得一樣多，甚至不用跟其他同齡小朋友吃得一樣多。即使是一樣的年紀(jì)、一樣的個(gè)頭的雙胞胎飯量都會(huì)不一樣。因?yàn)閭€(gè)體差異營養(yǎng)的消化吸收能力不同，所以造成食量的不同。

很多媽媽都問我，不想強(qiáng)迫孩子，怎么在不施壓的情況下，讓孩子吃下“更多”食物？答案是：沒有辦法。如果他的身體就需要那么多，你額外是塞不進(jìn)去的。最好的辦法就是，把孩子吃進(jìn)肚子里的做到最精！

“治療”不愛吃飯的第三招：膳食營養(yǎng)均衡！

如果吃得不多，那就請吃好，當(dāng)然，這里的好并不是指山珍海味，而是要膳食營養(yǎng)均衡。只要能保證質(zhì)量，就算分量少一點(diǎn)，也不會(huì)影響孩子的整體發(fā)育！

啥？娃不僅吃得少，還挑食？

沒事兒，再給你支個(gè)招，明修棧道不成，可以暗度陳倉：

只吃肉的，在肉丸子里放點(diǎn)蔬菜；不愛吃肉的，那就將各種肉或肝臟剁成肉末、肝泥，給寶寶做肉末粥、肝泥粥、餃子、餛飩、包子；

不愛喝牛奶的，那就準(zhǔn)備酸奶、奶酪，酸奶可以拌個(gè)水果沙拉，奶酪可以做個(gè)芝士焗飯。不愛吃青菜的，可以用小白菜的營養(yǎng)來補(bǔ)充；不愛吃蔬菜的，擦絲做成蔬菜餅，剁爛包成小餛飩；只吃白米飯的在飯里混點(diǎn)肉沫。

總之就是把不愛吃的東西偷偷混進(jìn)愛吃的東西里，努力做到保證孩子的營養(yǎng)均衡。麻煩是麻煩了些，誰讓你趕上這么個(gè)骨骼驚奇的孩子呢？

想想孩子長大了吃不胖的體質(zhì)，別人還會(huì)反過來羨慕呢，是不是就心理平衡了？

C媽說：最后值得一提的是，整天發(fā)愁孩子不愛吃飯的媽媽們，眼光放長遠(yuǎn)一點(diǎn)，心態(tài)放輕松一點(diǎn)。吃飯這件事真的是和年齡成正比的，成年前，年齡越大吃得越多，吃得也越好。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，5歲之前不愛吃飯的孩子一抓一大把，到7歲的時(shí)候就經(jīng)常放學(xué)喊餓，10歲以后不愛吃飯的可以說是鳳毛麟角了。

跟影響孩子一生的親子關(guān)系來講，眼下吃飯這件事兒，反而是小事兒。真的不要逼孩子吃飯！