重慶市老年人生活方式及健康狀況

鄧歸來 陳尚書 黃陳 靳明潔 柳鑫鵬 重慶第二師范學(xué)院經(jīng)濟(jì)與工商管理學(xué)院

一、重慶老齡化發(fā)展現(xiàn)狀

（一）我國(guó)老齡化現(xiàn)狀

人口老齡化是指人口生育率降低和人均壽命延長(zhǎng)導(dǎo)致的總?cè)丝谥幸蚰贻p人口數(shù)量減少、年長(zhǎng)人口數(shù)量增加而導(dǎo)致的老年人口比例相應(yīng)增長(zhǎng)的動(dòng)態(tài)。全球人口老齡化問題嚴(yán)峻，特別是西方的歐洲國(guó)家增長(zhǎng)迅速，占比較大的多為發(fā)達(dá)國(guó)家，如意大利、德國(guó)、法國(guó)等國(guó)家，亞洲以日本、中國(guó)為主要地區(qū)。而的確，近年來中國(guó)人口老齡化問題也越來越明顯。

我國(guó)龐大的人口基數(shù)加之長(zhǎng)期以來的計(jì)劃生育政策，使得近幾年來我國(guó)老齡人口人數(shù)持續(xù)增多。截至2018 年年末，我國(guó)60 歲以上老齡人口已經(jīng)達(dá)到約2.5 億人，占總?cè)丝诒壤秊?8%，其中65 歲及以上老年人口達(dá)1.67 億，占總?cè)丝诘?1.9%。國(guó)際上通常把60 歲以上人口占總?cè)丝诒壤_(dá)到10%，或65 歲以上人口占總?cè)丝诘谋戎剡_(dá)到7%作為國(guó)家或地區(qū)進(jìn)入老齡化社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，而我國(guó)早在2000 年就已經(jīng)進(jìn)入了老齡化社會(huì)。據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)，到2050 年，中國(guó)將有35%的人口超過60 歲，成為世界上老齡化最嚴(yán)重的國(guó)家，人口老齡化催生出老年經(jīng)濟(jì)，老年人的衣、食、住、行需要得到滿足，未來養(yǎng)老市場(chǎng)空間大。

2019 全球人口老齡化問題加劇，中國(guó)人口老齡化增速位于世界第一。預(yù)計(jì)2030 年，中國(guó)65 歲以上人口占比將超過日本，成為全球人口老齡化程度最高國(guó)家，2050 年，社會(huì)將進(jìn)入深度老齡化階段，60 歲以上人口占比超30%。

圖表1 2020-2050 年中國(guó)60 歲以上老年人口數(shù)量預(yù)測(cè)

圖2 2020-2050 年中國(guó)65 歲以上老年人口數(shù)量預(yù)測(cè)

（二）重慶市老齡化現(xiàn)狀

2018 年重慶市常住總?cè)丝跀?shù)為3101.79 萬(wàn)人，其中60 歲以上戶籍老年人口達(dá)到了719.55 萬(wàn)，占總?cè)丝诘?1.13%；65歲以上老年人口56.24 萬(wàn)，占比為15.17%。由此可見，重慶即將進(jìn)入超老化社會(huì)。到2035 年重慶老齡人口將達(dá)到871 萬(wàn)，2050 年將接近100 萬(wàn)，重慶市人口老齡化正在加速發(fā)展。

重慶市現(xiàn)如今已經(jīng)進(jìn)入快速老齡化時(shí)代，且養(yǎng)老服務(wù)未來發(fā)展也越來越迅速。結(jié)合全市人口老齡化進(jìn)程、國(guó)內(nèi)外養(yǎng)老實(shí)踐、國(guó)家政策導(dǎo)引、經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展水平等因素，政策助推養(yǎng)老服務(wù)市場(chǎng)化發(fā)展，居家、社區(qū)、機(jī)構(gòu)融合模式成發(fā)展主流，“醫(yī)養(yǎng)結(jié)合”養(yǎng)老服務(wù)實(shí)現(xiàn)社區(qū)全覆蓋，大數(shù)據(jù)、智能化促進(jìn)養(yǎng)老服務(wù)向精細(xì)化、個(gè)性化方向發(fā)展，積極為克服人口老齡化做出努力。

（三）生活方式對(duì)健康的影響

老人生活方式是老年人的勞動(dòng)方式、消費(fèi)方式、交往方式、閑暇活動(dòng)方式、社會(huì)活動(dòng)方式的總和。老年人隨著角色的變化和日益衰老，其生活方式亦發(fā)生變化。

不得不承認(rèn)老年人在生活經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)上優(yōu)于年輕人，但是有些錯(cuò)誤的生活方式的確也影響了身體健康。但最簡(jiǎn)單的例子，許多老年人都會(huì)熱衷于麻將或者其他娛樂方式，會(huì)形成久坐的習(xí)慣，時(shí)間久了會(huì)造成頸椎的疼痛、膝蓋的痛風(fēng)等。這時(shí)便需要一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行排解，除了藥物治療，還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不能久坐于“娛樂”之下，忘記自己的身體健康。但運(yùn)動(dòng)鍛煉不要過度，過度會(huì)導(dǎo)致血壓急劇上升，促發(fā)心力衰竭等問題，所以制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)方案是幫助老年人管理自我身體健康的良好保障。當(dāng)然，還會(huì)良好的飲食習(xí)慣、作息規(guī)律等等也會(huì)對(duì)老年人身體健康產(chǎn)生影響。

二、老年人生活方式存在問題

（一）重慶市老年人對(duì)于生活方式的態(tài)度

良好的態(tài)度有利于增加人們處理事務(wù)的積極性。據(jù)圖表數(shù)據(jù)調(diào)查得知，認(rèn)為非常有必要和有一定必要的老年人數(shù)占比為63.72%，出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因主要是因?yàn)槔夏耆说纳眢w機(jī)能和免疫能力下降，老年人對(duì)于建立健康生活方式的態(tài)度總體上比較積極。改變一部分人老年人的態(tài)度使其養(yǎng)成良好的生活方式，改善身體健康。

（二）老年人活動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間

由圖表調(diào)查得，跑步、散步、球類運(yùn)動(dòng)仍是重慶市老年人較主流的活動(dòng)方式，部分老年人會(huì)選擇下棋這類休閑活動(dòng)。選擇跑步散步的人數(shù)占比為36.08%，通過散步和跑步達(dá)到鍛煉效果，保持健康生活；選擇球類運(yùn)動(dòng)的老年人數(shù)為268，所占比例為26.64%，這主要是根據(jù)老年人的身體機(jī)能所決定的，多以選擇強(qiáng)度小的球類運(yùn)動(dòng)來鍛煉時(shí)身體；其次是下棋，所占比為20.97%，這部分老年人主要樂于安逸，喜歡安靜的休閑方式。

基于問卷調(diào)查，30-90 分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是本次問卷調(diào)查中七成的重慶市老年人的選擇。30-90 分鐘的活動(dòng)時(shí)間，對(duì)于老年人完成社交、鍛煉等一系列動(dòng)作時(shí)間仍較短。在這樣短的時(shí)間內(nèi)，難以滿足老年人提升體質(zhì)和社交需求。

（三）老年人生活方式的時(shí)間、場(chǎng)地選擇

適宜的環(huán)境和鍛煉對(duì)老年人開展活動(dòng)有積極作用，由圖中數(shù)據(jù)可以看出，重慶市老年人選擇活動(dòng)場(chǎng)所主要集中于廣場(chǎng)、公園、居住小區(qū)，人數(shù)所占比為73.85%，主要由于這些都是免費(fèi)場(chǎng)地，屬于對(duì)外開放的。其次，對(duì)于鍛煉有一定場(chǎng)地要求的則選擇公共體育館，可以達(dá)到更好的鍛煉目的。

三、影響老年人生活方式因素

（一）場(chǎng)地原因

大部分老年人因?yàn)闆]有一個(gè)合適的場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉，所以日常行動(dòng)都比較拘謹(jǐn)、小心減少受傷的概率，另一部分老年人則是因?yàn)橛泻线m的場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉，有一個(gè)相對(duì)更健康的生活方式，比如根據(jù)我們的問卷調(diào)查顯示，這部分老年人喜好去廣場(chǎng)或者公園，根據(jù)兩者的對(duì)比，有一個(gè)合適場(chǎng)地鍛煉的老年人的自身抵抗力要比沒有合適場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉的老年人要好一些。所以關(guān)于是否有合適的場(chǎng)地，會(huì)對(duì)他們的生活方式有較大的影響，同時(shí)對(duì)身體和精神上也會(huì)間接性的影響（對(duì)于一部分人來說）。

（二）個(gè)人情感原因

生老病死誰(shuí)都無法避免，到了晚年，一部分老年人將會(huì)選擇獨(dú)居（被迫或強(qiáng)迫），一部分老年因?yàn)槔习榈碾x去，另一部分則是因?yàn)樽优ぷ髅?，不想為其添麻煩等，所以這類老年人精神上的情感是處于‘亞健康’的，無人陪伴，這會(huì)極大程度消減他們對(duì)生活的積極性，減少活動(dòng)，更加‘宅’了起來，這也會(huì)對(duì)他們的健康產(chǎn)生一定的影響，所以作為子女的我們以及社會(huì)對(duì)于老年人的情感陪伴和表達(dá)是必不可少的。

（三）老年人自己無法選擇合適的生活方式

對(duì)于大部分老年人來說，選擇自己想要的生活往往會(huì)有一些羈絆，而這些羈絆或許來自自己的子孫以及經(jīng)濟(jì)狀況，健康狀況等，隨著年齡的增加，感知能力下降，又基于這種種羈絆，他們也不知道到底怎樣的生活方式適合自己，所以他們每天或許會(huì)處在自己不喜歡的生活方式下，但又不知道怎么去改善以及消除它所帶來的影響。

四、解決措施

（一）明確老年人對(duì)待生活方式的態(tài)度

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，當(dāng)今社會(huì)的老年人已不再擔(dān)心衣食問題，退休后也沒有了工作壓力。而兒女們卻在這樣一個(gè)快時(shí)代中忙于工作，無法時(shí)刻在家中陪伴著老人們。因此，很多老年人的生活較枯燥無味。在這樣的情況下，老年人們具備一個(gè)正確的生活方式尤為重要。不長(zhǎng)時(shí)間居家，要適量外出運(yùn)動(dòng)，多和同齡人一起交流等這樣的健康生活方式被很多老年人們采用。

根據(jù)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)31.3%的老年人認(rèn)為一個(gè)健康的生活方式在老年生活中非常有必要，32.4%的老年人認(rèn)為有一定必要。然而還是有25.5%的老人認(rèn)為沒什么必要，10.7%的老人認(rèn)為完全沒必要。由此可見，仍有少部分老年人不具有擁有健康生活方式的態(tài)度。擁有一個(gè)正確態(tài)度是擁有一個(gè)健康生活的第一步，健康生活的態(tài)度可以幫助老年人們有一個(gè)健康積極的心態(tài)，更明確自己想要什么樣的生活，如何讓枯燥無味的老年生活變得更加豐富多彩。

（二）幫助老年人規(guī)劃健康的活動(dòng)形式

本項(xiàng)目意在幫助老年人們規(guī)劃一些健康的活動(dòng)讓他們的生活更加豐富多彩，更加充實(shí)有趣，更加健康。例如：

1.組織歌唱活動(dòng)

一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的樂曲,會(huì)拂去心中的不快,使人樂而忘憂;此時(shí),體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產(chǎn)生積極向上的力量。歌唱比賽不僅可以讓老人們交到更多朋友，還能促進(jìn)身體健康，產(chǎn)生積極向上的力量。

2.組織書法活動(dòng)

有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。首先,書法講究意念,練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,書法、繪畫都講究姿勢(shì),要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時(shí)懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢(shì)極為接近。書法幫助老年人們平心靜氣，排除雜念。

3.組織釣魚活動(dòng)

釣魚是一項(xiàng)非常富有吸引力的戶外活動(dòng),它除了給老年人的家庭生活帶來無窮樂趣外,還會(huì)對(duì)每一位熱愛它的老人提供身心健康之樂。釣魚是一種休閑,釣魚的情趣兼有賞畫的絢麗、吟詩(shī)的飄逸、奔棋的睿智以及游覽的曠達(dá)。如果能釣上幾條活蹦亂跳的大魚,則更是其樂無窮、增添生活的樂趣。

4.組織跳舞活動(dòng)

經(jīng)調(diào)查表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4 倍;其次,跳舞時(shí),舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào),必須全神貫注,集中于音樂、舞步中,加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中。在許多城市,跳舞已成為一道亮麗的風(fēng)景線,吸引了無數(shù)人的目光,留住了無數(shù)人的腳步。尤其是大媽的廣場(chǎng)舞,把老人們從電視機(jī)前、牌桌邊以及孤獨(dú)寂寞中拉開來,使他們重新走上社會(huì),走到一起,加入了跳舞的健身行列。

5.組織旅游

旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀,讓人獲得精神上的享受；同時(shí),還能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,改善機(jī)體對(duì)氧氣的吸入量和二氧化碳的排出量,促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝；此外,行走既是一種活動(dòng)方式和交通方式,同時(shí)也是一種使人健康長(zhǎng)壽的手段。游覽之時(shí),精神振奮,煩惱郁悶煙消云散,休息之時(shí)肌肉由緊張轉(zhuǎn)為松弛,睡眠好,吃飯香,對(duì)身體健康有很好的促進(jìn)作用,還能受到陽(yáng)光的沐浴,從而增強(qiáng)體質(zhì),健康長(zhǎng)壽。

（三）整合社區(qū)資源規(guī)劃老年人活動(dòng)

由圖數(shù)據(jù)顯示有51.3%的老人表示社區(qū)會(huì)隔一段時(shí)間組織一些活動(dòng)供老年人們參與，22.4%的老年人表示社區(qū)很少組織，26.1%的老年人表示基本不組織。本項(xiàng)目在為老年人們組織活動(dòng)的同時(shí)可以和社區(qū)共同組織，整合社區(qū)資源，借助社區(qū)場(chǎng)地、活動(dòng)室以及社區(qū)人員的幫助使活動(dòng)更具安全性、規(guī)范性。同時(shí)社區(qū)的介入也可以使老年人們更加放心。

五、結(jié)論

（一）重慶市老年人對(duì)于健康生活方式態(tài)度積極

老年人的態(tài)度是形成健康身體的必要條件之一，通過調(diào)查得知，大部分老年人的態(tài)度是非常積極的，但是還是有部分老年人的態(tài)度不夠積極，對(duì)于健康生活方式認(rèn)識(shí)不足以及對(duì)自身健康意識(shí)程度不高。

（二）老年人鍛煉時(shí)間比較合理

據(jù)調(diào)查得知老年人活動(dòng)時(shí)間范圍為30-60 分鐘，所占人數(shù)比例為44.93%在鍛煉程度上選擇輕微出汗的比例最高，既能滿足老年人鍛煉的需要，又能讓老年人利用閑暇之余保持健康體質(zhì)。

（三）老年人參加活動(dòng)的形式

據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示，30.43%的老年人在活動(dòng)時(shí)都會(huì)選擇和家人一起，來源于情感上的依托，家人的親切感更能激發(fā)老年人參加活動(dòng)的欲望；其次是選擇和朋友一起參加社區(qū)組織，所占人數(shù)比例分別為25.75%、15.31%，由于年齡問題，出于對(duì)老年人的保護(hù)，盡量少讓老年人獨(dú)自一人活動(dòng)。

良好的生活方式不僅可以提高老年人身體健康，而且可以豐富老年人的閑暇時(shí)間。讓老年人遠(yuǎn)離各種病原危害，保持一顆積極樂觀的心態(tài)。同事呼吁社會(huì)組織對(duì)老年人的關(guān)心，不要讓其形同虛設(shè)，讓老年人利用閑暇時(shí)間就可以鍛煉，保持身體身體健康。