• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      蝴蝶抱自我催眠操,孕育心儀的好寶寶

      2020-06-19 08:53:33高群
      心理與健康 2020年6期
      關鍵詞:心身肩膀蝴蝶

      高群

      蝴蝶抱自我催眠操,簡單易學、撫慰心靈,就是像蝴蝶一樣,拍打著翅膀,又好像我們在自己擁抱自己、安慰自己;可以促進心理、身體恢復和進入一種“穩(wěn)定”狀態(tài);可以幫助我們提取、深化自身資源,增強心理彈性,提升復原力,使我們情緒穩(wěn)定,獲得安全感和愉悅感。

      安全感是每個人渴望穩(wěn)定的心理需要。孕媽媽越穩(wěn)定,內心感覺越安全,傳遞給胎寶寶的心理營養(yǎng)越豐富。“蝴蝶抱自我催眠操”可以給孕媽媽更多安全感,促進孕媽媽與胎寶寶建立心身靈的愛的聯(lián)結,孕育心儀的好寶寶。

      掌握基本動作要領

      雙臂在胸前交叉,輕抱自己對側的肩膀或上臂,左右手交替輕拍自己的肩膀或上臂,用自己感覺舒服的力度去拍,或嘗試以時鐘的秒針“滴答滴答”聲為輕拍的速度和節(jié)奏,注意速度一定要慢,左右各拍一次為一輪,一般4~12輪為一組。

      孕媽媽可以選擇一曲自己喜歡的優(yōu)美舒緩的純音樂作為放松背景音樂。放松前,打開準備好的音樂,音量調整到自己感覺合適的大小,開啟單曲循環(huán)模式。

      開始前的準備

      在家里找一個安靜的房間,以非常舒服的姿勢坐好。雙眼可以閉上,也可以微微瞇著。隨著優(yōu)美舒緩的音樂,可以做一個深呼吸,用鼻子深深地吸氣,用嘴慢慢地呼氣,讓自己盡量保持緩慢而平穩(wěn)的呼吸,放松心身,放下雜念,面帶微笑,體驗自己的心身和周圍環(huán)境的聯(lián)結。比如感覺自己的腳和地板的接觸、感覺自己的背部和椅子背部的接觸,也可以靜下心來仔細地感受一下肚子里的寶寶,感受自己的心身和寶寶的心身緊密地聯(lián)結,體驗完完全全在一起的母子一體感??梢院蛯殞毣咏涣饕幌拢嬖V寶寶:寶寶,我是媽媽,非常愛你的媽媽,接下來我會帶著你一起做一個非常美妙的動作,像漂亮的蝴蝶一樣,輕柔地拍打自己的肩膀,希望能和你有一個愉悅放松、美好安全的感受。

      蝴蝶抱催眠操的完整流程

      帶著美好、放松、安全的感覺,再一次做一個深呼吸,用鼻子深深地吸氣,用嘴慢慢地呼氣,讓自己盡量保持緩慢而平穩(wěn)的呼吸,再一次感受自己和周圍環(huán)境的聯(lián)結,然后按照基本動作要領開始輕輕地、輕輕地、慢慢地,拍打自己,感受當下的體驗和安全感。一邊輕輕拍打自己的肩膀,一邊做深呼吸,同時回憶自己生活中歡樂美好的時光,想象寶寶出生后陪著寶寶嬉戲的美好畫面;想象世界上寧靜美麗的風景,想象森林、溪流、大海、草地等生機勃勃的景象;可以想象帶著寶寶一起來到了景色宜人的山林中,有陽光、綠樹、鮮花、湖水、鳥鳴,和平而美好,將這些積極的內容與自己和胎寶寶聯(lián)系在一起,讓美好的、大自然的能量滋養(yǎng)心靈,認識到未來飽含著希望。

      你可以繼續(xù)拍打著自己的雙肩,感受拍打的力量。通過拍打,你獲得了更多的溫暖,獲得了更多的力量,獲得了更多的勇氣,獲得了更多的自信。你的身體仿佛通過拍打,也變得更加柔韌、堅實,每一個細胞都充滿能量。現(xiàn)在,可以再做一次深呼吸,為你的身體各個部位和胎寶寶輸送清新而充足的氧氣,帶去滋潤和營養(yǎng),給胎寶寶的心身健康成長儲備更多的積極資源,創(chuàng)造一個溫馨寧靜的宮內環(huán)境。

      接下來,給自己留出足夠的時間,讓自己感受內在的平靜和強大。當你睜開眼睛時,你的頭腦會變得更加清晰,你的身體也因為充滿營養(yǎng)而變得擁有力量,免疫功能更加強大,抵抗力也更加強大了。最后,可以感謝一下自己給自己的擁抱,感謝自己給胎寶寶傳遞的溫暖和美好。告訴寶寶:寶寶,今天媽媽先帶你體驗到這里,以后媽媽每天都會帶你做這樣的體驗,擁抱自己擁抱你。媽媽能擁有你,遇見你,感覺好富足?。寢屜M憬〗】悼档爻砷L,平平安安地來到我們面前。爸爸媽媽會陪著你一起努力,一起成長。寶寶,爸爸媽媽愛你。

      邀請孩子和父親加入

      “蝴蝶抱”可以用于增加資源,一般由自己完成,對于很小的孩子,可以由父母抱著幼兒,讓他的頭靠在父母的胸前或者肩膀上,父母用自己的拇指和小拇指放在孩子的肩膀上,交替地輕拍在孩子肩上。對于大一點的孩子可以讓他們自己做“蝴蝶抱”,家長可以陪伴在孩子身邊。

      孕媽媽不妨和準爸爸一起,相互陪伴著來個“蝴蝶抱自我催眠操”吧!蝴蝶抱自我催眠操不只在孕期可以用,寶寶出生后也可以用于安撫寶寶情緒哦。

      猜你喜歡
      心身肩膀蝴蝶
      干事需要“鐵肩膀”
      當代陜西(2021年19期)2021-11-27 09:20:52
      從心身角度治療消化系統(tǒng)疾病的臨證體會
      為了蝴蝶
      要借你個肩膀嗎?
      知識窗(2017年3期)2017-03-09 17:31:37
      這是我的肩膀
      你的肩膀擔著你的健康
      捉蝴蝶
      肝硬化患者的蒙醫(yī)心身護理及營養(yǎng)飲食對癥治療
      捉蝴蝶
      一身輕安走出來
      黄梅县| 望江县| 新密市| 本溪市| 讷河市| 永新县| 龙川县| 调兵山市| 德庆县| 门头沟区| 磴口县| 汪清县| 邳州市| 福鼎市| 胶州市| 邹城市| 新疆| 揭东县| 迁西县| 城步| 丘北县| 丰台区| 民勤县| 林芝县| 盐亭县| 邯郸市| 龙州县| 建水县| 荥经县| 信阳市| 孟州市| 湘阴县| 郎溪县| 民乐县| 观塘区| 峡江县| 西安市| 辽宁省| 合江县| 廊坊市| 富裕县|