認(rèn)識(shí)悄悄變化的自己，了解漸漸隆起的胸部

胡曉宇

乳房發(fā)育有哪些規(guī)律

女孩的乳房發(fā)育平均始于11歲。國(guó)際上通行的Tanner標(biāo)準(zhǔn)將乳房發(fā)育分成5期。第1期：一般在5～8歲，僅乳頭稍凸起。第2期：一般在8～10歲，乳房隆起呈小丘形，乳頭凸起，乳暈直徑擴(kuò)大。第3期：一般在10～13歲，乳房及乳暈繼續(xù)增大，兩者無(wú)界限。第4期：一般在13～15歲，乳暈和乳頭進(jìn)一步凸起，乳房輪廓呈圓丘形。第5期：一般在15歲以上，乳房發(fā)育基本成熟，達(dá)到成人大小，乳暈回降，乳頭中心突出，外觀豐滿(mǎn)圓潤(rùn)。需要說(shuō)明的是，不同孩子青春期發(fā)育的啟動(dòng)時(shí)間和速度差異很大，以上5期只是乳房的大致發(fā)育規(guī)律，可以參考。在發(fā)育過(guò)程中，大多數(shù)女孩的乳房較敏感，會(huì)有輕微的緊繃感和脹痛感，不必?fù)?dān)心，這是正常的生理現(xiàn)象。

影響乳房發(fā)育的因素包括體內(nèi)激素水平、遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、體型、環(huán)境等。必須強(qiáng)調(diào)的是，乳房不是“以大為美”。

青春期乳房保健四項(xiàng)注意

●? 一是保持清潔。乳暈周?chē)性S多腺體，會(huì)分泌油脂樣物質(zhì)，保持乳房的清潔衛(wèi)生很重要。

●? 二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，有助于促進(jìn)乳房發(fā)育。在體力勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免被撞擊或擠壓。

●? 三是端正姿勢(shì)。有些女孩在發(fā)育期會(huì)感到自卑、羞愧，走路時(shí)常含胸、彎腰，結(jié)果影響骨骼發(fā)育和體形健美。青春期女孩走路時(shí)要注意保持背部挺直;坐位時(shí)應(yīng)挺胸抬頭;睡覺(jué)時(shí)宜側(cè)臥或仰臥，不要俯臥，以免擠壓乳房。

●? 四是正確使用文胸。青春期女孩應(yīng)選擇適合自己的文胸，不宜過(guò)緊或過(guò)松;材質(zhì)要柔軟、透氣、有彈性，以起到較好的承托作用，并有利于汗液及時(shí)排出;肩帶不能太細(xì)太窄，以免損傷皮膚，壓迫肩頸部。夜間睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)將文胸取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)。

小貼士：

《成長(zhǎng)之道》是中國(guó)計(jì)劃生育協(xié)會(huì)專(zhuān)門(mén)為中國(guó)青少年設(shè)計(jì)編著的人生技能培訓(xùn)指南，希望通過(guò)“迎接青春期”“社會(huì)性別”“人際交往”“性行為與決定”“預(yù)防意外懷孕”“預(yù)防性傳播疾病”“預(yù)防艾滋病病毒感染”“遠(yuǎn)離毒品”“計(jì)劃未來(lái)”等系列主題活動(dòng)，幫助青少年坦然面對(duì)成長(zhǎng)過(guò)程中的各種挑戰(zhàn)，在性與生殖健康方面秉承尊重、平等的理念，做出健康、安全、負(fù)責(zé)任的決定，為今后的生活做好充分準(zhǔn)備。