我愛我 我救我

顏巖

5月25日是全國大中學(xué)生心理健康日，“5.25”是“我愛我”的諧音。

緊張甚至有些慘烈的高考后，進(jìn)入大學(xué)，滿心的歡喜卻也可能變得心事重重。剛想喘息下，各種變化和壓力紛至沓來，學(xué)業(yè)壓力、競爭壓力讓人窒息。本來對大學(xué)生活充滿憧憬，卻難以面對理想和現(xiàn)實(shí)之間的落差，不喜歡的專業(yè)，不確定的未來讓人迷茫?？释@得友誼但又缺乏人際交往技巧;渴望戀愛但不知如何“練愛”;渴望獨(dú)立，卻處理不好與家庭、學(xué)校、社會的關(guān)系。當(dāng)考試、畢業(yè)、考研考博、找工作等重大時刻來臨之時，心理簡直要“崩潰”。

心理咨詢師指導(dǎo)大學(xué)生減壓放松

適應(yīng)障礙、社交恐懼、焦慮障礙、抑郁障礙、進(jìn)食障礙、強(qiáng)迫癥、重性精神障礙……這些都是大學(xué)生常見的心理問題。有的研究認(rèn)為，大學(xué)生抑郁癥患病率為31.38%，并存在升高趨勢。

當(dāng)“大學(xué)生抑郁癥發(fā)病率逐年攀升”的話題登上微博熱搜的時候，話題下的一條高贊評論是“自救，比什么都重要！”這不禁讓人贊一句，大學(xué)生畢竟是高素質(zhì)的群體，能意識到心理是“我”的心理，心理出了問題，也首先得“我”自己來“醫(yī)”。

其實(shí)，這個“我愛我”日就是大學(xué)生自己倡議的，早在2000年，由北京師范大學(xué)心理系團(tuán)總支、學(xué)生會提出的這個倡議獲得廣泛響應(yīng)，最初成為“北京大學(xué)生心理健康日”，2004年成為“全國大中學(xué)生心理健康日”。

當(dāng)然，自救的路并不平坦，有時還會掉坑里。有專家提醒，一些不正確的方法可能確有迅速平復(fù)痛苦的短暫療效，但通常只是一種逃避行為，不但無法徹底解決舊問題，新問題反而還會越來越多。比如物質(zhì)濫用、網(wǎng)絡(luò)沉迷、購物成癮、不良進(jìn)食以及自傷行為等。其中“購物成癮”也許是最具迷惑性的一種逃避式自救了。不少同學(xué)也許疑惑“買買買”何罪之有？專家的解答：之所以沉迷“買買買”，主要是有些人由于被壓抑、被忽視等原因?qū)е铝藘?nèi)心強(qiáng)烈的不滿足感，從而選擇通過購物來補(bǔ)償自己。沖動購物并不是真正需要，有些人收到快遞時甚至都不拆包裝。由于消費(fèi)增加，個體又自責(zé)、愧疚，雖暫時克制，但很快會陷入下一輪沖動-克制-再沖動的惡性循環(huán)。

如此看來，自救固然重要，但學(xué)會正確地自救似乎更重要。有不少同學(xué)都有過成功的經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)識的一個同學(xué)讀了幾十上百本心理書，然后對自己“對癥下藥”，后來都可以給同學(xué)“看病”。

自救并不是拒絕幫助，實(shí)際上能主動尋求幫助，恰恰是成熟自救的表現(xiàn)。家庭、學(xué)校和全社會為共同維護(hù)大學(xué)生的心理健康已做出了不少努力，比如各高校均開設(shè)了大學(xué)生心理健康教育必修課，建立了學(xué)生心理咨詢中心等，同學(xué)們大可從容踏入這些敞開門歡迎同學(xué)的心理之“家”。尋求社會上專業(yè)的付費(fèi)心理治療，也不丟人。

責(zé)任編輯：馬春梅