高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練分析

王歡

摘要：隨著我國(guó)素質(zhì)教育制度的不斷發(fā)展，體育教學(xué)成為眾多高校日常教學(xué)過(guò)程中必不可少的一部分。就高校體育教學(xué)的調(diào)查問(wèn)卷結(jié)果顯示，羽毛球運(yùn)動(dòng)是高校學(xué)生最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一。羽毛球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單容易上手，而且男女都適用，許多學(xué)生將羽毛球運(yùn)動(dòng)當(dāng)作日常鍛煉活動(dòng)。高校遵循興趣實(shí)則是最好的，將羽毛球課程納入高校體育教學(xué)中，以此來(lái)滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求，提高高校學(xué)生的身心健康。羽毛球作為一種常見(jiàn)的球類運(yùn)動(dòng)，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能適當(dāng)緩解眼部疲勞，保護(hù)視力。羽毛球訓(xùn)練的基礎(chǔ)、重點(diǎn)和難點(diǎn)在于步法訓(xùn)練，只有加強(qiáng)步法訓(xùn)練，才能不斷提高羽毛球技術(shù)。

關(guān)鍵詞：高校羽毛球教學(xué);步伐訓(xùn)練;競(jìng)技水平

羽毛球作為一種需要雙人合作的球類運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉人們的身體協(xié)調(diào)能力、綜合素質(zhì)，還要求運(yùn)動(dòng)者有團(tuán)結(jié)合作的精神。人們對(duì)健康生活的額追求越來(lái)愈高，廣場(chǎng)舞上的大爺大媽、健身房的企業(yè)白領(lǐng)等，社會(huì)上的公民都在追求“有氧生活”，日常運(yùn)動(dòng)已經(jīng)許多居民日常生活的一部分了。而高校學(xué)生作為社會(huì)重點(diǎn)培養(yǎng)的人才，在接受高等教育的前提下，還要不斷加強(qiáng)體育鍛煉，避免亞健康、突發(fā)疾病的威脅。高校十分重視對(duì)學(xué)生的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，羽毛球體育課程的開(kāi)展不僅能夠幫助學(xué)生環(huán)節(jié)學(xué)習(xí)壓力、鍛煉身體，還能夠通過(guò)較為專業(yè)的訓(xùn)練，幫助學(xué)生掌握羽毛球技，不斷提升自身技能，培養(yǎng)其團(tuán)結(jié)合作、不怕困難的精神。因此，高校十分注重對(duì)學(xué)生的羽毛球步法訓(xùn)練，以此來(lái)掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，幫助學(xué)生獲得更好的課堂體驗(yàn)感，不斷提升教學(xué)效率和教學(xué)質(zhì)量。

一、在高校開(kāi)展羽毛球步伐訓(xùn)練的重要性

1.高校學(xué)生的身體素質(zhì)普遍較差

就高校學(xué)生日常體育活動(dòng)的調(diào)查問(wèn)卷結(jié)果顯示，在空暇時(shí)間，大多數(shù)學(xué)生會(huì)選擇在宿舍追劇、睡覺(jué)等，更有甚者，連去食堂買飯都要設(shè)有代勞。不去鍛煉的原因無(wú)非都是鍛煉太累、不想去等理由馬克堅(jiān)當(dāng)代很大一部分的大學(xué)生是極度缺乏體育訓(xùn)練的。而且，大部分家長(zhǎng)也會(huì)給孩子灌輸一些鍛煉沒(méi)用、浪費(fèi)時(shí)間、好好休息、學(xué)習(xí)第一等思想，導(dǎo)致學(xué)生不愿意鍛煉身體，甚至把“不鍛煉”當(dāng)成一種理所應(yīng)當(dāng)。受周圍不鍛煉風(fēng)氣的影響，學(xué)生們習(xí)慣了“養(yǎng)尊處優(yōu)的生活”。長(zhǎng)時(shí)間的不鍛煉，使得學(xué)生們的日常鍛煉十分吃力，也在一定程度上降低了學(xué)生們的鍛煉信心。

2.沒(méi)有正確的方法

許多學(xué)生在鍛煉的過(guò)程中沒(méi)有掌握正確的訓(xùn)練技巧，盲目鍛煉，不僅會(huì)降低自身自信心，還會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。以羽毛球?yàn)槔?，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，沒(méi)有運(yùn)用正確的步伐，那么就很難接住對(duì)方的球，自身發(fā)的球也沒(méi)有及技術(shù)含量，如果步法過(guò)急，就很容易摔倒、擦傷。不但降低了學(xué)生們對(duì)羽毛球的興趣，還會(huì)對(duì)學(xué)生的身體安全造成危害，與起初理愿望相違背。

二、高職羽毛球教學(xué)中的步法教學(xué)遇到的問(wèn)題

要想幫助需惡聲站我好羽毛球訓(xùn)練的技巧，就要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀態(tài)制定方案，并且發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，及時(shí)幫助其改正。為學(xué)生提供良好的課堂體驗(yàn)感，就要先尋找學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)常常出現(xiàn)的問(wèn)題。下面，筆者就針對(duì)自身教學(xué)過(guò)程中學(xué)生們常常出現(xiàn)的問(wèn)題為例，總結(jié)出以下兩點(diǎn)問(wèn)題：

1.學(xué)生在學(xué)習(xí)羽毛球的過(guò)程中忽略了對(duì)基本步法的學(xué)習(xí)

娛樂(lè)活動(dòng)，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)有一定的實(shí)際活動(dòng)基礎(chǔ)。但是，這些學(xué)生對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的了解往往不全面，他們當(dāng)中的大多數(shù)認(rèn)為羽毛球運(yùn)動(dòng)注重的是對(duì)手臂和腰部的訓(xùn)練，而忽略了最重要的步法訓(xùn)練。就其原因是缺少對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)理論知識(shí)的掌握。因此，教師在進(jìn)行羽毛球教學(xué)活動(dòng)時(shí)，切不可忽視基本知識(shí)的介紹。教師要為學(xué)生全面、系統(tǒng)的理論知識(shí)，讓學(xué)生們更好的了解羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生們知道羽毛球訓(xùn)練的要點(diǎn)不僅僅在上半身，腿部的步法訓(xùn)練也同樣重要，從而更好的開(kāi)展訓(xùn)練。

2.學(xué)生的身體素質(zhì)普遍偏低，影響教學(xué)任務(wù)的完成

在進(jìn)入大學(xué)之前，學(xué)生們受高考?jí)毫Φ挠绊?，幾乎很少進(jìn)行體育訓(xùn)練，而步入大學(xué)之后，受“學(xué)習(xí)最重要”“運(yùn)動(dòng)浪費(fèi)時(shí)間”等思想的影響，即使是上了大學(xué)，大學(xué)生們大多數(shù)時(shí)間都是在宿舍、教師度過(guò)的，很少外出鍛煉。而羽毛球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)者運(yùn)用自身的眼睛、手臂、下肢完成互動(dòng)，是一項(xiàng)活動(dòng)量很大的項(xiàng)目。而大多數(shù)學(xué)生受自身身體素質(zhì)因素的限制，對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生抗拒心理，學(xué)生們通常會(huì)選擇直接放棄，而且經(jīng)常出現(xiàn)老師看不到就聚堆說(shuō)話、偷懶等現(xiàn)象，嚴(yán)重破壞了教學(xué)秩序，影響老師教學(xué)進(jìn)度的順利進(jìn)行。有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的同學(xué)能夠順利完成課堂任務(wù)，除此之外，那些沒(méi)有接觸過(guò)羽毛球的同學(xué)，常常會(huì)出現(xiàn)習(xí)慣性的錯(cuò)誤動(dòng)作，肌肉習(xí)慣很難改正。教師要對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作糾正、理論講解等工作，羽毛球步法學(xué)習(xí)的難度。

三、提高高校羽毛球基本步法教學(xué)質(zhì)量的有效措施

1.對(duì)羽毛球的基本步法進(jìn)行分解教學(xué)

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)雙人運(yùn)動(dòng)，先不要參與者雙方不斷對(duì)抗，對(duì)抗力強(qiáng)的乙方更有獲勝優(yōu)勢(shì)。而對(duì)抗力的關(guān)鍵不在于上肢，而在腿部。因此步法訓(xùn)練是羽毛球訓(xùn)練的要領(lǐng)。只有學(xué)生能夠熟練的掌握步訓(xùn)練，才能夠在對(duì)抗過(guò)程中靈活轉(zhuǎn)移，協(xié)調(diào)四肢順利完成接球、發(fā)球動(dòng)作。步法訓(xùn)練能夠然學(xué)生靈活應(yīng)對(duì)對(duì)方攻擊，保障自身在對(duì)抗過(guò)程中的優(yōu)勢(shì)地位。教師在講解步法訓(xùn)練的時(shí)候，要結(jié)合學(xué)生的基礎(chǔ)，要保證每一位學(xué)生都能夠掌握羽毛球基本步法的技巧。因此，教師要親身示范，對(duì)羽毛球基本步法進(jìn)行分解，并對(duì)其進(jìn)行詳細(xì)介紹，發(fā)球時(shí)適合什么步法，接球時(shí)適合什么步法。例如，在發(fā)球者進(jìn)發(fā)球的時(shí)候，要一腳朝前、一腳朝后，一只受握住球拍，在發(fā)球的一瞬間前腳，也就是靠近球拍方向的腳先貓步，另一只腳快速跟上步伐，保證自身重心，協(xié)調(diào)全身力量完成發(fā)球動(dòng)作。而接球方要先用眼睛確認(rèn)球的運(yùn)動(dòng)方向，在確定好目標(biāo)之后，先后退，控制好聚斂，然后在短時(shí)間內(nèi)瞬間完成接球動(dòng)作，擊打羽毛球。除了巧妙運(yùn)用移動(dòng)步法之外，教師話要為學(xué)生及講解騰躍步的應(yīng)用。騰躍步對(duì)運(yùn)動(dòng)者的彈跳力要求較高，在進(jìn)行訓(xùn)練之前要求學(xué)生做好熱身動(dòng)作，避免出現(xiàn)韌帶受傷、肌肉拉傷等神像，騰躍的要點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)者借助腿部力量向空中騰躍，完成接球動(dòng)作。在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要通過(guò)上肢和腰部來(lái)控制好自身重心，保持身體平衡，隨時(shí)回?fù)魧?duì)方。

2.對(duì)學(xué)生展開(kāi)分層教學(xué)

有的學(xué)生喜歡在閑暇時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，而有的學(xué)生喜歡在宿舍追劇、讀書，學(xué)生的身體素質(zhì)還是有著很大差別的。因此，教師再進(jìn)行日常體育教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，切不可以一套標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求學(xué)生，要因人而異、因材施教，針對(duì)學(xué)生們的實(shí)際身體狀況，制定恰當(dāng)?shù)?、合適的訓(xùn)練難度。使有體育基礎(chǔ)的學(xué)生更好鍛煉，不斷提升自身素質(zhì);沒(méi)有體育基礎(chǔ)的學(xué)生循循漸進(jìn)，加強(qiáng)端來(lái)你，強(qiáng)健體魄。教師可以采用分層教學(xué)的方式來(lái)講解羽毛球，及將學(xué)生分為大致三個(gè)組。對(duì)體育基礎(chǔ)加強(qiáng)的一組，可以講授專業(yè)性強(qiáng)、對(duì)身體素質(zhì)要求高的羽毛球訓(xùn)練技巧;對(duì)于體育素質(zhì)一般的一組，教師可以講解正常水平的訓(xùn)練技巧，并讓其多多參與羽毛球?qū)嵺`;對(duì)于體育基礎(chǔ)很差的學(xué)生，教師要為其指定合適的訓(xùn)練目標(biāo)，頓頓漸漸，不斷提高其身體素質(zhì)。分組教學(xué)，不僅能夠滿足不學(xué)生的體育需求，還能讓學(xué)生體驗(yàn)到羽毛球運(yùn)動(dòng)別樣的快樂(lè)。

3.組織多樣性的羽毛球比賽

日常的羽毛球訓(xùn)練課程難免會(huì)讓學(xué)生感到枯燥無(wú)味，學(xué)?？梢赃m當(dāng)?shù)膭?chuàng)辦一些羽毛球活動(dòng)比賽、趣味運(yùn)動(dòng)，以學(xué)分、獎(jiǎng)狀、獎(jiǎng)金作為激勵(lì)，促使學(xué)生踴躍參加。同時(shí)不斷晚上羽毛訓(xùn)練場(chǎng)地，加大投資力度，讓學(xué)生們獲得更好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)感。豐富多彩的體育活動(dòng)不僅能夠緩解學(xué)生們學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲勞，還能夠以多種多樣的方式讓學(xué)生多方面了解羽毛球。在比賽過(guò)程中，學(xué)生們可以運(yùn)用日常步法訓(xùn)練技巧來(lái)取得優(yōu)勢(shì)，從而獲得滿足感和對(duì)羽毛球體育教學(xué)活動(dòng)的認(rèn)同。與此同時(shí)，可以擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)員的招收范圍，不僅僅局限于學(xué)生，老師也可以參加，在師生合作、競(jìng)爭(zhēng)的過(guò)程中，建立起和諧、良好的生生關(guān)系，促進(jìn)教學(xué)活動(dòng)的順利開(kāi)展。

4.通過(guò)羽毛球的文化底蘊(yùn)激發(fā)學(xué)生的興趣

羽毛球教學(xué)訓(xùn)練是多方面的，除了“硬文化”之外，教師可以從“軟文化”方面下手。面對(duì)辛苦、流汗多的羽毛球訓(xùn)練，學(xué)生們大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)麻木的心理。因此，教師可以為學(xué)生講解一些羽毛球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)例，增加學(xué)生們的訓(xùn)練信息，也可以將一些與羽毛球有關(guān)的傳統(tǒng)文化、歷史背景等，讓學(xué)生們多多了解羽毛球的內(nèi)涵，激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣。與此同時(shí)，教師可以開(kāi)展與羽毛球有關(guān)的手抄報(bào)活動(dòng)、歌詠比賽，以軟文化的方式，激發(fā)學(xué)生們學(xué)好羽毛球的自信心。

四、高職羽毛球教學(xué)中的基本步法教學(xué)改革方案

1.簡(jiǎn)化教學(xué)內(nèi)容，加深學(xué)生對(duì)基本步法的理解程度

對(duì)于非羽毛球?qū)I(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，步法訓(xùn)練等專業(yè)術(shù)語(yǔ)使很難懂的，因此教師在進(jìn)行日常羽毛球教學(xué)活動(dòng)時(shí)，可以用生活中常用的、普遍的現(xiàn)象作為例子，幫助學(xué)生理解，從而加深學(xué)生對(duì)其理解程度，樹(shù)立戰(zhàn)勝苦難的自信心?？谡Z(yǔ)化的教學(xué)方式，不僅能夠減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，還能讓學(xué)生更好的了解羽毛球技能，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中熟練運(yùn)用。

2.教學(xué)過(guò)程中有所側(cè)重

羽毛球基本步法訓(xùn)練的內(nèi)容時(shí)多而復(fù)雜的，對(duì)于非羽毛球?qū)I(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，在一定的學(xué)習(xí)內(nèi)收斂、靈活的掌握步法技巧時(shí)十分困難的。因此，教師在進(jìn)行步法訓(xùn)練講解時(shí)要有重點(diǎn)的講解，對(duì)于重點(diǎn)的、適合普遍大學(xué)的步法要詳細(xì)講解，而那些難度時(shí)分抵達(dá)、晦澀難懂的專業(yè)步法，可以一帶而過(guò)。

3.實(shí)踐與理論相結(jié)合

羽毛球訓(xùn)練是一項(xiàng)實(shí)際對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，因此很多教師在講解步法訓(xùn)練等專業(yè)知識(shí)時(shí)，常常會(huì)忽略了羽毛球理論知識(shí)方面的講解，之側(cè)重于實(shí)踐，缺乏理論支撐。其實(shí)，羽毛球理論知識(shí)的講解能夠并幫助學(xué)生多方面了解羽毛球。將羽毛球理論教學(xué)和實(shí)踐訓(xùn)練相結(jié)合，才能為學(xué)生提供最好的課堂體驗(yàn)感，才能不斷提升體育教學(xué)質(zhì)量。

五、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，羽毛球作為一種受學(xué)生歡迎的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)比較容易入門的。但要向提高自身技巧，還需要高強(qiáng)度的專業(yè)訓(xùn)練做支撐，將理論知識(shí)運(yùn)用到羽毛球?qū)崙?zhàn)中，反復(fù)琢磨運(yùn)用技巧，才能使自身水平更上一層樓。高校教師在進(jìn)行羽毛球教學(xué)活動(dòng)時(shí)，要根據(jù)學(xué)生實(shí)際身體素質(zhì)狀況制定訓(xùn)練方案，幫助學(xué)生不斷提升自身素質(zhì)，更好學(xué)習(xí)。

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