全方位補(bǔ)鈣效果佳

岳劍寧

有的病人這樣問(wèn)醫(yī)生：“醫(yī)生，我已經(jīng)吃了兩個(gè)月鈣片了，怎么查了骨密度還是骨質(zhì)疏松?。俊笔聦?shí)上，這種短期補(bǔ)鈣不會(huì)改變骨量，只能對(duì)血鈣短暫調(diào)節(jié)。鈣的補(bǔ)充有療程，按年計(jì)算，這樣觀察才能有效。

還有患者認(rèn)為，補(bǔ)鈣多了會(huì)得腎結(jié)石、血管硬化，所以決定不補(bǔ)了。事實(shí)恰恰相反，缺鈣的人更易患腎結(jié)石。人每天攝入草酸，進(jìn)入血液，進(jìn)入腎循環(huán)，和鈣結(jié)合，鈣量穩(wěn)定，草酸濃度下降;若血鈣少，易出現(xiàn)高濃度草酸，更易出現(xiàn)草酸鈣形成結(jié)石。另外，血管硬化是血脂在血管內(nèi)膜沉積，不是鈣在血管內(nèi)膜形成了鈣結(jié)石。

專家建議，補(bǔ)鈣應(yīng)注意全方位、多角度，包括食物補(bǔ)充（奶制品、豆制品、蝦皮、芝麻、新鮮蔬菜）、藥物補(bǔ)鈣（無(wú)機(jī)鈣、有機(jī)鈣都可選擇）、力學(xué)作用（行走、肌肉力量訓(xùn)練都可促進(jìn)鈣吸收）、增加鈣吸收（胃炎、腸炎會(huì)影響鈣吸收需用藥改善胃腸炎以促進(jìn)鈣吸收）、輔助鈣吸收（鈣和維生素D同補(bǔ)、鈣磷比例合適等）。

補(bǔ)鈣是我們一生需要堅(jiān)持的事情，也是減緩衰老的過(guò)程，即使年齡大了，補(bǔ)鈣也是“亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)未晚”。

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