家庭防控新冠肺炎疫情的三大方式

面對(duì)新冠肺炎疫情，每個(gè)家庭都有防控疫情的責(zé)任。家庭可以從以下三大方式著手，有效地抵抗疫情。

一、破解衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成的密碼

養(yǎng)成衛(wèi)生好習(xí)慣是身體健康的保障，而衛(wèi)生好習(xí)慣的形成需要家園之間，家庭成員間形成合力。廣大家長(zhǎng)可以就孩子習(xí)慣養(yǎng)成做到：勤反思，多改變。

反思：為什么我們的孩子沒(méi)有養(yǎng)成基本的衛(wèi)生習(xí)慣？

破解密碼一：

多進(jìn)行家園合作，形成教育合力，把孩子在園學(xué)習(xí)到的衛(wèi)生方法落實(shí)到日常的家庭生活中，形成“家校（園）一致”的成長(zhǎng)平臺(tái)。

破解密碼二：

堅(jiān)持在生活中把正確的行為落實(shí)到位，解決孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的困境：懂得多，做到少，堅(jiān)持做到更少。

如果家長(zhǎng)能領(lǐng)悟到以上兩點(diǎn)，相信：不僅是衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成，孩子在其他領(lǐng)域的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)都會(huì)獲得更多的進(jìn)步，整個(gè)社會(huì)也會(huì)形成新的衛(wèi)生文化。

勤洗手更需要正確洗手，請(qǐng)根據(jù)右圖自我檢查，您和您的孩子以及所有家人洗手的方式對(duì)嗎？認(rèn)真對(duì)照?qǐng)?zhí)行，掌握七步洗手法，并形成習(xí)慣。

必要時(shí)加上手腕、手臂的清潔，按照七步洗手法進(jìn)行，洗手口訣：內(nèi)—外—夾—攻（弓）—大—力（立）—丸（腕）！

洗手，看似是一件小事，卻考驗(yàn)著家庭成員整體的生活節(jié)奏感與緊張度。讓我們從小事做起，每個(gè)家庭都能擁有良好的家風(fēng)，營(yíng)造緊張而活潑的好氛圍，收獲一家人的好習(xí)慣。

二、打敗規(guī)律作息的攔路虎

本次新型冠狀病毒到目前為止還沒(méi)有特效藥，只能靠所有人的積極防控。在沒(méi)有特效藥的情況下，抵抗病毒對(duì)每個(gè)人而言只能靠自身的免疫力，而提高自身的免疫力首先要做到的就是有規(guī)律地作息。

1.進(jìn)攻：制訂家庭規(guī)律作息時(shí)間表。

要做到規(guī)律作息首先要做到的是“有章可循”，即需要有一個(gè)明確的時(shí)間作息表，讓全家人做到心中有數(shù)。全家人每天能夠根據(jù)制訂的作息時(shí)間表指導(dǎo)自己的生活，通過(guò)時(shí)間表主動(dòng)克服自己的惰性，挑戰(zhàn)任性的生活習(xí)慣。

2.防守：控制好電子產(chǎn)品的使用。

要想做到規(guī)律作息還需要排除各種干擾源，做好規(guī)律作息的“防守”工作。當(dāng)下最影響我們規(guī)律作息的罪魁禍?zhǔn)资请娮赢a(chǎn)品，特別是智能手機(jī)。我們常常毫無(wú)節(jié)制地抱著手機(jī)，一再延遲入睡時(shí)間。為了合理安排生活，可以全家協(xié)商，找到一個(gè)大家都能接受的方式管控好手機(jī)，如可以在家庭中設(shè)定手機(jī)“集結(jié)地”，不要把手機(jī)帶入臥室等。

3.合作：家人相互提醒督促。

要做到規(guī)律作息，再好的“ 進(jìn)攻”和“ 防守”都不能代替“團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)”。生活需要家人的合作：相互提醒督促，管控好電子產(chǎn)品。幫助家人做到按照作息時(shí)間規(guī)律生活，從而體現(xiàn)家庭的向心力和凝聚力，促進(jìn)新的家庭合作文化的建設(shè)。

時(shí)間是每個(gè)人最可寶貴的資源，它公平，對(duì)每個(gè)人都一樣；它不可再生，一去不復(fù)返。一生中最需要提升的能力就是對(duì)有限時(shí)間的把握能力。精細(xì)安排，讓規(guī)律作息守護(hù)我們每個(gè)人的健康與成功。

三、解鎖安全規(guī)律的運(yùn)動(dòng)方式

增強(qiáng)抵抗力，除了合理安排作息計(jì)劃，保證睡眠時(shí)間，還需要多多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)提升身體抵抗能力?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)對(duì)人類健康的作用不言而喻，但是，運(yùn)動(dòng)卻因需要付出艱苦的努力，讓人們很難堅(jiān)持。新冠肺炎疫情期間，全家人居家防控很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不足，飲食和運(yùn)動(dòng)常常會(huì)失衡。但也為全家人創(chuàng)造性地合作運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)身心，增強(qiáng)抵抗力提供了機(jī)會(huì)與可能。

1.理性選擇，確保安全地運(yùn)動(dòng)。

一家人需要注意根據(jù)家庭成員的身體狀況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)方式，不要因?yàn)椴贿M(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，或者長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，跟著一些運(yùn)動(dòng)軟件挑戰(zhàn)高難度的動(dòng)作，甚至為了在朋友圈打卡分享運(yùn)動(dòng)成果而不顧實(shí)際情況，從而造成身體損傷，危害身體健康。

2.家人合作，爭(zhēng)取共同運(yùn)動(dòng)。

家人共同運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓運(yùn)動(dòng)形成規(guī)律，還能夠增強(qiáng)久違的親情，增進(jìn)家人之間的感情，增進(jìn)代際之間的理解，感受對(duì)方的生活方式。如可以和老人一起跟著音樂(lè)在家里跳廣場(chǎng)舞，或者跟著孩子一起做廣播操，可以讓孩子教全家人一起跳，或者全家人跟著媽媽練瑜伽。

3.亮出計(jì)劃，堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

為了形成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以全家人商量，每天固定時(shí)間段，由家庭不同成員組織全家運(yùn)動(dòng)，如上午可以由孩子組織做操，傍晚可以請(qǐng)老人組織跳家庭廣場(chǎng)舞，也可以晚上一家人跟著年輕的家長(zhǎng)進(jìn)行家庭瑜伽練習(xí)。

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成非一朝一夕，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成非一朝一夕，家人間的合作協(xié)調(diào)是家庭教育的重點(diǎn)和難點(diǎn)，是家庭幸福的重要著力點(diǎn)，家長(zhǎng)可以利用居家防控的好時(shí)機(jī)，從運(yùn)動(dòng)這件事出發(fā)，嘗試著學(xué)會(huì)與家人協(xié)商、溝通與合作，為其他事情的合作提供經(jīng)驗(yàn)，奠定基礎(chǔ)。