場地障礙課程對男大學(xué)生體質(zhì)健康影響的實驗研究
——以首都經(jīng)濟貿(mào)易為例

廖彥罡

（首都經(jīng)濟貿(mào)易大學(xué)體育部，北京 100070）

場地障礙課是指在有限的場地內(nèi)設(shè)置一定的障礙，包括翻板墻、獨木橋、跳高臺、天梯、登山、鉆掩體、蛇形跑等項目，要求學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)有效通過，達到身心鍛煉目標(biāo)的一種體驗式鍛煉方法。首都經(jīng)濟貿(mào)易大學(xué)體育部引入場地障礙課程進入大學(xué)公體教學(xué)已有多年，它成功地借鑒部分軍事體育項目并將其融合在體育教學(xué)之中，得到了師生的廣泛好評。本研究主要以首都經(jīng)濟貿(mào)易大學(xué)為例，探討地障礙課程對男大學(xué)生體質(zhì)健康的影響 。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

地障礙課程對男大學(xué)生體質(zhì)健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫查閱了近10 年來的相關(guān)資料，為本研究實驗和撰寫提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 教學(xué)實驗法 以首都經(jīng)濟貿(mào)易大學(xué)各院系的大一男生為實驗對象，有效實驗人數(shù)為 645 人。根據(jù)場地障礙課程開展的具體情況，對實驗對象進行專門的分班教學(xué)管理，制定詳細的教學(xué)計劃和實施方案，教學(xué)周期為1 學(xué)期（18周）。

1.2.3 測試法 以《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準（2014 年修訂）》規(guī)定的項目為主，包括身高、體重、肺活量、50m 跑、立定跳遠、1 000m 跑（男）、引體向上、坐位體前屈8 個測試項目。在場地障礙課程開始前后采用相同的體質(zhì)健康測試指標(biāo)，將實驗前、后的結(jié)果做縱向?qū)Ρ取? 次測試均采用相同的測試儀器、相同的測試人員完成。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 對實驗測試所獲得的各項數(shù)據(jù)，利用ExceL 2003、SPSS 19.0 軟件對體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計整理。

2 結(jié)果與分析

統(tǒng)計顯示（表1），通過1 學(xué)期場地障礙課程的學(xué)習(xí)，大學(xué)生的體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)有了較明顯的改善和提高?？梢钥吹?，男大學(xué)生的測試總分、50m跑、立定跳遠、引體向上指標(biāo)的差異高度顯著，說明場地障礙運動干預(yù)對男大學(xué)生的速度、力量素質(zhì)有著顯著影響；而身高、體重、BMI 指數(shù)、肺活量、1000m 跑、體前屈的差異不顯著，說明耐力、柔韌身體素質(zhì)及身體形態(tài)、身體機能的改變并不明顯。

通過1 學(xué)期場地障礙訓(xùn)練后，男大學(xué)生的反應(yīng)速度、爆發(fā)力的50m 跑成績上升迅速，男大學(xué)生的力量素質(zhì)（上肢力量——引體向上，下肢力量——立定跳遠）提高顯著，說明場地障礙訓(xùn)練對男大學(xué)生的力量、速度和靈敏具有很好的促進作用。男大學(xué)生天性好動，在快速通過天梯過程中，他們主要需要上肢力量來完成技術(shù)動作，在電網(wǎng)、翻板、鉆掩體等障礙項目練習(xí)中，他們需要下肢力量、協(xié)調(diào)和速度能力等來完成技術(shù)動作。場地障礙訓(xùn)練對男大學(xué)生的力量、速度、靈敏素質(zhì)提升有顯著的效果。

事實上，男大學(xué)生的測試總分僅處于及格以上水平，尤其是引體向上，普遍不及格，一方面說明男大學(xué)生力量的羸弱，另一方面也對這項測試指標(biāo)是否能全面反映男大學(xué)生的力量素質(zhì)提出了一定質(zhì)疑。對比其他高校的體質(zhì)健康數(shù)據(jù)也發(fā)現(xiàn)，引體向上這一力量指標(biāo)普遍得分較低，及格人數(shù)不到一半，這樣的及格標(biāo)準是不是定位太高，能否用其他力量測試項目來替代，是值得我們深入研究的。

總體來看，場地障礙練習(xí)對男大學(xué)生的身體形態(tài)、身體機能及耐力、柔韌等身體素質(zhì)影響不大。分析原因，一方面是場地障礙的練習(xí)強度對男大學(xué)生來說不算太大，他們有較好的身體素質(zhì)，能較為輕松地完成任務(wù)。另一方面，考核評價標(biāo)準偏低（男大學(xué)生普遍都有85 分以上），男大學(xué)生不需要花費很大氣力就能達到較為滿意的分數(shù)，因而導(dǎo)致大家練習(xí)比較松懈，放松要求。因此，必須調(diào)整好運動負荷（以中等強度為主），進一步拓展場地障礙練習(xí)的內(nèi)容，讓男大學(xué)生對場地障礙訓(xùn)練內(nèi)容保持更好的學(xué)習(xí)興趣，提升考核難度，讓男大學(xué)生有進一步的上升空間。

表1 男大學(xué)生體質(zhì)健康各指標(biāo)的比較 N=645

3 討 論

根據(jù)高校場地、資金、安全性、普及性等方面的制約和實施原則，從2006 年開始，首都經(jīng)濟貿(mào)易大學(xué)將軍事體育的場地障礙和拓展內(nèi)容引入大一公共體育課教學(xué)中，并逐漸完善，在適當(dāng)降低難度或重新設(shè)計的基礎(chǔ)上確立了場地障礙的10 個項目，分別是翻板墻、獨木橋、電網(wǎng)、跳高臺、天梯、雷區(qū)、過懸崖、登山、鉆掩體和蛇形跑，原則上要求學(xué)生在400m 繞圈跑動中完成在田徑場地周圍固定設(shè)定的10 個障礙項目后，以計時的方式來評價成績。

通過實驗前后測的體質(zhì)健康數(shù)據(jù)比較發(fā)現(xiàn)，男大學(xué)生身體素質(zhì)整體水平都有一定的提高。場地障礙練習(xí)開始階段是對某一障礙內(nèi)容的單獨學(xué)習(xí)，天梯、翻板墻等項目對力量、靈敏素質(zhì)要求較高，而跳高臺、雷區(qū)、登山等項目對下肢力量、柔韌有很好的鍛煉，鉆掩體、蛇形跑對速度、柔韌也有較高的要求。在最后的綜合練習(xí)階段，男大學(xué)生需要在400m 障礙跑的過程中，不斷通過障礙，對體能、耐力也有一定的要求。因此，通過1 學(xué)期的訓(xùn)練，可以看到，男大學(xué)生的很多體質(zhì)健康指標(biāo)都有明顯的提高，說明他們的身體素質(zhì)有了增強。

仰臥起坐測試可以反映男大學(xué)生的腰腹部力量，引體向上可以反映男大學(xué)生的上肢和背部力量，立定跳遠可以反映男大學(xué)生的下肢爆發(fā)力和彈跳力。男大學(xué)生在通過場地障礙的過程中，如翻板練習(xí)，需要有一定的動作要求，即加速起跳支撐，再倒身體翻轉(zhuǎn)，最后落點緩沖，對上肢、下肢、腰腹的力量都有一定的要求，需要動作協(xié)調(diào)流暢。過雷區(qū)要跨越一定的距離到達目標(biāo)地點，特別需要下肢的爆發(fā)力，大幅度的腿部動作也是柔韌性的體現(xiàn)。天梯障礙的完成，需要男大學(xué)生的上肢力量及腰腹力量的協(xié)調(diào)配合。通過各種地障礙練習(xí)，男大學(xué)生的力量素質(zhì)提到了明顯提高。

50m 跑主要反映學(xué)生的起動速度、反應(yīng)敏捷度及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性。整體男大學(xué)生的速度提高明顯，說明場地障礙練習(xí)對男大學(xué)生的速度發(fā)展有很好的促進作用。分析原因，一方面是獨木橋、鉆掩體、蛇形跑障礙項目要求快速通過，對男大學(xué)生的速度有直接要求；另一方面，場地障礙課程的考核內(nèi)容是400m 障礙跑，男大學(xué)生跑完全程時間的長短決定了男大學(xué)生的成績，用時越少，成績越好。因此，男大學(xué)生在跨越障礙的過程中，需要不斷的變速跑步，有氧耐力和無氧耐力都需要。在到達障礙物之前，需要減速，平穩(wěn)、安全通過障礙。在完成障礙練習(xí)之后，男大學(xué)生還需要快速加速，沖刺，這個練習(xí)過程中，男大學(xué)生的速度、心肺功能得到了很好的鍛煉。

1000m 跑主要反映速度耐力素質(zhì)。測試中發(fā)現(xiàn)，男大學(xué)生的耐力素質(zhì)比較欠缺。測試前后對比發(fā)現(xiàn)，差異并不顯著，說明場地障礙訓(xùn)練對男大學(xué)生的耐力素質(zhì)提升并不明顯。在場地障礙訓(xùn)練過程中，我們關(guān)注更多的是各場地障礙環(huán)節(jié)的練習(xí)，對整體訓(xùn)練的質(zhì)量沒有很好的要求，一方面需要加強對男大學(xué)生中長跑的訓(xùn)練，將中長跑練習(xí)和場地障礙內(nèi)容進行緊密結(jié)合；另一方面需要多宣講中長跑對學(xué)生身體素質(zhì)的好處，提高男大學(xué)生對中長跑的認識和興趣，鼓勵并采用一定的政策來支持男大學(xué)生自發(fā)鍛煉。

場地障礙訓(xùn)練對男大學(xué)生心理素質(zhì)有著較好的鍛煉，有利于培養(yǎng)其艱苦樸素、吃苦耐勞的精神，增強其組織紀律觀念，激發(fā)其冒險精神和挑戰(zhàn)愿望等。可以看到，男大學(xué)生在通過翻板、天梯等較難完成的項目時，通過克服困難、戰(zhàn)勝自我而產(chǎn)生了良好的成就感和自我認同感，磨煉了個人意志力，培養(yǎng)和激發(fā)了個體在特殊狀態(tài)下排除一切雜念與干擾，全神貫注于目標(biāo)的自我情緒調(diào)節(jié)能力。

4 結(jié) 論

4.1 場地障礙課程把部分軍事體育和普通體育課相結(jié)合，能有效地提高男大學(xué)生的體育能力，是符合學(xué)生身心發(fā)展特點的運動干預(yù)方案之一，對學(xué)生的身心發(fā)展有著明顯的促進作用。

4.2 場地障礙運動干預(yù)對男大學(xué)生的速度、力量、靈敏素質(zhì)等有著顯著影響。