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    餐桌上的豆腐薈萃

    2020-06-09 12:32:00朱文雄
    家庭百事通·健康一點通 2020年5期
    關(guān)鍵詞:鮮姜鮮湯豆油

    朱文雄

    豆腐是日常生活中老少皆宜的大眾化食品,其營養(yǎng)價值豐富,鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)含量較高,植物蛋白量多質(zhì)優(yōu),可與等量的牛奶媲美,素有“植物肉”的美稱。豆腐的吃法很多,無論燒、熘、煎、炒,還是扒、煽、燉、炸,無一不可。調(diào)味也各異,酸、甜、咸、辣均可根據(jù)不同口味愛好而選擇。下面向您介紹幾款地方風(fēng)味的豆腐菜肴,供試做品嘗。

    上海風(fēng)味:家常豆腐

    原料 豆腐500克、豬五花肉50克、水發(fā)香菇100克。

    調(diào)料 豆油150克,醬油5克,精鹽4克,白糖3克,味精2克,辣油5克,鮮湯350克,大蔥、姜各少許。

    制作方法 將豆腐切成5厘米長、3厘米寬、1厘米厚的片,豬肉切成薄片,香菇在開水鍋里氽一下撕成小片。將蔥、姜切成細(xì)絲待用。炒勺擦凈置旺火上,放入豆油燒熱,然后將豆腐逐片下入勺內(nèi)煎,至兩面都焦黃后,倒入漏勺控去余油。炒勺放人底油,再置旺火上燒熱,用蔥、姜絲熗鍋,下入肉片炒散。再下入香菇,炒片刻,隨后下入豆腐、鮮湯、醬油、精鹽、白糖。用旺火燒沸后,加入味精,改用文火燉10分鐘左右,使原料入味。然后淋入辣油,輕翻幾下,盛入盤中便成。

    成品特點 此菜色澤金黃,鮮香而略帶辣味,軟嫩可口,四季皆宜食用。

    四川風(fēng)味:麻婆豆腐

    原料 豆腐400克,豬肉100克,蒜苗25克。

    調(diào)料 豆瓣醬20克,豆油50克,大蔥10克,鮮姜3克,辣椒粉6克,精鹽、胡椒粉、味精各少許,鮮湯、水淀粉各適量。

    制作方法 將豆腐切成2厘米見方的小塊,用開水焯一下,以去掉豆腥味,隨即撈出瀝干。將豬肉切成小丁,蒜苗切成段,大蔥切成蔥花,鮮姜切成細(xì)末。炒勺內(nèi)加入豆油,上火燒熱后,投入豬肉丁煸炒。視肉色變白后,加入豆瓣醬、精鹽、姜末、辣椒粉,再翻炒片刻,然后添上鮮湯,放人豆腐。待開鍋后,再加入蔥花和味精,隨即用水淀粉勾芡出勺,撒上蒜苗和胡椒粉即成。

    成品特點 豆腐白嫩,芡汁明亮,其味麻辣鮮美,為佐餐佳肴。

    蘇州風(fēng)味:櫻桃豆腐

    原料 豆腐250克,豬肉25克,胡蘿卜、玉蘭片、木耳各10克。

    調(diào)料 豆油500克、醬油、淀粉各25克,白糖50克,紅醋75克,味精、精鹽、大蔥、鮮姜各少許,鮮湯適量,香油5克。

    制作方法 將豆腐切成1.5厘米見方的小丁,用醬油抓拌一下。將豬肉、玉蘭片、胡蘿卜、木耳均切成1厘米見方的小丁。蔥、姜切末待用。炒勺內(nèi)加入豆油,置旺火上燒至七八成熱時,將豆腐丁投入油中,用手勺不斷翻動,炸至金黃色撈出。炒勺內(nèi)留適量底油,燒熱后加蔥、姜熗鍋,然后先投入肉丁煸炒,再投入其他原料翻炒幾下,加入鮮湯、白糖、紅醋、精鹽、味精和炸好的豆腐丁。湯沸時,用淀粉勾汁,淋上香油顛翻幾下即可入盤內(nèi)。

    成品特點 此菜色澤金紅,質(zhì)地軟綿,甜酸味香,開胃可口。

    山東風(fēng)味:鍋煽豆腐

    原料 豆腐400克,雞蛋3個,面粉50克。

    調(diào)料 豆油750克。醬油、料酒各15克,精鹽3克,味精2克,大蔥、鮮姜、香菜各5克,香油10克,鮮湯適量。

    制作方法 將雞蛋打人碗中攪勻,蔥、姜切成細(xì)末,香菜切成段。將豆腐切成1厘米厚的片,平放在盤子里,撒上蔥、姜末和少許味精、精鹽,料酒浸漬10分鐘。炒勺內(nèi)加入豆油,放在旺火上燒至四成熱時,將豆腐片兩面先沾上干面粉,再蘸上雞蛋,然后逐片下入油鍋,炸成金黃色。炸好后撈出瀝去余油,并擇去豆腐片上粘連的蛋渣。炒勺內(nèi)留底油少許,用蔥、姜熗鍋,然后加入鮮湯、醬油、料酒、味精等調(diào)料和炸好的豆腐片。用旺火燒開后,再移到小火上塌一會兒。當(dāng)湯汁收干變濃時,放入香菜段,淋上香油翻個出勺即成。

    成品特點 此菜呈蛋黃色,形狀整齊美觀,經(jīng)過鍋塌后,湯味滲進(jìn)豆腐里,吃起來鮮美可口。

    北京風(fēng)味:扒什錦豆腐盒

    原料 豆腐(約400克),豬肉約150克,鮮蝦肉、香菇、蘭片各25克。

    調(diào)料 豆油500克,醬油50克,精鹽、白糖、味精各15克,大蔥、鮮姜各10克,香油5克,雞蛋清1個,水淀粉少許。

    制作方法 將每塊豆腐切去四角,放到熱油鍋中炸成淡黃色后撈出,瀝凈余油。將豬肉、蝦、香菇、蘭片均切成小綠豆丁,蔥、姜均切成細(xì)末。炒勺燒熱擦凈,放入底油15克,煸炒上述配料,然后倒出盛入碗中晾涼,加入雞蛋清和少許精鹽、味精攪勻成餡。用小刀把豆腐從一側(cè)面劃一橫口,并從橫口處插入,將內(nèi)部挖成盒子形。然后把餡填入豆腐內(nèi),再用淀粉糊封口,放到熱油鍋中略炸片刻撈出。鍋內(nèi)留少許底油,用蔥、姜熗鍋,加入鮮湯、醬油、精鹽、味精、白糖煮沸后,放入豆腐盒稍扒片刻。然后用水淀粉勾汁,淋上香油出鍋即成。

    成品特點 此菜色澤淡黃,形狀整齊,肉嫩、味鮮、軟爛,可謂色香味形均美。

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