健康教育和HIIT聯(lián)合干預(yù)肥胖女大學(xué)生的減肥效果觀察

周廣仁，朱二剛，陶志軒，孫 俊

（皖南醫(yī)學(xué)院 體育教研室，安徽 蕪湖 241002）

0 引言

2015年發(fā)布的國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)顯示，我國(guó)大學(xué)生肥胖檢出率持續(xù)上升，控制大學(xué)生肥胖已逐漸成為我國(guó)高校體育工作和預(yù)防醫(yī)學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn).運(yùn)動(dòng)干預(yù)作為防治肥胖的首選方法，其強(qiáng)度的確定是運(yùn)動(dòng)減肥安全和有效的根本保證.目前，長(zhǎng)時(shí)間中、低強(qiáng)度的持續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)已成為廣為接受的減肥和健身方法，但已有調(diào)查顯示，缺乏時(shí)間是影響大學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉的因素之一[1]，因此，在實(shí)踐中這種訓(xùn)練方式持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、節(jié)奏單調(diào)，很多肥胖大學(xué)生難以堅(jiān)持實(shí)施自己的減肥計(jì)劃[2]，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)干預(yù)肥胖的失敗.而高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練（HIIT）持續(xù)時(shí)間較短并存在間歇，相對(duì)而言更易被接受和堅(jiān)持，但較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)普遍被認(rèn)為會(huì)使運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)加大，從安全性和責(zé)任規(guī)避的考慮，該訓(xùn)練方式很少用于高校肥胖大學(xué)生人群.近年來(lái)，學(xué)者們圍繞HIIT展開(kāi)了系統(tǒng)研究，研究對(duì)象包括大學(xué)生人群、糖尿病人群甚至是心臟病人群等，研究指出，只要遵循循序漸進(jìn)的原則，科學(xué)的高強(qiáng)度有氧間歇運(yùn)動(dòng)更有利于脂肪消耗，并且在實(shí)施過(guò)程中無(wú)不良反應(yīng)[3]，HIIT的省時(shí)性、有效性、安全性均得到了證實(shí)，越來(lái)越受到來(lái)自于肥胖、健身人群和慢性疾病患者的青睞.因此，本研究以單純性肥胖女大學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，以HIIT為實(shí)驗(yàn)手段，同時(shí)將健康教育納入其中，旨在探討聯(lián)合干預(yù)方式對(duì)單純性肥胖女大學(xué)生的減肥效果，為高校弱勢(shì)群體體育教學(xué)改革和大學(xué)生肥胖控制提供實(shí)踐和理論依據(jù).

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

根據(jù)蕪湖市某高校本科生2017年體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)的結(jié)果，依據(jù)《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》，公共招募身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）值≥28 kg/m2的肥胖女大學(xué)生.經(jīng)詢問(wèn)既往病史、身體機(jī)能檢測(cè)等安全評(píng)估后，排除由內(nèi)分泌或遺傳代謝疾病引起的繼發(fā)性肥胖；根據(jù)認(rèn)知障礙排除不能進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練的學(xué)生；根據(jù)各種慢性嚴(yán)重疾病以及心肺、腎功能障礙等病癥，排除不宜進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練的學(xué)生；根據(jù)長(zhǎng)期服用藥物、保健品或吸煙酗酒等不良習(xí)慣，排除可能對(duì)研究造成影響的學(xué)生；根據(jù)意愿調(diào)查排除不愿參加實(shí)驗(yàn)的學(xué)生.最終篩選出近3個(gè)月體質(zhì)量穩(wěn)定且達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)者50人，平均年齡18.7歲.所有參加者均被告知實(shí)驗(yàn)的目的、內(nèi)容與要求，并簽署知情同意書(shū).采用簡(jiǎn)單隨機(jī)抽樣的方法將研究對(duì)象分為干預(yù)組和對(duì)照組，每組學(xué)生的年齡、身高、體質(zhì)量、BMI等均無(wú)顯著性差異；實(shí)驗(yàn)中，由于各種原因，干預(yù)組和對(duì)照組分別脫落1人、5人，最終統(tǒng)計(jì)的樣本量為44人，其中聯(lián)合干預(yù)組24人，對(duì)照組20人，其基本情況如表1所示.

表1 隨機(jī)抽樣受試者基本情況一覽表

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)圖書(shū)館和中國(guó)知網(wǎng)、Web of Science等數(shù)據(jù)庫(kù)，查閱和收集近年來(lái)國(guó)內(nèi)外有關(guān)肥胖干預(yù)、減肥、HIIT、運(yùn)動(dòng)處方、健康教育、健康信念、健康管理等方面的文獻(xiàn)，為設(shè)計(jì)肥胖女大學(xué)生的健康教育和HIIT聯(lián)合干預(yù)方案提供理論支撐.

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)報(bào)名參與研究學(xué)生的年齡、睡眠、飲食、體力活動(dòng)情況、既往病史、家族肥胖史、對(duì)肥胖的認(rèn)知情況、減肥信心等進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，以此篩選出研究對(duì)象并根據(jù)實(shí)際情況制訂和實(shí)施聯(lián)合干預(yù)方案.

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用SPSS 19.0軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，所有數(shù)據(jù)均采用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差的形式.其中，干預(yù)組和對(duì)照組內(nèi)干預(yù)前后BMI、身高、體質(zhì)量、久坐時(shí)間等的比較采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)；干預(yù)組和對(duì)照組間構(gòu)成比百分率的比較采用χ2檢驗(yàn)；干預(yù)組和對(duì)照組間干預(yù)前BMI、身高、體質(zhì)量、久坐時(shí)間等量的比較采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)或秩和檢驗(yàn)；干預(yù)組和對(duì)照組間干預(yù)后BMI、身高、體質(zhì)量、久坐時(shí)間等量的比較采用協(xié)方差分析.

1.2.4 實(shí)驗(yàn)研究法

本實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案從2018年3月5日起至6月29日結(jié)束，共持續(xù)17周.

1）普通干預(yù)：針對(duì)對(duì)照組.向?qū)φ战M學(xué)生統(tǒng)一發(fā)放健康教育手冊(cè)，并集中進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)處方知識(shí)講座；體力活動(dòng)方面，保證學(xué)生原有每周1節(jié)體育課、1次體育俱樂(lè)部課外活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量.同時(shí)，學(xué)生微信、QQ上每周會(huì)收到2條健康知識(shí)方面的相關(guān)信息，共34條.

2）聯(lián)合干預(yù)：針對(duì)干預(yù)組.在對(duì)照組的基礎(chǔ)上，采用健康教育和HIIT聯(lián)合干預(yù)方案，具體措施如下：

首先，干預(yù)實(shí)施前對(duì)部分學(xué)生進(jìn)行訪談，了解她們?cè)谏攀碃I(yíng)養(yǎng)知識(shí)、體力活動(dòng)和減肥的認(rèn)識(shí)、信念、行為上存在的誤區(qū).

其次，進(jìn)行多次健康教育干預(yù)，時(shí)間點(diǎn)分別設(shè)在干預(yù)前、8周后、13周后進(jìn)行.在整個(gè)干預(yù)過(guò)程中，穿插介紹肥胖及久坐行為的危害、運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)減肥原理及注意事項(xiàng)、HIIT的益處及困難、HIIT運(yùn)動(dòng)處方的制定及注意事項(xiàng)等健康教育內(nèi)容，并對(duì)減肥效果不明顯、減肥信念動(dòng)搖的學(xué)生進(jìn)行問(wèn)題分析，通過(guò)自我效能感訓(xùn)練和專門(mén)的健康指導(dǎo)、心理輔導(dǎo)，建立并強(qiáng)化其體質(zhì)健康信念.

最后，參照Fisher等[4]、韓玉璋等[5]的方案，制定并實(shí)施HIIT訓(xùn)練計(jì)劃：①訓(xùn)練內(nèi)容：波比跳、臺(tái)階訓(xùn)練等徒手和壺鈴半蹲、壺鈴上擺等器械訓(xùn)練；②運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排：準(zhǔn)備活動(dòng)10 min，3 min 80%～90%HRmax+2 min 50%～60%HRmax+1 min休息為一個(gè)環(huán)節(jié)的間歇訓(xùn)練（HRmax表示運(yùn)動(dòng)適宜最大心率），重復(fù)22～30 min，最后放松10 min，其中HRmax=220-生理年齡；③運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制：初始強(qiáng)度80%HRmax左右，后期根據(jù)學(xué)生機(jī)能的提高及反饋，可逐步提升到90%左右.運(yùn)動(dòng)期間密切觀察，用華為手環(huán)3pro記錄實(shí)時(shí)心率，通過(guò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)自覺(jué)量表（RPE）控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度.每周訓(xùn)練2次，分別安排在體育課和體育俱樂(lè)部課外活動(dòng)期間進(jìn)行.

2 結(jié)果與分析

2.1 干預(yù)前后干預(yù)組和對(duì)照組學(xué)生減肥信心比較

“健康信念”的概念最早由Rosenstock提出，即體質(zhì)健康信念與鍛煉行為雖呈正相關(guān)，但個(gè)體所受的健康教育并不總是轉(zhuǎn)化為健康行為[6]，其行為受個(gè)人認(rèn)知水平調(diào)節(jié)以及信念強(qiáng)度的影響.從表2可以看出，在干預(yù)前及第8周這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，干預(yù)組和對(duì)照組學(xué)生的減肥信心無(wú)顯著性差異（P＞0.05）；17周后干預(yù)組的減肥信心明顯優(yōu)于對(duì)照組，二者差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.01）.

表2 不同組別學(xué)生干預(yù)前后減肥信心構(gòu)成比較

2.2 干預(yù)前后干預(yù)組和對(duì)照組學(xué)生飲食行為偏好比較

蔬菜、水果具有低能量、高水和高膳食纖維的特點(diǎn)，普遍被視作預(yù)防肥胖及控制體質(zhì)量的推薦食物.國(guó)內(nèi)外大量研究證明，學(xué)生每天食用蔬菜、水果1次及以上，其超重、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)比每天少于1次者低，同時(shí)，不經(jīng)常食用早餐或過(guò)度吃夜宵的青少年往往有較高的BMI值.干預(yù)前，對(duì)照組和干預(yù)組學(xué)生過(guò)去1周吃早餐天數(shù)分別為5.7和5.8，吃夜宵天數(shù)分別為1.1和1.2，吃蔬菜及水果的天數(shù)分別為4.5和4.6，均無(wú)顯著性差異.干預(yù)后，干預(yù)組學(xué)生吃水果蔬菜的天數(shù)增加了0.5，達(dá)到5.1，而對(duì)照組為4.7，協(xié)方差分析顯示干預(yù)組和對(duì)照組間具有顯著性差異(F=7.466，P=0.009)；干預(yù)組學(xué)生吃早餐和夜宵天數(shù)雖分別增加和減少了0.1，但并無(wú)顯著性差異（P＞0.05）.詳見(jiàn)表3.

2.3 干預(yù)前后干預(yù)組和對(duì)照組學(xué)生久坐時(shí)間比較

研究顯示，長(zhǎng)期的久坐行為會(huì)導(dǎo)致機(jī)體有氧體能水平低下，久坐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與大學(xué)生不健康的身體構(gòu)成、慢性心血管疾病以及較低的健康水平高度相關(guān).如表3所示，干預(yù)前，對(duì)照組學(xué)生過(guò)去1周工作日及周末久坐時(shí)間分別為6.1，6.6 h，干預(yù)組分別為6.2，6.8 h，組間差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）；干預(yù)后，干預(yù)組和對(duì)照組學(xué)生工作日久坐時(shí)間平均減少0.1 h，周末久坐時(shí)間分別減少0.5，0.1 h，協(xié)方差分析顯示干預(yù)組和對(duì)照組間工作日久坐時(shí)間無(wú)顯著性差異（F=0.482，P=0.491），周末久坐時(shí)間有顯著性差異（F=8.680，P=0.005）.

表3 過(guò)去7天內(nèi)干預(yù)組和對(duì)照組學(xué)生飲食行為比較

2.4 干預(yù)前后干預(yù)組和對(duì)照組學(xué)生減肥效果情況比較

從表4得知，干預(yù)前對(duì)照組和干預(yù)組學(xué)生的身高、體質(zhì)量、BMI值等均無(wú)顯著性差異；經(jīng)過(guò)17周的干預(yù)后，對(duì)照組學(xué)生的體質(zhì)量、BMI值等出現(xiàn)反彈，實(shí)驗(yàn)前后未發(fā)生明顯變化，而干預(yù)組學(xué)生的體質(zhì)量由78.6±9.7 kg下降為 72.5±8.4 kg，BMI值由 30.4±2.1 kg/m2下降到 28.0±2.1 kg/m2，平均值分別下降了 6.1 kg 和 2.4 kg/m2，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.01）.另外，經(jīng)協(xié)方差分析后得知，干預(yù)后干預(yù)組和對(duì)照組學(xué)生的身高無(wú)顯著性差異（P＞0.05），其變化范圍在測(cè)量誤差和人體身高正常浮動(dòng)內(nèi)；而干預(yù)組和對(duì)照組間的體質(zhì)量、BMI值存在非常顯著性差異（F=30.508，P=0.000；F=28.039，P=0.000），說(shuō)明干預(yù)組減肥效果顯著.

表4 干預(yù)前后干預(yù)組和對(duì)照組學(xué)生身高、體質(zhì)量、BMI比較（xˉ±s）

3 討論

3.1 健康教育對(duì)肥胖女大學(xué)生的作用

單純性肥胖是一種代謝障礙性疾病，受遺傳、心理、環(huán)境、生活方式等因素的影響.肥胖女大學(xué)生身體發(fā)育已基本成熟，但在承受“體重污名化”的同時(shí)，亦存在群體內(nèi)部的歧視，雖內(nèi)心對(duì)尊重、平等和社會(huì)承認(rèn)有更多的企盼，卻不能行使自己的話語(yǔ)權(quán)[7]；同時(shí)，由于體育資源的不均等與自身運(yùn)動(dòng)技能的缺失，肥胖女大學(xué)生不僅對(duì)減少體育活動(dòng)的危害性缺乏了解，更不十分認(rèn)同體育“賦權(quán)增能”的益處，長(zhǎng)此以往，必將最終嚴(yán)重影響她們的健康與生命安全[8].據(jù)調(diào)查，大多肥胖大學(xué)生均有減肥經(jīng)歷，但只有極少數(shù)減肥成功，原因在于肥胖大學(xué)生具有信心不足、意志薄弱等思想和行為上的共性，尤其是肥胖女大學(xué)生人群，一旦擺脫半封閉式干預(yù)環(huán)境的束縛，大部分都會(huì)因?yàn)殄憻捯缽男约白钥匦袨橄陆?，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量通常會(huì)下降，肌肉耗能減少，靜息代謝率下降，最終以體質(zhì)量的反彈或下降受阻結(jié)束，導(dǎo)致減肥失敗.研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)17周的實(shí)驗(yàn)研究，干預(yù)組的減肥信心明顯優(yōu)于對(duì)照組，說(shuō)明健康教育可以使肥胖女大學(xué)生更加了解久坐行為、體力活動(dòng)缺失的危害，以及在減肥信念、行為上存在的誤區(qū)，幫助她們認(rèn)清自身各種現(xiàn)存或潛在引起肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而提高自我效能及應(yīng)對(duì)效能；同時(shí)，對(duì)其建立的健康信念加以鞏固，可以增強(qiáng)她們對(duì)肥胖易感性、健康動(dòng)機(jī)、疾病嚴(yán)重性的認(rèn)知[9]，進(jìn)而通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)干預(yù)行為，在痛苦和挫折中不斷強(qiáng)化減肥信心，并保證減肥行為不會(huì)無(wú)故中斷，最終遠(yuǎn)離肥胖.另外，在干預(yù)過(guò)程中，強(qiáng)化其對(duì)生命的理解、感悟和反思，進(jìn)而將各項(xiàng)體育行為內(nèi)化成一種自覺(jué)習(xí)慣，在減肥成功的基礎(chǔ)上尋求自我能力發(fā)展內(nèi)的最佳目標(biāo)，并且持之以恒地去努力實(shí)現(xiàn).據(jù)統(tǒng)計(jì)，在實(shí)驗(yàn)干預(yù)過(guò)程中，干預(yù)組因各種原因無(wú)法堅(jiān)持而流失1人，流失率僅為5%，遠(yuǎn)低于對(duì)照組的20%.

3.2 HIIT對(duì)肥胖女大學(xué)生的作用

對(duì)于運(yùn)動(dòng)減脂而言，就是讓能量消耗大于能量攝入.雖然HIIT在運(yùn)動(dòng)中主要消耗碳水化合物，但是在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體生長(zhǎng)激素、腎上腺素等分泌增多，會(huì)促使靜息代謝率加強(qiáng)，而這種高代謝水平在24 h恢復(fù)期主要以脂肪供能為主，這就是HIIT減脂的機(jī)制.HIIT能夠促進(jìn)糖原降解酶活性增加，有利于機(jī)體骨骼肌對(duì)脂肪的氧化，并且機(jī)體在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗較高，其不適癥狀也可通過(guò)間隙加以避免，這正是減肥實(shí)踐中HIIT更易被接受及完成的原因所在；同時(shí)，在HIIT間歇期，運(yùn)動(dòng)器官雖得到休息，但肺部和心血管系統(tǒng)仍要承受較大的負(fù)荷，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間有規(guī)律的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，機(jī)體的肺活量和心肌供血能力會(huì)得到明顯提高.對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后總能量消耗比單純運(yùn)動(dòng)中的能量消耗更重要.有研究表明，攝氧量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度成正相關(guān)，同時(shí)攝氧量又與游離脂肪酸的消耗密切相關(guān)[10]，HIIT雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，但運(yùn)動(dòng)后攝氧量顯著高于中、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，從而有利于肥胖人群減脂.研究證實(shí)，在達(dá)到一定的閾值強(qiáng)度，持續(xù)進(jìn)行40 min運(yùn)動(dòng)后，在24 h之內(nèi)，相對(duì)于中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)后額外消耗5～25 kcal的熱量，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的過(guò)量氧耗卻可以超過(guò)180 kcal[11].另外，有研究證實(shí)大學(xué)生每天久坐時(shí)間超過(guò)4 h，其身體活動(dòng)行為的連續(xù)性就有可能中斷，并且經(jīng)過(guò)較低能量消耗的累積效應(yīng)，即使身體活動(dòng)達(dá)到了日常的建議標(biāo)準(zhǔn)，其肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)急劇增加[12]，仍然具有較高的健康風(fēng)險(xiǎn).本研究顯示，雖然有課業(yè)壓力等因素限制，干預(yù)組學(xué)生的工作日、周末久坐時(shí)間仍分別減少了0.1，0.5 h，并且周末久坐時(shí)間和對(duì)照組相比有顯著性差異，說(shuō)明健康教育和HIIT聯(lián)合干預(yù)方案有助于肥胖女大學(xué)生從“低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)—高久坐行為”向“高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)—高久坐行為”轉(zhuǎn)化，并最終養(yǎng)成“高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)—中、低久坐行為”的良好習(xí)慣，從而充分發(fā)揮HIIT的健康效益，通過(guò)持續(xù)性的體育活動(dòng)有效控制體質(zhì)量，降低肥胖惡化的風(fēng)險(xiǎn).

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

采用健康教育和HIIT聯(lián)合干預(yù)方案后，干預(yù)組和對(duì)照組肥胖女大學(xué)生的吃早餐和夜宵天數(shù)、工作日久坐時(shí)間差異不顯著，說(shuō)明女大學(xué)生的不良飲食與健康行為習(xí)慣具有共患性與共存性，難于通過(guò)自覺(jué)行為提升自身健康素養(yǎng)水平.

采用健康教育和HIIT聯(lián)合干預(yù)方案可以提高肥胖女大學(xué)生的健康信念和減肥信心，進(jìn)而有效增加吃蔬菜和水果天數(shù)，減少周末久坐時(shí)間，逐漸養(yǎng)成一種健康膳食營(yíng)養(yǎng)的生活方式，并且這種改變不隨干預(yù)期限的結(jié)束而停止，從而徹底避免肥胖對(duì)身體的危害.

對(duì)于肥胖女大學(xué)生來(lái)說(shuō)，HIIT是一種省時(shí)有效的減肥方法，干預(yù)組學(xué)生的體質(zhì)量和BMI指數(shù)的平均值分別下降了6.1 kg和2.4 kg/m2，減肥效果顯著，說(shuō)明在進(jìn)行充分安全評(píng)估的前提下，遵循循序漸進(jìn)的原則，對(duì)于缺乏時(shí)間鍛煉的肥胖女大學(xué)生來(lái)說(shuō)，不僅有利于脂肪消耗，而且相對(duì)來(lái)說(shuō)更容易堅(jiān)持.

4.2 建議

針對(duì)目前大學(xué)生體質(zhì)健康水平下滑趨勢(shì)未得到有效遏制的現(xiàn)狀，建議將健康教育和HIIT聯(lián)合干預(yù)方案作為一項(xiàng)有效的手段和方法，應(yīng)用于高校弱勢(shì)群體體育教學(xué)改革和大學(xué)生肥胖控制中.

鑒于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖大學(xué)生的風(fēng)險(xiǎn)性，出于安全和責(zé)任規(guī)避的考慮，建議高校在將HIIT納入到體育課教學(xué)時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)訓(xùn)練方案程序設(shè)計(jì)、醫(yī)務(wù)監(jiān)督和風(fēng)險(xiǎn)防控，并明確相關(guān)責(zé)任認(rèn)定；同時(shí)，強(qiáng)化輿論導(dǎo)向，喚醒高校相關(guān)部門(mén)和體育教師對(duì)HIIT的情感和價(jià)值認(rèn)知，進(jìn)而促進(jìn)肥胖大學(xué)生的體育潛能向更高層次不斷推進(jìn).

由于課業(yè)壓力和智能手機(jī)的“綁架”，長(zhǎng)期的久坐行為已成為肥胖大學(xué)生的主要生活方式，建議高校擔(dān)負(fù)起提高大學(xué)生健康素養(yǎng)水平的重任，進(jìn)而促使肥胖大學(xué)生減少久坐時(shí)間，在降低肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的同時(shí)，養(yǎng)成健康合理的飲食運(yùn)動(dòng)行為習(xí)慣.

鑒于目前體質(zhì)弱勢(shì)群體健康教育尚未受到足夠重視的現(xiàn)狀，建議政府及相關(guān)行政部門(mén)采取有效措施，積極推動(dòng)社會(huì)和學(xué)校共同實(shí)施健康教育，并對(duì)其加以規(guī)范和保障，最終使體質(zhì)弱勢(shì)群體養(yǎng)成終身體育意識(shí)和健康生活方式；同時(shí)，高校應(yīng)建立完善的體質(zhì)弱勢(shì)群體健康教育管理和教學(xué)體系，在專業(yè)隊(duì)伍和經(jīng)費(fèi)支持上予以規(guī)范和保障，從體制上保證健康教育及健康促進(jìn)協(xié)同工作的有效開(kāi)展.