如何改善不良親密模式

馮冰清

如果你試著回憶一下身邊的家人或朋友，是不是總有一類人，他們對陌生人都很友善很耐心，是別人口中的“好好先生”。

而唯獨對家人，親密的人越是表現(xiàn)出壞脾氣的一面。也有人會說“打是親罵是愛”，認為爭吵是適當(dāng)?shù)臐櫥瑒?。但你了解親密關(guān)系的本質(zhì)嗎？我們可以改變這種相處模式嗎？

1.親密關(guān)系的“本我”理論

親密關(guān)系一般指的是很親近的人，比如和父母的關(guān)系，和孩子的關(guān)系，和伴侶的關(guān)系。在親密關(guān)系當(dāng)中，特別是伴侶，我們很多時候是退行的。那么什么是退行呢？就是一個人在親密關(guān)系里面表現(xiàn)出來的，不符合他的實際年齡，往往更像一個孩子。

你會發(fā)現(xiàn)伴侶之間的吵架總是一些雞毛蒜皮的小事：“你為什么不陪我逛街，不送我小禮物呀？”、“你為什么只顧著自己玩手機，不理我呀？”、“你為什么沖我大哄大叫？”他（她）會把所有的這些現(xiàn)象都歸結(jié)成一個問題上，那就是“你不愛我”了！

很多的沖突情緒就產(chǎn)生了，這種不合理信念的背后，來自于有很深的不安全感。

弗洛伊德認為人格由本我、自我和超我構(gòu)成。在親密關(guān)系當(dāng)中你會發(fā)現(xiàn)，那個戴著面具，逢人恭維的“自我（”和凡事都要替別人著想的“超我”，都消失不見了，代替它的是最本心的想法和最真實的表達——本我。

隨著伴侶越來越熟之后，那個“本我”逐漸被放大，內(nèi)在的渴求就越來越容易表達出來。因此他的身份會退行，無論芳齡幾何，很多時候他表現(xiàn)出來的樣子更像一個孩子，希望尋求來自對方的更多的照料，關(guān)注和認同，才能撫慰內(nèi)心的不安全感。

你會發(fā)現(xiàn)伴侶之間的爭吵的瑣事，其實都不涉及什么原則問題，你也可以理解為他在用腹語告訴你——“求關(guān)注，求抱抱”。其實在親密關(guān)系當(dāng)中，在伴侶之間，正是因為他們之間足夠的敞開，這種內(nèi)心最深處的渴望便會輕易表達出來。

那么自然流露出的這種內(nèi)心最深的渴望，最主要的需求，其中一個就是歸屬感。就像孩子努力需求歸屬感一樣，他想要永遠被愛，成為父母關(guān)注的焦點，生活中的核心。當(dāng)進入伴侶關(guān)系中以后，他希望成為對方眼中、心目當(dāng)中最重要的那個部分。實際上，用爭吵的行為在無聲的提醒對方，“我要證明自己的特殊性，這樣我才能證明我的特殊的價值”。

2.親密關(guān)系中的三個沖突

親密關(guān)系沖突的第一種來源，是強烈需求“把伴侶融合成一個人”。

親密關(guān)系沖突來源的第二點，那就是“我是對的”。在親密關(guān)系當(dāng)中這一條特別的常見。一個在每件事情上都堅持我是對的人，他的婚姻關(guān)系并不會良好，而是上演了一部自編自導(dǎo)的獨劇。比如說他可能覺得“家務(wù)本來就該女人做，男主外女主內(nèi)嘛，這種觀念肯定是對的呀?！庇只蛘咚搿袄瞎腻X就應(yīng)該給我花呀，男人要養(yǎng)家糊口嘛，有什么不合理”，他想“結(jié)婚后不就應(yīng)該和老人住在一起嗎，這樣一來，他們照顧孫子孫女方便，我們照顧父母也方便”。

親密關(guān)系的情緒沖突的來源之三是托付心態(tài)。托付心態(tài)是什么呢？就是把你自己的成功快樂的責(zé)任交給別人來承擔(dān)——“既然我和你在一起，你就需要為我的快樂負責(zé)，需要為我的幸福負責(zé)，否則就是你的問題，就是你對我不夠好，就是你錯了?！?/p>

3.如何改變親密關(guān)系中的不良模式

信念療法

當(dāng)你再出現(xiàn)改變對方想法的時候，不妨嘗試著這樣做。你可閉上眼睛想象你伴侶的樣子，然后對他說，“我給你不需要改變的權(quán)力，即使你不改變，我還是很愛你。但是如果你因我而改變，我會從內(nèi)心感激，因為我知道這是你送給我的極其珍貴的禮物。如果你還是這個樣子，也沒有問題，因為那就是你本來的樣子?！?/p>

和曾經(jīng)的自己和解

我們可以對曾經(jīng)受傷的自己溫柔一些。慢慢地，我們就能跟那時候的自己做一個告別，和曾經(jīng)的自己握手言和，那個曾經(jīng)受傷的角色或受害者的角色才能從你的身上離開。要不然，它就像魔咒一樣，會影響你的一生。

打破自戀式的“我是對的”

自戀一旦在我們內(nèi)心中存在，往往我們就處于一種自我封閉的狀態(tài)中，不一定能看到對方真實的需要。這會導(dǎo)致有時雖然我們興致勃勃的為對方做了很多，但所做的這些都不是對方想要的。

首先我們要承認一個活脫脫的人，具有社會獨立性，這樣你便不會把自己的意志強加于他。當(dāng)“我是對的，我為你好”的自戀被意識到的時候，他就不會再在自己的世界里編造各種各樣的謊言來欺騙自己了。

打碎玻璃心的“托付心態(tài)”

當(dāng)我們?yōu)槟臣聭嵟臅r候，我們會想當(dāng)然的認為是對方讓我們憤怒的，對方應(yīng)該為我們的情緒買單，給我們的情緒背黑鍋。但實際上，對方的行為只是激發(fā)了我們內(nèi)心中某個無法碰觸的痛，類似于導(dǎo)火線的作用。

此時我們越親近的人，我們越是希望對方伸出援救之手。因此許多人對別人好，但對家人特別惡。因為在內(nèi)心深處，我們都渴望對方幫我們解決問題。但實際上這是一個不合理的期待。只有你親手把這顆玻璃心的“托付心態(tài)”打碎，你才能從這個怪圈里走出來。