氣溫升高，如何避免戴口罩悶熱還長(zhǎng)痘

鐘河

立夏以后，炎熱的夏季來(lái)臨，但防疫的步子不能停，勤洗手戴口罩也是老生常談，可是新的問(wèn)題又來(lái)了，隨著氣溫上升，戴口罩又悶又熱還長(zhǎng)痘，皮膚也容易損傷，在這戰(zhàn)疫的特殊時(shí)期如何做到既關(guān)注面子，又做好防疫，來(lái)看看專(zhuān)家的建議。

戴口罩為何易長(zhǎng)痘？

我們先看看口罩的結(jié)構(gòu)。一次性口罩一般分為三層：外層為阻水層，可阻隔飛濺的液體;中層為過(guò)濾層，可有效阻隔微粒;內(nèi)層為吸水層，可吸收佩戴者口鼻的水汽。

上海疾控專(zhuān)家表示，長(zhǎng)時(shí)間佩戴口罩會(huì)造成面部與口罩之間的環(huán)境潮濕悶熱，促使毛囊皮脂腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞含水量增加、體積增大，導(dǎo)致急性阻塞，從而引發(fā)痤瘡（即“痘痘”）。

佩戴口罩時(shí)一定要分清內(nèi)外面，否則非但達(dá)不到防護(hù)作用，還可能引發(fā)皮膚不適反應(yīng)。

戴口罩長(zhǎng)痘的其他原因

上海疾控專(zhuān)家認(rèn)為，如果口罩佩戴正確、時(shí)間適當(dāng)、潮濕后及時(shí)更換，卻還是長(zhǎng)痘痘，那可能是使用的護(hù)膚產(chǎn)品過(guò)油過(guò)厚。

有些人在選擇護(hù)膚品時(shí)喜歡選擇礦油類(lèi)產(chǎn)品。這類(lèi)產(chǎn)品能保濕滋潤(rùn)，但由于佩戴口罩時(shí)皮膚表面的水分蒸發(fā)速度較不佩戴口罩慢，礦油類(lèi)產(chǎn)品反而會(huì)增加皮膚負(fù)擔(dān)。因此，建議選擇質(zhì)地輕薄的護(hù)膚品，避免使用含礦油、植物油、硅烷類(lèi)成分的產(chǎn)品。

長(zhǎng)痘了這么辦？

北京協(xié)和醫(yī)院皮膚科住院醫(yī)師吳超表示，出現(xiàn)痤瘡后，首先要辨別是炎性痘痘還是閉合性粉刺。炎性痘痘通常顏色鮮紅、壓著疼痛、有黃白色分泌物或膿頭;而閉合性粉刺通常為膚色、壓著不疼、小米粒大小、尖頂狀、中央可能有黑頭或白頭。針對(duì)炎性痘痘用夫西地酸乳膏、莫匹羅星軟膏、鹽酸環(huán)丙沙星凝膠等抗生素軟膏即可緩解。針對(duì)閉合性粉刺可以涂阿達(dá)帕林凝膠或維A酸乳膏，但這兩種藥物具有光敏性及刺激性，需晚上清潔面部、涂完保濕產(chǎn)品之后少量點(diǎn)涂于粉刺上，不要大面積揉。若痤瘡較為嚴(yán)重，需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下加用口服藥物治療。此外，專(zhuān)家提醒，對(duì)于已經(jīng)形成的痘痘，千萬(wàn)不要自己擠或者摳，否則更容易留下痘印或痘坑。另外注意，平時(shí)多吃富含維生素和纖維素的蔬菜水果，盡量不要熬夜，保持心情舒暢，學(xué)會(huì)減壓。少喝酒、少吃辛辣刺激、油膩或高糖的食物，這些可能會(huì)使皮膚出油增多，加重痤瘡。

北京協(xié)和醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉潔針對(duì)佩戴口罩導(dǎo)致臉部痘痘加重的問(wèn)題也給出建議，首先需要注意面部清潔，如果化妝或者涂防曬霜，回家后要先卸妝，選擇適合膚質(zhì)的洗面奶在面部揉搓清潔，然后用清水清洗干凈。在飲食方面，要注意少吃辛辣、刺激的食物，少吃甜食。

口罩導(dǎo)致的皮膚問(wèn)題還有哪些？

1.壓力引起的皮膚損傷。由于長(zhǎng)時(shí)間佩戴較緊的口罩，如N95口罩及某些掛耳式口罩，鼻部、面頰、下頜、耳后等接觸口罩邊緣部位的皮膚出現(xiàn)紅斑、勒痕，同時(shí)可能伴有疼痛，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)皮膚破潰、糜爛。對(duì)此情況，盡量避免使用掛耳式口罩，改用頭部系帶式的醫(yī)用外科口罩，每隔1～2小時(shí)松松綁帶。如果因職業(yè)因素需長(zhǎng)期佩戴N95口罩，可以提前在受壓明顯的部位貼醫(yī)用水膠體敷料預(yù)防壓傷。針對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)了損傷的皮膚，要先判斷嚴(yán)重程度。如果壓痕較輕，涂抹潤(rùn)膚劑即可，一段時(shí)間后壓痕可自行消退;如果局部出現(xiàn)紅斑、腫脹，可以用生理鹽水冷濕敷;如果出現(xiàn)比較重的瘀斑，可以涂改善局部血液循環(huán)的藥膏，如多磺酸粘多糖乳膏;如果壓迫嚴(yán)重，出現(xiàn)了破潰或糜爛，可以涂抗生素軟膏預(yù)防局部感染，抗生素軟膏吸收后可以噴重組牛堿性成纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子，促進(jìn)創(chuàng)面愈合。

2.濕引起的皮疹。當(dāng)連續(xù)佩戴密閉性強(qiáng)的口罩時(shí)，口罩內(nèi)部出汗多，長(zhǎng)期潮濕的環(huán)境會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)白、浸漬、起皺。對(duì)此可以提前在面部涂潤(rùn)膚劑。每隔2～3小時(shí)摘掉口罩并擦干汗液，補(bǔ)涂潤(rùn)膚劑，促進(jìn)皮膚恢復(fù)。

3.接觸性皮炎。一些人由于佩戴了劣質(zhì)口罩，對(duì)口罩的材料過(guò)敏，接觸口罩的部位及附近皮膚出現(xiàn)紅斑、紅丘疹，并伴有瘙癢，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)水腫、水皰、滲出。針對(duì)出現(xiàn)了紅斑、紅丘疹、瘙癢，可以涂抹爐甘石、氧化鋅糊等藥物止癢;若情況嚴(yán)重，出現(xiàn)腫脹、滲出甚至水皰，需要聯(lián)合口服抗過(guò)敏藥，并及時(shí)就醫(yī)。

如何正確配戴口罩？

一般來(lái)說(shuō)，口罩顏色深的一面為外面，即阻水層。淺的一面為內(nèi)面（吸水層）。

兩面都是白色的口罩則需要查看口罩的金屬條，一般口罩金屬條只會(huì)在一側(cè)突起，另一側(cè)不突起，突起的這一側(cè)應(yīng)該是外面，不然壓下鼻夾時(shí)，無(wú)法有效密合。

此外，大家還可以結(jié)合口罩布面的褶皺來(lái)幫助自己區(qū)分，一般褶皺開(kāi)口向下的為外面。

佩戴口罩的過(guò)程中，如口罩內(nèi)面潮濕，則應(yīng)該更換口罩;如感覺(jué)潮濕氣悶，可以選擇空曠人少的地方摘掉口罩，休息片刻。

這些些情況可以摘口罩

3月18日，國(guó)家衛(wèi)健委印發(fā)《公眾科學(xué)戴口罩指引》，明確普通公眾在居家、戶(hù)外，無(wú)人員聚集、通風(fēng)良好的場(chǎng)所，可不佩戴口罩。

這些地方還需要繼續(xù)戴口罩

一是身處人員密集的場(chǎng)所，例如乘坐電梯、公共交通工具，應(yīng)隨身帶好口罩，與他人保持一米的安全距離。

二是特定場(chǎng)所的工作人員。例如火車(chē)站、機(jī)場(chǎng)、公共交通工具、養(yǎng)老院、福利院、監(jiān)獄的工作人員應(yīng)該佩戴口罩。

三是部分重點(diǎn)人員。包含病人、疑似病人、密切接觸者、境外來(lái)的回國(guó)人員，應(yīng)該佩戴口罩。

四是有職業(yè)暴露情況的工作人員，例如醫(yī)護(hù)人員，從事疫情防控的警察、保安，保潔人員等，這些人群也應(yīng)該在工作時(shí)佩戴口罩。