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    從健康角度重新詮釋流行語

    2020-06-05 08:21:58呂若琦
    江蘇衛(wèi)生保健 2020年5期
    關(guān)鍵詞:胃酸水果蔬菜

    ●呂若琦

    ●呂若琦

    “道路千萬條”,用藥安全別忽視

    “道路千萬條,安全第一條,行車不規(guī)范,親人兩行淚”,出自《流浪地球》中的一句交通安全宣傳語。在現(xiàn)實(shí)生活中,我們不僅在駕駛交通工具要注意安全,在用藥問題上也要尤其小心謹(jǐn)慎。

    不少老人常同時患有多種慢性疾病,需要同時服用多種藥物,由此引發(fā)出用藥過度、用藥不合理等問題。此外,用藥依從性不好在老年群體中也極為普遍。除了忘記吃藥,還有些老人患病后想好得快些,會擅自增加藥量,這其實(shí)是非常危險的。以感冒發(fā)燒為例,曾經(jīng)有老人在發(fā)燒后,擔(dān)心長時間感冒會引起肺炎,于是擅自增加退燒藥的用量,導(dǎo)致消化道出血。

    醫(yī)學(xué)專家表示:在用藥問題上,老人必須要提高警惕,并按照以下六大原則規(guī)范用藥,慎防因不按醫(yī)囑服藥引發(fā)不必要的肝腎損害、心腦血管意外及呼吸、聽力障礙等。

    1.注意劑量與劑型。同一藥物成分有不同的含量、規(guī)格或劑型。如美托洛爾(倍他樂克)普通片劑有25毫克、50毫克2種,還有47.5毫克的緩釋片。藥物的劑型、含量不同,其用法、用量也不同。

    2.選藥原則。盡量減少聯(lián)合用藥,避免使用副作用明顯的藥物。如四環(huán)素可損傷腎功能引起血尿,鏈霉素可引起耳毒性(聽力下降或耳聾)。

    3.勿擅自停藥、加減藥物、更換藥物。日常嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥,如在用藥過程中發(fā)現(xiàn)問題,應(yīng)及時與醫(yī)生溝通。

    4.不迷信名藥、貴重藥、特效藥。

    5.忌酒后服藥、用茶水服藥。

    6.用藥后如發(fā)生輕度不良反應(yīng)但可耐受,且治療效果明顯的話,應(yīng)繼續(xù)服用而不應(yīng)停藥。

    調(diào)好胃酸,不當(dāng)“檸檬精”

    “檸檬精”字面意思是“檸檬成精”,與嫉妒他人時心中酸溜溜的感覺相符。網(wǎng)絡(luò)語“檸檬精”的含義與“嫉妒”類似。

    我們的體內(nèi)也有個“檸檬精”,它“心情”好時會兢兢業(yè)業(yè)地工作,可是一旦淘氣起來,就會“四處亂竄”成為破壞大王。這個“檸檬精”就是胃酸。

    胃酸是胃的分泌物,有它的存在,吃下的食物才能夠有效消化和吸收。但胃酸分泌過多,就有可能會造成反酸、燒心,傷及胃、十二指腸,甚至將胃的黏膜、肌肉“燒破”,造成胃及十二指腸潰瘍、反流性食管炎、反流性咽喉炎等疾病。

    醫(yī)學(xué)專家指出:對于胃酸過多,經(jīng)常有燒心、胃痛的人來說,做好以下措施能有效調(diào)整胃酸分泌。

    1.用食物來降酸性。胃酸過多時,可以吃一些堿性食物來進(jìn)行酸堿中和,如堿水面、豆制品、北方饅頭等。

    2.改善生活作息。好的生活作息能夠讓大腦皮層做出正確的反應(yīng),去管轄胃酸分泌的神經(jīng)。胃酸過多的老人應(yīng)飲食規(guī)律,不暴飲暴食,三餐正常,少吃甜酸食物。晚上不吃夜宵,避免在夜間給胃部帶來負(fù)擔(dān)。同時吃飯不要太快,改掉幾分鐘搞定一餐的習(xí)慣。通過正常、規(guī)律的飲食,來改善胃部的運(yùn)作。

    3.藥物輔助。對于頑固性胃酸分泌過多的老人,若改善生活作息、飲食習(xí)慣后,仍無法有效改善胃酸分泌情況,建議服用藥物進(jìn)行治療。

    冬春季保健要“不忘初心”

    “不忘初心”意思是不忘記最初的心愿。從健康角度提到“心”,就不得不說冠心病了。隨著氣溫的降低,冠心病的發(fā)病率出現(xiàn)明顯升高,每年一到降溫時節(jié),醫(yī)院就會收治很多心衰、心梗的患者。

    醫(yī)學(xué)專家提醒:冬春季是冠心病患者最危險的季節(jié),冠心病患者一定要做好防護(hù)工作,不忘初心。

    1.用藥規(guī)范,按時吃藥。冠心病患者要遵循醫(yī)囑吃藥,有不少出現(xiàn)心梗的患者,后來回頭查找發(fā)病原因,都表示有漏服藥物的情況??梢?,漏服藥物對冠心病患者影響之大。

    2.服用抗血小板藥物。冠心病患者服用阿司匹林、氯吡格雷等,可減少血液凝聚,降低心梗、腦梗風(fēng)險。

    3.做好保暖工作。冠心病患者要注意保暖,早晚有涼意,應(yīng)穿足衣物。同時,早晚室內(nèi)外溫差較大時,應(yīng)減少外出,待太陽升起,室內(nèi)外溫差較小再出門。

    4.進(jìn)補(bǔ)要適可而止。冬季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),然而多數(shù)冠心病患者卻不適宜進(jìn)補(bǔ),尤其是進(jìn)食過于燥熱的食物。但體型瘦弱、血壓不高、手腳冰涼者可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

    5.增強(qiáng)鍛煉。建議冠心病患者在冬春季仍要進(jìn)行有氧運(yùn)動,保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量,但要等太陽出來后再運(yùn)動。

    6.出現(xiàn)心慌、心前區(qū)痛要及早檢查。冠心病早期的典型癥狀為心慌、胸骨后或心前區(qū)悶痛,且癥狀與運(yùn)動相關(guān)。如快走、上樓梯等胸口有壓迫感、緊縮感,嚴(yán)重時有胸痛,而在停止運(yùn)動或休息后可緩解,則很大程度上提示有冠心病的可能。此外,胸悶伴有左肩膀和頸部壓迫感、疼痛,也是冠心病的早期癥狀。當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時一定要及早就醫(yī)檢查。

    糖友真的只能“雨女無瓜”嗎

    “雨女無瓜”是“與你無關(guān)”的諧音,是一種普通話不標(biāo)準(zhǔn)、帶有方言腔的表達(dá)。而提到瓜,西瓜、哈密瓜、木瓜、南瓜一連串香甜的美食就會浮現(xiàn)在眼前,但對于糖尿病患者來說,是不是真的會“雨女無瓜”?

    醫(yī)學(xué)專家指出:說到糖尿病患者能否吃“瓜”,既要分水果瓜和蔬菜瓜,又要看血糖達(dá)標(biāo)情況,還要考慮吃的量。

    1.選擇水果瓜,需依據(jù)血糖情況而定。針對水果,糖友們都是又愛又恨,愛的是水果的香甜,恨的是水果對血糖影響頗大,尤其是瓜類水果,如西瓜、哈密瓜、香瓜、木瓜等,每種水果都甜入人心。

    其實(shí),糖尿病患者并沒有哪類食物不能吃的說法,主要是要看血糖情況和攝入量。水果作為人體所需營養(yǎng)素的主要來源之一,是人們每日必需攝入的食物,健康人群一般建議每天攝入300克水果。

    對于糖尿病患者而言,如果血糖達(dá)標(biāo),即空腹血糖小于7毫摩爾/升,餐后血糖小于10毫摩爾/升,則可與健康人群一樣攝入300克水果(甜度較高的水果需適當(dāng)減少攝入量)。只是吃法上要有講究,如不能一次性攝入過多水果,需將300克分次攝入;種類上,最好可以選擇中、低升糖指數(shù)的水果。另外,不要隨餐吃水果。

    那血糖不達(dá)標(biāo)是不是就不能吃水果了?水果是每日必需的食物之一(果汁不能代替水果),雖然看上去沒有淀粉、油脂等重要,但其實(shí)它們的地位是等同的,即使血糖不達(dá)標(biāo),也不能不吃水果,只是要適當(dāng)減少攝入量,同時要積極地調(diào)整治療方案,將血糖調(diào)整平穩(wěn)。

    2.選擇蔬菜瓜,需注意把握量。瓜的種類繁多,除水果瓜外,市面上的蔬菜瓜更是多種多樣,如黃瓜、菜瓜、南瓜、冬瓜……這些蔬菜瓜看上去對血糖影響不大,糖友們是不是就可以放開吃呢?

    中國居民膳食指南建議,每人每天至少攝入500克蔬菜,而這一標(biāo)準(zhǔn)同樣適用于糖尿病患者。不過需要注意的是,500克蔬菜中,應(yīng)有不少于50%屬綠葉蔬菜。從另一角度說,如果糖尿病患者一天吃500克蔬菜,瓜類蔬菜不宜超過250克。

    管好血壓遠(yuǎn)離“好嗨喲”

    “好嗨喲”,來源于同名網(wǎng)絡(luò)歌曲,用于表達(dá)很高興和興奮的狀態(tài)。高興、興奮都是正面情緒,但是對于高血壓人群而言,“好嗨喲”卻不一定是好事。血壓的波動會受到情緒的影響,尤其是興奮、激動的情緒,更會使血壓居高不下。

    醫(yī)學(xué)專家指出:血壓驟升危害多。當(dāng)人感到興奮、激動時,交感神經(jīng)興奮,會使得心率增快、周圍血管收縮,從而導(dǎo)致血壓升高。在興奮時,人體還會分泌抗利尿激素,使得排尿減少,水鈉潴留,從而導(dǎo)致血壓升高。

    人的情緒越激動,血壓波動越大。當(dāng)人們興奮時,血壓會驟然升高,此時會引發(fā)一系列反應(yīng),如血管斑塊容易破裂、脫落,從而誘發(fā)腦梗死、心肌梗死等,血壓升高還會誘發(fā)動脈瘤破裂。長期持續(xù)性高血壓更是會導(dǎo)致心肌肥厚,甚至導(dǎo)致腦或腎動脈損傷,腎功能下降。

    當(dāng)高血壓人群因情緒激動導(dǎo)致血壓高居不下時,是否只能等待情緒平復(fù)?

    這明顯是不可取的!此時,患者最好做些應(yīng)急措施,如加服降壓藥。需注意的是,不少患者會選用硝酸甘油,但此類短時間內(nèi)迅速降低血壓的藥物很容易將血壓降得過低,尤其是服藥期間,患者情緒也在平復(fù),更是容易出現(xiàn)低血壓。建議患者在情緒高漲時,加服1片硝酸甘油緩釋片或1片氨氯地平片。

    高血壓人群如情緒較易波動,在選擇降壓藥時就要注意,應(yīng)盡量選擇β受體阻滯劑類降壓藥,可抑制交感神經(jīng)興奮,減少情緒對血壓的影響。其次,也可以選擇具有擴(kuò)張血管作用的降壓藥,同樣可以減少情緒對血壓的影響。

    “穩(wěn)”住才能提升抗病能力

    2019年的流行字“穩(wěn)”,道出了面對各種挑戰(zhàn),我國從容應(yīng)對,穩(wěn)就業(yè)、穩(wěn)金融、穩(wěn)外貿(mào)、穩(wěn)外資、穩(wěn)投資、穩(wěn)預(yù)期,任爾東西南北風(fēng),我自巋然不動。處變不驚、穩(wěn)中求進(jìn)才能更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。同樣,健康生活也講求“穩(wěn)”,只有穩(wěn)步提升身體的運(yùn)動機(jī)能,才能提升自身的抗病能力,以強(qiáng)健的體魄擊退各種疾病。

    醫(yī)學(xué)專家提醒:隨著年齡的增長,老年人的力量和耐力直線下降。適度的力量練習(xí),有助于減緩因年齡增長而引起的許多功能衰退病癥。研究表明,經(jīng)常手持啞鈴或其他力量型訓(xùn)練,可防止肌肉流失、增加骨密度,輔助治療多種慢性疾病。除了平衡力欠佳外,走路不穩(wěn)的人不但要警惕小腦和腦干供血不足,或小腦萎縮、腦埂死等問題,還要提防維生素B12或鉀元素的缺乏。

    缺乏維生素B12這不僅會引起貧血,更會引起神經(jīng)障礙和脊髓變性等疾病,從而出現(xiàn)雙下肢無力、走路不穩(wěn)等癥狀。不少老年人常由于不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣而導(dǎo)致維生素B12缺乏,比如飲食過于清淡,或者不吃葷腥、喜歡素食等。維生素B12的主要來源是動物的肝臟、腎臟、肉,以及魚、蛋、牛奶等。另外,也可通過服用維生素B12的片劑進(jìn)行補(bǔ)充。

    缺鉀 低血鉀最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無力,下肢最明顯。如果豆類、蔬菜、水果吃得少,夏天大量出汗都容易導(dǎo)致缺鉀。建議老年朋友少吃過甜、過咸的食物,平時少喝純凈水,以保證水中礦物質(zhì)的補(bǔ)充。

    腦梗死 走路不穩(wěn)、經(jīng)常頭暈也是腦梗死的前期癥狀,所以患有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的老人,若出現(xiàn)走路不穩(wěn)的現(xiàn)象,最好盡快到神經(jīng)內(nèi)科就診檢查。

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