正視負(fù)面偏好心理，好好愛自己

鄢葵鳳

今天我的朋友問我：“為什么你只穿長袖的衣服，從來不穿短袖的衣服？”我淡淡地說：“沒什么，就是不喜歡?！彼恢?，我只是習(xí)慣了把胳膊留給深夜時候的自己。也不知道從什么時候開始，我愛上了擰自己。

初一的時候，有次我考差了，不敢回家，就在朋友家坐了一會兒。后來回到家，我一進家門，父母就開始責(zé)備我，他們說我的老師已經(jīng)跟他們通過電話了，說我成績下降得很厲害。我跟他們吵了一架，隨后回到房間把自己關(guān)了起來。悲傷、自責(zé)、惱羞成怒……不良情緒立刻包圍了我，我不停地擰自己的胳膊試圖讓自己記住這次教訓(xùn)，讓自己清醒。疼痛的同時我竟然覺得非常爽快。很快，我的胳膊就紅了一大片。第二天，我的胳膊多了一塊塊的瘀青，我若無其事地穿上長袖衣服不讓別人看見這些傷痕，反正我也不是第一次對自己下這種“狠手”了。

我發(fā)現(xiàn)我很容易沉浸在負(fù)面情緒中，負(fù)面情緒像是一雙無形的手緊緊抓住了我。每當(dāng)負(fù)面情緒來臨的時候，我都想狠狠地擰自己的胳膊。當(dāng)然，生活中也還是會有開心的事，但開心對我來說很短暫，我常常想起的還是那些難過的事。我這是怎么了？我像是陷入了一個悲傷的迷宮。

——糖 糖

心理學(xué)上有個非常普遍的現(xiàn)象叫作“負(fù)面偏好”，是指人們會更多地關(guān)注負(fù)面的信息和事件，大腦對壞刺激的反應(yīng)比對好刺激的反應(yīng)更強烈，而且留下的痕跡更深。

心理研究表明，負(fù)面偏好這種心理其實是進化賦予我們祖先的一件利器。在遠(yuǎn)古時代，危機四伏，生活困難，環(huán)境艱苦，除了吃人的猛獸，人們還得注意其他部落的襲擊、本部落的仇殺、災(zāi)荒的跡象、疾病的征兆，這都是影響生存和繁衍的大事。不能對壞事做出迅捷的反應(yīng)，基因就很難流傳下來。因此，負(fù)面偏好這種心理有效地幫助了我們祖先生存和繁衍。我們之所以形成這種心理，不是因為它能讓我們更幸福，而是因為它有助于基因的傳播。

如今，現(xiàn)代社會已不像遠(yuǎn)古時代那么危險了，可我們的負(fù)面偏好本能并不愿意閑著，遇到一點壞事的蛛絲馬跡，它就會迫不及待地跳出來。這也造就了現(xiàn)代人的另一種心理現(xiàn)象：焦慮。過多被負(fù)面偏好心理影響的青少年會陷入長久的抑郁心境之中。

被負(fù)面偏好心理影響如同給自己戴了一副有色眼鏡，只看得到黑色的悲傷，看不到彩色的快樂。也許你一開始并沒有經(jīng)常使用這副眼鏡，但當(dāng)不愉快發(fā)生的時候，你通過擰自己胳膊的方式來宣泄不良情緒，將不愉快的體會和身體的傷痛結(jié)合起來，這時候其實你已經(jīng)被它影響了。

把身體當(dāng)發(fā)泄對象肯定是不對的，身體發(fā)膚受之父母，對身體和生命負(fù)責(zé)是青少年必須遵守的準(zhǔn)則。當(dāng)我們感到無能為力又無可奈何的時候，可以嘗試換一種方式去排解情緒。比如去跑步，去打一場球，讓身體出一身汗。當(dāng)負(fù)面情緒來臨時，用合理方式宣泄，就能逐漸擊碎“負(fù)面偏好”這副眼鏡。

下一次，當(dāng)你感到痛苦時請試著摘下“負(fù)面偏好”這副眼鏡，看一看生活中有哪些可以讓人開心的事情。當(dāng)你再次伸出胳膊想擰自己的時候，請試試握緊拳頭，來一場酣暢淋漓的運動！