淺析小學(xué)體育有目標(biāo)的身體鍛煉對(duì)提高學(xué)生體質(zhì)的作用及應(yīng)用策略

雍琳

摘 要：健康是人正常生活、學(xué)習(xí)、工作的基本前提，是我們常說的財(cái)富、名利等“0”前最重要的那個(gè)“1”。然而，在近來的調(diào)查中可以看出，我國(guó)小學(xué)生健康水平普遍不高，大多停留在“及格”，甚至“不及格”的階段，形勢(shì)并不樂觀。因此，體育作為一門以學(xué)生身心健康為目標(biāo)的學(xué)科，其教學(xué)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行合理優(yōu)化、創(chuàng)新，為學(xué)生的健康提升做出貢獻(xiàn)。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì)發(fā)展敏感期;有目標(biāo)的體能訓(xùn)練;小學(xué)體育教學(xué);應(yīng)用實(shí)踐

體質(zhì)是人體質(zhì)量的一種反映，是一種體現(xiàn)人體各方面綜合穩(wěn)定的特征。體質(zhì)受到許多因素的影響，正如《辭?！分姓劦降囊粯?，有計(jì)劃地改變生活條件，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉等方法都可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，并且有效預(yù)防疾病的發(fā)生。對(duì)于小學(xué)階段的學(xué)生而言，處于身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的他們身體、心理等方面素質(zhì)都在迅速成長(zhǎng)，有著更多改善體質(zhì)的機(jī)會(huì)，要改善體質(zhì)也更容易。體育課是能夠?yàn)閷W(xué)生提供鍛煉身體的機(jī)會(huì)的課堂，在改善學(xué)生體質(zhì)上有著義不容辭的責(zé)任。為了檢驗(yàn)體能訓(xùn)練在小學(xué)體育課堂中提升學(xué)生體質(zhì)健康水平的效果，提升教學(xué)質(zhì)量及效率，本次研究圍繞寧德師范學(xué)院附屬小學(xué)二年級(jí)學(xué)生展開，再通過實(shí)驗(yàn)對(duì)比法對(duì)所獲數(shù)據(jù)進(jìn)行整理。

一、 研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

小學(xué)體育教學(xué)中每一節(jié)課10～15分鐘有目標(biāo)的體能訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響。

（二）研究方法

1. 文獻(xiàn)資料法

本文在《體能訓(xùn)練》《體能訓(xùn)練概論》等眾多書籍以及《體能訓(xùn)練對(duì)某小學(xué)學(xué)生身體素質(zhì)的影響實(shí)驗(yàn)研究》等眾多文獻(xiàn)的相關(guān)理論與實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)中獲得支持，參考并借鑒了其中的相關(guān)內(nèi)容，從而選定本文所采用的實(shí)驗(yàn)對(duì)比法等實(shí)驗(yàn)方法及相關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析方式。

2. 實(shí)驗(yàn)方法

在寧德師范學(xué)院附屬小學(xué)二年級(jí)14個(gè)班級(jí)中隨機(jī)選擇8個(gè)班級(jí)，將這8個(gè)班級(jí)隨機(jī)分配為對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組。對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組分別由4個(gè)班級(jí)組成。其中，對(duì)照組4個(gè)班級(jí)學(xué)生在體育課上進(jìn)行的是二年級(jí)段學(xué)生常規(guī)的體育學(xué)習(xí)活動(dòng)以及體能訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組4個(gè)班級(jí)學(xué)生在與對(duì)照組相同的常規(guī)體育學(xué)習(xí)活動(dòng)的基礎(chǔ)上增加每一節(jié)課10-15分鐘有目標(biāo)的體能訓(xùn)練。3個(gè)月后，對(duì)對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康測(cè)試，具體項(xiàng)目包括肺活量、50米跑、坐位體前屈、一分鐘跳繩。通過對(duì)比對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的相關(guān)身體素質(zhì)指標(biāo)，了解小學(xué)體育教學(xué)中每一節(jié)課10-15分鐘有目標(biāo)的體能訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響。

（1）實(shí)驗(yàn)條件控制：對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組班級(jí)學(xué)生體育課學(xué)習(xí)場(chǎng)地均為寧德師范學(xué)院附屬小學(xué)操場(chǎng);對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組班級(jí)學(xué)生均來自寧德師范學(xué)院附屬小學(xué)二年級(jí)，身體素質(zhì)基礎(chǔ)水平與自然生長(zhǎng)帶來的因素影響都較為同步。

（2）體能訓(xùn)練方案：實(shí)驗(yàn)組班級(jí)學(xué)生每一節(jié)課10～15分鐘專項(xiàng)體能訓(xùn)練具體包括以下內(nèi)容：慢跑、高抬腿跑、軟梯練習(xí)、爆發(fā)力練習(xí)、肌肉拉伸練習(xí)、彈跳力練習(xí)。每一節(jié)課進(jìn)行上述一到兩個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練。

（3）體質(zhì)健康水平測(cè)試指標(biāo)：本研究實(shí)驗(yàn)方法采用的對(duì)比測(cè)試指標(biāo)參照《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的肺活量、50米跑、坐位體前屈、一分鐘跳繩四個(gè)項(xiàng)目指標(biāo)。其中，①肺活量：體現(xiàn)測(cè)試樣本胸腔壁的擴(kuò)張與收縮的寬舒程度，反映測(cè)試樣本呼吸機(jī)能的潛在能力;②50米跑：體現(xiàn)測(cè)試樣本的快速跑能力，反映測(cè)試樣本的反應(yīng)能力。③坐位體前屈：體現(xiàn)測(cè)試樣本靜止?fàn)顟B(tài)下相關(guān)部位關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，反映相關(guān)部位肌肉的柔韌素質(zhì);④跳繩：體現(xiàn)測(cè)試樣本下肢肌肉、關(guān)節(jié)的收縮力和靈活性，反映測(cè)試樣本大腦的反應(yīng)能力及人體的平衡能力。

3. 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

為期3個(gè)月的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對(duì)獲得的2組樣本數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，判斷2組樣本數(shù)據(jù)體現(xiàn)的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，從而了解小學(xué)體育教學(xué)中每一節(jié)課10-15分鐘有目標(biāo)的體能訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響。

二、 研究結(jié)果與分析

（一）肺活量成績(jī)對(duì)比

相同實(shí)驗(yàn)時(shí)間后，對(duì)照組班級(jí)與實(shí)驗(yàn)組間班級(jí)的肺活量平均成績(jī)都獲得了提升。其中，實(shí)驗(yàn)組班級(jí)男生肺活量平均值由1379.74毫升提升到1849.78毫升，與對(duì)照組班級(jí)男生由1314.75毫升提升到1605.05毫升對(duì)比明顯;實(shí)驗(yàn)組班級(jí)女生平均值由1265.00毫升提高到1566.90毫升，與對(duì)照組班級(jí)女生由1180.25毫升提升到1306.89毫升對(duì)比明顯。組間對(duì)比差異明顯，實(shí)驗(yàn)組班級(jí)試驗(yàn)前后的肺活量成績(jī)對(duì)比具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。（表1）

（二）50米跑成績(jī)對(duì)比

相同實(shí)驗(yàn)時(shí)間后，實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組班級(jí)與實(shí)驗(yàn)組間班級(jí)的50米跑平均成績(jī)都獲得了提升。其中，實(shí)驗(yàn)組班級(jí)男生50米跑用時(shí)平均值由10.75秒下降到9.65秒，與對(duì)照組班級(jí)男生由10.60秒下降到9.90秒對(duì)比明顯;實(shí)驗(yàn)組班級(jí)女生50米跑由11.00秒下降到9.75秒，與對(duì)照組班級(jí)女生由10.875秒下降到10.15秒對(duì)比明顯。組間對(duì)比差異明顯，實(shí)驗(yàn)組班級(jí)試驗(yàn)前后的50米跑成績(jī)對(duì)比具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。（表1）

（三）坐位體前屈成績(jī)對(duì)比

相同實(shí)驗(yàn)時(shí)間后，實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組班級(jí)與實(shí)驗(yàn)組間班級(jí)的坐位體前屈平均成績(jī)都獲得了提升。其中，實(shí)驗(yàn)組班級(jí)男生坐位體前屈成績(jī)平均值由6.96厘米提升到8.36厘米，與對(duì)照組班級(jí)男生由6.95厘米提升到8.36厘米對(duì)比明顯;實(shí)驗(yàn)組班級(jí)女生坐位體前屈成績(jī)平均值12.22厘米由提高到15.35厘米，與對(duì)照組班級(jí)女生由11.83厘米提升到13.46厘米對(duì)比明顯。組間對(duì)比差異明顯，實(shí)驗(yàn)組班級(jí)試驗(yàn)前后的坐位體前屈成績(jī)對(duì)比具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。（表1）

（四）跳繩成績(jī)對(duì)比

相同實(shí)驗(yàn)時(shí)間后，實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組班級(jí)與實(shí)驗(yàn)組間班級(jí)的跳繩平均成績(jī)都獲得了提升。其中，實(shí)驗(yàn)組班級(jí)男生跳繩平均值由75.2個(gè)/分鐘提升到90.25個(gè)/分鐘，與對(duì)照組班級(jí)男生由71.50個(gè)/分鐘提升到80.50個(gè)/分鐘對(duì)比明顯;實(shí)驗(yàn)組班級(jí)女生跳繩平均值由89.75個(gè)/分鐘提高到107.50個(gè)/分鐘，與對(duì)照組班級(jí)女生由88.00個(gè)/分鐘提升到98.25個(gè)/分鐘對(duì)比明顯。組間對(duì)比差異明顯，實(shí)驗(yàn)組班級(jí)試驗(yàn)前后的跳繩成績(jī)對(duì)比具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。（表1）

三、 討論

從上述實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)結(jié)果分析可以看出，在相同的實(shí)驗(yàn)周期中，體育課上每一節(jié)課10-15分鐘有目標(biāo)的體能訓(xùn)練能夠?yàn)槎昙?jí)學(xué)生帶來顯著的體質(zhì)健康水平上的提升，說明結(jié)合學(xué)生所處身體素質(zhì)發(fā)展敏感期進(jìn)行有針對(duì)性的、有目標(biāo)性的體能訓(xùn)練比無目標(biāo)設(shè)置的體能訓(xùn)練方式更科學(xué)、更有效。我們知道，人的各項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展都是存在敏感期的。有研究表明，二年級(jí)學(xué)生所處的年齡階段恰好處在速度、柔韌、靈敏等素質(zhì)發(fā)展的敏感期范圍內(nèi)。因此，在這一時(shí)期開展慢跑、高抬腿跑、軟梯練習(xí)、肌肉拉伸練習(xí)、彈跳力練習(xí)等專項(xiàng)訓(xùn)練十分有效地提升了學(xué)生的體質(zhì)健康水平，體現(xiàn)出身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的科學(xué)性與可應(yīng)用性。

四、 結(jié)語

綜上所述，近年來，我國(guó)教育界對(duì)體質(zhì)健康水平測(cè)試的重視程度越來越高，這一方面反映出對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)注，一方面也反映出體育學(xué)科教學(xué)優(yōu)化與創(chuàng)新的必要性。從以上實(shí)驗(yàn)可以看出，在身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的指導(dǎo)下，體育課上每一節(jié)課10-15分鐘有目標(biāo)的體能訓(xùn)練能夠?yàn)槎昙?jí)學(xué)生的體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)帶來顯著提升，體現(xiàn)出有目標(biāo)的體能訓(xùn)練在體質(zhì)健康水平培養(yǎng)提升上的顯著作用。因此，在小學(xué)體育教學(xué)當(dāng)中，教師可以結(jié)合學(xué)生所處的身體素質(zhì)發(fā)展敏感期，適當(dāng)引入有針對(duì)性的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，定期開展體能訓(xùn)練活動(dòng)，在小學(xué)體育教學(xué)中重視與應(yīng)用起體能訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

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